( المصدر) جدول: القيمة الغذائية للعدس السعرات الحرارية 230 سعرة حرارية الكربوهيدرات 40 جرام البروتينات 18 جرام الدهون 0. 8 جرام الألياف 15. 6 جرام الصوديوم 4 ملغ السكريات 3. 6 جرام القيمة الغذائية للعدس القيمة الغذائية للعدس: الكربوهيدرات القيمة الغذائية للعدس: الكربوهيدرات كوب واحد من العدس المطبوخ بدون إضافة الصوديوم يوفر 230 سعرة حرارية، معظمها يأتي من الكربوهيدرات. ستستفيد من أكثر من 15 جرامًا من الألياف عندما تتناول كوبًا من العدس. تساعد الألياف أيضا على استقرار نسبة السكر في الدم، وخفض الكوليسترول ، وزيادة الشعور بالشبع، وتحسين صحة الجهاز الهضمي. يوفر العدس أيضًا حوالي 3 جرام من السكر الطبيعي. الكربوهيدرات المتبقية في العدس هي نشا. يوجد أكثر من 18 جرامًا من النشا في وجبة واحدة من العدس، مما يوفر للجسم طاقة عالية وسريعة. العدس لديه مؤشر نسبة السكر في الدم (GI) حوالي 35، على الرغم من أن العدد يختلف قليلاً حسب نوع العدس وما إذا كان مطبوخًا أم لا. كمرجع، تعتبر الأطعمة ذات المؤشر الجلايسيمي 55 أو أقل أطعمة منخفضة نسبة السكر في الدم. القيمة الغذائية للعدس البني المسلوق - مفهرس. تعتبر جميع أنواع العدس من الأطعمة منخفضة نسبة السكر في الدم.
- القيمة الغذائية للعدس - موثوق
- ما هي القيمة الغذائية للعدس - أجيب
- السعرات الحرارية في العدس - موقع مقالات
- القيمة الغذائية للعدس البني المسلوق - مفهرس
- معلومات الشركة
القيمة الغذائية للعدس - موثوق
من فوائد العدس أن كمية الألياف الغذائية الموجودة فيه تعمل على حماية الجهاز الهضمي والأمعاء كذلك. يحتوي العدس على عدد كبير من المعادن ومضادات الأكسدة والفيتامينات المتنوعة والتي لها أهمية كبيرة لصحة جسم الإنسان وصحة الجهاز المناعي. المساهمة في عملية تجديد الخلايا في الجسم، لأن العدس يحتوي على كمية وفيرة من الفولات. يعمل على تعزيز صحة القلب ويحارب الأمراض التي قد تصيبه، لأن العدس يحتوي على دهون غير مشبعة مفيدة لصحة القلب والشرايين. القيمة الغذائية للعدس المطبوخ. تعد وقاية الجنين من الإصابة بتشوهات واحدة من فوائد العدس كثيرة ومتنوعة، لأن العدس يحتوي على حمض الفوليك الضروري للمرأة الحامل. يمد تناول العدس الجسم بالحديد، مما يقلل الشعور بالتعب والإجهاد، بالإضافة إلى أنه عنصر ضروري لمن لا يتناولون الأسماك أو اللحوم. وفي الختام، نكون عرضنا موضوعًا عن فوائد العدس الكثيرة والمتنوعة، والقيمة الغذائية للعدس، وأنواعه المختلفة بالإضافة إلى ذلك.
