كيف اتعرض للشمس للحصول على فيتامين د – المنصة المنصة » صحة » كيف اتعرض للشمس للحصول على فيتامين د كيف اتعرض للشمس للحصول على فيتامين د، ومن المعروف بأنّ التعرضِ لأشعة الشمس يكسبَ الجسم فيتامين د، والذي يكونَ مهماً في بناءِ العظام، وزيادة نسبة الكالسيوم والفسفور في الدم، كما أنّ لفيتامين د الكثير من الفوائد الأخرى، وفي مقالنا سنتعرفُ على اجابة سؤال كيف اتعرض للشمس للحصول على فيتامين د. فيتامين د يعتبرُ فيتامين د هو واحداً من أهمِ الفيتامينات التي يحتاجُ اليها جسمَ الإنسان، حيثُ أنّ نقص فيتامين د في الجسم يسبب الكثير من المشاكل والأمراض، ويمكنُ الحصول على فيتامين د من مصادرٍ عدة، كما يكون لفيتامين د العديدَ من الفوائدِ، ومنّها: يعمل فيتامين د على المساعدة في تكوين العظام، كما أنّه يعملُ على تقويتها، حيثُ أنّه يعمل على وقايةِ الجسم من أمراض هشاشة العظام، ويزيدُ من امتصاص الجسمِ للكالسيوم أيضاً. كيف تحصل على كميات كافية من فيتامين (د)؟ - جريدة الغد. يعملُ فيتامين د على الحماية من الإصابة بالأمراض القلبية، وأمراض تصلب الشرايين، وأمراض ضغط الدم المرتفع، والحماية من الاصابة بأيّ سكتةٍ دماغية. يعملُ فيتامين د على حماية الجسم من أنواع مختلفة من السرطان مثل سرطان القولون، وسرطان البروستاتا، ويحملُ على حمايةِ النساء من سرطان الثدي أيضاً.
كيف اتعرض للشمس للحصول على فيتامين د الطبيعي
◄ بوجه تعدّ الفترات القصيرة التي نقضيها في الطرقات المعرضة للشمس في فصل الصيف ، تحديداً من شهر ابريل الى شهر أكتوبر ، فترات كافية تماماً لانتاج الفيتامين بكميات مناسبة ، وقد اشارت الابحاث الاخيرة ان الوقت المناسب لذلك يكون من الساعة 11 صباحاً وحتى الساعة 3 عصراً. ◄ الفترة القصيرة المقصودة تكون من 10 الى 15 دقيقة فقط ، وكلما كانت الفترة اقصر حسب حساسية البشر يكون افضل ، بالاضافة الى انه كلما زادت المنطقة المعرضة من الجسم للشمس ، كلما زادت سرعة انتاج الفيتامين بكميات مناسبة ، ويراعي في هذه الفترة الا يكون الجسم مُغطى بالواقي الشمسي. كيف اتعرض للشمس للحصول على فيتامين د 3. ◄ يجب ان نضع في الاعتبار ان ذوات البشرة الداكنة يحتاجون وقت اطول من التعرض للشمس لانتاج الفيتامين ، قد تصل هذه الفترة الى 30 دقيقة حسب درجة اللون الداكن ، ولكن يراعى ان تكون الفترة التي يتعرض فيها الجسم للشمس لا تؤذى الجلد ولا تؤدي الى احتراقه. ◄ في فصل الشتاء يصعب الحصول على الفيتامين من اشعة الشمس ، وذلك لقلة نسبة الاشعة فوق البنفسجية من النوع (ب) ، ولهذا يحصل الجسم في هذه الفترة على الفيتامين من خلال الاطعمة والاقراص الدوائية الخاصة بالفيتامين ، والتي يمكن الحصول عليها من الصيدليات.
