قد تكون وجبة الإفطار آخر شيء مذكور في قائمة أعمالك الصباحية، والأسوأ من ذلك، ألا تتذكرها على الإطلاق، وذلك رغم أن وجبة الإفطار الصحية تُعيد تزويد جسمك بالطاقة، وبدء يومك بل وتحقيق الفائدة لصحتك الكلية. فلا تفوت هذه الوجبة؛ فأهميتها أكبر مما قد تظن. تمنحك الخيارات السريعة التالية والمرنة كثيرًا من طرق إعادة وجبة الإفطار إلى مكانتها وسط قائمة وجباتك اليومية. فوائد وجبة الإفطار الصحية
تمنحك وجبة الإفطار الفرصة لبدء كل يوم بوجبة صحية ومغذية، والراجح أن الأشخاص البالغين الذين أكدوا تناولهم لوجبة إفطار صحية دوريًا بانتظام:
- يتناولون المزيد من الفيتامينات والمعادن. - يتحكمون في وزنهم. وجبات صحية وصحية - التغذية والنظام الغذائي 2022. - يتناولون قدرًا أقل من الدهون والكوليسترول. ومن المرجح أن الأطفال الذين تم تأكيد تناولهم وجبة إفطار صحية بانتظام:
- يلبون المتطلبات المُغذية اليومية. - يتمتعون بوزن صحي. - لديهم تركيز أفضل وأكثر انتباهًا. - يغيبون أيامًا أقل عن المدرسة. * أساسيات وجبة الإفطار الصحية
ما الذي يعتبر بالضبط وجبة إفطار صحية؟
إليك ما يعتبر من المكونات الأساسية لوجبة إفطار صحية:
1- الحبوب الكاملة
تتضمن الأمثلة كعك الحبوب الكاملة، أو الكعك، أو الحبوب الكاملة الساخنة أو الباردة، والكعك المصنوع من نخالة الحبوب قليلة الدسم، والمقرمشات وخبز ميلبا المحمص.
- وجبات صحية وصحية - التغذية والنظام الغذائي 2022
- وصفات الفطور - Mayo Clinic (مايو كلينك)
- سينما فوكس تبوك بلاك بورد
- سينما فوكس تبوك البوابة
- سينما فوكس تبوك جامعة
وجبات صحية وصحية - التغذية والنظام الغذائي 2022
4- منتجات الألبان أهم وجبات إفطار صحية
اختر نوعًا من منتجات الألبان التي تحتوي على مستويات عالية من البروتين مثل حليب جوز الهند، ثم أضف قطعًا من الفاكهة الطازجة والمجمدة المفضلة لديك مثل التوت. ورشها بملعقة كبيرة من بذور الشيا الغنية بالبروتين والألياف. وصفات الفطور - Mayo Clinic (مايو كلينك). 5- العصائر:
إعداد وجبات إفطار صحية بالعصائر التي تتكون من الخضار والفواكه المجمدة مثل السبانخ واللفت والكرفس وحليب جوز الهند وبذور الشيا يجب الاعتماد عليها مع الفواكه. وإذا كنت تبحث عن زيادة البروتين في وجبتك، فيمكنك إضافة ملعقة كبيرة من مسحوق البروتين عالي الجودة. 6- إعداد وجبات إفطار صحية أومليت بالخضار
في هذه الوصفة عند إعداد وجبات إفطار صحية والتي تعد من أفضل وصفات فطور صحي للرياضيين ستضيف مكونات جديدة إلى أومليت البيض المعتادة، المكونات: بيض، زعتر، طماطم، خرشوف، زيتون، جبنة فيتا، ملعقة لبن. اخلطيها وضعيها في وعاء حتى تنضج بالكامل ثم قدمها لعائلتك. قد يهمك:
نظام دايت الكيتو: كيفية تطبيق نظام دايت الكيتو
وصفات الفطور - Mayo Clinic (مايو كلينك)
2- البروتين الخالي من الدهون
تتضمن الأمثلة زبدة الفول السوداني، واللحم الخالي من الدهون، أو الدواجن أو الأسماك والبيض المسلوق. 3- منتجات الألبان قليلة الدسم
تتضمن الأمثلة الحليب، والزبادي الكامل أو قليل السكر، والجبن قليل الدسم، مثل الجبن القريش والجبن الطبيعي. 4- الفاكهة والخضروات
تتضمن الأمثلة الفواكه والخضروات الطازجة أو المجمدة، ومشروبات العصائر بنسبة 100% دون سكر مُضاف، وعصائر الفاكهة والخضروات. ومع ذلك، اختر أنواع المشروبات قليلة الصوديوم. وتوفر هذه المجموعات الغذائية معًا كربوهيدرات مركبة، وأليافًا، وبروتين وكمية صغيرة من الدهن؛ وهي مجموعة تمدك بالمزايا الصحية وتساعدك في الشعور بالامتلاء لساعات. اختر خيارات من هذه المجموعات الأساسية تلائم ذوقك وتفضيلاتك. وجرِّب اختيار خيار واحد أو اثنين من كل فئة لإكمال وجبة إفطار صحية. ما الذي تبحث عنه في الحبوب الجافة؟
قد تكون الحبوب هي المكون المطلوب في وجبة الإفطار، سواء كان لديك قليل من الوقت لتناولها جافة أثناء التنقل، أو كان لديك وقت للجلوس لتناول طبق منها مع الحليب والفاكهة. لكن الله خلق الحبوب متفاوتة في مقدار نفعها. اقرأ بطاقة حقائق التغذية وقائمة المكونات قبل شرائك للحبوب.
