صحة الدماغ
إنّ العقل يعمل بجد على مدار الساعة طوال أيام الأسبوع حتى عند النوم، ويعتني بأفكار وحركات الإنسان، وتنفسه ونبضه وحواسه، مما يعني أنّ العقل يتطلب إمدادات ثابتة من الطاقة للقيام بجميع وظائفه على أكمل وجه، وتأتي هذه الطاقة من الأطعمة المتناولة، ويعمل العقل أفضل عندما يحصل على الطاقة عند تناول الأطعمة عالية الجودة التي تحتوي على الكثير من الفيتامينات، والمعادن، ومضادات الأكسدة؛ ممّا يُغذي الدماغ، ويُقلل الإجهاد التأكسدي التي ينتج عندما يستهلك الجسم الأوكسجين، الذي يمكن أن يلحق الضرر بالخلايا [١]. ويوجد العديد من الأشخاص الذين يعانون من عدم قدرتهم على الانتباه أو التركيز، وهي من المشكلات التي تؤثر على الحياة الاجتماعية وعلى التحصيل الدراسي، لذلك يبحثون عن طرق تساعدهم على زيادة تركيزهم وتقوية ذاكرتهم لتعزيز مهاراتهم، ولا شك بأنّ هذه المشكلة يعاني منها الأشخاص على اختلاف أعمارهم، ولا تقتصر على سن معين، وتحدث لعدة أسباب ، سنتعرف عليها وسنذكر عدة فيتامينات تُساعد على تقوية الذاكرة في هذا المقال [٢]. فيتامينات لتقوية الذاكرة
تُعرف الفيتامينات بدورها الفعّال في تقوية الذاكرة؛ إذ تُبطئ أو تمنع فقدان الذاكرة، لفوائدها في الجسم التي لا تعد ولا تحصى، ومن أهم الفيتامينات لتقوية الذاكرة ما يأتي:
فيتامين ب 12: يُعدّ فيتامين ب 12 إلى جانب الفيتامينات ب الأخرى، مهم جدًا لتقوية الذاكرة؛ إذ يُساعد فيتامين ب 12 في تحويل الطعام إلى طاقة تستخدمها الخلايا كما أنّه يُحافظ على صحة أعصاب الجسم وخلايا الدم، ويُساعد على منع حدوث فقر الدم الذي قد يجعل الجسم ضعيفًا ومتعبًا، ويوجد فيتامين ب 12 طبيعيًا في مجموعة متنوعة من البروتينات الحيوانية، مثل؛ اللحوم، والأسماك، ومنتجات الألبان [٣].
حبوب تقوية الذاكرة والتركيز للأطفال - دواء توتال للتركيز عند الأطفال - معلومة
أهم الفيتامينات المطلوبة لتقوية الذاكرة
يعاني البعض من مشاكل في الذاكرة والتي ترجع الى وجود نقص في بعض العناصر الغذائية والضرورية لبقاء العقل والجسم في حالة يقظة دائمة ، مشاكل الذاكرة قد ترجع الى العديد من الأسباب التي قد تكون عبارة عن عدم وصول العناصر الغذائية بشكل كافي الى المخ أو عدم تناول كميات مناسبة من الفيتامينات التي يحتاج إليها المخ بصورة دائمه ، المشاكل التي قد تتعلق بالمخ لا تؤثر فقط على الذاكرة ولكنها تمتد لكي تشمل أيضاً التركيز والقدرة على التفكير بوضوح ، بصورة عامة فإن المخ البشري بحاجة الى الحصول على بعض الفيتامينات الهامة التي تساعد فيما بعد على تقوية الذاكرة.
• انخفاض التعرض للأمراض العصبية التنكسية المرتبطة بالعمر وانخفاض الوظائف الإدراكية. الأمراض التي تسبب فقدان الذاكرة
هناك العديد من الأمراض التي تؤدي إلى فقدان الذاكرة نتيجة تأثيرها على الدماغ ، منها الخرف ومشاكل التفكير التي تصيب الدماغ بسبب التقدم في السن. تؤدي بعض المشكلات الصحية مثل مرض باركنسون والسكتة الدماغية وتراكم السوائل في الدماغ إلى فقدان الذاكرة ومرض الزهايمر. نصائح لصحة الدماغ
تناول الخضار والفواكه الطازجة بجميع أنواعها ، فهي من أهم مصادر الفيتامينات اللازمة لصحة الدماغ والذاكرة. تناول وجبات متزامنة تحتوي على البروتين والحديد ومختلف العناصر الغذائية الموجودة في البيض واللحوم والحليب ومشتقاته بالإضافة إلى الكربوهيدرات الموجودة في المعكرونة والأرز والحبوب. اشرب كميات معقولة من العصير والماء والسوائل الأخرى لتعويض فقدان السوائل في جسمك طوال اليوم ولمساعدة جسمك وعقلك على العمل. الامتناع عن تناول المشروبات المحفزة ، بما في ذلك الشاي والقهوة والصودا ، والتي تؤثر سلبًا على المخ وتؤدي أيضًا إلى زيادة إنتاج البول. تناول وجبة الإفطار تحديدًا لأنها مهمة جدًا ، ويجب أن تكون وجبة إفطار خفيفة ، لكنها تحتوي على عناصر غذائية مهمة للجسم ، وخاصة الكربوهيدرات ، والتي تعتبر مهمة لتنشيط أعضاء الجسم ، بما في ذلك الدماغ.
