07-04-2018, 01:50 PM
# 1
اداري سابق (وكاتبه قديره)
ومضة (5)!!! بسم الله الرحمن الرحيم
كلنا نجد أنفسنا
نبحر بين المتناقضات
وننساق مع التيار...
رغم الآه..
أشواقنا المتضاربة
تخلق لدينا القدرة على المرونة
والحوار الذاتي...
أشواقي إليك
لاتحتاج سوى قلم رصاص
وورقة بيضاء...
أتلو على قلبك
بسمة ودمعة فرح...
واصرخ... إني لك برغم آنف الكبرياء...
فأقتبستُ مكاناً قصياً في
خلوة الروح أسترق السمع
من طيفك السارى...
وأندفعت إندفاع السهم
من قوسى الرامي...
ود
@جاهله@
التعديل الأخير تم بواسطة نوال الشمراني; 07-04-2018 الساعة 01:58 PM. منتدى المقال - منتديات قبائل شمران الرسمية. السبب: مساؤكم خزامى
07-04-2018, 08:09 PM
# 2
اداري عام المنتديات
رد: ومضة (5)!!! بارك الله فيييك
08-09-2018, 11:10 AM
# 3
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة بكرعلي
صباحكم خزامى
الفاضل-بكر علي
ولك بالمثل-
شكراً وألف
لاهنت
08-13-2018, 08:46 AM
# 4
المدير العام لمنتديات قبائل شمران الرسمية
نوال الشمراني
ومضات في منتهى الجمال
دائما متميزة في طرح مواضيعك
فسلمت يداك على روعه حضورك
ننتظر المزيد لاعدمناك
التوقيع
( ابوحوفان)
09-09-2018, 10:42 AM
# 5
صباحكم جُمان
بكل التقدير أشكرك
على المرور والإشادة
حسن بن عبدالله
لا خلا ولا عدم
@جاهله@
العالم كله ((يـتحجـب)).. يا سبحان الله. - منتديات قبائل شمران الرسمية
06-20-2021, 07:17 PM
# 1
مساعد للمدير العام ومستشار للمنتدى
إضاءة
قال معاوية لعمرو بن العاصِ
رضي الله عنهما:
ما البلاغة؟ قال:
من ترك الفضول واقتصر على الإيجازِ. قال: فمن أصبر النّاس؟ قال:
من كان رأْيه رادًّا لهواه. قال:
فمن أسخى النّاس؟ قال:
من بذل دنْياه فِي صلاحِ دِينِهِ. قالَ:
فَمَن أشْجَعُ النّاسِ؟ قالَ:
مَن رَدَّ جَهْلَهُ بِحِلْمِهِ.
عايض حامد الشمراني
21
12, 393
بنت رجال
09-01-2016 10:26 PM
بواسطة منذر
57
19, 329
فوائد
04-22-2013 03:55 AM
بواسطة خوفو
11
8, 403
شمرانية الروح
3
545
روح الجروح
130
32, 932
5
2, 919
شمس الاصيل. 4, 346
أنفاس الحب
9
1, 652
8
837
10
2, 357
نسيم الليل
5, 091
8, 464
133
14, 662
ريحانة شمران
20
10, 329
238
19, 347
نرجوسـه
285
30, 377
محمد مزهر
1, 422
104, 040
2, 131
157, 637
فتى الجنوب
154
16, 435
6
6, 241
4, 128
معقل العصاه
59
11, 944
شذى الياسمين
2, 783
منتدى المقال - منتديات قبائل شمران الرسمية
01-07-2021, 07:43 AM
# 1
مساعد للمدير العام ومستشار للمنتدى
اشراقة
إن مع الذلة تكون النصرة
من تذلل بين يدي مولاه أي
قدرته وإرادته أمده بجنود عزته. قال الله جل وعلا:
وَلَقَدْ نَصَرَكُمْ اللَّهُ بِبَدْرٍ وَأَنْتُمْ أَذِلَّةٌ. إلهي هذا ذلي ظاهر بين يديك
وهذا حالي لا يخفى عليك
منك أطلب الوصول إليك
وبك أستدل عليك
فاهدني بنورك إليك
وأقمني بصدق العبودية
بين يديك. بمثل هذا الدعاء
يرجى جزيل العطاء.
