حاسبة احتياج البروتين للاعب كمال الاجسام تم تصميمها خصيصا للاعبى كمال الاجسام الذين يردون معرفة احتياجهم اليومى من البروتين وتم تصميم هذه الحاسبة وفقا لاحجث الدراسات العلمية فى مجال كمال الاجسام واللياقة البدنية. حاسبة احتياج البروتين للاعب كمال الاجسام وفق الدراسات الحديثه - صحتك تهمنا. لاعب كمال الاجسام يمر بمراحل مختلفة مثل مرحلة التضخيم فيحتاج كمية معينة من البروتين ويمر بمرحلة التنشيف وحرق الدهون وابراز العضلات فيحتاج ايضا كمية معينة من البروتين وكل هذا تقوم به هذا الحاسبة الرائعة. ادخل وزنك واختر الفترة سواء تضخيم او تنشيف
هل يمكننى الاعتما على حاسبة احتياج البروتين للاعب كمال الاجسام ؟
نعم يمكنك الاعتماد عليها تماما فى حساب احتياجك اليومى من البروتين ففى عام 2017 صدرت دراسة جديدة ، ولكن هذه الدراسة ليست كغيرها من الدراسات ، فقد شارك فيها أكابر علماء التغذية والتدريب في العالم كله. فقد راجعوا 49 دراسة علمية شارك فيها 1863 لاعبيا وتم تصميم هذه الحاسبة وفق هذه الدراسات الحديثة. ماذا فعلته هذه الدراسة الاخيرة
لك أن تتخيل أن هذه الدراسة تشير على صفحات االفيس في الفترة الاخيرة بكثافة عالية جدا على صفحات المتخصصين في التغذية
وهذا رابط الدراسة حتى تراجعها بنفسك من هنا
ماذا يحدث اذا تناولت اكثر من احتياجك من البروتين ؟
البروتين الزائد عن هذا الرقم سيصرف في البول لو في نطاق سعراتك
أو حيتحول البروتين لدهون في جسمك لو بتأكل أزيد من سعراتك
أيوة البروتين بيتحول لدهون لو أخدت أكثر من احتياجك اليومي مع زيادة سعراتك عن احتياجك فضلا عن التكلفة المادية والفلوس اللي بتترمى على الأرض.
- حساب احتياجك من البروتين pdf
- حساب احتياجك من البروتين النباتي
- حساب احتياجك من البروتين الخام
- قطع غيار سوبارو في سلطنة عمان
- قطع غيار سوبارو xv
- قطع غيار سوبارو xv استيراد
حساب احتياجك من البروتين Pdf
ثانيا عدد الحصص الغذائية
وهنا يتم حساب السعرات عن طريق ضرب عدد الحصص الغذائية المستخدمة من المجموعة الواحدة لإعداد الوجبة في عدد السعرات الحرارية التي تنتجها هذه الحصة ( والمبينة بالجداول).
