أحد أكبر الأسباب التي تمنعنا من تحقيق أهدافنا والحصول على ما نريد هو أننا نميل إلى الركون للراحة وللروتين المعتاد الذي نعيشه، أو ما يسمى بمنطقة الراحة ( comfort zone)، وهي حالة يشعر فيها المرء بالأمان أو بالراحة، وتعبيرٌ عن رفضنا للتغير، مع كل ما يحمله من مصاعب وتعب وتحديات، وربما ألم أيضا، بحسب إحدى التعريفات العلمية تعتبر منطقة الراحة الخاصة بك مكانًا متسلسلاً حيث تتلاءم أنشطتك وسلوكياتك مع الروتين والنمط الذي يقلل من الإجهاد والمخاطر، توفر حالةً من الأمن العقلي، الذي تستفيد منه بطرق واضحة: السعادة المنتظمة، القلق المنخفض، وانخفاض الإجهاد. كيف تخرج من منطقة الراحة وتحرر نفسك؟. الحياة تبدأ في نهاية منطقة الراحة الخاصة بك – نيل د. والش
الخروج من منطقة الراحة يتطلب الكثير من العمل ولكنه ضروري لإحراز التقدم والنجاح الذي نطمح إليه، ومفتاحٌ لتحقيق الأهداف ولتتحول الأحلام إلى واقع، كما أنه يتيح المزيد من الفرص في الحياة، ويخلق ضغطًا جيدًا كافيًا لزيادة تركيزنا وإبداعنا، وإنتاجيتنا، وتوسيع آفاقنا، وإحداث تغييرات بالغة الوضوح في حياتنا، كما يساعدنا على الاستجابة لتحديات الحياة عند حدوث أشياء غير متوقعة. هل تريد الخروج من منطقة الراحة الخاصة بك؟ إليك بعض الأفكار:
غيّر طريقة تفكيرك
يقول رالف والدو إمرسون: "أنت ما تفكر به"، إن أفكارنا تؤثر وبعمق على ما سنكونه، وعلى نمط حياتنا، غالبًا ما يكون التغيير غير مريح وعملية شاقة، ولكنه أمر طبيعي وضروري يمكنه أن يساعدنا على التحرك نحو ما نريده.
كيف تدفع نفسك خارج &Quot;منطقة الراحة&Quot; القاتلة ؟ - أراجيك - Arageek
عندما تكون واثقًا من نفسك وتحظى بتقدير جيد لذاتك ، فأنت أكثر سعادة. على سبيل المثال ، إذا لم تكن واثقًا من قدراتك ، فإنك تميل إلى البقاء في منطقة راحتك بدلاً من تجربة شيء جديد. هذا يقلل من ثقتك بنفسك - يجعلك تشعر بأنك أقل كفاءة ويجعلك غير سعيد. لذا بدلاً من التقدم لوظيفة أحلامك ، التطوع لقيادة مشروع أو مطالبة شخص ما بالخروج في موعد غرامي - فأنت لا تفعل شيئًا. 4. قلة النمو. تحتاج إلى الخروج من منطقة الراحة الخاصة بك لاستكشاف ما يمكنك القيام به أو ما يمكنك إنجازه. إذا لم تكبر ، فستظل دائمًا عالقًا ، ولن تمضي قدمًا أبدًا ، ولن تنمو وتتغير أبدًا. قد ينتهي بك الأمر إلى عدم تحقيق أهدافك لأنك عالق في القيام بالأشياء بنفس الطريقة التي كنت تفعل بها دائمًا ، حتى عندما لا ترى أي نتائج. 5. أنت ب ecome غير مستعدة للتغييرات. كيفية الخروج من منطقة الراحة الخاصة بك ومواجهة العالم - المجتمع والحياة - كيفية. عندما تلتزم بمنطقة الراحة الخاصة بك ، فإنك تصبح غير مرن وتتحرك في طريقك. يمنعك من الانفتاح على الاحتمالات الجديدة. عوضا عن بالعمل من عقلية النمو ، تصبح مرتاحًا بعقلية ثابتة. يمكن أن تكون الحياة صعبة ، حيث ترمي كل أنواع الأشياء عليك. يمكن أن تحدث أشياء ستخرجك من منطقة الراحة الخاصة بك حتى لو كنت لا تريد ذلك.
