ممارسة الرياضة: ليس عليك سوى أن تقُم وتمشي! في حالة شعورك بالخمول والتعب بعد الطعام، إذ تؤدي ممارسة الرياضة الخفيفة إلى زيادة تدفق الدم إلى جميع أعضائك، وتُحسن عملية الهضم، وتستعيد نشاطك من جديد. التعرض إلى الضوء الساطع: وفقاً لدراسة أجريت عام 2015 التعرض إلى الضوء الساطع قد يكون وسيلة تنشيطية، ومحاربة الخمول الطبيعي بعد تناول الطعام، لذا لا تجلس في غرفة ذات ضوء خافت في أثناء تناول الطعام، أو بعده. التعب بعد الاكل الغير صحي. لا تتجاهل وجبة السحور: " تسحروا فإن في السحور بركة"، تناول سحور متوازن يُعد بداية جيدة ليومك الرمضاني، ونهاية جيدة لا تُشعرك بالتعب بعد تناول الإفطار. تعرفنا سوياً إلى أسباب التعب والإرهاق بعد الإفطار في رمضان، ورأينا أن الأمر لا يستدعي القلق غالباً، بل يحتاج فقط إلى اتباع بعض الإرشادات البسيطة التي ذكرناها، حتى تستطيع في النهاية الاستمتاع بهذا الشهر العظيم وما يحتويه من روحانيات استثنائية.
التعب بعد الاكل الغير صحي
وفقاً لمركز علاج IBS، فإن الأطعمة التي تقدم القليل من مستويات الطاقة تكون عالية في الدهون المشبعة والسكر والملح. تقع معظم الأطعمة المصنعة في هذه الفئة. ينهار جسمكم ويمتص هذه الأطعمة بسرعة، مما يؤدي إلى عمل الجهاز الهضمي بجد لفترة قصيرة. هذا يؤدي إلى التعب. نصيحة: ركزوا على الأطعمة الصحية، كالألياف الغذائية والبروتينات التي توفر قيمة غذائية جيدة وتستغرق وقتاً أطول حتى تتحلل في الجسم، مما يمنحكم الطاقة لفترات أطول. كمية كبيرة من الطعام
كمية الطعام التي تتناولوها هي عامل رئيسي آخر في شعوركم بالتعب بعد الوجبة. إذا كنتم تتناولون وجبات صحية، كبيرة كانت أم صغيرة، فسيحصل جسمكم على الطاقة. ومع ذلك، إذا كنتم تتناولون وجبات كبيرة تتكون من أطعمة غير صحية، فمن المرجح أن تشعروا بالرغبة في أخذ قيلولة بعد ذلك. نصيحة: إذا كنتم تتناولون أطعمة غير صحية كجزء من نظامكم الغذائي، فحاولوا تقليل حجم حصص وجباتكم وتناول أربع أو خمس وجبات أصغر يومياً بدلاً من ثلاث وجبات كبيرة في اليوم. أسباب النعاس بعد الأكل | المرسال. هذا يسمح لجسمكم بهضم كمية يمكن التحكم فيها من الطعام على مدار اليوم. كلّ أسئلتكم حول التغذية وٳنقاص الوزن يجيبكم عنها الأخصائيين المتوفّرين لاستشارة الكترونية عبر موقع.
التعب بعد الاكل الكوري
الأرز. الخبز الأبيض. السكر والحلوى. الحليب. الكعك والبسكوت. الأطعمة المعروفة بأنها تُزيد من الالتهاب: أبرزها: اللحوم الحمراء، أو الحلويات السكرية، تُزيد من إطلاق السيتوكينات، مثل: الإنترلوكين 1 التي أظهرت عدة أبحاث أن المستويات المرتفعة منها في الجسم بعد الإفطار يرتبط بالنُعاس. [4]
الفواكه: قد يؤثر الكرز على مستويات الميلاتونين الذي يجعلك تشعر بالنعاس، وكذلك الموز الذي يحتوي على المعادن المُرخية للعضلات. الصيام الصحي: نصائح لتجنب التعب والمشاكل المرضية | مجلة سيدتي. [2]
حجم وجبة الإفطار: قد يكون الشعور بالتعب له علاقة بالمقدار الذي أكلته على وجبة الإفطار، والسبب بسيط، كلما تم تناول كمية كبيرة من الطعام ، كلما زادت الطاقة التي يحتاجها الجسم لتكسيرها، وزاد معها شعورك بالتعب والإرهاق. [3]
عدم تحمل الطعام ( حساسية الطعام)
قد يكون السبب وراء شعورك بالخمول والتعب نوع معين من الطعام، الذي بدوره يتطلب منك النظر بشكل أعمق في عاداتك الغذائية ليس في رمضان فقط بل عموماً، ووضع نظاماً غذائياً خالياً من مُسببات الحساسية، إذ يرتبط الأمر مباشرة بزيادة إطلاق مادة الهيستامين، مسبباً "ضباب الدماغ" وهو نوع من الإرهاق العقلي، والتعب البدني. [1]
وقد تظهر أعراض حادة، أو مزمنة أخرى مع التعب والإرهاق، تشمل: [2]
اضطراب الجهاز الهضمي (الإسهال، وتقلُصات المعدة).
