نظام غذائي لزيادة الوزن 10 كيلو في أسبوع هو ما يمكن أن تبحثي عنه اذا كنت تعانين من نقص في الوزن، وكيوت اختارت ان تقدم لك هذه المجموعة من النصائح المناسبة. ان التخلص من الوزن الزائد هو ما تحتاج اليه المرأة من أجل التمتع باطلالة متناسقة، الا انه في حال كنت تعانين من نقص في الوزن فقد اخترنا ان نقدم لك هذه النصائح لتتمكني من زيادة 10 كيلو في أسبوع. زيادة السعرات الحرارية:
من أهم النصائح التي عليك اتابعها هي زيادة عدد السعرات الحرارية التي تتناولينها في اليوم. يمكنك الاعتماد على الاطعمة الغنية بالسعرات الحرارية وادخلها إلى نظامك الغذائي اليومي. تناول البروتين:
من الضروري ان تعمدي إلى زيادة كميات البروتين التي تتناولينها خلال اليوم. فأنت تحتاجين بين ١،٥ و٢،٢ غرام من البروتين لكل كيلوغرام من وزنك. من هنا، اذا اردت اكتساب الوزن ان تحرصي على زيادة كمية البروتين التي تتناولينها في اليوم. البروتين يساعد على بناء الكتلة العضلية في الجسم وبالتالي تساعد في زيادة الوزن. تناول الكربوهيدرات:
لزيادة الوزن احرصي على زيادة كميات الكربوهيدرات والدهون المتناولة خلال اليوم. من الضروري ان تحرصي على زيادة كمية الدهون المشبعة في الاطعمة التي تتناولينها في اليوم.
- نظام غذائي لزيادة الوزن 10... - ستات دوت كوم: دليلك في عالم المرأة
- نظام غذائي لزيادة الوزن 10 كيلو في أسبوع
- بودرة اساس للمكياج - جلامور بيوتي
نظام غذائي لزيادة الوزن 10... - ستات دوت كوم: دليلك في عالم المرأة
اتباع نظام غذائي لزيادة الوزن 10 كيلو في أسبوع تعتبر أفضل الطرق لاكتساب الوزن بسهولة هي زيادة كمية الطعام التي يتناولها الشخص في الوجبات اليومية، وكذلك تناول وجبات صحية خفيفة بين الوجبات، وفيما يأتي سنوضح نظام غذائي يوفر سعرات حرارية عالية وبروتينات تساعد على رفع الوزن أسبوعياً، وهو: تناول كوب قهوة أو شاي مع حليب كامل الدسم، وملعقتين سكر، وبسكويت، وذلك قبل وجبة الفطور. الفطور ويجب أن يحتوي على الفاكهة، حبوب الإفطار مع حليب كامل الدسم والسكر، بيضة مسلوقة، خبز التوست مع زبدة وعسل أو مربى، المشروبات مثل الشاي أو القهوة ممزوجة بحليب كامل الدسم والسكر. وجبة بين الفطور والغذاء تحتوي على مشرب بحليب كامل الدسم، أو عصير فواكه مع فواكه مجففة أو فول سوداني. الغذاء ويحتوي على شوربة، لحم أو دجاج أو سمك، معكرونة أو أرز أو بطاطا، خضار مطبوخ، فواكه مسلوقة، كاسترد أو آيس كريم، بسكويت مع زبدة نباتية، مشروبات بحليب كامل الدسم والسكر. وجبة بين الغداء والعشاء تحتوي على شريحتين من الخبز مع زبدة نباتية أو زبدة الفول السوداني، أو ثلاث قطع من بسكويت الشيكولاته، مشروب مع حليب كامل الدسم. العشاء ويجب أن يحتوي على عصير الفاكهة، لحم أو بيض أو جبن، بطاطا، بودينج جاهز أو آيس كريم، حليب كامل الدسم.
نظام غذائي لزيادة الوزن 10 كيلو في أسبوع
نظام غذائي لزيادة الوزن 10 كيلو في أسبوع هو ما يمكن أن تبحثي عنه اذا كنت تعانين من نقص في الوزن، وياسمينة اختارت ان تقدم لك هذه المجموعة من النصائح المناسبة. ان التخلص من الوزن الزائد هو ما تحتاج اليه المرأة من أجل التمتع باطلالة متناسقة، الا انه في حال كنت تعانين من نقص في الوزن فقد اخترنا ان نقدم لك هذه النصائح لتتمكني من زيادة 10 كيلو في أسبوع. زيادة السعرات الحرارية: من أهم النصائح التي عليك اتابعها هي زيادة عدد السعرات الحرارية التي تتناولينها في اليوم. يمكنك الاعتماد على الاطعمة الغنية بالسعرات الحرارية وادخلها إلى نظامك الغذائي اليومي. تناول البروتين: من الضروري ان تعمدي إلى زيادة كميات البروتين التي تتناولينها خلال اليوم. فأنت تحتاجين بين ١،٥ و٢،٢ غرام من البروتين لكل كيلوغرام من وزنك. من هنا، اذا اردت اكتساب الوزن ان تحرصي على زيادة كمية البروتين التي تتناولينها في اليوم. البروتين يساعد على بناء الكتلة العضلية في الجسم وبالتالي تساعد في زيادة الوزن. تناول الكربوهيدرات: لزيادة الوزن احرصي على زيادة كميات الكربوهيدرات والدهون المتناولة خلال اليوم. من الضروري ان تحرصي على زيادة كمية الدهون المشبعة في الاطعمة التي تتناولينها في اليوم.