بدون تعليق..
7- الجلد:
نسيج كبير سميك يغطي كافة الجسم ويخفي خلفه العظام والعضلات والأوعية الدموية و... و. و....
تخيلي لو كان الجلد شفافاً, يظهر ما تحته, كيف سيكون حال الناس وأشكالهم؟؟
همسة
بحجابك أنت سفيرة لدينك...
بحجابك أنت قدوة للأطفال...
بحجابك تدلين كل أنحاء العالم والكون على وجود دين عظيم... يميز المرأة لتكون شامة... العالم كله ((يـتحجـب)).. يا سبحان الله. - منتديات قبائل شمران الرسمية. شامة على خد الكون الفسيح...
فتحجبي أختي... فالكون كله يتحجب ولا تشذي عن الكون.. فمن شذ.. فقد شذ في النار
منقوووووووووووووول
للفايده
الصحافة المحلية والعالمية - منتديات قبائل شمران الرسمية
حسن بن عبدالله
41
18, 454
abo assaf
13
15, 692
ابونايف الشمراني
15
10, 921
فتى بلاد شمران
3
1, 452
11
1, 523
ريحانة شمران
8
1, 123
1, 409
10
2, 907
6
1, 772
4
2, 460
1, 780
942
926
879
أبو شريح الشمراني
1, 010
1, 052
1, 119
1, 089
762
675
2, 232
5
8, 153
864
عايض حامد الشمراني
6
5, 103
أبو شريح الشمراني
1
101
102
104
فتى بلاد شمران
3
508
180
179
76
72
2
681
469
315
439
422
4
807
631
638
291
572
ريهام خالد
615
425
تناولي الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية: كاللحوم عالية البروتين مثلًا، التي يمكن أن تساعدكِ على بناء عضلاتكِ، وبالتالي زيادة وزنكِ بطريقة صحية. تناولي الكربوهيدرات المغذية: كالأرز البني والحبوب الكاملة الأخرى، ما يساعد على حصول جسمكِ على أكبر قدر ممكن من التغذية الصحية، وفي الوقت نفسه زيادة الوزن. تناولي وجبات صغيرة متعددة: إذا كنتِ تعانين من ضعف الشهية بسبب مشكلات طبية أو نفسية، فقد لا يبدو تناول كميات كبيرة من الطعام في كل وجبة أمرًا واقعيًّا، لذا تناولي وجبات أصغر على مدار اليوم، لزيادة كمية السعرات الحرارية التي تتناولينها. مارسي التمارين الرياضية: يمكن أن تساعد بعض تمارين القوة -كرفع الأثقال- على تحفيز بناء عضلات جسمكِ، وبالتالي زيادة وزنكِ. كذلك هناك بعض الأطعمة التي اشتهر عنها فاعليتها في زيادة الوزن، تعرفي إلى مدى فائدتها في هذا الأمر من خلال السطور التالية. كيف ازيد وزني بطريقة صحية | أطيب طبخة. هل العنب يزيد الوزن؟ كل أنواع الفاكهة صحية ومفيدة للجسم، لكن ليست كلها متشابهة في فوائدها في زيادة الوزن أو إنقاصه، وفيما يخص العنب، فهو واحد من الفاكهة التي تساعد عى زيادة الوزن، فهو مليء بالسكر والدهون، إذ تحتوي 100 جرام منه على 67 سعرة حرارية و16 جرامًا من السكر، ما يعني أن تناوله بانتظام، قد سيساعد على زيادة الوزن.