الألبان
تساعد الألبان في منح الجسم البروتينات اللازمة لطاقة نهارية طويلة، كما أنها لا تحتوي على نسبة عالية من الدهون مما يجعلها فعاله في إنقاص الوزن. بذور الشيا
من المواد الغذائية الطبيعية التي تحتوي على قدراً كبيراً من الألياف الغذائية التي تمنجك شعوراً طويلاً بالشبع كما تحتوي على مضادات الأكسدة التي تحمي الجسم من الإصابة بالأمراض الخطيرة. خيارات فطور صحي
يُمكنك الاستعانة بالخيارات التالية للحصول على إفطار صحي ومتوازن ومفيد للجسم:
طبق من حبوب الشوفان المجروشة مُضافاً إليه كوب من اللبن وقطع من الفاكهة الطازجة أو المُجففة مع ملعقتين من العسل الأبيض. شريحة من الخبز الأسمر مع ملعقتين من زبدة الفول السوداني وكوب من عصير البرتقال الطازج غير المُحلى. ثمرتين من الفاكهة المختلفة كحبة برتقال وتفاحة أو حبة موز مع تفاحة بالإضافة إلى كوب من الحليب المُحلى بالعسل الأبيض. نصف رغيف من الخبز الأسمر مع عدد 2 بيضة مسلوقة أومطهوة دون زبدة بالإضافة إلى كوب من اللبن خالي الدسم. شريحتين من الخبز الأسمر مع قطعة من الجبن خالي الدسم والأملاح مع طبق من السلطة الخضراء. لنكون بذلك قد عرضنا لكم أبرز مكونات وخيارات الفطور الصباحي الصحي، وللمزيد من نصائح التغذية الصحية تابعونا في موسوعة.
تجربتي في سينما فوكس تبوك😍😍 - YouTube
سينما فوكس تبوك بلاك بورد
وتدير "ماجد الفطيم" 300 متجراً. كما تدير "ماجد الفطيم" أكثر
من 500 شاشة سينما في صالات "ڤوكس سينما" التابعة لها، بالإضافة إلى 37
مركز ترفيه عائلي "ماجيك بلانيت" في المنطقة، والعديد من المنشآت
الترفيهية المبتكرة مثل "سكي دبي" آي فلاي دبي و"دريم
سكيب"و"سكي مصر"، وغيرها. و"ماجد الفطيم" هي الشركة
الأم لشركة "نجم" شركة خدمات التمويل والمتخصصة بإصدار البطاقات
الائتمانية الاستهلاكية، وشركة متخصصة بالأزياء والتجزئة والمفروشات المنزلية والديكورات الداخلية تدير عدداً من أبرز الأسماء والعلامات التجارية في عالم
الأزياء والمنزل مثل "أبيركرومبي آند فتش" و"هوليستر"
و"أُول سينتس" و"لولوليمون أثليتيكا" و"كريت آند
باريل" و "ميزون دو موند" و"ليغو". مشروع انشاء فوكس سينما تبوك - YouTube. هذا وتشغّل
"ماجد الفطيم" شركة إدارة المرافق "إنوڤا" من خلال مشروع
مشترك مع شركة "ﭬيوليا"، العالمية الرائدة في مجال إدارة الموارد
البيئية. يرجى
متابعتنا عبر:
تصفّح المقالات
سينما فوكس تبوك البوابة
يشكل هذا الافتتاح في "تبوك بارك مول" إنجازاً
رئيسياً آخر ويعزز استراتيجية " ڨوكس سينما" الهادفة
إلى توسيع تواجدها في مدن جديدة في المملكة
تبوك، المملكة العربية السعودية، 28 يوليو 2020: افتتحت " ڨوكس سينما "
الذراع السينمائية التابعة
لـ"ماجد الفطيم"، الشركة الرائدة في مجال تطوير وإدارة مراكز التسوق،
والمدن المتكاملة ومنشآت التجزئة والترفيه على مستوى الشرق الأوسط وإفريقيا وآسيا،
أول دار عرض "ڨوكس سينما" في مدينة تبوك ،
تماشيا مع التزام الشركة بتوسيع بصمتها لتشمل مدن جديدة في جميع أنحاء المملكة
