رغم وصول عمره 34 عامًا، إلا أنه فرض نفسه كأبرز لاعب في القارة السمراء وتحديدًا في مسابقة دوري أبطال أفريقيا خلال النسخة الحالية 2022، والحديث هنا عن الهداف البرازيلي تياجو أزولاو مهاجم فريق بترو أتلتيكو الأنجولي. المهاجم البرازيلي خاض العديد من التجارب سواء كانت في البرازيل أو في تركيا وقبرص، إلا أن تياجو كتب اسمه كأبرز لاعبي مسابقة دوري أبطال أفريقيا بتسجيله ستة أهداف حتى الآن. وتواصل مصراوي مع الهداف البرازيلي للحديث معه عن حظوظ فريقه في الترشح للفوز باللقب القاري، وأيضًا مواجهته ضد الزمالك في مرحلة دور المجموعات. وإليكم تفاصيل الحوار على النحو التالي:
- كيف كانت مسيرتك قبل الانتقال لبترو أتليتكو؟
مسيرتي في الملاعب كانت طويلة جدًا حتى وصلت إلى فريق بترو أتلتيكو، تواجدت مع فريق ساو باولو وهو من أعرق الفرق البرازيلية، ثم لعبت لفترة قليلة في تركيا عندما كنت في سن الـ19 عامًا، وفي النهاية انتقلت إلى فريق بترو أتليتكو. بدون هزيمة.. الزمالك "حامل اللقب" يهزم فاب الكاميروني ويواجه بطل غينيا في ربع نهائي إفريقيا. - لماذا قررت الانتقال لبطل أنجولا؟
من أبرز الأسباب التي دفعتني للانتقال لفريق بترو أتلتيكو هو وجود صديق لي في أنجولا وتحدث عن النادي بشكل جيد. - وهل برأيك اختيارك للانتقال لبترو أتلتيكو كان صحيحًا؟
انتقالي لبترو أتلتيكو كان تحديًا بالنسبة لي، بترو أتلتيكو يعتبر من أكبر الأندية الأنجولية.
- مجموعة الزمالك في أفريقيا
- فوائد تمارين السكوات للتنحيف - سطور
مجموعة الزمالك في أفريقيا
أسفرت قرعة تصفيات كأس أمم إفريقيا 2023، عن وقوع المنتخب المصري في المجموعة الرابعة لتصفيات البطولة الإفريقية. مجموعة مصر في تصفيات أمم إفريقيا 2023
وتواجد منتخب مصر على رأس المجموعة الرابعة بجانب كل من مالاوي وغينيا وإثيوبيا. مجموعه الزمالك في دوري ابطال افريقيا. وتستضيف كوت ديفوار النسخة المقبلة من كأس أمم إفريقيا خلال الفترة من يونيو 2023 إلى يوليو من نفس العام. كانت النسخة الأخيرة من كأس الأمم الأفريقية استضافتها الكاميرون خلال الفترة من 9 يناير إلى 6 فبراير، وفازت بها السنغال. وتقام التصفيات بمشاركة 48 منتخبا مقسمة إلى 12 مجموعة، يتأهل منها الأول والثاني باستثناء مجموعة كوت ديفوار، سيتأهل منها فريق واحد
12:55 م
الإثنين 18 أبريل 2022
رغم وصول عمره 34 عامًا، إلا أنه فرض نفسه كأبرز لاعب في القارة السمراء وتحديدًا في مسابقة دوري أبطال أفريقيا خلال النسخة الحالية 2022، والحديث هنا عن الهداف البرازيلي تياجو أزولاو مهاجم فريق بترو أتلتيكو الأنجولي. هداف أبطال أفريقيا يتحدث لمصراوي عن.. مفاجأة مجموعة الزمالك.. وصدام صنداونز. المهاجم البرازيلي خاض العديد من التجارب سواء كانت في البرازيل أو في تركيا وقبرص، إلا أن تياجو كتب اسمه كأبرز لاعبي مسابقة دوري أبطال أفريقيا بتسجيله ستة أهداف حتى الآن. وتواصل مصراوي مع الهداف البرازيلي للحديث معه عن حظوظ فريقه في الترشح للفوز باللقب القاري، وأيضًا مواجهته ضد الزمالك في مرحلة دور المجموعات. وإليكم تفاصيل الحوار على النحو التالي:
- كيف كانت مسيرتك قبل الانتقال لبترو أتليتكو؟
مسيرتي في الملاعب كانت طويلة جدًا حتى وصلت إلى فريق بترو أتلتيكو، تواجدت مع فريق ساو باولو وهو من أعرق الفرق البرازيلية، ثم لعبت لفترة قليلة في تركيا عندما كنت في سن الـ19 عامًا، وفي النهاية انتقلت إلى فريق بترو أتليتكو. - لماذا قررت الانتقال لبطل أنجولا؟
من أبرز الأسباب التي دفعتني للانتقال لفريق بترو أتلتيكو هو وجود صديق لي في أنجولا وتحدث عن النادي بشكل جيد.