كيف ازيد وزني بطريقة صحية تحت إشراف بعض
الأطعمة الصحية يجب الحرص على تناول الأطعمة الصحية لزيادة الوزن وتجنب تلك التي تحتوي على الدهون المشبعة، السكريات، كالشوكولا، الكعك، المشروبات المحلاة، لأنها تضاعف من كمية الدهون في الجسم بدلاً من العضلات، كما تزيد من خطر ارتفاع نسب الكوليسترول في الدم. سعرات حرارية أكثر هذا لا يعني التهام أي نوع من الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية، بل يمكن انتقاء الأطعمة التي تحتوي على دهون غير مشبعة، كزيت الزيتون، زيت الكانولا، المكسرات، الحبوب، زبدة الفول السوداني، الأفوكادو... كما ينصح بإضافة الكربوهيدرات والبروتينات الصحية، مثل العسل، المربى، الفاكهة المجففة، جنين القمح.... كيف تزيد وزنك بطريقة صحية؟. المشروبات فبدلاً من احتساء القهوة، الشاي، أو المشروبات الغازية، فليتم تناول العصائر، الحليب، فهو من أهم الأغذية التي تساعد على بناء عضلات الجسم، إذ يحتوي على البروتينات والكربوهيدرات، الدهون والكالسيوم، بالإضافة إلى عدد لا بأس به من الفيتامينات والأملاح المعدنية المهمة للجسم. إلى ذلك يمكن تناول مشروبات الكوكتيل والسموثي، مثل كوكتيل الشوكولا مع الموز، المكسرات والحليب، أو كوكتيل التوت مع الفانيليا والزبادي. الماء لزيادة الوزن بشكل صحي، يجب تجنب شرب الماء قبل الماء أو العصائر، منعاً للشعور بالامتلاء، وبالتالي عدم تناول كميات كافية من الطعام، يفضل تناول الماء أو العصائر بعد الوجبات بعد ¼ ساعة.
كيف ازيد وزني بطريقة صحية بيطرية
الحالة النفسية السيئة تحرق كثير من السعرات الحرارية التي يكتسبها الجسم من الغذاء كل يوم, وبالتالي لا يستغلها الجسم بشكل بنائي جيد لخلاياه واعضاءه, وتخرج في هيئة طاقة يستغلها الانسان في التفكير الدائم في الهموم, وتحمل الضغط العصبي والتوتر الزائد, لذا احرص على الهدوء والسكينة. وهذا يكون من الشخص وممن حوله خاصة اذا كان طفلا صغيرا فهو في حاجة للدعم النفسي القوي حتي يمر من هذه الحالة الجسمانية السيئة. ومن الضروري ايضا المتابعة الجيدة وبانتظام مع الطبيب وعدم الاهمال لمتابعة الحالة فالمتابعة مهمة جدا في مثل هذه الحالات وهي الضمانة الوحيدة للحصول على نتيجة مميزة, ومطلوب الصبر فالنتائج في تغيير شكل الجسم تحتاج مزيد من الوقت. كيف ازيد وزني بطريقة صحية تحت إشراف بعض. اقرأ ايضاً: طرق زيادة الوزن: كيف أزيد وزني ؟ … وما هي الطرق لزيادة الوزن ؟ محمد سرور كاتب علمي منذ عام 2005, يهوى الكتابة العلمية وفي مجال الفضاء والطب والعلوم. هواياته المفضلة القراءة, الكتابة, الموسيقي, الانترنت, السفر.
كيف ازيد وزني بطريقة صحية تؤدي لإلغاء «تصريح
النوم
الحصول على قسط كافٍ من النوم مفيد جداً لنمة العضلات. التدخين
لزيادة الوزن ينصح بالإقلاع عن التدخين، لأنه يعمل على تقليص الأوعية الدموية، ما يسبب إيقافاً مؤقتاً للمعدة وإنخفاضاً في معدل الشهية، وبالتالي يقلل من كمية الطعام المتناولة. إلى ذلك هذه قائمة ببعض أنواع الأطعمة الصحية التي تساعد على زيادة الوزن:
أطعمة صحية لزيادة الوزن
الحليب
يفضل اختيار الحليب الكامل الدسم لزيادة الوزن، فهو غني بالدهون الصحية وكميات كبيرة من الفيتامينات. الأجبان
كذلك الأجبان العالية الدسم تساعد على اكتساب الوزن بشكل صحي، لاحتوائها على الفيتامينات والمعادن الضرورية للجسم، بالإضافة إلى كمية جيدة من البروتين. البيض
تناول 3 إلى 4 بيضات كاملة في اليوم يساعد في زيادة الوزن بشكل صحي، فالبيض يحتوي على كمية كبيرة من الكوليسترول الجيد، وعلى نسب عالية من الفيتامينات، كفيتامين A،D و E. الزبدة
غنية بالدهون، تفضي إلى زيادة الوزن، لكن ينصح بعدم الإفراط في تناولها تجنباً لأي مشال صحية محتملة قد تتسبب بها. زبدة الفول السوداني
غنية بالبروتين، كما أن ملعقة واحدة منها تحتوي على 200 سعرة حرارية. كيف ازيد وزني | طرق سهلة لزيادة الوزن صحيّاً وبسرعة | Yasmina. الروبيان
يحتوي الروبيان على الدهون الصحية والأحماض المفيدة للصحة، هذا إضافة إلى نسب عالية من السعرات الحرارية.
