الشوفان
يعدّ الشوفان من الحبوب الكاملة مثل القمح والشعير، وعادةً ما يتم استهلاكه على شكل دقيق الشوفان، والذي يستخدم بشكلٍ واسع خاصّةً على وجبة الإفطار في فصل الشتاء، ويقدّم الشوفان العديد من الفوائد الصحيّة لجسم الإنسان، وبسبب هذه الفوائد تمّ اعتماد نظام غذائي كامل قائم على الشوفان، ويمكن إضافة الفواكه والعناصر الغذائية الأخرى لتحسين نكهته، ويتساءل الكثير عن الأشخاص عن إمكانية استخدامه لزيادة الوزن بشكل صحّي وسريع، وسيتحدّث هذا المقال عن فوائد الشوفان لزيادة الوزن، وما إذا كان هناك مخاطر لاستخدامه بكثرة. [١]
قيمة الشوفان الغذائية
قبل الحديث عن فوائد الشوفان لزيادة الوزن من المهم معرفة قيمته الغذائية، ووفقًا لقاعدة بيانات وزارة الزراعة الأمريكية، يحتوي الشوفان على السعرات الحرارية والبروتين والدهون، بالإضافة إلى الألياف الغذائية وفيتامينات B والحديد والصوديوم والكالسيوم وغيرها، ويظهر الجدول الآتي كمية العناصر الغذائية الموجودة في 100 غرام من حبوب الشوفان التي تمّ تحضيرها بالماء المغلي: [٢]
العنصر الغذائي
الكمية في 100 غرام من الشوفان
الماء
84. 03 غرام
بروتين
2. هل اكل الشوفان ليلا يزيد الوزن ؟ - جمال المرأة. 37 غرام
السعرات الحرارية
68 سعرة حرارية
الكربوهيدرات
11.
- هل الشوفان يزيد الوزن أم ينقصه ؟
- هل اكل الشوفان ليلا يزيد الوزن ؟ - جمال المرأة
- ديمة الجندي تختار كاريس بشار ملكة جمال الفنانات السوريات وتمزق صورة قصي خولي (فيديو) - Mada Post - مدى بوست
- كاريس بشار تؤكد تصريحات سوزان نجم الدين عن كسر عضم وتكشف سرًا عن ليالي الصالحية (فيديو) - Mada Post - مدى بوست
- كاريس بشار: أحببت مرتين وأجريت عمليتي تجميل وتربطني صداقة قوية بطليقي | مجلة سيدتي
هل الشوفان يزيد الوزن أم ينقصه ؟
وما يقرب من ٨٥٪ من الكربوهيدرات التي يشتمل عليها الشوفان وهي من النشا، لذا فالكربوهيدرات التي توجد في الشوفان بطيئة، بسبب أن النشا ما هو إلا سكريات معقدة. تستغرق وقت كبير في التحليل والهضم، والشبع الذي يرافق تناول الشوفان ذلك هو السبب الحقيقي وراءه. البروتينات يحتوي الشوفان على البروتينات، بالإضافة إلى أن يشتمل على أحماض أمينية، وهذا ما يعطيه أحقية أنه يناسب الرياضيين. الدهون حيث أن الشوفان لا يشتمل على العديد من الدهون، فهو ليس ضارًا لما يتعلق الكوليسترول والسمنة، كما يمتاز بأنه يحتوي على كمية كافية من الدهون المختلفة غير المشبعة. هل الشوفان يزيد الوزن أم ينقصه ؟. الفيتامينات والمعادن حيث أن الشوفان يضم العديد من الفيتامينات والمعادن بكميات كبيرة جدا تكون كافية للحاجات اليومية. تبعا لقاعدة بيانات وزارة الزراعة الأمريكية، أن الشوفان يشتمل على السعرات الحرارية والبروتين والدهون، كما أنه علاوة على ذلك الألياف الغذائية وفيتامين ب والحديد والصوديوم والكالسيوم وغيرها. فوائد الشوفان
لدى الشوفان العديد من الفوائد منها أن الشوفان يساعد في تعديل الشوفان بسبب أنه لا يحتوي على دهون ضارة وتحتوي على دهون نافعة، وعند تناول الشوفان يجعل الشخص يشعر بالشبع.