ما فائدة هذه الحاسبة ؟
بكل بساطه فهى تمنعك من اهدار مالك على الارض فالبروتين الزائد عن احتياج جسمك لن تستفيد منه فى عملية البناء العضلى. ما هى افضل مصادر البروتين؟
من افضل مصادر البروتين هى اللحوم والدجاج والاسماك والبيض والاجبان وهذه هى افضل مصادر البروتين الحيوانى الكامل الاحماض الامينية. (حداك) تقدم ندوة يتحدث فيها د. عبدالله علي ابراهيم اليوم الأحد الساعة 7 مساء توقيت السودان (لايف الفيس بوك) – سودانايل. ومن مصادر البروتين الاخرى هى المكملات الغذائية فى صورة الواى بروتين ويمكنك الحصول عليها عن طريق طلب بروتين من النت او شراءه من اى محل لبيع المكملات الغذائية. اعرف المزيد عن: كيفية طلب بروتين من النت
حساب احتياجك من البروتين النباتي
القلق الشائع بشأن الأنظمة الغذائية النباتية هو أنها قد تفتقر إلى البروتين الكافي، لمساعدتك في بعض المصادر الصحية للبروتينات النباتية ، سنوضح لك قائمة الأطعمة التي يمكن دمجها بسهولة في النظام الغذائي اليومي للشخص، وفقا لما نشره موقع " indianexpress ". الأطعمة النباتية الغنية بالبروتين:
الكينوا:
عبارة عن حبة خالية من الجلوتين ، من المعروف أن هذه البذور غنية بالألياف وواحدة من الأطعمة القليلة المعروفة باحتوائها على 22 حمضًا أمينيًا كاملاً، وبالتالي ، تعتبر الكينوا أيضًا مصدرًا كاملاً للبروتين. فول الصويا:
يعتبر فول الصويا من أكثر الأطعمة استهلاكا ، وذلك لسبب وجيه تحتوي على كمية كبيرة من البروتين وتوفر جميع الأحماض الأمينية الأساسية التسعة، وتوفر 6. 48 جرام بروتين لكل وجبة. حساب احتياجك من البروتين pdf. الحنطة السوداء:
الحنطة السوداء هي مصدر نباتي للبروتين الكامل ، كما أنه مصدر جيد للعديد من المعادن الأساسية ، بما في ذلك الفوسفور والمنغنيز والنحاس والمغنيسيوم والحديد، وتوفر ستة جرامات من البروتين لكل وجبة. سبيرولينا:
هذه الطحالب الخضراء المزرقة هي واحدة من أفضل مصادر البروتين النباتي. بالإضافة إلى كونها مصدرًا للبروتين الكامل ، فإن السبيرولينا غنية بمضادات الأكسدة ومصدر جيد للعديد من فيتامينات ب والنحاس والحديد، وتوفر ثمانية جرامات بروتين في كل ملعقتين كبيرتين.
قبل أن تحسب احتياجك اليومي من السعرات الحرارية التي يحتاجها جسدك عليك أن تتعرف على المصطلحات التالية:
السعرة الحرارية: هي وحده قياس كمية الطاقة في الطعام.
حساب احتياجك من البروتين الخام
تقدم الإستشارة عن بعد، عبر WhatsApp مثلاً، لمدة اقصاها ساعة. يقوم المختص خلالها بسماعك وفهم احتياجك وإقتراح خدمات في منطقتك إذا إستدعى الأمر. دعم وتطوير مجال الصحة النفسية
توفر حداك مساحة للعاملين في مجال الصحة النفسية في السودان بهدف توفير الدعم، الحماية من الإرهاق النفسي والاحتراق الوظيفي، وتبادل الخبرات. تقوم حداك بتقديم دورات تدريبية ودعم الزملاء حسب الإحتياج.
خطوه ١:
اوزن وانت توك صاحي
خطوه ٢:
اضرب وزنك بـ 2. 2
بيطلع لك وزنك بالباوند
خطوه ٣:
اختار معدل نشاطك الاسبوعي ورياضتك
( ١٢ – ١٣ – ١٤ – ١٥)
١٢ قليل ١٥ عالي
دايم اختار المتوسط ( ١٣. حساب احتياجك من البروتين النباتي. ٥) حتى لو تتمرن كل الأسبوع
خطوه ٤:
اضرب معدل نشاطك بـ وزنك بالباوند
بيطلع لك السعرات الحرارية اللي تحتاجها باليوم
خطوه ٥:
قسم التقسيم الصحي للسعرات وهو
٤٠٪ من سعراتك للبروتينات
٤٠٪ من سعراتك للكاربوهيدرات
٢٠٪ من سعراتك للدهون
طريقة حسابها:
البروتينات: السعرات الحراريه ضرب 0. 4
الكاربوهيدرات: السعرات الحراريه ضرب 0. 4
الدهون: السعرات الحراريه ضرب 0.
