كيف اتخلص من خفقان القلب وضيق التنفس
كيف اتخلص من خفقان القلب كله
تاريخ النشر: 2015-01-15 01:01:42
المجيب: د. محمد عبد العليم
تــقيـيـم:
السؤال
السلام عليكم ورحمة الله
أنا فتاة في الـ 22 من عمري، أعاني من خفقان القلب المستمر منذ سنة ونصف السنة، وقد بدأ بالتزامن مع مشكلة نفسية مررت بها، وأصبت بوساوس وقلق وخوف من المستقبل، واكتئاب، وكل هذه الأشياء ليست بسبب مشاكل حقيقية، بل بسبب الجلوس الكثير في المنزل، وعدم الخروج. كيف اتخلص من خفقان القلب كله. بدأت أرى الدنيا لا فائدة منها، وليس علي فعل أي شيء، وبدأت أفكر في الموت كثيرا، مع أني مخطوبة، ومقبلة على الزواج، وصرت أفكر في فسخ خطوبتي بدون سبب، فقط لأنني فتاة غير متفائلة، ولا سعيدة، ولأترك خطيبي لكي يجد أحسن مني، مع أني أحبه كثيرا، وهو أيضا. مرَّ وقت طويل وأنا على هذا الحال، حتى نقص وزني، وخفقان قلبي مستمر، وأحيانا أشعر برفرفة قوية، وأحس بخوف شديد. زرت طبيب القلب، وأجرى لي تخطيطا للقلب، وأخبرني بأن قلبي سليم، وأن التوتر والعصبية هي السبب، وارتحت بعد ذلك، وبدأت حالتي تتحسن، وأصبحت متفائلة، لكن الأفكار السلبية لا تتركني، أحيانا أفكر بأنني أصبحت مريضة، ولا يجب علي الزواج، فأنا لست فتاة تستحق، وربما سيحدث معي مشاكل في الحمل، أو لن أتمكن من الحمل أبدا.
القلق وكثرة التفكير
يعدّ شعور الأشخاص ببعض القلق وكثرة التفكير حالةً طبيعيّةً تحدث في حياة الكثيرين، وينشأ القلق وكثرة التفكير نتيجةً للمشكلات والاضطرابات التي تعمّ الحياة، وقد يزيد هذا الشّعور من وعي الأشخاص وإدراكهم للمخاطر وتحفيزهم على البقاء منظّمين ومستعدّين، [١] إلّا أنّه قد يعاني البعض من كثرة التفكير والخوف والقلق الزائد الذي يتعدّى الحالة العَرَضيّة من القلق، إذ يعاني حوالي 40 مليون أمريكي من اضطراب القلق. قد تتراوح اضطرابات القلق بين اضطرابات القلق العامّ وهو القلق الشديد الذي يختصّ بعدم قدرة الشّخص على السيطرة عليه إلى اضطرابات الهلع، وهي نوبات مفاجئة من الخوف تتصاحب مع أعراض أخرى، مثل: خفقان القلب، أو الارتعاش، أو الارتجاج، أو التعرّق، وقد يساهم اتباع الأشخاص الذين يعانون من اضطراب القلق لبعض الاستراتيجيات في التخلّص من القلق على المدى الطويل، مثل: العلاج بالتحدّث، أو الأدوية، كما قد يساهم إجراء بعض تغييرات نمط الحياة في السّيطرة على القلق وكثرة التفكير، مثل: اتباع نظام غذائيّ متوازن، والحدّ من شرب الكحول والكافيين، وغيرها. [٢]
كيفية التخلص من القلق وكثرة التفكير
قد تساهم العديد من الاسترتيجيات الطبيعيّة والطرق العلاجيّة في التخلص من القلق والتوتر وكثرة التّفكير لدى الأشخاص، ومن أبرز هذه الطّرق ما يأتي: [٣]
ممارسة التمارين الرياضيّة: تعدّ ممارسة التمارين الرياضية من الطرق الفعّالة للتخلص من القلق وكثرة التفكير، وتدعم العديد من الأبحاث هذه الوسيلة، وقد تساهم الرّياضة في التخلّص من القلق الناجم عن التعرّض للظروف المثيرة للضغط والتوتر، وقد أظهرت نتائج دراسة أجريت عام 2016 فعالية ممارسة التمارين الرياضية في التخلّص من القلق المرتبط بالإقلاع عن التدخين.