ما هي القيمة الغذائية للعدس - أجيب
7 64. 7
فيتامين أ (وحدة دولية) 8 15. 8
فيتامين هـ (مليغرام) 0. 2
فيتامين ك (مليغرام) 1. 7 3. 3
العدس الأحمر أو الأصفر يُبيّن الجدول الآتي القيمة الغذائية للعدس الأحمر غير المطبوخ: [٤]
العنصر الغذائي الكمية (100) غرامًا الكوب الواحد (192) غرامًا
الماء (مليلتر) 7. 8 15
السعرات الحرارية (سعرةً حراريةً) 358 687
الكربوهيدرات (غرام) 63. 1 121
الألياف (غرام) 10. 8 20. 7
الدهون (غرام) 2. 1
البروتين (غرام) 23. 9 45. 9
الكالسيوم (مليغرام) 48 92. 2
الحديد (مليغرام) 7. 3 14. 2
المغنيسيوم (مليغرام) 59 113
الفسفور (مليغرام) 294 564
البوتاسيوم (مليغرام) 668 1280
الصوديوم (مليغرام) 7 13. 4
الزنك (مليغرام) 3. 6 6. 9
النحاس (مليغرام) 1. 5
المنغنيز (مليغرام) 1. 3
فيتامين ج (مليغرام) 1. القيمة الغذائية للعدس - موثوق. 2
فيتامين ب1 (مليغرام) 0. 5 0. 9
فيتامين ب2 (مليغرام) 0. 2
فيتامين ب3 (مليغرام) 1. 4 2. 8
فيتامين ب5 (مليغرام) 0. 6
فيتامين ب6 (مليغرام) 0. 7
الفولات (ميكروغرام) 204 392
فيتامين أ (وحدة دولية) 58 111
العدس المُنّبت التنبيت هو نقع للبقوليات، أو البذور، أو الحبوب في الماء لمدة معينة، ويُبيّن الجدول الآتي القيمة الغذائية للعدس المنبّت غير المطبوخ (بالإنجليزية: Sprouted Lentils): [٥] [٦]
العنصر الغذائي الكمية (100) غرامًا الكوب الواحد (77) غرامًا
الماء (مليلتر) 67.
السعرات الحرارية في العدس - موقع مقالات
يتم تكسير البروتين في الجسم واستخدامه في تكوين إنزيمات الجسم المختلفة والهرمونات. يمثل البروتين أيضاً المكون الاهم لتكوين العظام أو الغضاريف وأيضاً خلايا الدم. فوائد العدس الصحية ومضادات الأكسدة
يحتوي العدس على عدد كبير من مضادات الاكسدة تسمى الفلافينولات. تعمل البولي الفلافينولات على مكافحة الجذور الحرة أو الشوارد الحرة التي تتكون في الجسم. هذه الشوارد الحرة هي السبب الرئيسي لتأكسد خلايا الجسم أو تلفها. تناول العدس يساعدك على حماية جسمك من تلف الخلايا الهامة أو الحيوية مثل الخلايا العصبية والتي يصعب تعويضها. مضادات الأكسدة هامة في حمايتك من الإصابة بمرض الخرف أو الزهايمر الناتج عن تلف خلايا المخ العصبية. يؤخر تناول العدس ظهور علامات الشيب المبكر مثل الشعر الأبيض أو التجاعيد بالوجه والتي تسببها الشوارد الحرة. تمنع مضادات الاكسدة الشوارد الحرة من تنشيط الخالايا السرطانية في الجسم. تحمي البولي فلافينولات الجسم من التهابات العظام أو المفاصل أو الأعصاب. السعرات الحرارية في العدس - موقع مقالات. مفيدة للوقاية من الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني. مواد الفلافينولات مفيدة لصحة القلي والأوعية الدموية وتحميها من الجلطات أو السكتات القلبية.
القيمة الغذائية للعدس البني المسلوق - مفهرس
يمكنك تجربة العدس الاخضر وهو نوع يستخدم في عمل السلطات وطعمه يشبه المكسرات. العدس الاسود من ألذ أنواع العدس ويشبه طعمه طعم الكافيار بعد طهيه. هناك العدس الأحمر المشهور في عمل الوصفات الهندية المختلفة. المراجع
nutrition/ lentils
كما أن احتواء العدس على البروتين بجانب العناصر الغذائية الضرورية الأخرى من معادن وفيتامينات يجعله الاختيار الأمثل كبديل لتناول اللحوم، وبالتالي فإن التقليل من تناول اللحوم – كمصدر رئيسي للدهون المشبعة والمتحولة – واستبداله بالعدس يمكنه التقليل من خطر الإصابة بأمراض القلب، ومن الجدير بالذكر أن البوتاسيوم والكالسيوم والمغنسيوم الموجودة بالعدس يعملون على خفض ضغط الدم المرتفع. 2- صحة الحامل والجنين
من فوائد العدس أنه يحتوي على حمض الفوليك مما يجعله من الأطعمة المفيدة خلال فترة الحمل؛ حيث يعد حمض الفوليك أو فيتامين (ب9) من أهم العناصر الغذائية التي يجب الحصول عليها خلال فترة الحمل؛ إذ أنه ضروري لوقاية الجنين من التشوهات والعيوب الخلقية، كما أنه يخفض من خطر حدوث ولادة مبكرة بنسبة 50% إذا تم الحصول عليه قبل الحمل بعام على الأقل. ووفقا لتوصيات مركز التحكم بالأمراض الأمريكي، يجب على المرأة استهلاك حوالي 400 ميكروجرام من حمض الفوليك بصورة يومية خلال فترة الخصوبة والحمل، ويمكن لقدح واحد من العدس توفير قرابة 90% من الاحتياج اليومي الموصي به من حمض الفوليك لدى النساء.
