رغم تزايد شيوع الولادة القيصرية كجزء من عمليات الولادة إلا أنها لا زالت تعتبر جراحة كبيرة. [١]
يعني هذا أنك ستحتاجين وقتًا للتعافي بعد الخضوع لها كأي جراحة أخرى. قد يؤدي إجهاد نفسك المفرط بعد الولادة القيصرية إلى حدوث مضاعفات وإطالة عملية التعافي لذا حافظي على سلامتك بالترفق عند العودة لنظامك السابق بالتدريج. 1
تحدثي إلى طبيبك قبل أن تعاودي التمرن. يجب أن تحصلي على موافقة الطبيب على أي تمارين بعد الحمل وهذا ينطبق بشكل خاص على الإجراءات الطبية الكبرى كالجراحة القيصرية إذ يمكن أن تتعرض قطب الجرح للخطر إذا أرهقت الأم نفسها. [٢]
يجب أن ترى معظم الأمهات الجدد الطبيب مرة على الأقل بعد الجراحة القيصرية لضمان تعافي أجسادهن كما ينبغي لذا أعلمي طبيبك عند هذه النقطة من فحص ما بعد الولادة برغبتك في معاودة التمارين واسأليه عما إذا كان هذا مقبولًا. ملحوظة: لا يمكن الاستعاضة بمحتوى هذه المقالة عن نصائح طبيبك. 2
انتظري ستة أسابيع على الأقل بعد الجراحة قبل أن تبدئي التمرن. ممارسة الرياضة بعد الولادة القيصرية ، أفضل 5 تمارين رياضية يمكنك ممارستها. يمكن أن يكون حمل طفل وولادته صادمًا لجسمك حتى لو سار كل شيء على ما يرام. قد يسبب الحمل الطبيعي أحيانًا مشكلة تسمى انفراق العضلات البطنية المستقيمة حيث تتباعد عضلات البطن مع تمددها.
- تمارين بعد الولادة القيصرية ليست الخيار الأول
- تمارين بعد الولادة القيصرية التاريخي بالأحساء وأهميته
- من اين اشترى ادوات صيانة الموبايل الاحترافيه - YouTube
- عدة صيانة الجوال
تمارين بعد الولادة القيصرية ليست الخيار الأول
وجود الطفل في وضع غير طبيعي ، حيث الولادة القيصرية أكثر الطرق أمانًا لإنجابه إذا دخلت قدماه أو ردافه أو كتفاه قناة الولادة أولًا، أو إذا ظهر في وضعية جانبية. الحمل بتوءمين أو أكثر. مشكلة في المشيمة ، إذا غطّت فتحة عنق الرحم، وتُعرَف هذه الحالة باسم المشيمة المنزاحة. الحبل السري المنهار ، قد يُنصح بإجراء ولادة قيصرية في حالة انزلاق حلقة من الحبل السري عبر عنق الرحم قبل الطفل. وجود مشكلة مَرَضية حادة ، إذا شُخّصت الأم تعاني من مرض في القلب أو المخ، أو عدوى هربس تناسلي نشطة في وقت المخاض. أفضل 5 تمارين بعد الولادة القيصرية. انسداد ميكانيكي ، أي إذا وُجِدَ ورم ليفي كبير يعيق قناة الولادة، أو كسر في الحوض نازح بشدة، أو أنّ الطفل يعاني من حالة تتسبب في أن يبدو الرأس كبيرًا بشكل غير عادي. تمارين ما بعد الولادة القيصرية
يُحدَث في الولادة القيصرية شقّ من خلال جدار البطن لتوليد الطفل بسرعة وأمان، لكنّ وقت الشفاء أطول قليلًا من الولادة الطبيعية؛ لهذا السبب يجب توخي الحذر، والحصول على موافقة الطبيب قبل ممارسة التمارين الرياضية، وعامو يجب ألّا تبدأ التمارين الرياضية إلّا بعد ستة إلى ثمانية أسابيع من الجراحة.
