- الكربوهيدرات المركبة أيضا من العناصر التي تمنحك الطاقة، والشعور بالشبع لمدة طويلة، وهي متوفرة في الحبوب والبقوليات، والخبز الأسمر. - احذري من تناول أي منبهات كالشاي والقهوة، لأنهما يصيبانك بالجفاف والعطش، فهما دران للبول، ويفقدانك ما في جسمك من سوائل. الإفطار - اكسري صيامك بالتمر أو كوب من البلح باللبن، حتى تمنحي جهازك الهضمي فرصة للهضم دون أن يحتاج كميات كبيرة من الدم، مما يؤثر على الدم المتجه للمخ، فلا تصابين بصداع ما بعد الإفطار الشهير. - يمكنك أداء صلاة المغرب، ثم العودة لاستكمال لإفطارك، بتناول أي نوع من الشوربة الدافئة، لمساعدة جسمك في استعادة مستوياته الطبيعية من السكر. - احرصي أن تحتوي وجبة الإفطار على كل العناصر الغذائية، حتى لا تصابين بالضعف بعد عدة أيام من الصيام، فلابد أن تحتوي على البروتين الحيواني، التمثل في اللحوم سواء الحمراء أو البيضاء. للمرأة الحامل .. نصائح لأول سحور وإفطار دون مشكلات صحية. - الألياف والحديد، والكربوهيدرات المركبة، لمنحك الطاقة والقوة، من خلال الخضروات وخاصة الفاصوليا والخضروات ذات الأوراق كالخس والبقدونس، والخبز الأسمر. - تجنبي تناول الأطعمة الدسمة، أو الوجبات الجاهزة، حتى لا تتعرضي لسوء الهضم أو العطش، لأن هذه الأطعمة غنية بالصوديوم الذي يتسبب في احتباس السوائل بالجسم، ويصيبك بالعطش.
- تعرف على أسباب النوم الكثير | Dietitian | دايتشن
- للمرأة الحامل .. نصائح لأول سحور وإفطار دون مشكلات صحية
- بحث عن الخرائط الذهنية - علوم
- قالب بوربوينت أصفر جاهز للتعديل والكتابة عليه مجانا
تعرف على أسباب النوم الكثير | Dietitian | دايتشن
- مشكلات في الاستيعاب والتركيز
إذ قد يتسبب النوم الكثير بتسريع وتيرة شيخوخة الدماغ وخفض القدرة على أداء بعض المهام بالكفاءة المعتادة، حتى المهام البسيطة منها. - اضطرابات نفسية أخرى
قد تدفع الشخص لبعض الممارسات غير الصحية أو حتى الخطيرة، مثل: محاولة الانتحار، والتعاطي غير القانوني للمخدرات أو بعض أنواع الأدوية. 3- صداع والآم في الظهر
من الممكن أن يؤدي النوم الكثير لتحفيز الشعور بالآم مختلفة في الجسم أو زيادة حدة الآلام الموجودة من الأصل لدى المريض، فعلى سبيل المثال قد يتسبب النوم الكثير بأمور مثل:
زيادة حدة ألم الصداع لدى الأشخاص المعرضين لنوبات الصداع، إذ قد تتسبب كثرة النوم بخلل في النواقل العصبية في الدماغ. الشعور بالآم عامة في الجسم والآم متزايدة الحدة في الظهر لدى الأشخاص الذين يعانون من الآم الظهر بشكل خاص. 4- أضرار أخرى
لا تتوقف أضرار النوم الكثير عند ما ذكر فحسب، بل قد يكون لكثرة النوم العديد من الأضرار الأخرى التي لا زالت قيد البحث والدراسة، مثل:
- السمنة ، إذ أظهرت بعض الدراسات أن النوم لمدة تتراوح بين 9-10 ساعات يوميًا قد يرفع من فرص الإصابة بالسمنة. تعرف على أسباب النوم الكثير | Dietitian | دايتشن. - السكري، إذ وجد أن النوم الكثير قد يرفع من فرص الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني.