هل اكل الشوفان ليلا يزيد الوزن ؟ - جمال المرأة
تعد فوائد الشوفان لزيادة الوزن كثيرة خصوصاً مع الحليب الكامل الدسم من خلال اتباع برنامج غذائي صحي لزيادة وزن الجسم ، وذلك لأن الشوفان مكون طبيعي يحتوي على البروتينات والمعادن والفيتامنيات، التي تساعد على تزويد الجسم بالقيمة الغذائية المرتفعة، وبالتالي زيادة الوزن بطريقة صحية وغير ضارة. ما هو الشوفان
يعرف الشوفان بأنه غذاء صحي مفيد يحتوي على الحبوب الكاملة من الغلوتين، والفيتامينات والمعادن والألياف والمواد المضادة للأكسدة، حيث يفضل معظم الأشخاص تناول الشوفان مسحوقاً، وذلك لأن حبوب الشوفان تحتاج لوقت طويل للطهي. ويعتبر الشوفان من أكثر الأصناف سهولة وبساطة من حيث التجهيز، ويتم تناوله في معظم الأحيان على وجبة الإفطار بعد غليه في الماء أو الحليب، وقد يستعمل الشوفان في صنع الكعك، والبسكويت، والمعجنات. فوائد الشوفان العامة
يحتوي الشوفان على العديد من العناصر الغذائية الهامة والضرورية، التي تساعد على تعزيز الصحة للجسم والبشرة، ومنها فيما يلي:
يساعد على الحد والسيطرة على الغضب العصبي، حيث يحتوي الشوفان على خصائص مهدئة للأعصاب، تعمل على التخلص من التوتر والضغوطات العصبية. يعمل الشوفان على التحكم بمستوى الكوليسترول الطبيعي في الدم، والتحكم به لعدم إرتفاعه أو إنخفاضه.
بعد ذلك يتم إضافة جوز الهند، بعد ذلك يتم وضع الكريم كراميل في وعاء عميق ويضاف إليه ملعقتين من الكاكاو وكوب ونصف من الماء ويترك الخليط حتى تمام الغليان. نقوم بصب الخليط على خليط الشوفان السابق تحضيره. بعد ذلك يتم خلط المقادير جيدًا ويتم تناولها. ما هي القيمة الغذائية للشوفان؟ يُعد من الحبوب الكاملة الهامة جدًا للجسم ويعمل على حمايته من الأمراض المختلفة ويساعد الجسم على التخلص من نسبة الكوليسترول الضار، وكذلك يساعد في حماية الجسم من السرطان حيث أنه يحتوي على مضادات الأكسدة والتي تقوم بمحاربة الجذور الحرة والتي تعمل على قتل الخلايا السرطانية ويحتوي على المواد الآتية: يحتوي على مجموعة كبيرة من الفيتامينات مثل فيتامين ب 1، ب 2، ب 3، ب 4، وكذلك ب 6. حمض الفوليك ويحتوي على مضادات الأكسدة. يحتوي على فيتامين أ، وفيتامين ه، وكذلك يحتوي على الكالسيوم والحديد والفسفور. مجموعة من الألياف والكربوهيدرات والبروتين والدهون غير المشبعة. أضرار الإفراط في تناول الشوفان: يُعد من العناصر الغذائية الهامة ولكن يجب أن يتم تناوله في الحدود والكميات الطبيعية حيث أن الإفراط في تناوله قد يؤدي إلى مجموعة من المشاكل مثل: قد يؤدي إلى الإصابة بعسر الهضم.
