ويساعد المشي السريع على شد ترهلات الجسم وخسارة الدهون لكن لا يشتغل على اختفاء السعرات الحرارية، ويفضل ممارستها في المنزل للابتعاد عن الازدحام واختيارك الثياب المريحة لك أثناء ممارسة المشي، لكن إذا تفضل المشي في الشارع فعليك تعيين الزمن المناسب أو الطقس المناسب والأفضل في الصيف بسبب أن في الشتاء سوف تتعرض الى التزحلق في الماء. المشي لمدة ساعتين يوميًا كم يحرق – جربها. نتائج المشي ساعتين في اليوم تساعد رياضة المشي على تعزيز العضلات البطن والساقين وتنتج جسد متوازن ومتساوي بارز العضلات وخالي من الدهون أو الترهلات، كما أن المشي رياضة ساحرة حيث تحافظ على شرايين القلب وتقوى عضلاته وتعمل على تنشيط الدورة الدموية بآلية صحيحة ويعمل على تعزيز وزيادة عضلات الجسم. كما تعاون رياضة المشي على استرخاء الأعصاب والراحة النفسية للإنسان وتخفيف ذهنه بالإصابة من القلق من المشكلات التي تواجهنا طيلة اليوم، وتقوى المفاصل وتمنع الألم وتزيله منها لذلك ينصح الدكاترة بالمشي يوميًا خاصًة لكبار السن بسبب أن كلما نمى سن الإنسان ارتفعت احتياجه لممارسة المشي لذلك يتمثل كبار السن من الم المفاصل وآلام الظهر والساقين. بالإضافة إلى أنها تحد الكوليسترول بالدم وتساعد على تزايد ليونة الجسم مما يخفض الألم أثناء العمل، وتخفيض الإصابة بالتشنجات في العضلات أثناء الحركة، ويخفض من إصابات القولون وذلك لأنه يسهل ويساعد على إزالة الفضلات بسهولة، كما أنه يساعد على توسيع الرئة وسهولة عملية التنفس حيث أنه يعزز العضلات في الصدر.
المشي لمدة ساعتين يوميًا كم يحرق – جربها
فوائد المشي وكيفية تحقيق أكبر استفادة لجسمك
صحة فريق الرجل 23 سبتمبر 2021
فوائد المشي
يوفر المشي المنتظم العديد من الفوائد الصحية المحتملة، بما في ذلك فقدان الوزن، ويعتبر المشي أيضًا واحدا من أسهل أشكال التمارين وأكثرها فعالية من حيث التكلفة التي يمكن لأي شخص القيام بها. وتساعد رياضة المشي الإنسان في أن يحافظ على صحته، كما أنها تقيه من الكثير من الأمراض، بالإضافة إلى أنها اقتصادية وتناسب كل الأعمار، كما أنه من السهل ممارستها في أي مكان وفي أي وقت من اليوم. فوائد المشي ساعة يوميا
يوصي الأطباء بالمشي ساعة في اليوم، حيث يضمن ذلك صحة الجسم وإبقاءه خاليا من الأمراض، ومن منافع المشي ساعة يوميا ما يلي:
المشي مفيد للقلب والرئتين، كما أنه يعزز زيادة نشاط الدورة الدموية، والناتج عن حرق الأكسجين، مما يؤدي إلى تقوية عضلات الجسم. يعمل المشي على تهدئة الأعصاب، والتخفيف من ضغوطات الحياة اليومية. يساعد على تقوية عضلات البطن، والساقين، والحوض، كما يساعد أيضا على الحصول على الجسم السليم. يساعد الجسم على فقدان السعرات الحرارية الزائدة عن حاجته، ويقلل من ترهلات البطن، والجلد الناتجة عن تخفيف الوزن. يساعد المشي على تقليل نسبة الكولسترول في الدم، وكذلك يؤدي إلى انخفاض ضغط الدم المرتفع.
فوائد المشي النفسية
يساعد المشي في حل المشاكل الروتينية اليومية ويعتبر أحسن الطرق النفسية ليتخلص العقل من الصعوبات ، والحصول على الراحة يخفف من التوتر ويريح الأعصاب لا يجاد الحلول المناسبة للمشاكل الأكثر إثارة وتعقيداً ،ويفضل المشي في الطبيعة لأنه يحسن من الذاكرة بنسبة 20% تقريباً مقارنة بالأشخاص الذين يمشون في شوارع المدينة المكتظة. الفوائد الجسدية والصحية
1ـ ينشط الدورة الدموية ويحفز نقل الإشارات العصبية من المخ إلى اطراف الجسم. 2ـ يقوي عضلة القلب والرئتين ويحمي من الإصابة بالجلطات القلبية وانسداد الأوعية الدموية وتصلب الشرايين. 3ـ يساعد المشي ساعة يومياً على التقليل من الوزن الزائد، ويزيد من معدل حرق السعرات الحرارية والدهون التي تكون زائدة بالجسم. 4ـ المشي لمدة ساعة يومياً يحفز قدرة المخ على التركيز. 5ـ يزيد من كفاءة العضلات ويحمي من الإصابة بالشلل الرعاش. 8ـ المشي لمدة لا تقل عن 45 دقيقة يوميا في الشمس صباحا يعمل على إمداد الجسم بفيتامين "د" الذي يُعَد من أهم الفيتامينات التي تساعد على الحماية من الأمراض القلبية والأوعية الدموية. 9ـ يساعد على حماية الجهاز التنفسي والوقاية من الفيروسات والبكتيريا.