للمرأة الحامل .. نصائح لأول سحور وإفطار دون مشكلات صحية
تعاطي المخدرات وشرب الكحول. الإصابة ببعض أمراض الجهاز التنفسي مثل مرض الانسداد الرئوي المزمن. الإصابة بفقر الدم حيث أن من أهم أعراض فقر الدم هي الشعور بالتعب والخمول خلال اليوم والرغبة في النوم الكثير بسبب نقص عدد كرات الدم الحمراء. نقص فيتامين دال في الجسم. الإصابة بمتلازمة تململ الساقين. الإصابة بمرض السكر حيث أن هذا المرض يسبب الدوخة والنعاس الكثير. أضرار النوم الكثير
يعتبر النوم الكثير من الأمور المضرة على صحة الجسم مما يسبب التأثير على جودة الحياة ومن أهم هذه الأضرار ما يلي: [1]
الشعور بالتعب والخمول طوال اليوم وعدم القدرة على إنجاز الأنشطة اليومية. الإصابة بالسمنة وزيادة الوزن بسبب عدم الحركة لفترات طويلة. صداع الرأس. الإصابة بمشاكل القلب. الإصابة بمشاكل الجهاز العصبي. آلام الظهر. الإصابة بالعديد من الأمراض النفسية مثل الاكتئاب والقلق. عدم القدرة على الاستيعاب والتركيز. شاهد أيضًا: ما هو النوم القهري وما هي أسبابه وأعراضه ومضاعفاته
الأعراض المصاحبة للنوم الزائد
في بعض الأحيان قد يحدث النوم الزائد مع مجموعة من الأعراض الأخرى التي في بعض الأحيان تستخدم من أجل تشخيص المشكلة الكامنة وراء كثرة النوم ومن أهم هذه الأعراض والعلامات ما يلي: [1]
الدوخة.
الجمعة 01/أبريل/2022 - 09:59 م
الحامل في رمضان
تحرص الكثير من النساء الحوامل على الالتزام بصيام شهر رمضان ؛ على الرغم من وجود رخصة بعدم الصوم في شهر رمضان الكريم، لما يتبع ذلك من تعرضها لبعض المشاكل الصحية، إلا أنه لابد من مراعاة الحالة الصحية، والالتزام بمواصفات صحية للسحور والفطار، حتى لا يضر الصيام بصحتها أو صحة الجنين. نصائح للحامل الصائمة وتؤكد دكتورة مروة كمال أخصائية التغذية العلاجية، أن المرأة الحامل تحتاج للتغذية الجيدة ، والحفاظ على رطوبة جسمها خاصة مع تزامن بداية شهر رمضان؛ مع موجة من الطقس الحار، وذلك حتى لا تصاب بالجفاف، مما قد يعرضها للخطر، لذلك لابد أن تكون حريصة على تجنب حدوث أي مشاكل صحية، مع الصيام في هذا الجو الحار. وتقدم دكتورة مروة أهم النصائح الصحية لتنعم الحامل بصوم بلا أي مشاكل صحية. السحور - عليكي أن تمدي جسمك بكميات كافية من الطاقة والماء في هذه الوجبة الهامة، حتى تستطيعين الصوم بدون شعور بالعطش أو الإعياء أو النعاس والخمول، وأفضل الأطعمة، هي التمر والمربى لإمدادك بالطاقة، والبطيخ والكانتلوب لإمداداك بالماء. - الألياف من العناصر الهامة في وجبة السحور، لأنها تنظم عمل معدتك وأمعائك، لحمايتك من أي مشاكل بالجهاز الهضمي من حموضة أو عسر هضم أو إمساك، ويمكنك الحصول عليها من الخضروات الخضراء، فلا تنسي طبق السلطة بمكوناته الأساسية من خس وخيار وبنجر وطماطم وبقدونس.
