سيكون الفنان السعودي راشد الماجد، نجم حفل الافتتاح لمسرح الدانة الوجهة الترفيهية الأولى من نوعها في مملكة البحرين، والذي سينطلق رسميا بأول فعالية حية من خلال إحياء حفل غنائي لراشد الماجد، وذلك في يوم الجمعة الموافق 5 نوفمبر 2021، وسيقدم راشد الماجد في حفله الأول على مسرح الدانة مجموعة من أهم وأحدث أغانيه، وسيعد برفقة فرقته الموسيقية بقيادة المايسترو وليد فايد مفاجآت متعددة يقدمها للمرة الأولى. حفلات مسرح الدانة تنطلق في الخامس من نوفمبر بحفل غنائي للفنان راشد الماجد. أكد عارف رحيمي، رئيس مجلس إدارة مسرح الدانة، ان بفضل موقعه المتميز بجوار حلبة البحرين الدولية ومسرحه البارز ذو الإمكانيات العالية، من المقرر أن يصبح الموقع الوجهة المفضلة لدى الفنانين ومتعهدي الفعاليات العالمية لصنع تجارب ترفيهية مليئة بالحياة تجذب الزوار من جميع أنحاء العالم مما يعزز من مكانة المملكة كوجهة رئيسة في السياحة. وقال، رحيمي، يسرّنا أن نعلن عن بدء موسمنا الأول للفعاليات في مسرح الدانة، ونحن فخورين لافتتاح الحفل الغنائي مع فنان عربي في بداية رحلتنا، ويسعدنا أن نرحب بالجميع للمشاركة في ليلة موسيقية مشوقة على مسرح الدانة. خلال رحلته الفنية الطويلة التي بدأت عام 1984 يٌعتبر الفنان راشد الماجد أحد أشهر وأبرز فناني الخليج والعالم العربي.
تذاكر حفله راشد الماجد جده
الإعلانات
عادت الحياة إلى طبيعتها في المملكة العربية السعودية من ناحية تنظيم الفعاليات الترفيهية مجدداً، وذلك بعد الإغلاق والتوقف لفترة طويلة، على خلفية تفشي فيروس كورونا المستجد، ونحن في موقع شمس الاخباري سوف نستعرض لكم كافة التفاصيل المتعلقة بـ تذكرة حفل راشد الماجد ضمن حفلات الرياض 1442 هـ. حيث سوف تقام العديد من الحفلات في العاصمة الرياضة بدولة المملكة العربية السعودية، ومن ضمنهم حفلة وائل كفوري واليسا التى سوف تقام في 17 يونيو من الشهر الجاري، وقد دعت الهيئة العامة للترفيه كافة المواطنين إلى إتخاذ كافة الإجراءات الإحترازية من أجل الحفاظ على سلامة المواطنين في المملكة، واكدت على أن هناك العديد من الحفلات التى سوف تقام في الرياض. رابط حجز تذكرة حفل راشد الماجد ضمن حفلات الرياض 1442 هـ - موقع شمس الاخباري. موعد حفل راشد الماجد ضمن حفلات الرياض 1442 هـ
فقد كشفت شركة "روتانا" للصوتيات والمرئيات عن حفلات جديدة تقام بالمملكة العربية السعودية، ضمن حفلات الرياض التي تقام تحت رعاية هيئة الترفيه، ويحيي نجم الغناء السعودي السندباد راشد الماجد، حفلاً هو الأول له منذ وفاة والدته، كما يجتمع وائل كفوري وإليسا في حفل ثان. ويقام حفل راشد الماجد، يوم الجمعة 18 يونيو الجاري، في فندق "فورسيزون الرياض"، حيث يقدم لجمهوره باقة من أجمل أغانيه، فيما تحددت تذكرة الحفل تبدأ بقيمة 1000 ريال سعودي.
