لذا من الممكن لاستخدام ماسك العسل أن يساعد على تفتيح لون الندبات والتصبغات الجلدية، لا سيما تلك التي قد تخلفها البثور في البشرة. 4. علاج بعض الأمراض الجلدية
قد يساعد تطبيق ماسك العسل بانتظام على بشرة الوجه على علاج أو تخفيف حدة الأعراض المرافقة لبعض الأمراض والمشكلات الجلدية، مثل:
حب الشباب. التهاب الجلد التأتبي أو الأكزيما. احمرار الجلد. ماسك العسل للوجه: فوائد ووصفات متنوعة - ويب طب. الصدفية. وتعزى فوائد العسل في هذا الشأن لاحتوائه على مواد ومركبات طبيعية تتمتع بصفات مضادة للالتهاب، و مضادة للأكسدة ، ومقاومة للبكتيريا. 5. فوائد ماسك العسل للوجه الأخرى
قد يكون لماسك العسل للوجه العديد من الفوائد الجمالية والصحية المحتملة الأخرى، مثل:
ترطيب البشرة الجافة، إذ يعد العسل مادة مرطبة بطبيعته، أي أنه يساعد الجلد على الاحتفاظ برطوبته بالإضافة لجذب الرطوبة من الهواء المحيط وحبسها في طبقات الجلد. قبض مسامات البشرة وتقليل حجمها. تنعيم البشرة وتحسين ملمسها. تنظيف البشرة وتخليصها من خلايا الجلد الميتة التي ربما تراكمت على سطح الجلد. تخفيف الإفرازات الدهنية في البشرة وامتصاص زيوت البشرة الطبيعية، مما قد يساعد على تحسن مظهر البشرة لا سيما لدى ذوي البشرة الدهنية.
- ماسك العسل للوجه: فوائد ووصفات متنوعة - ويب طب
- ماسك العسل والقرفة للبشرة... - ستات دوت كوم: دليلك في عالم المرأة
- تمارين اليوغا للحامل بالاسبوع
- تمارين اليوغا للحامل لحدوث الطلق
- تمارين اليوغا للحامل بتؤام
ماسك العسل للوجه: فوائد ووصفات متنوعة - ويب طب
لا تفوتي فرصة التعرف على أفضل ماسك لتقشير الوجه وتبيضه في فترة قصيرة من خلال قراءة ذلك المقال: ماسك تقشير الوجه في المنزل للحصول على وجه أكثر بياضاً في وقت قصير
فوائد ماسك العسل والقرفة للوجه
يقدم ماسك العسل والقرفة العديد من الفوائد للوجه ومنها:
التخلص من الخطوط الدقيقة
تعد القرفة عامل ممتاز مقاوم للتجاعيد، حيث أنها تحتوي على مركبات تساعد على تعزيز الدورة الدموية في البشرة، وبالتالي تساعد على تغذيتها ومن ثم التخلص من الخطوط الدقيقة ومقاومة ظهور علامات الشيخوخة بالوجه، ويجعلها تبدو أكثر شباباً. مقاومة حب الشباب
يحتوي كل من العسل والقرفة على خصائص مضادة للبكتيريا، وبالتالي يعملان على مقاومة البكتيريا المسببة للحبوب. ماسك العسل والقرفة للبشرة... - ستات دوت كوم: دليلك في عالم المرأة. يساعد العسل في التخلص من البثور الحمراء بشكل خاص، وكلا من العسل والقرفة يعد علاج طبيعي ممتاز لندبات حب الشباب. تقشير الوجه
يحتوي العسل على حمض الجليكوليك والذي يساعد في التخلص من خلايا الجلد الميتة بالوجه، وتساعد القرفة على التخلص من الشوائب الموجودة في المسام، لذلك يعد كلاهما مقشر ومنظف ممتاز للبشرة. ترطيب البشرة
يعمل العسل كمرطب طبيعي رائع للبشرة، لذلك غالبا ما نجد ذلك المكون الممتاز في أي من ماسكات علاج البشرة الجافة، كما أنه يتواجد في معظم منتجات العناية بالبشرة التي تساعد على الترطيب.