اهداف استخدام الخريطة الذهنية:
اختصار المعلومات وتنظيم الأفكار: ربط المعلومات بروابط ذهنية متصلة بحيث تمكن العقل من التعامل مع الملاحظات بسرعة عالية
اعطائك نظرة شمولية للموضوع. ما هو الغرض من استخدام الخريطة الذهنية:
العصف الذهني: خريطة العقل هو أداة قوية لتبادل الأفكار. انها تساعدنا على التركيز على هذا الموضوع، والخروج بأفكار جديدة وربط هذه الأفكار معا. سواء للأفراد أو فرق، فإنه يوفر لنا التفكير الإبداعي. قالب بوربوينت أصفر جاهز للتعديل والكتابة عليه مجانا. حل المشاكل: إذا كنت الخلط من قبل مشكلة، خرائط العقل يمكن أن تساعدك على رؤية جميع القضايا النسبية وكيفية ارتباطها مع بعضها البعض. يمكن أن تساعدك على الحصول بسرعة على فكرة عامة عن كيفية الوضع برمته وتمكنك من رؤية جميع جوانب هذا الوضع ثم التوصل إلى حل. اتخاذ القرار: في حين اتخاذ قرار، تحتاج إلى مقارنة جميع العوامل ذات الصلة، خريطة العقل يمكن أن يكون أداة مفيدة على ذلك. إدراج عوامل مختلفة، إيجابيات وسلبيات كل جانب يمكن أن تساعدك على التفكير بشكل أكثر فعالية وتؤدي إلى قرار مستنير. تدوين ملاحظات: يمكن للطلاب أو المهنيين الأعمال استخدام الخرائط الذهنية لكتابة المعلومات من محاضرة، عرض أو اجتماع العمل.
بحث عن الخرائط الذهنية - علوم
تقوم على تنمية المهارات الإبداعيّة للطالب والمدرس التربوي، وتخرج الطاقات الموجود عند كل من المدرس والطالب. أقرأ التالي منذ 52 دقيقة مفهوم التمييز التحليلي والتركيبي في علم النفس منذ 56 دقيقة الافتراضات الأساسية في دراسة الإدراك في علم النفس منذ 58 دقيقة تربية الأبناء على الآداب الشرعية منذ ساعة واحدة تربية الطفل المبدع في الإسلام منذ ساعة واحدة حاجة الطفل للحب في الإسلام منذ ساعتين فرضية تحمل القيمة والموضوعية والبساطة في الإدراك منذ ساعتين حق الطفل في الحياة في الإسلام منذ ساعتين حق الطفل في النسب في الإسلام منذ 3 ساعات انضباط الطفل في الإسلام منذ 3 ساعات حقوق الطفل إلى سن ست سنوات في الإسلام
قالب بوربوينت أصفر جاهز للتعديل والكتابة عليه مجانا
البحث العلمي
الرئيسية المدونة البحث العلمي دراسات سابقة حول (الخرائط الذهنية الإلكترونية)
أُضيفت بواسطة
أ. أشرف جمال أحمد
الفئات البحث العلمي, المجلة العلمية, جديدنا, دراسات وبحوث
التاريخ
يناير 4, 2019
دراسات سابقة حول ( الخرائط الذهنية الإلكترونية)
2012 – 2018?? تحميل مباشر??
الفوائد التربوية للخريطة الذهنية حسب ( د. فوزي حرب أبو عودة):
تساعد الخريطة الذهنية المتعلم والمعلم في تحقيق التالي:
1-تنظيم البناء المعرفي و المهاري لدى كل منهما. 2-المراجعة للمعلومات السابقة:فالفضاء الفسيح الذي ترسمه الخريطة الذهنية للمتعلم تمنحه فرصة مراجعة معلوماته السابقة عن الموضوع. فترسخ البيانات والمعلومات الجديدة في مناطق تعرفاتها الذهنية. 3-المراجعة المتكررة للموضوع:إذ أنها توسع الفهم وإضافة بيانات ومعلومات جديدة لما هو موجود. فبعض المتعلمين قد يجدون صعوبة في رسم خريطة ذهنية للدرس أثناء عرضه،ولكن يسهل عليهم ذلك عند مراجعته. 4-مراعاة الفروق الفردية عند الطلبة:إذ أن كل منهم يرسم صورة خاصة للموضوع بعد مشاهدة خريطة الشكل الذي توضحه حسب قدراته ومهاراته. 5-تطوير المتعلمين لأسئلة جديدة عن بيانات ومعلومات قد حصلوا عليها من خلال الخريطة،والتي تطور أيضاً العمق المعرفي والمهاري للمتعلم في موضوع ما. 6-إعداد الاختبار المدرسي،وذلك من خلال وضوح الجزئيات التفصيلية للموضوعات. 7-تلخيص الموضوع عند عرضه-الملخص السبوري. 8-توثيق البيانات والمعلومات من مصادر بحثية مختلفة. 9-المراجعة السريعة للموضوعات من قبل المتعلمين؛ عندما لا يجدون متسعاً من الوقت لمراجعة تفصيلية.