07 [مكة]
165 ريال سعودي
عرض ملابس منوعه 125 قطعه
16:50:11 2022. 24 [مكة]
850 ريال سعودي
ملابس تركي
07:25:31 2021. 15 [مكة]
ملابس للبيع بسعر جدا رمزي
13:14:24 2022. 21 [مكة]
ملابس نسائية متنوعه رووووعه وجديدة
09:21:28 2022. 05 [مكة]
ملابس تركية ومصرية روعة
10:21:33 2022. 12 [مكة]
65 ريال سعودي
متجر ملابس
15:10:53 2021. 14 [مكة]
ملابس شتوية فساتين وبجايم
08:28:55 2021. 03 [مكة]
ملابس تركية روعة
20:46:56 2022. 18 [مكة]
175 ريال سعودي
ملابس اطفال
07:23:28 2022. 23 [مكة]
ملابس نسائية متنوعه رووووعه
22:39:11 2022. 03 [مكة]
ملابس شتوية راقية
10:11:01 2022. 20 [مكة]
الدرب
22:58:17 2021. 01 [مكة]
ملابس فاخرة لجمال المرأة
15:48:55 2022. 05 [مكة]
عرض ملابس منوعه 116 قطعه
15:26:33 2022. 25 [مكة]
800 ريال سعودي
ملابس جاهزة
22:13:30 2021. 18 [مكة]
بيشة
00:58:37 2021. 29 [مكة]
ملابس تركية جديدة للاميرات
20:26:48 2022. 12 [مكة]
خميس مشيط
ملابس بيتية
16:06:51 2021. 30 [مكة]
ملابس بيتية بجايم حريمي مفارش شتوي رووعة
12:03:04 2021. اكتشف أشهر فيديوهات ملابس ماركه رجالي | TikTok. 29 [مكة]
07:33:20 2022. 09 [مكة]
ملابس نسائية فاخرة
16:38:43 2022. 26 [مكة]
ملابس شنط نسائي وساعات
12:31:38 2022.
ملابس رجالي ماركات - بدلات وقمصان للبيع في السودان
هذا إعلان منتهي، ولا يظهر في سوق مستعمل. إعلانات
مشابهة
ملابس ماركة ملابس اطفال في الرياض بسعر 130 ريال سعودي
03:56:25 2022. 03. 12 [مكة]
الرياض
130 ريال سعودي
1
للبيع ملابس فاخره ماركة للبيع ملابس نساء في جدة بسعر 199 ريال سعودي
04:30:35 2022. 21 [مكة]
جدة
199 ريال سعودي
ملابس شد رجالية الاكثر مبيعا
19:09:13 2022. 04. 25 [مكة]
11 ريال سعودي
5
اطقم داخلية ستان تركي
01:48:55 2022. 08 [مكة]
1 ريال سعودي
بجايم.. فساتين.. جلابيات.. عبايات.. مفارش.. اطقم داخلية
10:25:20 2022. 29 [مكة]
القريات
غير محدد
أطقم حريم السلطان أطقم داخلية نسائي
07:34:10 2022. 01. 09 [مكة]
دبش عروسة علاقة ملابس غطاء ملابس منيكان
11:35:33 2021. 12. 12 [مكة]
على السوم
بوكسات رجالية انيقة من ماركة ديور العالمية
12:44:46 2021. 05 [مكة]
الدمام
ماركه كاريتر # ماركة كاريتر# ساعة رجالية بالاسم # هداياء نسائية
16:04:51 2022. 21 [مكة]
الخبر
هدايا رجالية من ماركة جفنشي العالمية
04:09:56 2021. 07. 02 [مكة]
هدايا رجالية وصلت من ماركة جافنشي توصيل لكافة المدن ولحد البيت
22:09:56 2021. 05. ملابس رجالي ماركات - بدلات وقمصان للبيع في السودان. 28 [مكة]
بوكس هدايا رجالية فاخر # شماغ ماركة جفنشي مع قماش فاخر
17:55:58 2022.
ملابس رجاليه
كما تعتمد هذه الفلترة وبشكل أساسي على الشكل والمحتوى الإعلاني الذي يقوم المُعلن بتحديده للوصول إلى أكبر نسبة ممكنة من المهتمين خلال أقل وقت ممكن ودون القيام بأيّ مجهود إضافي. أرسل ملاحظاتك لنا
اكتشف أشهر فيديوهات ملابس ماركه رجالي | Tiktok
عميل جديد
إنّ إنشاء حسابٍ على موقع لاكوست أمرٌ سهل وبسيط. إنّ حساب لاكوست يسمح لك بمتابعة عمليات شرائك، إدارة بياناتك الشخصية، الاستفادة من العروض الحصرية وغيرها من المنافع. اتبع الخطوات السريعة لإعداد حسابك. إنشاء حساب جديد
لا تقلق، سنقوم بمساعدتك على إنشاء كلمة سر جديدة
عنوان بريدك الإلكتروني
شكرا لتأكيد بريدك الالكتروني، لقد أرسلنا لك رسالة إلكترونية تحتوي على المعلومات اللازمة لإعادة تعيين كلمة المرور الخاصة بك. قد يستغرق البريد الإلكتروني عدة دقائق للوصول إلى حسابك. ملابس رجالي | ملابس رجالية ماركة | لاكوست الإمارات. يرجى التحقق أيضاً من ملف البريد الغير مرغوب فيه للتأكد من استلام الرسالة. يُرجى التحقق من صندوق الواردات والضغط على الرابط الموجود ضمن الرسالة للمتابعة وإعادة ضبط كلمة السر.