التعب: 6 نصائح للشفاء السريع
عمون - هل تشعرين بالتعب الدائم والإحباط، والسبب ليس عضوياً؟ وهل هذا التعب يضع عليك قيوداً، ويمنعك من فعل الأشياء التي تريدينها ويدفعك إلى الاستسلام والراحة؟ إليك 6 نصائح تساعدك في علاج التعب بوقت قياسي: قومي بتقييم إجهادك "قد يبدو الأمر بسيطاً، لكنه ضروري. عندما تكونين متعبة، فإنَّ أول ما عليك فعله هو أن تسألي نفسك لماذا؟" يقول الطبيب العام أدريان شابوش. وينصح بتحديد موعد مع نفسك من أجل تقييم إجهادك. فمن خلال هذا التمرين السريع والسهل، يمكن أن ينشأ الوعي لديك بأسباب التعب، تمهيداً للتغيير. مارسي نشاطاً رياضياً نادراً ما يكون هناك شيء تفكرين فيه عندما تكونين مرهقة. ومع ذلك، فإنَّ "ممارسة الرياضة هي طريقة رائعة لاستعادة الطاقة"، كما يقول الدكتور أدريان شابوش. من خلال تقوية العضلات، يرفع النشاط البدني عنك التعب. التعب بعد الاكل الكوري. بالإضافة إلى أنه يساعد على النوم بشكل أفضل. أضيفي الألوان إلى أطباقك يساعدك تناول نظام غذائي متوازن في الحفاظ على وزن صحي. لكنه أيضاً سلاح ممتاز مضادّ للإرهاق. توضح اختصاصية التغذية فيرونيك لياس: "من خلال اختيار الأطعمة المناسبة، نوفر للخلايا جميع العناصر الغذائية التي تحتاجها لإنتاج الطاقة".
جدة_ ماهر عبد الوهاب
أقام نادي الأفلام بكلية الإعلان الفعالية الثانية لنادي الأفلام، وذلك بعد النجاح الباهر لفعالية سينما السيارات والتي لاقت اصداء اعلامية كبيرة، وعليه أعتزم نادي الأفلام إقامة فعاليته الثانية (فيلم على الشاطئ) في منتجع حلم المحيط والذي جذب أكثر من مائتي شخص للحضور، و يعتبر فعالية أولى من نوعها على مستوى الكلية، تتضمن مشاهدة فيلم على شاطئ البحر الأحمر والقيام بتحليله ونقده في حوار مفتوح بين الأساتذة (أ. منتجع بيت البحار - السيدة. محمود زعيتير و أ. نادين جيطان) والطلبة لتنمية حس النقد الفكري البناء، وتشجيع الطلبة على المحاورة والتواصل في المجالات التي تهمهم وهي ايضا ضمن موادهم الدراسية. شكر خاص لمشرفين النادي من كلية الإعلان (الأستاذة أضواء باقادر والأستاذ صالح تكروري) وأعضاء النادي المنظمين من كلية الاعلان والهندسة وادارة الأعمال (أحمد غلام و بدر باعباد وعبدالعزيز وهبي وفراس البار وماجد درويش و مؤيد عداس والبراء حفني)، وايضا الرعاة الذين دعمو نادي الطلبة للأفلام وهم (منتجع حلم المحيط وفشار البطل و مكسرات مرسى مطروح و ساندوتشات بيتا باك). والشكر موصول لجميع الحضور الذين دعمو النادي بتواجدهم، ونخص بالشكر كبار الشخصيات من الجامعات الأهلية بجدة والبنوك المحلية والمستشفيات الحكومية ومطار الملك عبدالعزيز الدولي، بالإضافة للضيوف الدوليين من المملكة المتحدة و إيطاليا و سويسرا.