يمكن تناول العدس في صورة حساء لذيذ
3- السرطان
كما أسلفنا يحتوي العدس على عنصر السيلينيوم، والذي يعد من العناصر النادر تواجدها في العديد من أصناف الطعام، ويلعب السلينيوم دوراً هاماً في الوقاية من الالتهاب و تقليل معدل نمو الأورام ، كما أنه يقوم بتحسين الاستجابة المناعية للجسم عن طريق زيادة إنتاج كرات الدم البيضاء، وبجانب هذا يقوم ذلك العنصر بدور مهم في وظائف إنزيمات الكبد، ويساعد في تطهير الجسم، وتخليصه من المركبات التي قد تسبب السرطان.
فوائد العدس البني المسلوق
1. مصدر غني بالألياف الغذائية
يعد العدس البني المسلوق مصدرًا غنيًا جدًا بالألياف الغذائية غير القابلة للذوبان والمهمة جدًا في ما يأتي: تنظيم عمل الجهاز الهضمي وتسهيل الهضم، الوقاية من الإمساك وأعراض القولون العصبي، تنظيم العديد من الأمور الصحية الأخرى المتعلقة بتنظيم الوزن، والسكري، وغيرها، حيث إن كوب من العدس البني المسلوق يحتوي على ما يقارب 65% من الاحتياج اليومي للألياف
2. العدس البني المسلوق مفيد في خفض الكولسترول وتعزيز صحة القلب
يعد العدس مصدرًا غنيًا بالمغنيسيوم وحمض الفوليك المهمين للغاية في تعزيز صحة القلب وحمايته، كما يحتوي العدس على نسبة عالية من الألياف القابلة للذوبان والمهمة جدًا في الاتي: خفض مستويات الكولسترول السيء (LDL)، رفع الكولسترول الجيد في الجسم (HDL)، وتعزيز صحة القلب والشرايين وتخفيف خطر الإصابة بالجلطات والسكتات الدماغية. 3. العدس البني المسلوق غني بالقيم والعناصر الغذائية المتنوعة
في ما يأتي أهم العناصر الغذائية التي يعتبر العدس غنيًا بها: يحتل العدس المرتبة الثالثة في احتوائه على البروتينات والأحماض الأمينية بين البقوليات الأخرى كالفول والحمص وغيرها، حيث تشكل نسبة 26% من السعرات الحرارية التي يمدنا بها العدس مصدرها البروتينات، يعد العدس مصدرًا للطاقة فهو غني بالكربوهيدرات المعقدة والألياف، ويعتبر غنيًا بالمعادن والفيتامينات المختلفة، مثل: الحديد، والكالسيوم، والفوسفور، والمغنيسيوم، وحمض الفوليك.