العربية السعودية. إن افتتاح دار العرض الجديدة متعددة
الشاشات في "تبوك بارك مول"، من شأنه تعزيز استراتيجية "ڨوكس
سينما" التي تهدف إلى توسيع تواجدها في كافة أرجاء المملكة والتزامها برؤية
المملكة 2023. وقد تم الاحتفاء بهذا الحدث المميز والهام، خلال حفل
الافتتاح الذي حضره ممثلين عن محافظة تبوك وممثلي الهيئة العامة للإعلام
المرئي والمسموع وممثلين من "كواليتي أوف لايف" (Quality of Life) وكبار الشخصيات والسيد محمد
الهاشمي، الرئيس الإقليمي لدى ماجد الفطيم للمشاريع في السعودية إلى جانب فريق القيادة العليا في شركة "ماجد الفطيم" في
السعودية.
سينما فوكس تبوك جامعة
احتضن "تبوك بارك مول" في مدينة تبوك، تدشين أول دار عرض سينمائي في منطقة تبوك، والتي تضم 11 شاشة وتتسع لـ 831 مقعد، وتتبع لشركة " ڤوكس سينما". تدشين أول دار سينما في منطقة تبوك
أطلقت الهيئة العامة للإعلام المرئي والمسموع أول دار عرض سينمائي في منطقة تبوك، وذلك بحضور عدد من المهتمين والمتخصصين في مجال صناعة السينما ووسائل الإعلام. وأعلنت الهيئة العامة للإعلام المرئي والمسموع عبر حسابها الرسمي بموقع التواصل الاجتماعي "تويتر" تدشين أول دار سينما في تبوك، والتي تتسع لـ 831 مقعدًا بواقع 11 شاشة، وبذلك يرتفع عدد دور السينما في المملكة العربية السعودية إلى 17 دار سينما تضم 174 شاشة عرض، بسعة إجمالية تصل إلى أكثر من 16 ألفًا و700 مقعد في مختلف مناطق المملكة. سينما فوكس تبوك البلاك بورد. تدشين أول دار سينما في #تبوك ، والتي تضم 11 شاشة و831 مقعد. وبذلك يرتفع عدد دور السينما في المملكة إلى 17 دار بأكثر من 16, 700 مقعد
— الهيئة العامة للإعلام المرئي والمسموع (@gcamsa) July 27, 2020
علما بأن دار السينما الجديدة في مدينة تبوك تتبع لشركة " ڤوكس سينما" التي تعد من أبرز الشركات المشغلة للسينما في المملكة، والتي دعت عشاق السينما لحجز تذاكرهم وخوض تجربة مشاهدة الأفلام السينمائية في "تبوك بارك مول"، بتغريدة جاء فيها:
(عالم جديد من الترفيه الذي لا مثيل له ينتظرك في تبوك بارك مول!
ملاحظة!!! عزيزي المستخدم، جميع النصوص العربية قد تمت ترجمتها من نصوص الانجليزية باستخدام مترجم جوجل الآلي. لذلك قد تجد بعض الأخطاء اللغوية، ونحن نعمل على تحسين جودة الترجمة. نعتذر على الازعاج. سينمات وكس تبوك
تبوك بارك مول ، طريق الملك فيصل, حى المروج, تبوك, محافظة تبوك,
المملكة العربية السعودية
اتبعنا
معلومات عنا
عرض المزيد
تتشرف وكس سينما ، أكبر مشغل للسينما في منطقة الشرق الأوسط وشمال إفريقيا ، بحصولها على إحدى التراخيص الأولى لتشغيل دور السينما في المملكة العربية السعودية. تدشين أول دار سينما في منطقة تبوك - مجلة هي. سيتم افتتاح دارها السينمائية الجديدة ، والتي ستكون أول مجمع سينمائي في المملكة العربية السعودية في الرياض بارك مول. ستبدأ وكس سينما في تقديم خطة طموحة لجلب محفظتها الترفيهية... Categories Listed
الأعمال ذات الصلة
التقييمات