السكوات يعززّ القدرة والقوة الرياضية
إذا كنت ترغبين في تعزيز القدرة والقوة لديك، فإن تمرين السكوات هو الحل والخيار الأنسب، إذ أن تمرين السكوات يساعدك في تحسين أدائك الرياضي بشكل أفضل والقدرات الرياضية وتعزيز مرونة جسمك وتقوية عضلاتك. 4 تمارين رياضية منزلية للسيدات تغنيهن عن السكوات
التمرين الاول
إحملي الأوزان بين يديك ومدّي ذراعيك، قفي خلف مقعد وضعي كعب قدمك اليسرى على المقعد حتى تصبح الزاوية 90 درجة مع القدم الأخرى. إضغطي على كعب قدمك اليسرى، إرتكزي عليها وارفعي نفسك حتى تصبح القدم الثانية ممدودة كلياً واتركيها في الهواء دون أن تلمس المقعد. التمرين الثاني
قفي أولاً بشكلٍ مستقيم واحملي الأوزان الخفيفة بين يديك ومدّي ذراعيك قرب جسمك. إنخفضي إلى الامام وارجعي مؤخرتك الى الوراء وحافظي على استقامة الظهر والرأس. التمرين الثالث
قومي أولاً باتخاذ وضعية الوقوف العادية، ثم ادفعي قدمك اليمنى واثنيها إلى الأمام. فوائد تمارين السكوات للتنحيف - سطور. حافظي على القدم الثانية ممدودةً في الخلف واحملي إذا استطعت الأوزان الخفيفة بين يديك. التمرين الرابع
إستلقي على ظهرك على الأرض مع ضمّ الأرداف ووضعية القدمين على الأرض. ارفعي أردافك واضغطي عليهما بإحكام قدر الإمكان.
فوائد تمارين السكوات للتنحيف - سطور
يمكنك ممارسة تمارين السكوات المميزة لشد عضلات الجسم والحصول على قوام ممشوق. وللحصول على جسم مثالي يمكنك ممارسة تمارين السكوات التي تساعد على تقوية عضلات الجسم، حيث أنها من التمارين الجيدة للياقة الجسم والتخسيس ، وشد الترهلات، وفيما يلي كل ما يجب أن تعرفه عن تمارين السكوات. ما هي تمارين السكوات؟ هو عبارة عن تمارين معينة تساعد على تحريك الجزء الأسفل من الجسم، والتركيز على عضلات الساقين والمؤخرة والبطن، مما يساعد على التخلص من الدهون التي توجد بهذه المناطق، وتعتبر من التمارين السهلة التي لا تتسبب في الإصابة بالألم للجسم. اقرأ أيضا: تمارين الكارديو.. الفوائد والأنواع
فوائد تمارين السكوات تعزز تمارين السكوات القدرة على حرق السعرات الحرارية الزائدة بالجسم. تقوية العضلات وخاصة بالجزء السفلي من الجسم، فضلا على أنه يقوي العظام عند المواظبة على القيام بتمرين السكوات. يساعد على تعزيز القدرات الرياضية، وتحسين الأداء الرياضي بشكل أفضل. التخلص من الدهون الزائدة الموجودة في الجزء الأسفل من الجسم. جدول تمارين السكوات للمبتدئين يعد السكوات من التمارين السهلة التي يمكنك ممارستها للمبتدئين، ويشمل بعض أنواع السكوات التي يمكن ممارستها على مدار الأسبوع، والتي تشمل ما نعرضه في الجدول التالي، والذي يوضح أنواع السكوات التي يمكن ممارستها، وعدد مرات القيام بكل تمرين على حدا.
تاريخ النشر:
الخميس، 15 مارس 2018
آخر تحديث:
الأحد، 22 أبريل 2018
مشكلة زيادة الوزن شائعة بشكل كبير بين مختلف الفئات العمرية، والكثيرات قد يجهلن أو يبتعدن عن ممارسة التمارين الرياضية التي قد تساعدهن في حرق الدهون والتخلص منها، لذا وُجدت تمارين السكوات للتنحيف ، والتي سنتعرف على فوائدها في الحصول على وزن مثالي من خلال هذا المقال. شاهدي أيضاً: تنحيف الزنود بالتمارين والخلطات
تمارين سكوات لتنحيف البطن
-قفي بشكل مستقيم، شدي ظهرك للأعلى، وشدي معدتك للداخل، ثم مدي ذراعيكِ إلى الأمام واثني ركبيتكِ كأنك ستجلسين على كرسي، مع الحرص على ترك مسافة بين القدمين. كرري التمرين 15 مرة في اليوم. -قفي بشكل مستقيم وشدي ظهرك ومعدتك، اشبكي يديكِ خلف رقبتك، ثم خذي وضعي الجلوس على الكرسي. كرريه على الأقل 15 مرة في اليوم. -قومي بمد القدم اليسرى إلى الخلف بشكل مستقيم، ومدي الذراعين إلى الأمام بشكل مستقيم أيضاً، ثم انحني وقفي مرة أخرى وشدي معدتك للداخل، بعدها كرري التمرين على القدم الأخرى. مثله مثل بافي التمارين لا تترددي في تكراره 15 مرة في اليوم. هل تمارين السكوات تنحف؟
تمارين السكوات تعمل على تقوية عضلات البطن، والساقين واليدين، وتحفز العضلات على الانقباض والانبساط في الوقت نفسه، وبالتالي يقوم الجسم بحرق الدهون المتراكمة بفاعلية، وبدون القيام بأي مجهود كبير.