الخروج من منطقة الراحة - جريدة الوطن السعودية
Advertisements
لهذا السبب فإن الشعور بعدم الارتياح والخروج من منطقة الراحة هو شيء يجب أن تتقبله. يؤدي وضع نفسك في مواقف جديدة وغير مألوفة إلى تفعيل جزء فريد من الدماغ يطلق الدوبامين، وهي مادة كيميائية طبيعية تجعلك سعيداً. وهنا يأتي الشيء المدهش. يتم تنشيط تلك المنطقة الفريدة من الدماغ فقط عندما ترى أو تختبر أشياء جديدة. قليل من الناس يستمتعون بالشعور بعدم الارتياح. يكمن التحدي في تجاوز مرحلة الشعور بالرغبة في العودة إلى الوضع الطبيعي لكي تتمكن من النمو والاستفادة عند خروجك من منطقة راحتك. مقالات ذات صلة: Advertisements
4 خطوات لإدارة الشعور عند عدم الارتياح
1. كيف يصبح الخروج من منطقة الراحة طريقك لتحقيق النتائج - الإنتاجية - أكاديمية حسوب. صفي ذهنك
عندما تشعر بعدم الارتياح حيال شيء ما، فقد يبدو أن هناك قرع طبول داخل عقلك. لا توجد طريقة لاتخاذ قرار سليم عندما تشعر بهذا الشعور، لذلك تحتاج إلى إزالة الضوضاء. تختلف الطرق المستخدمة للقيام بذلك من شخص لآخر، ولكنها قد تأخذ شكل القراءة، أو محادثة جيدة مع صديق قديم، أو التأمل الهادئ. أكد علماء الأعصاب في جامعة براون مؤخراً في دراسة أجريت عام 2015 أن مفتاح "تصفية الذهن" يكمن في تركيز عقلك بشيء آخر من خلال الإلهاء. لا يمكنك أبداً تصفية ذهنك بشكل كامل، ولكن يمكنك تركيز انتباهك على توضيح أفكارك.
كيف يصبح الخروج من منطقة الراحة طريقك لتحقيق النتائج - الإنتاجية - أكاديمية حسوب
في الحقيقية ليس لديك شخص أخر تلقي عليه اللوم غير نفسك، إذ لا يوجد رئيس فوق رأسك دائمًا أو ثمة نظام إضافي يدفعك لفعل المزيد. لديك نفسك، ذاتك وأنت -وربما زوج أو زوجة-، لذا إن أفضل طريقة لتحدي نفسك هي أن تدعها تخرج من منطقة الراحة لتتعلم وتجرب أشياء جديدة، وهذا لا يعني قراءة وتعلم كل شيء بل يعني اختيار مهارة معينة تريد أن تتعلمها وتبدأ في تعلمها ثم تطبيقها عمليًّا وهذا هو الجزء الأهم، كما أن الدورات المتاحة على الإنترنت ليست الطريقة الوحيدة للقيام بذلك. خمس طرق أخرج بها من منطقة الراحة
هناك بعض الأشياء التي أقوم بها حاليًا لأدفع نفسي خارج منطقة راحتي. رغم أن الأمر قد يكون مخيفًا في بعض الأحيان إلّا أنه يساعدني على التطور على كلا المستويين العملي والشخصي. إليك ما أقوم بفعله:
1. النشر الذاتي لكتابي
رغم أن الكتابة لا تُعد أمرًا جديدًا بالنسبة لي، إلا أنه لم يسبق لي النشر الذاتي لكتاب. وهناك الكثير من المستجدات متعلقة بهذا الأمر، فأنا محظوظة لمشاركة التأليف لأول كتاب واقعي لي مع صديقتي سالي ميلر. لدى سالي العديد من الكتب المنشورة، واحد منهم بالفعل لتعليم الأخرين آلية النشر الذاتي واتقانها اتقانًا تامًا.