أيضا ضمن أجندة "حفلات صيف الباحة"، تتولى روتانا الإشراف والتنظيم لحفلي، يوم (10 يوليو) الذي يجمع: أنغام وفنان العرب محمد عبده. ويوم ( 11 يوليو) الذي يجمع: أصالة نصري وعبادي الجوهر. بعد الأسعار “الفلكية” لحفلة أحلام … شاهد قيمة تذاكر حفل راشد الماجد بالبوليفارد تصدم الجمهور. كما تتولى روتانا ضمن "حفلات صيف أبها" الإشراف والتنظيم لحفل يوم ( 12 يوليو) يجمع: "فنان العرب" محمد عبده و فارس مهدي. ويوم (21 يوليو) يجمع: ماجد المهندس ونجوى كرم. اقرأ أيضا: الفيديو.. محمد عبده وراشد الماجد وماجد المهندس يهاجمون سياسة قطر بهذه الأغنية صورة- راشد الماجد يجلس على كرسي متحرك.. والسبب؟
لذلك نجد أن وجبة بذور اليقطين تندرج في قائمة أفضل وجبات عالية البروتين قليلة السعرات. أطعمة غنية بالبروتين وقليلة السعرات الحرارية
عند الذهاب إلى دكتور التغذية لاتباع نظام غذائي مناسب، نجد أن الطبيب يقوم بإرشاد المريض إلى أن يقوم بتناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة البروتين التي يحتاجها جسمه خلال اليوم، على أن تكون تلك الأطعمة قليلة السعرات الحرارية. حيث إن السعرات الحرارية الزائدة تتسبب في زيادة الوزن، وحدوث بعض التغيرات والمشاكل في الجسم، وقد تم تلخيص الأطعمة التي تعد مصدر للبروتين منخفض السعرات الحرارية فيما يلي:
اللحوم قليلة الدهون. المأكولات البحرية بأنواعها، على أن تكون منزوعة الزيت. البقوليات بأنواعها المختلفة. منتجات الألبان خالية الدسم. البيض، والمكسرات. الصويا بأنواعها. اقرأ أيضًا: أفضل أطعمة تحتوي على بروتين
حاجة الجسم للبروتين في اليوم
في ظل التعرف على وجبات عالية البروتين قليلة السعرات، يجب أن نقوم بذكر احتياج الجسم للبروتين في اليوم، ونجد أن احتياجات الجسم للبروتين في اليوم تختلف باختلاف عمر الإنسان، ويتضح ذلك من خلال الجدول التالي:
الفئة العمرية
الكمية المناسبة من البروتين
الرضع حتى 6 أشهر
10 جرام من البروتين في اليوم
الرضع من عمر 7 أشهر إلى سنة كاملة
14 جرام من البروتين في اليوم
الأطفال من عمر سنة إلى 3 سنوات
12 جرام من البروتين في اليوم
الأطفال من عمر 4 سنوات على 8 سنوات
16 جرام من البروتين في اليوم.
وجبات خفيفة مع بروتين منخفض في السعرات الحرارية
بينما يحتاج الرضيع في عمر 7 أشهر إلى أن يصل إلى عمر عام كامل إلى حوالي 14 جرام بروتين كل يوم. أما الأطفال في عمر ما بين 9 إلى 13 عام يحتاجون إلى ما يقارب 35 جرام من البروتين. بالنسبة إلى النساء فقد يحتاجون إلي حوالي من 46 إلى 56 جرام من البروتين يوميًا. في حين أن الرجال يحتاجون إلى بروتين أكثر من النساء، تتراوح النسبة التي يحتاجها الرجل كل يوم من البروتين من 56 إلى 65 جرام. اقرأ أيضًا: أفضل 15 أطعمة تحتوي على البروتين
هكذا نكون قد عرضنا لكم وجبات عالية البروتين قليلة السعرات كثيرة حيث يوجد بين أيديكم في المقال ما يزيد عن 25 وجبة تفيد كل من يبحث عن أكلات وأطعمة تفيد في مد الجسم بالبروتين الذي يحتاجه مع الحفاظ على سعرات حرارية قليلة لا تضر ولا تزيد الوزن.