تمارين بعد الولادة القيصرية التاريخي بالأحساء وأهميته
الوضع الجانبي: الوضع الذي يستلقي فيه كل من الزوج والزوجة على جانبيهما، ويكونان فيه وجهًا لوجه، أكثر راحة للمرأة بعد الولادة القيصرية. ويفضل بشكل عام الابتعاد عن الأوضاع التي تؤدي إلى ضغط الزوج على جرح الولادة أو منطقة البطن، مثل: وضعية الجماع العميق، والجنس الفموي، والفراشة... وغيرها، حتى لا تتأذين وتؤذين جرحك أو تشعرين بالألم. تمارين بعد الولادة القيصرية ليست الخيار الأول. كيف تستعدين للجماع بعد الولادة؟ يمكنك التمتع بحياة جنسية صحية بعد الحمل والولادة بلا شك وقد تساعدك هذه النصائح على الاستعداد الجيد: تمهلي في البداية: في الأسابيع الأولى بعد العودة لممارسة العلاقة الحميمة قد لا يكون جسمك مستعدًا للعودة إلى أنشطة ما قبل الحمل، خذي الأشياء على مهل وجربي الأنشطة الحميمة الأخرى مع زوجك مثل التدليك. احرصي على زيادة المداعبة: يجف المهبل بعض الشيء بعد الولادة، لذا امنحي مهبلك وقتًا لإنتاج المزلق الطبيعي الخاص به بإطالة مدة المداعبة قبل العلاقة. استخدمي مزلقًا حميميًا: قد تحتاجين إلى قليل من المساعدة في الترطيب حتى إعادة ضبط هرموناتك، ابحثي عن مزلق حميمي ذي أساس مائي. مارسي تمرين كيجل: تساعد تمارين كيجل على إعادة بناء عضلات قاع الحوض، يمكن أن يساعد ذلك على حل مشكلات ما بعد الولادة الشائعة، مثل سلس البول، ويمكن أن يساعدك تمرين العضلات أيضًا على استعادة القوة والإحساس في المهبل.
اسحب الجلد بأطراف أصابعك حول الندبة ولاحظ حركتها. حاول تحريكه لأعلى ولأسفل ومن جانب إلى آخر. لاحظ ما إذا كان يتحرك في اتجاه واحد بسهولة أكبر من اتجاه آخر. إذا شعرتي بالألم، فتوقف وحاول مرة أخرى في وقت لاحق. يمكنك إجراء هذا التدليك مرة واحدة في اليوم. تمارين الجسر
يساعد هذا التمرين الأساسي للمبتدئين على تمرين عضلات القلب مع العضلة المستعرضة البطنية (عضلة مهمة لتقويتها لأنها تدعم قلب الجسم وتحمل ضغط الحمل ويتم قطعها أثناء الولادة القيصرية). استلقِ على ظهرك على الأرض مع ثني ركبتيك وقدميك على الأرض. خذ نفس عميق، أثناء الزفير، قم بانقباض عضلات البطن عن طريق سحبها إلى العمود الفقري مع الحفاظ على منحنى أسفل الظهر. تمارين بعد الولادة القيصرية التاريخي بالأحساء وأهميته. قم بتمديد قدمك ببطء بعيدًا عن جسمك حتى يتم تمديد الساق بالكامل. ثم أرجعي لوضع البداية. يكرر 10 مرات على كل ساق. تمارين البطن والحوض مفيدة بعد الولادة القيصرية، لزيادة القوة والثبات في عضلات القلب، لشفاء عضلات البطن وتساعد على نزول الوزن المكتسب أثناء الحمل. لذلك احرصي على ممارسة الرياضة بعد الولادة القيصرية ب 6 أسابيع تقربيًا. المصدر
Exercises to Help with Your C-Section Recovery
28 [مكة]
كيبل شاحن ايفون زاوية 90 درجة لجميع الموديلات
05:37:05 2022. 19 [مكة]
35 ريال سعودي
شاحن لجميع الجوالات وكشاف و2 لمبه بالطقه الشمسية
20:26:45 2022. 18 [مكة]
17
شاحن متنقل لجميع الاجهزه
08:26:45 2022. 22 [مكة]
11
شاحن سيارة سريع 36W+وصلة لجميع الجوالات
15:10:19 2022. 11 [مكة]
الدائر
149 ريال سعودي
ازرار المناسبه لجميع الهواتف الذكيه
07:02:56 2021. 07 [مكة]
30 ريال سعودي
فتح الايكلاود و الشبكات المقفله بشكل رسمي لجميع اجهزه ابل وعمل حساب للاب ست
00:34:44 2022. 12 [مكة]
الأحساء
29
عده صيانه كامله لجميع الجوالات
15:26:45 2022. 20 [مكة]
25
كيبل شحن من شركة LDNIO لجميع انواع الجوالات 3 x 1 * ثلاث انواع مختلفة من ك
02:45:47 2022. من اين اشترى ادوات صيانة الموبايل الاحترافيه - YouTube. 03 [مكة]