كيفية الخروج من منطقة الراحة الخاصة بك ومواجهة العالم - المجتمع والحياة - كيفية
من ناحية أخرى ، يمكن أن يسبب البقاء في منطقة الراحة الخاصة بك مشاكل لأنها أيضًا المكان الذي نشعر فيه بعدم الرضا عن حياتنا. فيما يلي 7 أسباب تجعل من الخطأ البقاء في منطقة الراحة الخاصة بك
1. لا ينجز مؤشر الضعف الاقتصادي نانوغرام أهدافك. البقاء في منطقة الراحة الخاصة بك يجعلك أقل احتمالا لمتابعة الإجراءات اللازمة للوصول إلى أهدافك. إن خوفك أو تسويفك أو أي عذر آخر يمنعك من اتخاذ إجراء نحو هدفك. عندما تخاف من شيء ما ، فإن البقاء في منطقة الراحة الخاصة بك يمنعك من مواجهة هذا الخوف. عليك الابتعاد عن المواقف التي من شأنها أن تضعك في موقف الاضطرار إلى مواجهة الخوف من أجل التغلب عليه. ثم تعاني منه إلى الأبد أو حتى تواجهه. على سبيل المثال ، يمنعك خوفك من التحدث أمام الجمهور من تولي وظيفة تتطلب منك التحدث أمام الآخرين ، على الرغم من أنها خطوة للأعلى في سلم حياتك المهنية. 2. صحتك تعاني. في بعض الأحيان عندما لا تخرج من منطقة الراحة الخاصة بك ، فأنت لا تهتم بصحتك أيضًا. يمكن أن يكون ذلك بسبب الخوف من الذهاب إلى الطبيب ، أو عدم الرغبة في تغيير روتينك ، أو تجنب الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية لسبب ما (مثل الخوف من الحكم عليك) أو مجرد تجربة شيء جديد.
كيف تخرج من منطقة الراحة وتحرر نفسك؟
قرار ، حتى لو قرروا. الواقعيون متمسكون بـ "ماذا بعد؟" التخطيط للمستقبل وقد لا تفكر بشكل تجريدي في الاحتمالات المختلفة للمكان الذي يمكن أن تؤدي إليه الحياة. هذا عادة بسبب الثقة التي كرسوها بالفعل لخطة مقبولة. الواقعيون لديهم أحلام أيضًا ، لكنها متجذرة أكثر في الطموح والدافع والتصميم. إنها أهداف تم تعدادها لبعض الوقت. يفهم الواقعيون أن التقدم يتطلب أكثر من الطموح والقيادة ، ولكن يتطلب أيضًا الاتصالات. إنهم يشعرون أن الحياة لا تخلو من القلق أبدًا بسبب البقاء والمسؤولية و … دفع الإيجار أو الرهن العقاري. ونتيجة لذلك ، فإنهم يميلون إلى اتخاذ خيارات آمنة والالتزام بالراحة في معرفة ما هو الأفضل لأنفسهم. الآن دعونا نلقي نظرة على الحالمين. الحالمون بخير أيها الحالمون. لديهم طموحات سامية كبيرة ، وهم مجازفون ، وأحيانًا مفرطون في الاندفاع ، لكنهم غالبًا ما يتحدون أعراف المجتمع ويجرؤون على التفكير خارج الصندوق. هذا لا يعني أنه ليس لديهم خطط أو مسار يريدون اتباعه. لكن من المرجح أن يغيروا مسار رحلتهم عبر الوقت والخبرة واتباع قلوبهم. يستمد الحالمون إلهامهم من الداخل. لا تزن وجهات نظر أي شخص آخر بشكل كبير بما يكفي لتغيير دافع الحالم.