ماسك العسل والقرفة للبشرة... - ستات دوت كوم: دليلك في عالم المرأة
في الكثير من الأحيان، بعد الانتهاء من علاج لمكافحة حب الشباب، تترك البثور آثارها، على شكل بقع بنية على بشرة الوجه. وتغير هذه البقع شكل البشرة وتجعلها أقل جاذبية. لا تخافي إذا كانت تلك هي حالتك، لأنه من الممكن إزالة هذه البقع باستخدام مكونين طبيعيين: العسل والقرفة. فاستخدام قناع يحتوي على هذين المكونين يساعد في الحصول على بشرة صافية ولوناً جميلاً. اقرئي أيضاً ماسك القرفة والعسل للبشرة
قناع من العسل والقرفة
مكونات القناع
لتحضير هذا القناع الذي يكافح البقع البنية، ستحتاجين إلى ملعقة صغيرة من العسل وملعقة صغيرة من مسحوق القرفة. إذا لم يكن لديك مسحوق القرفة استخدمي نقطتين من زيت القرفة الأساسي. تحضير القناع
اخلطي جيداً العسل والقرفة وضعي المزيج على أجزاء الوجه التي عليها بقع. اتركيه 20 إلى 25 دقيقة ثم اشطفي بالماء. يمكنك الاحتفاظ بهذا القناع في الثلاجة لمدة 4 إلى 5 أيام. وبعد ذلك عليك تحضير مزيج جديد. يمكنك وضع قناع القرفة والعسل، بالإضافة إلى المناطق التي تعاني من المشاكل، على كامل الوجه. في هذه الحالة، اتركيه 10 دقائق فقط. بعد أسبوعين فقط من الاستخدام المنتظم، تصبح البشرة ناعمة وحريرية ويختفي الالتهاب والرؤوس السوداء.
الحد من القلق والتوتر، هناك الكثير لتفعله لتحسين حالتك النفسية مثل ممارسة تمارين الاسترخاء والتأمل العقلي، ممارسة هوايتك المفضلة مثل الرسم أو الصيد، التحدث مع الأصدقاء، الجلوس مع العائلة، الخروج في الأماكن العامة. إذا لم تنجح أي من هذه الطرق فاحرص على زيارة أخصائي نفسي، فهو الشخص الوحيد المدرب بطريقة علمياً لتحسين حالتك النفسية. ممارسة الرياضة، احرص على اتباع نشاط رياضي بمعدل 150 دقيقة كل أسبع، يساعد ذلك في تحسين حالتك النفسية وزيادة الثقة بالنفس، تعزيز جهاز المناعة، تحسين صحة القلب والأوعية الدموية، تعزيز الجهاز الهضمي وتحسين صحة جلدتك وبشرتك بالإضافة إلى منحك الوزن المثالي والحد من الإلتهابات في جسمك. النوم الجيد، يوصي الخبراء بضرورة أن يكون النوم ليلاً بشكل منتظم (في نفس الميعاد) وأن تكون الغرفة مظلمة وهادئة لتحسين صحتك وتقوية مناعتك. الاهتمام بنظافتك الشخصية، قلة النظافة تحفز إنتاج صبغة الميلانين المسئولة عن الحفاظ على البشرة ومنحها اللون الطبيعي. إذا تم إنتاج الميلانين بشكل مكثف فإن ذلك يسبب تبقع في الجلد وكلف. عدم استخدام الماء الساخن على بشرتك، الماء الساخن جداً يضعف الجلد ويجعله متفتحاً وعرضة للهجمات البكتيرية.