كيف اتعرض للشمس للحصول على فيتامين د 3
فيتامين "د" هو العنصر الذي يحتاجه الجسم ليستطيع امتصاص الكالسيوم الموجود في الطعام، وعند نقص الفيتامين والمعدن تضعف العظام والأسنان وتتعرّض للكسور. ويوجد فيتامين "د" في قليل من الأطعمة، لكن يستطيع الجسم الحصول عليه من مصدر آخر هو الشمس، ويتطلب ذلك وقتاً كافياً يتعرّض فيه 20 بالمائة من جلد الإنسان لها، أي تعريض الذراعين والساقين والرقبة. ما الوقت الكافى للوقوف فى الشمس للحصول على احتياجاتك من فيتامين د؟ - اليوم السابع. 15 دقيقة من التعرض للشمس تكفي، شرط أن يكون النعرض مباشراً وليس من وراء زجاج
وتقدر الدراسات الوقت الكافي ليحصل الجسم على احتياجاته من فيتامين "د" من خلال التعرّض للشمس بأنه 15 دقيقة، شرط أن يكون التعرّض مباشراً وليس من وراء زجاج، وعدم وضع كريمات واقية ضد الشمس. وكلما زادت مساحات الجلد المعرّضة لأشعة الشمس قل الوقت المطلوب، بينما يزداد الوقت المطلوب كلما قلّت هذه المساحات. لذلك، تعتبر الفترة من 15 إلى 30 دقيقة كافية إذا تم تعريض الذراعين والساقين لأشعة الشمس المباشرة ليحصل الجسم على فيتامين "د"، خاصة أن هناك أدلة على أن تلوث الهواء يعيق الجلد عن الحصول على فيتامين "د" من أشعة الشمس. وتحتاج النساء في سن اليأس، والأطفال في سن النمو إلى جرعة أكبر من فيتامين "د"، لذلك لا ينبغي أن تقل فترة التعرّض للشمس عن 30 دقيقة في هذه الحالة إلى جانب تناول المكملات والأسماك وخاصة المعلّبة التي تحتوي على عظام.
كيف اتعرض للشمس للحصول على فيتامين د 50000
10:00 ص
الخميس 16 يوليه 2020
يلعب فيتامين "د" دورا مهما في تقوية مناعة الجسم، ما يحمي من الإصابة بالأمراض ومحاربة البكتيريا والفيروسات التي من الممكن أن تهاجم الجسم. كشف أستاذ فسيولوجيا الجهد البدني السعودي الدكتور محمد علي الأحمدي، عبر مقطع فيديو، عن أفضل الأوقات في فصل الصيف لاكتساب فيتامين (د) من خلال التعرض للشمس. وقال إن "الوقت المناسب للحصول على فيتامين "د" في الصيف هو من الساعة 8-10 صباحا، ومن الساعة 3-4 عصرا". وأضاف أن "الإنسان يحتاج إلى 10 دقائق في اليوم الواحد، مع كشف ما مقداره 25% من الجسم (اليدين والزراعين والقدمين) كاملة دون أي حواجز مع الشمس كالزجاج؛ بحيث تكون أشعة الشمس مسلطة مباشرة على الجلد". جريدة الرياض | دراسة سعودية تحدد الوقت المناسب للتعرض لأشعة الشمس لاكتساب فيتامين «د». وفي السياق، ذكر تقرير لموقع CNET الأمريكي، 4 طرق فعالة للحصول على المزيد من فيتامين "د". 1. افتح النوافذ
يعتمد حجب النوافذ للأشعة فوق البنفسجية على نوعها، إذ تسمح النوافذ القياسية، وفقًا للرابطة الدولية للأشعة فوق البنفسجية، بمرور الأشعة فوق البنفسجية الطويلة (UV-A) وتمنع الأشعة فوق البنفسجية القصيرة (UV-B). وفي معظم نوافذ المنازل والمباني يتم معالجة النوافذ بطريقة ما، كي تمنع كلا النوعين من ضوء الأشعة فوق البنفسجية من المرور إلى الداخل، ونظرًا لأن هذا هو الحال على الأرجح في منزلك أو مكتبك (وربما سيارتك)، فإن فتح النافذة يمكن أن يساعد في الحصول على مزيد من ضوء الشمس.
كيف اتعرض للشمس للحصول على فيتامين د الطبيعيه
ولكن ماذا لو أن ظرفك لا تسمح بالتعرض لضوء الشمس؟ تقول جودسون إنه يجب أن تستهدف 800 وحدة دولية ( IU) من فيتامين (د) يوميًا من الطعام ، وهو ما يعادل 20 ميكروجرامًا. كيفية الحصول على فيتامين د من الأطعمة
في حين أن الحصول على فيتامين (د) من الشمس هو طريقة سهلة لتكوين الفيتامين ، لذلك قد يكون من الصعب العثور على مصادر فيتامين (د) في الطعام ومع ذلك ، هناك عدد قليل من الأطعمة الغنية بفيتامين (د) التي يمكنك دمجها بانتظام في نظامك الغذائي إذا لم تكن قادرًا على الحصول على ما يكفي من أشعة الشمس على مدار الأسبوع. تعتبر الأسماك الدهنية من أهم مصادر فيتامين د ، بما في ذلك السلمون والسردين والرنجة والتونة المعلبة. فيليه سلمون
توفر قطعة (100 جرام) من سمك السلمون 526 وحدة دولية من فيتامين د أو 66٪ من القيمة اليومية، من المهم أن نلاحظ أن السلمون البري يحتوي عادة على كمية أعلى من فيتامين د من السلمون المستزرع ، لكن كلاهما يوفرها. كيف اتعرض للشمس للحصول على فيتامين دانلود. بالنسبة للأطعمة النباتية ، يعتبر الفطر " المشروم" هو الغذاء النباتي الوحيد الذي يمكن أن يوفر فيتامين د. وذلك لأنه عندما يتعرض جلد الفطر البري للشمس ، يمكنه توفير ما يصل إلى 2300 وحدة دولية لكل حصة تبلغ 3.