غيّر الطريقة التي تتحدث بها مع ذاتك، فالمحادثات التي تجريها طوال الوقت مع نفسك تنعكس على واقعك، أي أن تغيّر حوارك الفكري الداخلي والقصص التي تقولها لنفسك عن نفسك، ولتبدأ بذلك أعد تدريب عقلك عن طريق إنشاء تأكيدات حول ما تريد أن تكون لكي تكون تلك التأكيدات جزءًا من نظام معتقداتك، على سبيل المثال يجب أن تختار بين الخطابين، لكي تحوله إلى حوار الدائم مع نفسك: (أنا شخص ناجح) / (أنا شخص فاشل). لكي تحقق ما تصبو إليه تحتاج لمطابقة طريقة تفكيرك مع تطلعاتك، لتحصد التغييرات الإيجابية أيضا اكتشف ما هي مخاوفك، كن صارما في تخطي الخوف والقلق، والتردد، تخلص من الشكوى التذمر، وجلد الذات، وأحط نفسك بالأشخاص الذين يتناسبون مع طريقة التفكير الجديدة، والواعدة. غيّر عاداتك
"إن الأشخاص غير الناجحين يتمتعون بمهارات عالية، إنّهم فقط ماهرون في تجنب النجاح من خلال الانخراط في العادات السيئة. " جورج ج. زيوجاس
لا يمكنك انتظار أن يحدث النجاح، يجب أن تسعى لكي يأتي إليك، البقاء ضمن نمط روتيني من العادات المحددة يجذبك بقوة لتبقى في دائرة الراحة، ستكون دائما مُرتاحا مع ما اعتدت فعله، وستعتقد دوما أن ما تقوم به مريح ويناسبك، ولكن إذا كنت تريد الخروج واستكشاف ماذا يوجد خارج منطقة الراحة الخاصة بك يجب أن تبدأ بخطوة مهمة أخرى وهي تغيير نمط عاداتك اليومية.
هل تلاحظين أن رموشك تتساقط خلال روتين إزالة المكياج ؟
للأسف، واحدة من أهم أسباب فقدان الرموش هي إزالة الماسكارا العادية أو المقاومة للماء. إن الماسكارا المقاومة للماء، بالرغم من ثباتها أثناء المكياج، إلا أنها تتطلب الكثير من الصبر عند إزالتها، لأن الفرك السريع يمكن أن يضر رموشك بالتأكيد. صممت الماسكارا المقاومة للماء، لتكون منقذة لمكياجك في أيام الصيف وتحافظ على شكل الرموش طوال اليوم. ولكن بسبب هذه التركيبة، فإن إزالة الماسكارا المقاومة للماء يمكن أن يكون أكثر صعوبة من الماسكارا التقليدية. ومما يزيد الطين بلة أن فرك الماسكارا بقسوة قد يتسبب في تساقط الشعر وظهور مادة لزجة سوداء حول العينين. وعلى الرغم من أن هناك الكثير من العلاجات والمنتجات والحيل لتكثيف وإطالة رموشك، لكن من الضروري الحفاظ على الرموش مقدماً. تساقط الرموش ٩ أسباب شائعة تؤدي لفقدانها - ثقف نفسك. لحسن الحظ، يمكنك باستخدام التقنية والمنتجات المناسبة، المحافظة على رموشك وأن تكوني أكثر لطفاً على عينيك عند إزالة الماسكارا المقاومة للماء. نقدم لك في هذا المقال خمس نصائح رئيسية من الخبراء لإزالة الماسكارا المقاومة للماء بشكل صحيح. حددي الماسكارا المقاومة للماء المناسبة:
يمكن أن تتحمل الماسكارا المقاومة للماء الكثير من العوامل، مما يجعل إزالتها صعبة.