للمرة الثانية خلال أقل من أسبوعين تتصدر الفنانة ياسمين رئيس والمخرج هادي الباجوري مواقع التواصل الاجتماعي. ففي منتصف فبراير الجاري أثارت تصريحات المخرج هادى الباجورى فى أحد البرامج التليفزيونية، الجدل وأصبحت حديث مواقع التواصل الاجتماعى، وتصدرت التريند، حيث قال إنه ليس لديه أى مانع فى أن تقدم زوجته مشاهد رومانسية فى أى عمل فنى تقدمه ولا مانع من القبلات المتبادلة ما دام فى إطار العمل الدرامى، مضيفًا أنه ليس لديه أى مانع فى أن يقال عنه زوج الممثلة. ياسمين رئيس وهادي الباجوري
وبعد هذه التصريحات استمر رواد مواقع التواصل في مناقشة هذه التصريحات، وما كان من جانب ياسمين رئيس إلا أن التزمت الصمت، حتى نشرت منذ يومين صورة لها داخل الحرم المكي بالمملكة العربية السعودية، وهي ترتدي ملابس باللون الأبيض لأداء مناسك العمرة، وكتبت عليها "الحمد لله". وعادت ياسمين رئيس مرة أخرى لتصدر مواقع التواصل بعد إعلانها عن انفصالها من هادي الباجوري على صفحتها بموقع تويتر، وأرجع البعض الانفصال إلى التصريحات الأخيرة. ياسمين رئيس وهادي الباجوري
وكانت قصة حب ياسمين رئيس والباجوري حديثهما الدائم في كل اللقاءات الحوارية، منها برنامج "معكم منى الشاذلي"، حيث بدأت شرارة الإعجاب في لقائهما الأول خلال مسلسل "عرض خاص"؛ حينما اختارها ضمن الوجوه الجديدة في مسلسله لم تكن هذه هي بداية قصة الحب؛ فقد تباعدت بهما الطرق لمدة 5 سنوات كاملة قبل أن يلتقيا مرة أخرى.
منى الشاذلي مع ياسمين عبد العزيز الحلقه كامله حسن البلام
رابط حلقه ياسمين عبد العزيز مع منى الشاذلى الحلقه كامله، الكثير من المعجبين والمتابعين للفنانة المصرية ياسمين عبد العزيز ينتظرون ظهورها الأول بعد الوعكة الصحية التي تعرضت لها الفنانة في الفترة الأخيرة، حيث أنها رقدت في المستشفى لمدة طويلة وعانت من ألم شديد، والجدير بالذكر على أنها قامت بعملية جراحية صعبة، وهناك بعض الأخبار المتداولة على أنها ستظهر على برنامج تلفازي والذي تقدم الإعلامية منى الشاذلي عبر قناة سي بي سي المصرية، والجدير بالذكر على أن الإعلامية منى الشاذلي جمعت العديد من الفنانين المصريين عبر برنامجها. لقد ظهرت الفنانة ياسمين عبد العزيز لأول مرة عقب الوعكة الصحية التي تعرضت لها عبر شاشة التلفاز على قناة سي بي سي المصرية، والجدير بالذكر على أن الإعلامية استضافت كل من ياسمين عبد العزيز وزجها أحمد العوضي، حيث أن ياسمين عبد العزيز تحدث عن الحالة المرضية التي مرت بها في الفترة الأخيرة، وقد ذكرت على أنه حدث خطأ طبي أدى إلى تدهور الحالة الصحية لها وذلك بعد خضوها لعملية أكياس على المبايض، حيث أنها ظهرت بحالة صحية جيدة في البرنامج، وذكرت على أنها لن تجعل هذه الأزمة أن تؤثر على طباعها الشخصية.
لقد قامت الفنانة ياسمين عبد العزيز بالظهور من خلال أحد حلقات البرنامج الخاص بالإعلامية المصرية المشهورة منى الشاذلي، حيث أن الحلقة التي ظهرت من خلاها الفنانة ياسمين عبد العزيز قد عملت على حدوث ضجة كبيرة جدا في مصر وفي كافة انحاء الوطن العربي وذلك بسب التصريحات التي صرحت بها الفنانة ياسمين عبد العزيز، كما يمكنكم مشاهدة حلقه ياسمين عبد العزيز مع منى الشاذلى الحلقه كامله من خلال الرابط التالي مــــن هــــنـــــا.