2. تقليل الشعور بالتوتر والقلق
تستخدم اليوغا تقنيات مختلفة، مثل: التنفس العميق التي تساعد في الاسترخاء وتحسين المزاج والتقليل من الشعور بالقلق والتوتر والاكتئاب. الأمر الذي يساهم أيضًا في التحسين من نوم الحامل. 3. التقليل من بعض أعراض الحمل
تساعد تمارين اليوغا للحامل في التقليل من بعض الأعراض المزعجة التي ترافق الحمل، مثل: آلام الظهر ، وآلام الرأس، وضيق التنفس، و الغثيان. 4. تقوية قاع الحوض
غالبًا ما تشمل تمارين اليوغا للحامل تمارينًا خاصة بزيادة قوة عضلات قاع الحوض، التي تفيد في التقليل من تسرب البول العرضي خلال فترة الحمل وبعد الولادة. تمارين اليوغا الآمنة للحامل
يوجد عددًا من تمارين اليوغا اللآمنة للحامل، مثل: الوضعيات التي تقوم على فتح الورك، والتمدد الجانبي، ووضعيات الوقوف المختلفة. ومن هذه الوضعيات نذكر الآتي: وضعية المحارب الأول
تساعد وضعية المحارب على شد عضلات الصدر وتقوية عضلات الساقين وتقوية العمود الفقري وزيادة المساحة الخاصة بنمو الجنين. وللقيام بهذه الوضعية بالشكل الصحيح يجب اتباع الخطوات الآتية: مباعدة القدمين على مسافة عرض الورك، واستخدام القدم اليُسرى كمحور التفافي، وتوجيه القدم اليُمنى للأمام.
تمارين اليوغا للحامل بالاسبوع
- من شأن هذه التمارين أن تشد عضلات البطن وأسفل الظهر. فتحافظ الأم على استقامة وقفتها بعد الولادة. نصائح:
- لا تتعبي نفسك كثيراً أثناء ممارسة تمارين اليوغا. - إستشيري طبيبك قبل كل شيء. - نفذي التمارين الخاصة بالحوامل فقط لا غير. - تجنبي الالتواء العميق والانقلاب الكامل. - لا تتناولي الأطعمة والمشروبات قبل البدء باليوغا. - لا تقفي لساعات طويلة أثناء اليوغا. - لا تفرطي في القيام بالتحمية الزائدة.
تمارين اليوغا للحامل لحدوث الطلق
تُطوِّر قلب الأم وبالتالي تساعد على تحمل الأعباء اليوميّة؛ لأنها ليست رياضة بدنية فقط بل هي تحافظ على عمليّة التمثيل الغذائي المتوازن في الجسم، والتي تساعد على استرخاء الجسم. تحدّ من المخاوف والتوترات والآلام أثناء الولادة، نتيجة تمارين التأمل والتنفس العميق. من خلال ممارستها بشكل يومي وبانتظام تتطوّر الروابط الروحية والجسدية والذهنية بين الأم وطفلها بمرحلة المخاض، ويُشجّع الطفل أن يأخذ أفضل وضعية للولادة، ويكون جسم المرأة خالٍ من الضغط، وبالتالي تكون الأم أكثر استعداداً للدفع أثناء الولادة. تقوي وتشد العضلات بالبطن وبأسفل الظهر وتصقلها وتستعيد الأم وقفتها الصحيحة بعد مرحلة الولادة. نصائح قبل البدء بتمارين اليوغا استشارة الطبيب المختصّ خاصة إن تعرضت المرأة لحالات إجهاض سابقة ، أو إن كانت تعاني من مشاكل صحية قبل الحمل. اختيار مدرّبة مؤهلة بشكل جيد، والاستفسار إن تم تدريب نساء حوامل من قِبل المدربة مُسبقاً. اختيار الدروس الصحيحة لمرحلة ما قبل الولادة ، وهي دروس مصمّمة للحفاظ على صحة الأم الحامل، وسلامتها النفسية والجسدية. عدم المبالغة بالإجهاد أو القيام بحركات مفاجئة وسريعة، وذلك بسبب انخفاض ضغط الدم أثناء فترة الحمل.