ملابس رجالي | ملابس رجالية ماركة | لاكوست الإمارات
25 [مكة]
هدايا رجالية بوكس ملكي فخم # يوجد توصيل لكل المدن
17:04:57 2022. 25 [مكة]
فنايل رجالية للتخلص من ترهلات الكرش
19:08:57 2022. 25 [مكة]
4
بوكس اقمشة وشماغات جفنشي مع هدايا رجالية مميزه
12:09:56 2021. 14 [مكة]
ملابس نسائيه
21:34:24 2022. 07 [مكة]
30 ريال سعودي
ملابس نسائيه.....
21:34:52 2022. 07 [مكة]
ملابس فساتين اجهزة تصفيف شعر عطورات وجميع المستلزمات النسائية
16:07:50 2022. 23 [مكة]
ملابس نسائية
20:42:36 2022. 15 [مكة]
35 ريال سعودي
ملابس نسائي (فساتين - بلايز)
17:59:36 2022. 16 [مكة]
50 ريال سعودي
ملابس نسائي شي حلو جدا في العليا بسعر 270 ريال سعودي
00:49:07 2022. 26 [مكة]
العليا
ملابس للبيع
07:18:15 2021. 13 [مكة]
حفر الباطن
ملابس
02:30:53 2021. 03 [مكة]
الأحساء
21:28:37 2022. 15 [مكة]
20 ريال سعودي
عندي ملابس وفساتين اللي يبغاها يتواصل معي وكلها جديده
10:55:56 2022. 27 [مكة]
الجبيل
ملابس لزوجات
02:28:37 2021. 03 [مكة]
ملابس نسائيه لحف اكسسوارات بجائم نسائيه
14:39:29 2022. 24 [مكة]
عرض ملابس منوعه 102 قطعه
07:20:52 2022. 25 [مكة]
650 ريال سعودي
ملابس نسائى سهر ناعمه و فــخـمــه بسعر جميل في جدة بسعر 165 ريال سعودي
00:48:21 2022.
20 [مكة]
ملابس نسائية ومفارش
12:29:55 2022. 20 [مكة]
ملابس نسائية راقية
13:48:55 2022. 04 [مكة]
القنفذة
ملابس مفارش جلابيات مصرية
16:22:38 2021. 30 [مكة]
ملابس نسائية مميزة وجذاية
00:00:18 2022. 18 [مكة]
ملابس تركية و جلابيات فخمة
00:58:59 2021. 29 [مكة]
طقم نسائي ملابس تيشرت بنطلون ماركه اديداس نايك
21:46:42 2022. 01 [مكة]
300 ريال سعودي
ملابس فوري الرياض
11:13:51 2021. 29 [مكة]
طقم نسائي ملابس سبورت نايك فيلا لويس فيتون فرزاتشي
11:46:42 2022. 03 [مكة]
ملابس.. جلابيات
03:00:18 2022. 17 [مكة]
ملابس نسائيه منوعه وعبايات عالسوم
20:47:51 2022. 24 [مكة]
3, 000 ريال سعودي
ترحب بكم متجر لين لاملابس نسائيه نوفر لكم جميع انواع ملابس فساتين سهرة/
12:21:20 2022. 22 [مكة]
ترحب بكم متجر لين لاملابس نسائيه نوفر لكم جميع انواع ملابس فساتين سهرة/فسا
03:16:03 2022. 24 [مكة]
3
منتجات مماثله
طقم رياضي صناعة تركيةطقم رياضي صناعة تركي...
د. ع25000
تراك ولادي 3 قطع بتصميم مميزتراك ولادي 3 قطع بتص...
د. ع17000
بلوز رجالي
د. ع67500
تراك رياضي رجالي - من Air Lifeتراك رياضي رجالي - م...
د. ع80000
تيشيرت رجالي - من ENKIتيشيرت رجالي - من EN...
د. ع22500
بيجامة رجالية ماركة Reebokبيجامة رجالية ماركة...
د. ع144000
بيجامة رجالية تركية بيجامة رجالية تركية...
د. ع33000
تراك رجالي قطني - من ماركه A&Zتراك رجالي قطني - من...
د. ع16250
د. ع21000
د. ع20000
تراك رجالي
د. ع18000
37% Off
د. ع11500
بيجامة ديور رجالي بتصميم مميز بيجامة ديور رجالي ب...
د. ع25250
طقم رياضي رجالي طقم رياضي رجالي...
د. ع35000
تراك ولادي 3 قطع بتصميم مميز تراك ولادي 3 قطع بتص...
تراك رجالي بتصميم مميزتراك رجالي بتصميم م...
د. ع15000
سيت بجامة رجالي - من ENKIسيت بجامة رجالي - من...
د. ع27500
برمودة رجالي - من ENKIبرمودة رجالي - من EN...
بيجامة رجالية تركيابيجامة رجالية تركيا...
د. ع21250