الخبر
مسكه لجميع الجوالات
20:30:07 2022. 18 [مكة]
عصا سلفي احترافية لجميع الجوالات
11:35:57 2022. 11 [مكة]
القطيف
شاحن لجميع انواع الجولات فقط عن طريق الطاقه الشمسيه مفيد للبر والعمال ب 50
00:01:19 2022. 11 [مكة]
13
من اين اشترى ادوات صيانة الموبايل الاحترافيه - Youtube
: ادوات صيانة الجوالات
ادوات صيانة الجوالات 5813111 بافضل سعر في السعودية ، اكتشف الجديد من كايسي, جيكماي, بلاك & ديكر | سوق. كوم
ORIA Precision Screwdriver Set, 86-in-1 افضل ادوات صيانة الجوال
من افضل ادوات صيانة اجهزة الايفون والايباد والايبود والماك ما يقدمه موقع iFixit عبارة عن علبة تحتوي على 54 رأس مفك ومفتاح بالاضافة الى كل الادوات البلاستيكية المنبسطة والمدببة المخصصة في فتح شاشة الايفون والبطارية وغيرها من قطع الغيار، وتتكون هذه العدة من التالي:
Pentalobe sizes 2, 5, 6 (iPhone, MacBook Air, MacBook Pro)
Flathead sizes 1, 1. 5, 2, 2. 5, 3, 3. عدة صيانة الجوال. 5, 4 mm
Phillips sizes #000, #00, #0, #1, #2
JIS sizes 000, 00, 0, 1
Torx sizes T3, T4, T5
Torx Security TR6, TR7, TR8, TR9, TR10, TR15, TR20 (compatible with non-security)
Hex sizes 0. 7, 0. 9, 1. 3, 1. 5, 4, 4. 5, 5, 6 mm
Square sizes #0, #1, #2
Triangle size 3 mm
Tri-wing sizes #0, #1
Nut Driver sizes 2. 5, 4, 5 mm
وهي مفيدة جدا في كافة عمليات الصيانة لانه لا ينقصها شيئ بالاضافة الى ان هذه الادوات تحتوي على رأس مغناطيسي وهو ما يفيد في عدم ضياع البراغي اثناء فكها من لوحة الايفون، متوفر على امازون: من هنا
iWork 88-670 افضل ادوات صيانة الكمبيوتر والماك
تحتوي هذه العدة على 15 رأس مفك بالاضافة الى الاداة التي يتم استخدامها في عملية جبد الشاشة suction cup واخراج الشريحة من الايفون، تعتبر هذه الادوات مناسبة في صيانة الايفون والايباد والايبود وليس الماك لنقص بعض المفكات المهمة فيها، وهي تحتوي على:
1-pc.
عدة صيانة الجوال
محطة لحام: وهي تتكون من وحدتين هما محطة ومكواة حديد، يمكن من خلالها تحديد درجة الحرارة اللازمة، كما ويوصّل حديد اللِّحام مع محطة الِّلحام، مما يجعل العملية أسهل وأسرع. ملتيميتر أو أفوميتر: يستخدم لقياس الدوائر الكهربائية وأجزائها؛ كالمكثفات والترانزيستوات لتحديد التالف منها وإصلاحه، ويوجد نوعان من الأفوميتر الأول الذي يعمل بالمؤشر ويسمى الأنالوج، والثاني النوع الرقمي الذي يعمل بشاشة رقمية، وهو الأكثر اتخدامًا من الأنالوج بسبب قلة تكلفته وسهولة استخدامه. فاحص شاشة LCD: يستخدم لفحص شاشهة LCD للهاتف المحمول. حصيرة إستاتيكية: وهي عبارة عن حصيرة تثبت على طاولة الصيانة وثؤرض لمنع الضرر الذي قد يُصيب الجهاز إثر تعرضه للكهرباء الساكنة. هل يجب أن أدفع رسوم اشتراك للتأهل للشحن المجاني؟ ليس عليك ذلك، سوف تستمتع بالشحن المجاني المحلي و/أو الدولي بمجرد وصولك للحد الأدنى لقيمة الطلب المذكورة أعلاه. ما مدة برنامج الشحن المجاني؟ بالنسبة للشحن المجاني للطلبات المحلية فسوف يستمر لغاية 31 ديسمبر 2019. أما الشحن المجاني للطلبات الدولية فهو عرض خاص ذو مدة محدودة ومن الممكن أن تنهيه سوق في أي وقت دون أي إشعار مسبق، وفق لتقديرها وحدها.
مقالات مشابهة
محمود صبح
محمود صبح ،حاصل على شهادة البكالوريوس في اللغات والترجمة قسم اللغة الإنجليزية بجامعة الأزهر المصرية, خبرة اكثر من 5 سنوات في مجال كتابة المحتوى الابداعي للعديد من المجالات الأدبية والفنية والعلمية والمواضيع المنوعة من السيارات والتسويق والتكنولوجيا وغيرها من المقالات