تمارين اليوغا للحامل بتؤام
Bitilasana أو Cat/Cow Pose
ضعي ركبتيكِ ويديكِ على الأرض بمستوى واحد، تنفسي عن طريق أخذ شهيق وزفير، وكرريها 5 مرات، سيساعدك هذا التمرين في التخفيف من آلام الظهر خلال فترة الحمل، وستسخهل مرحلة المخاض. Supta Baddha Konasana أو Reclining Bound Angle Pose
استلقي على الأرض، واركي ظهرك على وسادة عالية، واطوي ركبتيكِ بالطريقة الموضحة بالصورة، وكرري هذه الحركة 5 مرات، ستساعدك في تنشيط الدورة الدموية المحيطة بالجنين، وستقوي الفخدين والركبتين. هل لليوغا أي أضرار؟
اليوغا رياضة غير مضرّة أبداً إلا في حال ممارستها بطريقة خاطئة خصوصاً في المنزل بدون مساعدة المدرب، لذا يجب القيام باليوغا على يد أخصائي لمنع تشنج الجسم أو حدوث أي إصابات به. اليوغا للحامل من أفضل الرياضات التي تساعد على تهدئة الحامل خلال فترة الحمل ومنحها قسطاً من الاسترخاء الداخلي والنفسي، فلابد من ممارستها خلال فترة الحمل سواء في الأشهر الأولى أو الأخيرة ولكن بحذر شديد.
ركوب الدراجات: تمرين هوائي منخفض التأثير، ويُنصح بممارسته في الأشهر الأولى من الحمل. البيلاتيس: يحسّن هذا التمرين التوازن والقوة والمرونة والوضعية للمرأة الحامل، كما يساعد الجسم في التعامل مع حمل الوزن الزائد للطفل الذي ينمو، والإعداد للولادة. تمارين القوة: هي تمارين تساعد في تقوية العضلات، وتشمل كلًّا من السباحة ورفع الأوزان الخفيفة والمشي صعودًا. السباحة: يساعد هذا التمرين في دعم منطقة المعدة، والتقليل من الضغط على منطقة الظهر، وهو من التمارين التي تزيد من رفع ضربات القلب دون الضغط على المفاصل والأربطة. المشي: من التمارين المهمة التي تنفّذ طوال مدة الحمل إذا كانت الحامل تشعر بالراحة عند ممارستها المشي، وهو من التمارين السهلة التي تنفّذ في كل مكان. المراجع
↑ "Is it safe to do yoga during pregnancy? ", babycenter, Retrieved 29-4-2020. Edited. ^ أ ب ت "Yoga and Pilates during pregnancy Print", pregnancybirthbaby, Retrieved 28-4-2020. Edited. ↑ "What kind of exercises can I do during pregnancy? ", tommys, Retrieved 29-4-2020. Edited.
من المهم جداً خلال هذه الحركة، شدّ عضلات البطن بسلاسة، تجنباً لأاي ضرر كان على الجنين. حاولي الصمود بهذه الوضعية قدر المستطاع وكرريها على الأقل 3 مرّات. هذه الحركة ستساعدكِ على شدّ أوتار الركبة، الوركين والأرداف، فضلاً عن تهدئة النظام العصبي المركزي، بالتالي التخفيف من حدّة التوتر. حركة Utthita Parsvakonasana أو Extended Side Angle Pose
قفي بشكل مستقيم، افتحي ساقيكِ، واجعلى واحدة منهما على شكل 90 درجة. اسندي كوعكِ على هذه القدم وحاولي رفع يدكِ الثانية باتجاهها. بدّلي هذه الوضعية بين ساق وآخر وحاولي الصمود لبعض الوقت بهذه الوضعية. هذه الحركة تساعد العمود الفقري على التمددّ وعلى تحمّل وزن الحمل. كما إنها تقويّ عضلات الفخذين والساقين. اقرئي أيضاً: هذه هي أفضل 5 استوديوهات لليوغا في الرياض
5 تمارين رياضية قومي بها في السرير لحرق السعرات الحرارية والحفاظ على جسم ممشوق!