اختر خيار الالتفاف الذي تريد تطبيقه. تلميح: لتغيير موضع صورة أو كائن رسومي على الصفحة بالنسبة إلى النص، حدد الصورة أو الكائن، وحدد تنسيق > الموضع ، ثم حدد الموضع الذي تريده. التفاف النص حول جدول
انقر فوق الجدول. انقر فوق علامة التبويب تخطيط الجدول ، ثم ضمن إعدادات ، انقر فوق خصائص. ضمن التفاف النص ، انقر فوق حول. لتعيين الموضع الأفقي والعمودي للجدول، والمسافة من النص المحيط، وخيارات أخرى، ضمن التفاف النص ، انقر فوق تعيين الموضع ، ثم حدد الخيارات المطلوبة. تلميح: عندما تستخدم أداة رسم لإنشاء جدول (تقع على علامة التبويب جداول ، ضمن رسم حدود)، يمكنك تطبيق التفاف النص بشكل تلقائي بالضغط باستمرار على OPTION أثناء رسم الجدول. هناك مجموعة محدودة من خيارات التفاف النص للصور باستخدام Word على الويب. إدراج صورة وتحديدها. انتقل إلى أدوات الصورة > تنسيق > التفاف النص. اختر تخطيطا. إذا أدرجت صورة في مستندك أثناء استخدام Word للويب ، يمكنك قصها ولصقها في مستند ويمكنك تطبيق تنسيق الفقرة عليها، مثل التباعد العمودي والتوسيط. على الرغم من ذلك، لا يمكنك نقل صورة تم إدراجها أثناء استخدام إصدار سطح المكتب من Word إذا كانت الصورة تحتوي على التفاف نص أو بموضع ثابت في الصفحة.
إضافة مربع نص إلى مخطط
ستتحرك نقطة الارتساء مع الفقرة التي يقترن بها الكائن ، لكن الكائن نفسه سيبقى في نفس المكان على الصفحة بغض النظر عن النص أو الصور الأخرى التي تضيفها. تغيير الافتراضي الخاص بك التفاف
بمجرد ضبط الالتفاف بالطريقة التي تريدها لكائن ، يمكنك أيضًا جعل إعدادات الالتفاف تلك الافتراضية عند إدراج كائنات مستقبلية. ما عليك سوى تحديد الكائن بالإعدادات التي تريد استخدامها كإعداد افتراضي ، ثم النقر فوق أمر "تعيين كتخطيط افتراضي" في القائمة المنسدلة "التفاف النص". من الآن فصاعدًا ، سيستخدم أي كائن تقوم بإدراجه نفس الإعدادات.
كيفية التفاف النص حول الصور والرسوم التوضيحية الأخرى في Microsoft Word - مكتب. مقر. مركز 2022
ضبط التفاف النص إذا كان هناك مساحة كبيرة جدًا بين النص والصورة، يمكنك تعيين نقاط الالتفاف يدويًا. 1. حدد الصورة، ثم انتقل إلى تنسيق الصورة أو تنسيقها وحدد التفاف النص > تحرير نقاط التفاف. خيار "تحرير نقاط الالتفاف" لأجل "التفاف النص" على الشريط 2. اسحب نقاط الالتفاف السوداء بشكل أقرب أو أبعد من الصورة حتى تصل للشكل الذي يعجبك. اسحب الخط الأحمر لإنشاء نقاط التفاف إضافية. للحصول على مزيد من المعلومات حول خيارات التفاف النص والنقاط الملتفة، راجع موضوع خيارات التفاف النص. وضع صورة بشكل سطري مع النص يتم ربط الصور المدرجة بشكل سطري بمكان إدراجها في النص ويتم التعامل معها كأي حرف نصي – "سطري مع النص". وتنتقل تلقائيًا مع النص المحيط. انتقل إلى تنسيق الصورة أو تنسيقها ، وحدد التفاف النص > سطري مع النص. التأكد من بقاء الصورة في مكانها يمكنك التأكد من أن صورتك ستظل في مكانها عند إضافة نص أو حذفه. انتقل إلى تنسيق الصورة أو تنسيقها وحدد " التفاف النص" > إصلاح الموضع على الصفحة. التفاف النص حول صورة في وورد Word لـ macOS الأحدث تكوين التفاف النص حول صورة أو كائن رسومي 1. حدد الصورة أو الكائن. انتقل إلى تنسيق الصورة أو تنسيق الشكل وحدد ترتيب > التفاف النص.