6060
(الشرقية للتنمية)
87. 40
توقعات قراء أرقام لأداء السهم هذا الأسبوع هي كالتالي:
اراء و توقعات المحللين
أداء السهم
اخر سعر
التغير
0. 30
التغير (%)
0. 34
الإفتتاح
87. 20
الأدنى
86. 30
الأعلى
87. 50
الإغلاق السابق
87. 10
التغير (3 أشهر)
(15. 80%)
التغير (6 أشهر)
(11. 54%)
حجم التداول
60, 869
قيمة التداول
5, 296, 137. 00
عدد الصفقات
407
القيمة السوقية
655. 50
م. حجم التداول (3 شهر)
331, 508. 48
م. قيمة التداول (3 شهر)
33, 516, 172. 89
م. عدد الصفقات (3 شهر)
1, 566. 36
التغير (12 شهر)
(10. 08%)
التغير من بداية العام
(7. 61%)
المؤشرات المالية
الحالي
القيمة السوقية (مليون ريال)
عدد الأسهم ((مليون))
7. 50
ربح السهم ( ريال) (أخر 12 شهر)
(0. 03)
القيمة الدفترية ( ريال) (لأخر فترة معلنة)
19. 02
مكرر الأرباح التشغيلي (آخر12)
سالب
مضاعف القيمة الدفترية
4. 59
عائد التوزيع النقدي (%) (أخر سنه)
-
العائد على متوسط الأصول (%) (أخر 12 شهر)
(0. معلومات الشركة. 13)
العائد على متوسط حقوق المساهمين (%) (أخر 12 شهر)
(0. 17)
قيمة المنشاة (مليون)
665. 23
إجراءات الشركة
معلومات الشركة
مشاهدة افلام عنتيل الشرقية
سهم اسمنت الشرقيه. - هوامير البورصة السعودية
سهم أسمنت الشرقية تداول
قناة الشرقية بث مباشر hd
قناة الشرقية مباشر بث حي
3080
شركة أسمنت المنطقة الشرقية (أسمنت الشرقية)
25. 80
توقعات قراء أرقام لأداء السهم هذا الأسبوع هي كالتالي:
النتائج المالية
اراء و توقعات المحللين
أداء السهم
اخر سعر
التغير
(0. 30)
التغير (%)
(1. 15)
الإفتتاح
26. 30
الأدنى
الأعلى
26. 40
الإغلاق السابق
26. 10
التغير (3 أشهر)
(34. 52%)
التغير (6 أشهر)
(22. 52%)
حجم التداول
204, 364
قيمة التداول
5, 317, 878. 00
عدد الصفقات
455
القيمة السوقية
2, 218. 80
م. حجم التداول (3 شهر)
508, 602. 57
م. قيمة التداول (3 شهر)
13, 877, 346. 62
م. عدد الصفقات (3 شهر)
769. 65
التغير (12 شهر)
(1. 71%)
التغير من بداية العام
(28. 33%)
المؤشرات المالية
الحالي
القيمة السوقية (مليون ريال)
عدد الأسهم ((مليون))
86. 00
ربح السهم ( ريال) (أخر 12 شهر)
2. 56
القيمة الدفترية (لأخر فترة معلنة)
28. 77
مكرر الارباح (أخر 12 شهر)
10. 09
مضاعف القيمة الدفترية
0. 90
عائد التوزيع النقدي (%) (أخر سنه)
5. 81
العائد على متوسط الأصول (%) (أخر 12 شهر)
8.
٢٠
15-04-2020, 08:16 AM
الله يبارك فيه. كم تتوقعون يفتح السهم ؟
المضارب ثبت السهم كم يوم فوق 30﷼. 15-04-2020, 08:25 AM
تاريخ التسجيل: Nov 2013
المشاركات: 21, 187
الله يعين كان ما يجيبه على وجهه
15-04-2020, 08:29 AM
المشاركات: 1, 206
طبيعي اليوم ينزل السهم لأنهم اعتمدو ارباح ريال و نص في الجمعية التي عقدت امس. لكن اتوقع يفتح اليوم على ٢٨ ريال
15-04-2020, 08:35 AM
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة cityboy201002
لكن اتوقع يفتح اليوم على 28 ريال
28﷼ تعادل 7٪
متوقع حدود هذا الرقم. 15-04-2020, 09:08 AM
وتهيب الشركة بمساهميها ضرورة تحديث بياناتهم لدى عضو المركز لضمان إيداع أرباحهم في حساباتهم لدى البنوك في تاريخ التوزيع، وضرورة إيداع جميع الشهادات التي بحوزتهم - إن وجدت - في محافظهم الإستثمارية عن طريق تسليمها إلى شركة مركز إيداع الأوراق المالية.