أبدى الفنان السوري بشار إسماعيل رأيه في الأعمال التلفزيونية التي تعرض في الموسم الرمضاني ، متجاهلاً عمل الفنان السوري أيمن زيدان. وعبر لقاء مصور قال إسماعيل بأنه لم يشاهد مسلسل "الفرسان الثلاثة"، مشيراً بأنه لم يسمع بالعمل إلا منذ أيام قليلة. وتابع الفنان السوري حسبما رصدت منصة تريند بأنه توقع العمل أن يكون فنتازيا من اسمه، لافتاً بأنه لم يهتم به. أما عن مسلسل "كسر عضم" قال بشار إسماعيل بأنه منزعج من الجدال الذي حصل حول العمل، متمنياً بأن تبقى الخلافات بين صناع العمل. خاصة وأن المشاهد لا يهمه تلك التفاصيل التي قد تشعره بالملل من الذي حصل بينهم على مواقع التواصل الاجتماعي. وعن مسلسل "جوقة عزيزة" أكد الممثل السوري بأنه لم يستطع مشاهدة سوى حلقتين منه، لافتاً بأن سقط سقطة نهائية. مضيفاً بأن نسرين طافش لم تنجح بتجسيد شخصية "عزيزة"، مرشحاً اسم الفنانة السورية كاريس بشار لتجسيد ذلك الدور. وأردف بأن الفنان السوري سلوم حداد لم يكن بالمكان المناسب في هذا العمل، بل يليق به أدوار أكبر من "حمدي حاميها" حسب تعبيره. اقرأ أيضاً: أذينة العلي يتحدث عن "خبايا" مسلسل "كسر عضم" ويصف صناع العمل بالحاقدين! كاريس بشار: أحببت مرتين وأجريت عمليتي تجميل وتربطني صداقة قوية بطليقي | مجلة سيدتي. بشار إسماعيل أبدى إعجابه الشديد بمسلسل "مع وقف التنفيذ" موجهاً شكره لكتاب العمل والمخرج سيف الدين سبيعي.
ديمة الجندي تختار كاريس بشار ملكة جمال الفنانات السوريات وتمزق صورة قصي خولي (فيديو) - Mada Post - مدى بوست
عبلـة و أم ريان! من الحلقة 23 | مسلسل كسر عضم
#كاريس_بشار #عبلة_كسرعضم #كسر_عضم #نادين_خوري #إياد_النجار #علي_معين_صالح #رشا_شربتجي #كلاكيت_ميديا #رمضان_2022 #دراما_سورية #اكسبلور_explore
🤍🤍
@karessbasharofficial كل الحب 💫
#كاريس_بشار #karessbasharnet #karessbashar #karess_bashar.
" د. ديمة الجندي تختار كاريس بشار ملكة جمال الفنانات السوريات وتمزق صورة قصي خولي (فيديو) - Mada Post - مدى بوست. عبلة " و يمنى| مسلسل كسر عضم
#كاريس_بشار #عبلة_كسرعضم #كسر_عضم #نور_علي #إياد_النجار #علي_معين_صالح #رشا_شربتجي #كلاكيت_ميديا #رمضان_2022 #دراما_سورية #اكسبلور_explore
#karessbashar #series #breakingbones #actress #karess_bashar #karess_all_love.
" د. عبلة إسماعيل " ما حدا غيرها بيقدر يحل أي موضوع ✨
- مسلسل كسر عضم -
إطلالات رمضانية جديدة لنجماتنا الجميلات.. أي إطلالة أعجبتك أكثر؟
#haifawehbe #lojainomran #rouaalsaban #annabellahilal #dorrazarrouk #salmarachid #amalalawadhi #mahiraabdelaziz #nellykarim #karessbashar #ramadan #ramadanfashion #fashion #instafashion #glam #chic #elegance #star #style #nawa3em #nawa3emcom
🌸 النجمة السورية كاريس بشار بعباءة من تصميم "فندي" خلال ظهورها في برنامج ليالي رمضان مع الفنان معتصم النهار.