وهذا يعني أنه إذا كنت بشرة فاتحة يقول الخبراء إن الخروج لمدة 10 دقائق في شمس الظهيرة مع ارتداء ملابس قصيرة وعدم وضع كريم واقي الشمس سيمنحك إشعاعًا كافيًا لإنتاج حوالي 10000 وحدة دولية من الفيتامين، كما أن الأشخاص ذوي البشرة الداكنة وكبار السن ينتجون كميات أقل من فيتامين د وهذا يعني أنهم في حاجة إلى وقت أطول للتعرض إلى أشعة الشمس، ولا يحصل الكثير من الناس على ما يكفي من العناصر الغذائية من المصادر الغذائية مثل الأسماك الدهنية والحليب المدعم وغيرها من الأطعمة لزيادة إنتائج فيتامين د في الجسم. هذا يعني أن وقت الظهيرة من أفضل الأوقات للحصول على فيتامين د ، ولكن الأمر يختلف بناء على العديد من العوامل مثل لون البشرة، وعمر الشخص، ومدى حساسية البشرة ولا يجب أن تتجاوز هذه الفترة من 5-10 دقائق للوقاية من أي مشاكل يمكن أن تسببها على البشرة. لقد أثبتت الدراسات أنه قد يحمي فيتامين أشعة الشمس من مجموعة من الأمراض بما في ذلك هشاشة العظام وأمراض القلب وسرطان الثدي والبروستاتا والقولون، علاوة على ذلك فإن لأشعة الشمس فوائد خفية أخرى مثل الحماية من الاكتئاب والأرق وفرط نشاط الجهاز المناعي، وهذا يعني أنه لابد من التعرض لأشعة الشمس بشك مستمر، والأبتعاد عن أخطر وقت للتعرض للشمس للوقاية من أي مشاكل يمكن أن يسببها على البشرة.
يخدم هذا مجمع هاو الطبي فرع المروج سنوياً مايزيد عن 125000 مراجع على مدار السنة وبمعدل سنوي متصاعد سنوياً.
هاو الطبي النسيم كلمات
غير مصنف
مركز هاو الطبي فرع النسيم, الرياض, أكثم بن صيفي
مغلق
ساعات العمل
الإثنين
00:00 — 01:00,
08:00 — 01:00
الثلاثاء
الأربعاء
الخميس
الجمعة
13:00 — 01:00
السبت
الأحد
08:00 — 24:00
مركز هاو الطبي فرع النسيم
للحصول على عرض أفضل للموقع "مركز هاو الطبي فرع النسيم", انتبه إلى الشوارع التي تقع في مكان قريب: الجود, اكثم بن صيفي, Abdullah Ibn Masud, An Nasim Al Gharbi, شمس الدين الصالحي, اسامة بن زيد، النسيم الغربي, شارع سعد بن ابي وقاص، النسيم الغربي, شارع اكثم بن صيفي, أسامة بن زيد, حجر بن يزيد, عين ريم. لمزيد من المعلومات حول كيفية الوصول إلى المكان المحدد ، يمكنك معرفة ذلك على الخريطة التي يتم تقديمها في أسفل الصفحة. استعراض, مركز هاو الطبي فرع النسيم
هاو الطبي النسيم جدة
معلومات مفصلة
إقامة
طريق الملك فيصل، حائل 55424، السعودية
بلد
مدينة
رقم الهاتف
رقم الهاتف الدولي
نتيجة
موقع إلكتروني
خط الطول والعرض
إذا كنت تبحث عن، يمكنك الرجوع إلى معلومات العنوان التفصيلية كما هو موضح أعلاه. إذا كنت ترغب في الاتصال، فيرجى الاتصال بالهاتف لزيارة موقع الويب أعلاه. بالطبع، نوصي بالحصول على مزيد من المعلومات من الموقع الرسمي. ساعات العمل
السبت: 9:00 ص – 10:00 م الأحد: 9:00 ص – 10:00 م الاثنين: 9:00 ص – 10:00 م الثلاثاء: 9:00 ص – 10:00 م الأربعاء: 9:00 ص – 10:00 م الخميس: 9:00 ص – 10:00 م الجمعة: 4:00–10:00 م
صورة
powred by Google صورة من جوجل。
اقتراح ذات الصلة
فروعنا. عروضنا. من نحن. تواصل معنا. ×. إحجز الأن. اختر فرع مجمع هاو الطبي فرع المروج – الرياض مجمع هاو الطبي فرع النسيم – الرياض مجمع هاو الطبي – فرع مرات ( مجمع طبي عام) مجمع هاو الطبي لطب الأسنان … شاهد المزيد…
مميزات مركز هاو الطبي. مركز هاو الطبي له العديد من المميزات التي تجعلها أولى اختياراتك للعلاج: أفضل مجمع عيادات طبية. تقدم أعلى خدمة صحية وتجميلية على مستوى المملكة. شاهد المزيد…
مجموعة مراكز هاو الطبية.