هل يمكنك زيادة الوزن في يومين؟
من المستحيل زيادة الوزن في يومين ، حيث أن عملية اكتساب الوزن تتطلب فترة قد تصل إلى عدة أشهر ، وفي بعض الحالات سنوات ، لأن هذا يتطلب تناول طعام صحي مفيد للجسم ، ثم تخزينه بطريقة صحية ، بالإضافة إلى أن الجسم يحتاج إلى عدة عمليات تتم لبناء كتلة العضلات ، والتي تستمر لفترة طويلة. [4]
أفضل أنواع الحليب لزيادة الوزن للكبار
لذا توصلنا إلى خاتمة مقالتنا بعد معرفة إجابة السؤال عن الرجيم لزيادة الوزن 10 كيلوجرامات في الأسبوع ، وتطرقنا أيضًا إلى أفضل المشروبات والمكملات الغذائية التي تساعد على زيادة الوزن. 185. 81. 145. 245, 185. 245 Mozilla/5. 0 (Windows NT 5. 1; rv:52. 0) Gecko/20100101 Firefox/52. 0
كيف تستخدمين بودرة برجوا؟ قومي بتنظيف بشرتك جيداً بالغسول وجففيها بمنشفة ناعمة، ثم قومي بتوزيع البودرة على بشرتك بواسطة الفرشاه المخصصة لها، أو يمكن وضعها مع كريم اساس برجوا هيلثي بالفواكه. كم سعر بودرة برجوا؟ 1. بودرة برجوا Maxi Delight Bronzer متوفرة بسعر يبدأ من 160 جنية. بودرة برجوا هيلثي متوفرة بسعر يبدأ من 192 جنية. بودرة Silk Edition Compact Powder متوفرة بسعر يبدأ من 211 جنية. بودرة Délice de soleil bronzing powder متوفرة بسعر يبدأ من 200 جنية. بودرة Mat Illusion Bronzing Powder متوفرة بسعر يبدأ من 224 جنية. فى نهاية المقال أتمنى أن ينال المنتج اعجابك، ولا تنسي مشاركة المقال مع صديقاتك للإستفادة منه. قد يهمك أيضاً: أفضل بودرة للوجه بدون كريم أساس بالمميزات والأسعار أو بيبي كريم برجوا: تعرفي على أنواعه ومميزاته وسعره بالأسواق 😍اكتشفي تطبيقات مجلة رقيقه المجانيه من هــنــا 😍
بودرة اساس للمكياج - جلامور بيوتي
خصائص بودرة الوجه هيلثي تساعد البودرة في إخفاء كافة عيوب الوجه، كنا تتميز أيضاً بأنها تقوم بامتصاص جميع الزيوت الزائدة عن حاجة البشرة التي تقوم بإخراجها من المسام، لذا لا تقلقي بشأن الزيوت والإفرازات الدهنية من البشرة، والبودرة قادرة على امتصاصها بصورة تشبه السحر، فلا يفسد مظهر البشرة ويتشوه شكلها الجميل. هنا دعينا نخبركِ بأن البودرة قادرة أيضاً على مقاومة تعرق البشرة فلا يظهر أي أثر إطلاقاً لهذا التعرق مهما كانت درجة الجو مرتفعة، وهذا ما يجعل البودرة رقم واحد المفضلة لدى معظم النساء على مستوى العالم بالإضافة إلى أنها تتبع الماركة الشهيرة برجوا، وهي الماركة ذات الجودة الأفضل بين كافة ماركات التجميل. هذا المنتج لا يتسبب في ظهور أي آثار جانبية على البشرة حتى مع كثرة استخدامها، فهي تتميز بعدم إصابة البشرة بالجفاف ولكن على العكس تحافظ على نعومة البشرة بصورة كبيرة، لتحصلي على بشرة ذات لون موحد وصافية ونضرة بدون أي تكتلات أو مظهر غير مرغوب به، مما يجعلك تظهرين بالمظهر الطبيعي الجميل الذي يعكس أناقته ونضارة بشرتك. الكلمات الدليليلة:
برجوا,
بودرة الوجه هيلثي مكس,
بودرة برجوا هيلثي,
ماركة برجوا,
افضل ماركات التجميل,
بودره,
بودر للوجه,
بودر لتفتيح البشرة,
توحيد لون البشرة,
مستحضرات التجميل,
اخفاء عيوب البشرة,
هيلثي مكس,
أفضل بودرة الوجه هيلثي,
افضل بودرة برجوا,
بودرة وجه من برجوا
بورجوا بودرة الوجه هيلثي مكس-55 بودرة الوجه من بورجوا بتركيبة ناعمة وغير لامعة توحد لون البشرة. معززة بفيتامينات اي و سي و بي 5 التي تمنحك مظهر بشرة نظرة وصحية. تحتوي على مرآة واسفنجة كبيرة توفر تطبيق مثالي. بودرة مضغوطة ناعمة توحد لون البشرة، لبشرة متألقة ومشرقة طوال اليوم. بودرة برجوا تعتبر افضل بودرة مكياج علي الإطلاق. كتابة مراجعتك