الإعدادات
إيقاف
المدة: 03:10
منذ 16 ساعة
كاريس بشار تسترجع ذكريات أعمالها الأولى مع سلوم حداد#بصراحة_مع #MBC4 اشترك الآن وتابع الحلقات على #ShahidVIP "MBC4 ON SOCIAL: ►Like MBC4 on Facebook: Follow MBC4 on Twitter: Follow MBC4 on Instagram: Follow MBC4 on TikTok: Subscribe MBC4 on YouTube: Subscribe MBC4 on DAILYMOTION: ► Watch us on Shahid: © All Rights Reserved. MBC Group"
كاريس بشار تؤكد تصريحات سوزان نجم الدين عن كسر عضم وتكشف سرًا عن ليالي الصالحية (فيديو) - Mada Post - مدى بوست
و طبعاً بتستاهل هالمحبة و النجاح و اكثر ❤ منحبك كاريس خليك هيك لا تخلي شي يغيرك ❤. بتمنى يوصلها الكلام اعملولها منشن خلوها تشوف 🤗...
#رمضان #رمضان_كريم #مسلسلات
#برامج #مسلسلات_رمضان #رمضان٢٠٢٢
#كسر_عضم #عبلة #عبلة_اسماعيل #كاريس...
#Ramadan #ramadankareem
#syria #dramasyria #actor
#karessbashar #celebrity #celebrities
#news #newsfsa #newnews #insta
#instagram #explore #singer
#breakingnews #breakkngnewsfsa
قسما بالله بفضحك وبخلي كل كلاب الحراسة اللي حواليك ينهشوا بعضمك 🔥
@karessbasharofficial ❤
د.
"انستغرام" يعاقب كاريس بشّار! - YouTube
كاريس بشار: أحببت مرتين وأجريت عمليتي تجميل وتربطني صداقة قوية بطليقي | مجلة سيدتي
عن الوكالة
تابعنا
وتساءلت "هل هذا ما كتبه فؤاد حميرة؟ إن كان نص "كسر عضم" قد كتبه فؤاد حميرة فلماذا انتظر حتى الحلقة الـ13 ليكشف عن ذلك؟ و إن كان هو بالفعل صاحب النص فليخبرنا إلى أين ستجري الأحداث؟ لينشر تفاصيل نصّه وليخبرنا نهايات كل الخطوط المطروحة". الأفكار تتشابه أحياناً وطريقة الطرح تختلف
وأضافت شربتجي أن خط فيروس الإيدز موجود في 24 مشهداً من أصل ألف ومئتي مشهد، وتساءلت "هل يقول المنطق إن كل عمل يتضمن مشاهد عن إصابة مسؤول بالإيدز هو عمل مسروق؟ وإن كنّا فعلاً سرقنا هذه الفكرة، فليكشف لنا النهاية التي ستؤول إليه وكيف ستتم معالجته في الحلقات القادمة". كما كشفت أنه في "كسر عضم" خط "عبلة" التي تسعى للانتقام من أحد مسببي مقتل زوجها، وهي فكرة تكرّرت كثيراً في الدراما وحتى في السينما، فالأفكار تتشابه أحياناً ولكن طريقة الطرح والمعالجة تختلف من عمل إلى آخر. وأكّدت أن نص مسلسل "كسر عضم" من تأليف الكاتب الشاب علي معين صالح من الألف إلى الياء في تجربته الأولى، ولفتت إلى أنه إذا كان فؤاد حميرة مُصْر على اقتباس أحداث "كسر عضم" من عمله، "فإن الخيار الوحيد والأخير سيكون بنشر النصين ولنترك الحكم للجمهور، وفي جعبتي كل الوثائق والإثباتات والرسائل اللازمة التي تثبت صدقي، وأنا مستعدة لنشرها ووضعها أمام الناس لدحض كل الإدّعاءات".