أسباب تساقط شعر الرموش والحواجب | مجلة سيدتي
نوصيك بالابتعاد عن التركيبات المصنوعة من الزيوت المعدنية التي يمكن أن تؤدي إلى ظهور البثور. كبريتات لوريل الصوديوم، والتي يمكن أن تهيج الجلد حول العينين. واليوريا ديازوليدينيل، والتي يمكن أن تسبب احمرار وتهيج وحكة في العين. كما أن المكونات مثل البوليمرات المقاومة للماء يمكن أن تجفف الرموش وتجعلها هشة. ونظراً لأنه من الصعب إزالة الماسكارا المقاومة للماء، فإن الشد المستمر للرموش يمكن أن يتسبب في تساقطها. تجنبي مزيلات المكياج المعطرة:
مثل معظم منتجات العناية بالبشرة، تميل مزيلات المكياج المليئة بالعطور إلى التسبب في تهيج الجلد خاصة منطقة العين ذات الجلد الرقيق. إذا اخترت مزيل مكياج معطر، فلديك فرصة أكبر للإصابة بالاحمرار، والحكة، والشرى والأكزيما. أسباب تساقط شعر الرموش والحواجب - جريدة الغد. استخدمي القطن للإزالة:
انقعي قطعة من القطن في. زيت طبيعي، أو ماء ميسيلار، وأزيلي المكياج وأنت مغلقة العينين، اضغطي برفق ثم اتركيه لا تفركي أبداً. حتى تشعري أن الماسكارا بدأت في التلاشي. بعد ذلك امسحي على طول خط الرموش من الجذر إلى الحافة، مما يساعد بلطف الماسكارا على الانزلاق من جذع الشعرة. النصيحة الأولى في هذه الخطوة هي التحلي بالصبر، والبدء في الفرك على طول الرموش فقط عندما تشعرين أن التركيبة أصبحت لزجة.
يجب دائمًا عند التعرض لأي ضغط عصبي أو زيادة في التوتر تجنب فرك العينين. يجب الاهتمام بنظافة الجفون باستمرار؛ حتى لا تصاب بعدوى بكتيرية. لا تستخدمى مكبس الرموش، واتركي رموشك على شكلها الطبيعي، حيث أن كبس الرموش المتكرر وبشكل غير صحيح قد يسبب تساقط الرموش. لمنع حدوث العدوى والحفاظ على صحة العينين والرموش، لا تضعي يدك على وجهك أو بالقرب من عينيك؛ كي لا تنتقل البكتيريا من يديك إلى بشرتك أو عينيك. بعض الحالات التى يجب فيها استشارة طبيب مختص على الفور: اذا فقدتى الرموش في كلا الجفنين. ان وجد مشكلات في الرؤية. فى حالة تساقط شعر الرأس والحاجب معا. أسباب تساقط شعر الرموش والحواجب | مجلة سيدتي. إذا ظهرت هذه الأعراض: احمرار أو تقشير أو حكة فى الجلد.
أسباب تساقط شعر الرموش والحواجب - جريدة الغد
[٤]
الخضوع للعلاج الإشعاعي لمنطقة الرأس
يساهم العلاج الإشعاعي في تساقط الشعر حول المنطقة التي يتم علاجها، فعند الخضوع للعلاج الإشعاعي لمنطقة الرأس قد يتسبب ذلك في تساقط الشعر الجزئي أو الكلي لكل من الحاجبين والرموش. [٦]
استخدام بعض أنواع الأدوية
عند بعض الأشخاص قد يساهم استخدام بعض أنواع الأدوية إلى تساقط الرموش، وفيما يأتي أبرزه ا: [٧]
حقن توكسين البوتولينوم (حقن البوتوكس). دواء الريتينويد (Retinoids). دواء الأندروجين (Androgens). الأدوية المضادة للاختلاج (Anticonvulsants). الأدوية المضادة للتخثر (Anticoagulants). الإصابة ببعض الحالات المرضية
من الممكن أن يكون تساقط الرموش بكثرة علامة أو دلالة على وجود حالة طبية كامنة، وفيما يأتي توضيحٌ لأبرز الأسباب المرضية التي تؤدي إلى تساقط الرموش:
مرض هوس نتف الشعر
يعد مرض هوس نتف الشعر أحد الاضطرابات النفسية ، والذي يتضمن رغبة الشخص في نتف الشعر بشكل متكرر من مختلف مناطق الجسم ومنها الرموش. [٨]
مرض التهاب الجفن
يحدث التهاب الجفن (Blepharitis) لعدة أسباب مثل الحساسية أو العدوى أو الصدمة، [٢] وقد يلعب دورًا في تساقط شعر الرموش لأنه يؤثر على الغدد الدهنية الموجودة في الجفون مما يجعلها تعمل بشكل غير صحيح، وبالتالي قد يؤدي إلى احمرار الجفون والشعور بحكة فيها، ونتيجة لذلك تبدأ منابت الرموش بالتقشر وقد تتساقط أحيانًا.