&Quot;فيلم على الشاطئ&Quot; في كلية الإعلان | مجلة سيدتي
بعد العديد من المشاريع التطويرية بات شاطئ "حلم المحيط" الموجود في محافظة جدة بالمملكة العربية السعودية يستضيف الكثير من الفعاليات ومسابقة الغوص الحر وهو ما مثل نقلة نوعية مميزة وكبيرة في الجانب الاقتصادي من "حلم المحيط". فيما ساهم "حلم المحيط" وبشكل واضح وكبير في دفع عجلة السياحة الداخلية والخارجية على الحد سواء في محافظة جدة السعودية. وبالتزامن مع هذا الكم الهائل من الاهتمام بهذا الحلم وبهذا المشروع فقد بات من الضروري للغاية ان نطرح عليكم مجموعة من صور منتجع حلم المحيط السياحي بجدة التي انتقيناها عبر موقع "فايدة بوك" بتميز واهتمام لتنقل لكم الصورة البارزة والكاملة عن هذا المشروع الكبير والضخم والذي يتوقع ان تكون إيراداته هذا العام اعلى برصيد 20%.
منتجع بيت البحار - السيدة
Advertisementsاحصل على خصم إضافي على مشترياتك من نمشي استخدم الكود MK باقة الإقامة الكاملة التي يتخلّلها فطور، وغداء، وعشاء ومشروبات غازية أثناء أوقات الوجبات استخدام يوميّ لمعدّات الغطس وقوارب الكانو والكاياك وملاعب التنس خدمة نقل مجانيّة على متن قارب سريع إلى مطار فيلانا الدولي خدمة واي فاي مجانيّة في المنتجع تختلف الأسعار بحسب اختيارك للمسكن ومدّة الإقامة
لمتابعة وكالة سرايا الإخبارية على "فيسبوك": إضغط هنا
لمتابعة وكالة سرايا الإخبارية على "تيك توك": إضغط هنا
لمتابعة وكالة سرايا الإخبارية على "يوتيوب": إضغط هنا
فخامة الفلل في منتجع أتمسوفير كانيفوشي
تم تجهيز الفيلات بجميع وسائل الراحة و تراس التشمس في الفيلا ملحق بسلم سيأخذك مباشرة إلى البحيرة، كما توفر خدمة الخادم الشخصي على مدار 24 ساعة ل تلبية احتياجات الضيوف دائمًا – بدءًا من حجز المطاعم وترتيب رحلات الغطس وحجز علاجات السبا. تقع الفيلات الواقعة على سطح الماء على البحيرة الشمالية الغربية لجزيرة كانيفوشي و تتمركز على ممرين خشبيين ، متصلان في الوسط. و هذا ما يجعل النتيجة النهائية رائعة الجمال و يشكل المكان المثالي للضيوف للمشي والتمتع بالأمواج والشاطئ في مكان قريب. تم بناء مطعم جديد فوق المياه "PIER SIX " ، على شبه ال جزيرة ال جديدة فوق المياه ، ويقدم للضيوف مجموعة من المأكولات ، بما في ذلك مجموعة من المأكولات البحرية وخيارات شواء تيبانياكي اليابانية. تم تصميم "Pier 6" على شكل قارب الكايك الأصلي "مانتا راي " ، ويتميز المطعم بسقفه العالي وجدرانه الرخامية الزرقاء ، مع مقاعد داخلية وخارجية لاستيعاب ما يصل إلى 60 ضيفًا. مطعم بيير سيكس أتموسفير كانيفوشي
يقول فينكاتا جيري ، الرئيس التنفيذي للعمليات في فنادق ومنتجعات أتموسفير " تعتبر الفيلات الجديدة ملاذا مثاليا لأولئك الذين يسعون لتجربة فريدة وفرصة ل اقتراب من المحيط ، لقد قمنا بتطوير الفيلات الجديدة فوق سطح الماء في أ تموسفير كانيفوشي في المالديف لتوفر خيارات إقامة أوسع لضيوف المنتجع.