هاو الطبي النسيم 2021
يتضمن مجمع هاو الطبي فرع المروج أكثر من25 عيادة وقسم في مختلف التخصصات الطبية وأطباء متميزين متخصصين ذوي كفاءات عالية وجنسيات متعددة إضافة إلى صيدلية بمساحة حوالي 200م توفر مختلف أصناف الأدوية الطبية ومستحضرات التجميل والأجهزة الطبية الشخصية. وتم تجهيز مجمع هاو الطبي فرع المروج بتقنيات طبية متقدمة في مختلف التخصصات خاصة الجلدية والعناية بالشعر والبشرة وتتضمن أجهزة إزالة الشعر والمعالجة بالليزر وتقنية الكيوسويتش ويقدم خدمات الحقن التجميلي ( فيلير - بوتكس - بلازما - والخيوط التجميلية وغيرها من الخدمات التجميلية) مع فريق متخصص بهذا المجال من أطباء وفنيين وتمريض. كذلك قسم الأسنان المزوًد بأحدث أجهزة المعالجة بالليزر وأجهزة سحب العصب آلياً وأجهزة آبكس لوكيتر إضافة إلى أجهزة سنسور وكاميرا محمولة للتصوير الشعاعي الذروي للأسنان وجهاز التصوير البانورامي وسيفالومتريك. ويحتوي فرع المروج على قسم متخصص في التصوير بالأشعة السينية وعدد من أجهزة الترا ساوند في مختلف العيادات وقسم متخصص في التحاليل الطبية ويتم العمل عليها بإشراف أخصائيين بخبرة لاتقل عن 10 سنوات. كما يحتوي على أقسام إدارية وفنية ويتوفر مركز الاتصالات الموحد إضافة إلى قسم خدمة عملاء شركات التأمين حيث يتم التعاقد مع مختلف شركات التأمين العاملة في المملكة بمختلف الفئات.
هاو الطبي النسيم الرياض
كما يحتوي على أقسام إدارية وفنية ويتوفر مركز الاتصالات الموحد إضافة إلى قسم خدمة عملاء شركات التأمين حيث تم التعاقد مع مختلف شركات التامين العاملة في المملكة بمختلف الفئات. ويخدم منها مايزيد عن عشرة آلاف مراجع على مدار السنة وبمعدل سنوي متصاعد. تفاصيل أكثر
الاطباء بالعربية
طب وجراحة الأسنان
ابتسامة هوليود ( فينير - ولومنير) - معالجة الجذور - تركيبات بأنواعها ( ثابتة - متحركة) - دعامات معدنية
تفاصيل أكثر
أمراض النساء
متابعة الحمل - أمراض الخصوبة وعلاجها - الأمراض النسائية وعلاجها ( أكياس المبيض - الأورام الليفية) - جراحات الأراض النسائية والولادة القيصرية والتخدير الموضعي
حشوات بكامل أنواعها - علاج العصب والجذور - الخلع - التركيبات
متابعة جميع حالات الحمل وتأخر الحمل ومشاكل الدورة الشهرية بالسونار والتحاليل والعلاج اللازم - عمل عمليات التجميلية المهبلية جراحياً - فحص ماقبل الزواج - تركيب وفك جميع أنواع اللولب وشريحة منع الحمل
تفاصيل أكثر