كيفية التفاف النص في Word
Skip By Leading
ينقل النص الملتف إلى الزيادة التالية للمسافة بين السطور تحت كائن التفاف النص. إذا كان هذا الخيار غير محدد، فقد تقفز سطور النص تحت كائن بطريقة قد تمنع النص من التناسق مع النص في الأعمدة أو إطارات النص المجاورة. يفيد تحديد هذا الخيار عندما تريد أن تتأكد من أن النص يحاذي شبكة الخط الأساسي. Text Wrap Only Affects Text Beneath
لا يتأثر النص المتراص فوق كائن الالتفاف بالتفاف النص. ترتيب تراكم النص يتحدد بموضع الطبقة في لوحة Layers وبترتيب تراكب كائن في طبقة. في بعض الحالات، ستحتاج لإيقاف التفاف النص في إطار نص. على سبيل المثال، قد تحتاج لالتفاف إطار نص حول صورة، لكن تريد إظهار إطار نص مختلف في الصورة. حدد إطار النص، ثم اختر Object > Text Frame Options. اختر Ignore Text Wrap، ثم انقر فوق OK.
[18]: كيفية إدراج الصور واستخدام التفاف النص | وورد Word 2016
بمجرد الانتهاء من ذلك ، تكون صورتك في الموقع الذي حددته باستخدام المؤشر. 7
اعرض صورتك. ضع في اعتبارك أن الإعداد الافتراضي لبرنامج Word هو وضع الصورة "في السطر". هذا يعني أنه سيعامله كما لو كان حرفًا كبيرًا أو سطرًا طويلًا من النص. يتيح التفاف النص التفاف النص حول الصورة أو الانتقال فوق الصورة أو بجانب الصورة. اضغط على الصورة بالمؤشر. سيؤدي هذا الإجراء إلى
إظهار قائمة تنسيق الصورة في الشريط أعلى Word. سيؤدي النقر فوق خارج الصورة إلى إزالة قائمة تنسيق الصورة وإعادتك إلى قائمة تنسيق النص. [2]
حدد التفاف النص. قد يكون داخل مجموعة
الترتيب أو في
علامة التبويب
تخطيط متقدم أو علامة التبويب أدوات الرسم أو
علامة التبويب أدوات SmartArt ، بناءً على إصدار Word الذي تقوم بتشغيله. انقر فوق الزر التفاف النص. يظهر هذا في الزاوية العلوية اليمنى من صورتك عند النقر فوقه وسيسحب لأعلى قائمة منسدلة تسرد خيارات التفاف النص المختلفة. حدد خيار التفاف النص. يحتوي Word على خيارات مختلفة لتغليف النص ، والتي يمكنك اختيارها وفقًا لاحتياجاتك:
اختر مربع إذا كانت صورتك مربعة وتريد التفاف النص حول الحد المربع لصورتك. اختر الجزء العلوي والسفلي إذا كنت تريد أن تظل الصورة على خطها الخاص ، ولكن بين النص في الأعلى والأسفل.
يمكن التحكم في كيفية ظهور النص حول الصورة من التفاف النص في برنامج الوورد Word صواب أم خطأ - خدمات للحلول
نقل المجموعة ونسخها لنقل عدة كائنات WordArt أو نسخها كشكل واحد، راجع تجميع الأشكال أو الصور أو الكائنات الأخرى أو إلغاء تجميعها. التحكم بزاوية دقيقة يمكنك التحكم في زاوية نص WordArt نسبةً إلى الشكل بدقة عن طريق استخدام أداة "تدوير". إذا كنت بحاجة إلى تحكم دقيق جدا أو كنت تقوم بإنشاء تركيبة معقدة من الأشكال والنص، ستحتاج إلى استخدام برنامج رسم أو رسومات من جهة خارجية لإنشاء النص حول الشكل ثم نسخه ولصقه في المستند Office. اطلع أيضاً على
إضافة أشكال
إدراج WordArt
إنشاء WordArt بشكلٍ منحنٍ أو دائري
انتقل إلى إدراج > WordArt. اختر نمط WordArt الذي تريده. اكتب النص. حدد WordArt. انتقل إلى تنسيق الشكل > تأثيرات > تحويل واختيار التأثير الذي تريده. في Word للويب ، يمكنك رؤية WordArt موجود بالفعل في المستند، ولكن لإضافة المزيد من WordArt، ستحتاج إلى فتح المستند أو تحريره في إصدار سطح المكتب من Word. يمكنك استخدام ميزات الخط على علامة التبويب الصفحة الرئيسية لتغيير لون الخط وحجمه وتطبيق الغامق أو الملون أو التسطير على النص.
في هذه الحالة ، في الحقل "بحث" من الضروري إدخال هذا الرمز "-" بدون علامات اقتباس ، وبعد ذلك يمكنك النقر فوق "بحث عن التالي" ، "استبدال" ، "استبدال الكل" ، اعتمادًا على ما تريد القيام به. في الواقع ، هذا كل شيء ، الآن أنت تعرف كيفية إزالة التحويل في Word 2003 ، 2007 ، 2010 - 2016 ويمكنك بسهولة تحويل أي نص وجعله مناسبًا حقًا للعمل والقراءة.