الرئيسية حراج السيارات أجهزة عقارات مواشي و حيوانات و طيور اثاث البحث خدمات أقسام أكثر... دخول س سلمان سعيد الشيوخ تحديث قبل 3 ايام و 12 ساعة الشرقيه - للبيع قطع غيار مستعملة
- قطع غيار لـ سوبارو
- القطع المتوفرة: بودي
-
للبيع قطع سوبارو متنوعه لاستفسار على الوتساب ( رقم الجوال يظهر في الخانة المخصصة) 92036961 حراج السيارات قطع غيار وملحقات قطع غيار إعلانك لغيرك بمقابل أو دون مقابل يجعلك مسؤولا أمام الجهات المختصة. إعلانات مشابهة
قطع غيار سوبارو في سلطنة عمان
قطع غيار سوبارو XV2018 - YouTube
قطع غيار سوبارو Xv
م القناطر الخيرية • منذ 2 أشهر سوبار xv2015 3, 500 ج. م جزيرة الدهب وكولدير • منذ 2 أشهر فوانيس سوباروxv2020 6, 000 ج. م جسر السويس • منذ 2 أشهر مساعدين بليشتاين رياضية جديدة سوبارو Xv 15, 390 ج. م المنيل • منذ 3 أشهر مساعدين رياضية جديدة بليشتاين B6 ألمانى سوبارو subaru. 15, 390 ج. م المنيل • منذ 3 أشهر قطع غيار سوبارو xv - 2015 ( الاصلية اليابانية) 750 ج. م مدينتي • منذ 3 أشهر قطع غيار سوبارو xv - 2015 ( الاصلية اليابانية) 2, 000 ج. م مدينتي • منذ 3 أشهر قطع غيار سوبارو xv - 2015 ( الياباني الأصلي) - مرايات جانبية 8, 000 ج. م مدينتي • منذ 3 أشهر اكصدام سوبارو xv 2, 300 ج. م حلمية الزيتون • منذ 3 أشهر مساعدين شنطه 250 ج. م مدينة دمياط • منذ 3 أشهر فانوس سوبارو بحاله جيده 100 ج. م مدينة دمياط • منذ 3 أشهر شاشة سوبارو xv او امبريزا استيراد ٢٠١٨ 7, 000 ج. م مدينة نصر • منذ 3 أشهر مريات ضم كهربا سوبارو اكسSubaru XVفى مواصفات امريكى استيراد امريكى 1, 500 ج. م محرّم بيك • منذ 3 أشهر
قطع غيار سوبارو Xv استيراد
قطع غيار سوبارو
قطع_غيار_سيارات قطع غيار سوبارو
إذا سيارتك سوبارو أو أي سيارة أخرى وتحتاج قطع غيار مثل
قاعده صدام خلفي يمين أو قاعده صدام خلفي يسار أو قاعده صدام أمامي يسار أو قاعده صدام أمامي يمين أو ظفيرة حساسات امامية أو أي قطع أخرى
فبإمكانك الاستفادة من شبكة أفيال عبر
إرسال طلب لاحتياجاتك من قطع الغيار
للحصول
على تسعيرات خاصة بك من
التجار المحليين لمختلف أنواع القطع الجديدة والمستخدمة
كبوت طلب سابق لقطع غيار سيارات
ونفس الشي بالنسبة لل عشرة الاف و15 الف وعشرين الف؟؟؟؟؟؟
من جد غريب هذا الوكيل لاكن بصراحة انا اشةفها حركة ذكيه علشان سوبارو ترجع تاخذ سمعتها اللي طيحها بالبيد..
عاد نبغى نشوف ردودكم واسف على الاطالة. 21-10-2008, 10:37 PM
#2
رد: قطع غيار سوبارو رخيصة!!!! الحمد لله على السلامة
أسعار القطع معقولة ما عدا الكبوت و الصدام. و بالنسبة للاسطب الامامي, سعره ممتاز مقارنة بمميزاته, لأن سعر اسطب اللكزس GS300 تقريبا 7000 ريال!
اداريا مصر | الدليل الشامل للأعمال والخدمات في مصر