وجبات عالية البروتين قليلة السعرات – جربها
9 – البطاطا
غير صحيح ما هو شائع بأن البطاطا تساهم بزيادة الوزن، بل هي تعد واحدة من أغنى الخضار بالألياف والكربوهيدرات مما تمنح الشخص شعور بالشبع لفترة طويلة ولا تحوي الكثير من السعرات الحرارية. ويمكن تناول البطاطا بأي شكل سواء بطهيها أو شيها بقشرها أو مقلية. 10 – الشوربة
سواء شوربة اللحم أو الخضار أو أي أنواع الشوربات الأخرى كلها تعد من ضمن وجبات قليلة السعرات الحرارية ويمكن الاعتماد عليها من قبل الأشخاص الذين لا يريدون الحصول على الكثير من السعرات. كوب واحد من الشوربة يحوي فقط 10 سعرات حرارية ولكنها تعد غنية جداً بالصوديوم إلا إنها لن تشكل أي خطورة على الجسم ولا تسبب فرط الصوديوم إلا في حالات نادرة جدًا. 11 – الكرنب
يدخل الماء في تركيب الكرنب بنحو 90% من مكوناته وهذا ما يجعله من الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية، بالإضافة لما يحتويه من الألياف والكربوهيدرات والمنغنيز والحديد بكميات ملائمة، فنحو 100 غرام من أوراق الكرنب تمد الجسم بـ 25 سعرة فقط، مما يجعله من الأطعمة المناسبة ضمن برامج الحمية والريجيم لإنقاص الوزن، والألياف فيه تساعد الجسم على الشعور بالشبع مبكرًا دون تناول الكثير من الطعام.
أكلات سعراتها الحرارية قليلة - موضوع
البيض
يُعد البيض أحد أهم مصادر البروتين الغذائية وأفضلها لعمليات الأيض من ناحية تنوّع الأحماض الأمينية الموجودة بداخله، كما يحتوي البيض على مجموعة مهمّة من الفيتامينات، مثل: فيتامين د، وفيتامين ب12، وحمض الفوليك. نظرًا لتجمّع الدهون و الكوليسترول في صفار البيض قد يفضّل بعض الأشخاص وخصوصًا الرياضيين منهم تناول بياض البيض فقط للحصول على كمية عالية من البروتين وخالية من الدهون. حبوب الصويا الكاملة
تكمن أهمية حبوب الصويا باحتوائها على نسبة مرتفعة من البروتين مقابل كمية منخفضة من الدهون المشبعة، لذا فهي تعّد واحدة من أفضل وأهم مصادر البروتين النباتية. إلى جانب ذلك حبوب الصويا غنيّة بالألياف، والكثير من المعادن والفيتامينات، مثل: النحاس، والمغنيسيوم، والكالسيوم، و فيتامين ج. أمّا بالنسبة للأغذية المشتقة من حبوب الصويا، مثل: حليب الصويا فيفضّل قراءة المعلومات الغذائية الموجودة على المنتج والانتباه إلى المواد المضافة والداخلة أثناء تحضير حليب الصويا، فقد تؤثر على كميّة البروتين والكربوهيدرات الموجودة، لذا عادةً يُفضَّل اختيار الأنواع الخالية من السكر. البذور والمكسرات
تعد بذور الكتان، والسمسم، والجوز، واللوز من الخيارات الصحيّة للوجبات الخفيفة، وذلك لاحتوائها على كميّة عالية من البروتين و الدهون غير المشبعة.
والجبن الموتزاريلا غني بالبروتين والكالسيوم وفيتامين ب 12 ويقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب، لأنه يرفع من معدلات الكوليسترول الجيد في الدم. ويحتوي كوب من الموتزاريلا مع الطماطم الشيري أو الطماطم المقطعة على أقل من 200 سعر حراري. الأسماك المعلبة مثل التونة والسلمون والسردين الأسماك المعلبة. سناك صحي للغاية وقليل السكريات ولا تحتاج لثلاجة، فيمكنك أخذها إلى أي مكان مع شوكة لتتناوليها مباشرة من العلبة عند الحاجة. وهذه الأسماك غنية بالأوميجا 3 وتقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب، وهي مصدر غني بالبروتين الذي لا يتعارض مع الحمية، ولكن احذري من الزيوت المنقوعة فيها هذه الأسماك والأفضل تصفيتها قبل الأكل. المكسرات. المكسرات من أفضل الأكلات الخفيفة الصحية، فهي تقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب وتمنع أنواعًا معينة من السرطان، وتقي من الاكتئاب وغيرها من الأمراض. وعلى الرغم من السمعة السيئة للمكسرات كأطعمة عالية الدهون ولكنها مشبعة للغاية، وتساعد على التخلص من الوزن الزائد ولا تتعارض مع الحمية، فالمكسرات تحتوي على نسب متوازنة من الدهون الصحية والبروتين والألياف، و28 جرامًا تقريبًا من المكسرات يحتوي على 180 سعرًا حراريًّا فقط.