كيف ازيد وزني بطريقة صحية قادتني للتعليق
مرض السرطان: يمكن أن ترتبط الأورام الخبيثة بفقدان الوزن بشكل سريع ونقص الشهيّة والغثيان، وبالتأكيد لن تشعر بزيادة وزنك مهما تناولت من طعام. من الضروري أن تتأكد عدم وجود أي ورم خبيث في جسدك عن طريق الفحص الدوري عند الطبيب المختص بالإضافة إلى الفحوص الطارئة أي عند ملاحظتك لفقدان وزنك بشكل سريع ومفاجئ على سبيل المثال. مرض السل: لمرض السل نفس أعراض مرض الهزال مصحوباً بفقدان الوزن بسرعة كبيرة وسعال شديد وتعرّق ليلي وتعب شديد. مرّة أخرى نذكّرك بضرورة تأكدّك من طبيبك المختص بأنّك لا تعاني من هذا المرض في حال لاحظت أنك تفقد وزنك بشكل سريع في الآونة الأخيرة. كيف ازيد وزني بطريقة صحية بيطرية. مرض السكري: على الرغم من أن العديد من المرضى الذين يعانون من مرض السكري يلاحظون زيادة ملحوظة في الوزن، إلا أن فقدان الوزن والإرهاق والعطش الشديد والتبول الكثير من أعراض السكري أيضاً. فيروس نقص المناعة المكتسبة: أو ما يعرف ببساطة باسم الإيدز، قد يكون هذا الفيروس السبب الرئيسي لإضاعة أو فقدان الوزن عند المصابين به؛ يعتبر هذا الفيروس من أخطر الفيروسات على الإطلاق، لذلك من الضروري مراقبة صحتك بشكل مكثّف للتأكد من أنك سليم ومعافى من هذا المرض. أسباب نفسيّة: من أهم وأشهر الأسباب النفسيّة التي تؤدي إلى خسارة الوزن هو الاكتئاب.
الفواكه المجففة مثل المشمش المجفف والتين المجفف والزبيب، يمكنك تناولها كوجبات خفيفة غنية ومشبعة بين الوجبات، خصوصًا إذا كنتِ خارج المنزل. إدخال الجبن في الطعام الأجبان من أغنى الأغذية بالسعرات والدهون، كما أنها مصدر جيد جدًّا للبروتين أيضًا، فقط أضيفي شريحة من الجبن الشيدر أو الموتزاريلا على الوجبة لتصبح الوجبة أغنى وأعلى في القيمة الغذائية، وأيضًا في سعراتها الحرارية. شرب الحليب بانتظام الحليب من أهم الأغذية التي تساعد على بناء عضلات الجسم بصورة مرضية، إذ يحتوي على البروتينات وأيضًا الكربوهيدرات والدهون والكالسيوم، بالإضافة إلى عدد لا بأس به من الفيتامينات والأملاح المعدنية المهمة للجسم، وقد أثبتت الدراسات أن بروتين الحليب يساعد على زيادة الوزن بطريقة أكثر فعالية عن غيره من البروتينات. كيف ازيد وزني بطريقة صحية انعام. تناول الكوكتيل والسموثي لأن معدتك صغيرة من الأفضل ألا تملئيها بالشاي والقهوة، استعيضي عنها بكوكتيل الفواكه والسموثي، مثل كوكتيل الشوكولاتة مع الموز والمكسرات بالحليب، أو كوكتيل التوت مع الفانيليا واللبن الزبادي، ولكن أدخليه ضمن القدر المحدد الذي تتناولينه من السكريات يوميًّا. مراقبة مواعيد شرب السوائل تجنبي شرب الماء قبل الوجبات، ويفضل أن تشربي الماء أو العصائر بعد الوجبات بما لا يزيد على نصف ساعة.