ومع ذلك قد تسبب معززات الرموش التي لا تستلزم وصفة طبية حساسية أو ردود فعل سلبية لدى بعض الأشخاص، لذلك من الضروري استشارة طبيب العيون الخاص بك لتحديد ما إذا كانت هذه المنتجات مناسبة لك ولحالتك. نصيحة مغربي
الوقاية خير من ألف علاج، يجب الاهتمام بنظافة العين وعدم الذهاب إلى النوم دون غسل الوجه والعينين جيدًا والتخلص من أي آثار لمستحضرات التجميل، ويجب التأكد من استخدام منتجات عالية الجودة والمكونات على العين والرموش، لمنع أي ضرر يمكن أن يصيبهما.
تساقط الرموش ٩ أسباب شائعة تؤدي لفقدانها - ثقف نفسك
تحمي الرموش العين من الأوساخ، ولكن قد يفقد البعض رموشهم نتيجة تساقطها، يبقى السؤال ما هي أسباب تساقط الرموش؟ وما هو الطبيعي؟
من الطبيعي أن تتساقط الرموش من واحدة إلى خمسة رموش يوميًا؛ إذ إنها تنمو وتتساقط وتتجدد في دورة طبيعية كل (6-20) أسبوع، تمامًا كشعر الرأس. في بعض الأحيان يمكن أن يكون فقدان الرموش سريعًا وهذا ما يسمى باسم مرط الجفنين (Madarosis)، وقد يكون تساقط الرموش دليل لوجود مشكلة صحية في العين أو في جزء آخر من الجسم. سنتعرف في ما يأتي على أبرز أسباب تساقط الرموش:
أسباب تساقط الرموش
أسباب تساقط الرموش عديدة، في حال كان شعر الرأس لا يتساقط بينما شعر الرموش تتساقط، فقد يشير تساقط رموش العين إلى الحالات الآتية:
1. الاستعمال الخاطئ لمستحضرات التجميل وأدوات التجميل
ترك مكياج العيون لفترة طويلة، واستخدام وصلات الرموش بشكل متكرر يمكن أن تؤثر سلبًا على الرموش وتجعلها تتساقط. 2. العلاج الكيماوي
العلاج الكيماوي من العلاجات المقترحة لعلاج السرطان. وطريقة عمله تؤثر بشكل عام على جميع الخلايا الموجودة في الجسم منها خلايا بصيلات الشعر، مما قد يؤدي إلى تساقط الرموش، والبشارة السارة أنه بعد إيقاف العلاج الكيماوي تعود الرموش للنمو من جديد.
ذات صلة علاج تساقط شعر الرموش أسباب تساقط شعر الحواجب
الأسباب المحتملة لتساقط الرموش
تعد الرموش ذات أهمية كبيرة فهي تحمي العينين من الغبار والأوساخ التي قد تدخل إليهما وتعيق الرؤية أو تسبب الالتهابات ، [١] وللرموش دورة طبيعية فهي تتساقط وتستبدل نفسها مثل الشعر تمامًا، وتستمر دورة حياتها من 5 - 1 شهور ، وتتضمن دورة الرموش ثلاث مراحل رئيسية، [٢] وهي كالتالي: [٣]
مرحلة التنامي: هي مرحلة النمو لدى الرمش، وتستمر هذه المرحلة عادةً مدة 4 - 10 أسابيع. مرحلة التراجع: في هذه المرحلة يتوقف الرمش عن النمو وتبدأ بصيلة الرمش بالانكماش. مرحلة الراحة: هي المرحلة الأخيرة من حياة الرمش، حيث في نهايتها يسقط الرمش.