ПộR
Ŀệġệńď
اسہٰطہٰورة حہٰرفہٰ
تاريخ التسجيل: March-2020
الدولة: البـصرـةة
الجنس: ذكر
المشاركات: 67, 241 المواضيع: 19, 912
صوتيات:
248
سوالف عراقية:
0
التقييم: 46608
موبايلي: HUAWEI Y9s
SMS:
أمارس التجاهل في حياتي كثيراً
ولا أخجل من هذا الاعتراف
لأن إهتمامي لا أعطيه إلا لمن يستحقه
طريقة قص الشعر مدرج بنفسك بالصور الجوية
أما عند تقسيم الشعر لسبعة أقسام فيكون الحال على النحو التالي ، جزء علوي وجانب أيمن وجانب أيسر ، وتاج أيمن وتاج أيسر ومؤخرة يمنى ومؤخرة يسرى، والشريط الرخو بطول 2،5 سنتمتر للشعر بمنطقة خطه. يفصل الشعر بخلف الأذن الواحدة وصولا لخلف الأذن الأخرى ، ثم ينشأ جزء بجانب الرأس بطول الحافة الجدارية التي يصل عرضها ل 4 أصابع ، بفوق قمة الأذنين ، وذلك يساعد على تقطيع الجزء الموجود بأعلى الرأس ويمشط الشعر على اتجاه جزء الرأس العلوي ، ويلف ويثبت ، ويمشط الشعر ناحية الجزء الأيمن والأيسر بجانبي الرأس. يقسم الشعر بأسفل منطقة التاج في المنتصف ، ليعزل التاج الأيمن والأيسر ويفصل الشعر من خلف الأذن بالجزء الأوسط ثم يمشط ويلف ويتم تشبيكه للقسمين. يقسم ويمشط الشعر الباقي في المؤخرة للعنق بالقسم الأيمن والأيسر. الطريقة الثانية القطع بالطبقات في تأطير الوجه
يبلل الشعر ويمشط ويتم فصله ، ويرش بالماء ليشبع ويمشط المتشابك منه ، ويقسم الشعر لأسفل المنتصف بجانب واحد ، ويمشط الشعر حتى يفرد بأكمله. طريقة قص الشعر مدرج بنفسك بالصور أمانة. ويقسم بالخارج بالمنطقة الهامشية ففي خط الشعر الأمامي ينشأ منطقة هامشية ، ويقسم الشعر يسارا للجانب الأيمن ويمشط ناحية الأمام ليكون في أمام الوجه.
القسم المركزي من التاج لمؤخرة العنق ، ويقطع من الأقصر للأطول من خلال التقنية الخاصة بالتقطيع ويتحرك من منطقة المركز للجانبين. ويسقط القسم العلوي على النحو الطبيعي له ، ويتم القص على هيئة الشكل البيضاوي ليربط بين الجانبين
ويوصل بين الطبقات من قبل المقطع المركزي وتقص النقطة لخط الشعر والموجهين عند التاج واسحب لأعلى وقم بالقص ، وحتى ينعم من الممكن أن تضع زيت الشعر. تقنيات قص الشعر
الطريقة الأولى يقسم الشعر لخمس أو سبعة أقسام [3]:
يبلل الشعر جيد من خلال رذاذ الماء الدافئ بالزجاجة ، ولابد أن يكون شعرك رطبا ومشطي الشعر المتشابك وتزال العقد العقد والضفائر من الأقفال ، وعندما ينشف الشعر يحتفظ بزجاجة الرش لتبليله. عند تقسيم الشعر لخمسة أقسام وتصلح تلك الطريقة مع الشعر الرقيق المتوسط ، بحيث يكون الشعر من أسفل المنطقة بمنتصف الرأس لأعلى الجبهة لقاعدة الجمجمة. طريقة قص الشعر مدرج بنفسك بالصور وزير. ويقسم الشعر أفقيا بالجزء العلوي للأذنين ، وسينتج عن ذلك صندوق علوي للرأس وقسمي بجانبي الرأس ويلف كل قسم ويثبت بمشبك شعر
وفي قاعدة الأذنين يقسم الشعر مما يوجد قسم بقاعدة الجمجمة ويلف ويثبت بالمشبك الكبير. يتم التأكيد على أن الأقسام متساوية سواء كانت ناحية اليمين أو اليسار.
هرمون السيروتونين او اللي المعروف "بهرمون السعادة" يعتبر ناقل عصبي ونوع من انواع المواد الكيمائية اللي بتساعد على نقل الاشارات من مكان واحد في المخ لمكان تاني, يعني هو اللي بيساعد على التواصل بين خلايا المخ المختلفة, وبيأثر على مجموعة من وظائف الجسم النفسية والعقلية زي المزاج والشهية والنوم وغيرها من الوظايف, ولو قل بيسبب الاكتئاب, والنهاردة من خلال السطور الجاية هنتعرف على 5 طرق لزيادة هرمون السيروتونين في المخ, وايه هي وظايفة كلها وازاي نزوده. تعالوا نعرف الاول ايه وظائف السيروتونين في الجسم:
1- السيروتونين بيساعد على تحسين عملية الهضم من خلال التحكم في حركة الامعاء وعملها بشكل سليم. 2- السيروتونين بينظم حالة المزاج, بيخليكي اكتر سعادة وهدوء وتركيز وبيساعد على استقرار الحالة العاطفية, وبيقلل من القلق والاكتئاب, لان مستويات السيروتونين المنخفضة مرتبطة بالاكتئاب. بالصور كيف تزيد هرمون السعادة طرق رائعة لزيادة معدل هرمون السيروتونين - ثقف نفسك. 3- السيروتونين بيساعد على النوم لان هو المسئول عن تحفيز اجزاء الدماغ اللي بتتحكم في النوم والصحيان. 4- السيروتونين يعتبر جزء من مسببات الغثيان, لانه بيرتفع عشان يدفع الاكل الضار او المزعج خارج الجسم عن طريق الاسهال. 5- بيساعد على على شفاء الجروح.
متلازمة السيروتونين - الأعراض والأسباب - Mayo Clinic (مايو كلينك)
4. فيتامينات ب: الحصول على ما يكفي من فيتامينات ب مهم لإنتاج بعض الناقلات العصبية مثل الدوبامين والسيروتونين والنورادرينالين ، يوجد فيتامين ب 6 بشكل طبيعي في الأرز البني والبقوليات والحبوب الكاملة واللحوم ، كما يمكنك أيضًا العثور على فيتامينات ب في اللفت ، والسبانخ ، والبروكلي. 5. ملاعبة حيوان أليف كلب أو قطة: أظهرت الأبحاث أن ملاعبة كلب أو قطة لمدة 15 دقيقة يوميا تزيد من هرمونات السيروتونين ، البرولاكتين ، والأوكسيتوسين ، وتقلل من هرمون الكورتيزول ، كما تساعد ملاعبة الحيوانات الأليفة علي خفض ضغط الدم ، والحد من التوتر ، وتساعد علي التخلص من الشعور بالوحدة والتخلص من الاكتئاب. 6. هرمون السعادة.. 4 أطعمة تحفز المخ على إفرازه. حاول إضافة هذه الأطعمة الخمسة التي تعزز الحالة المزاجية إلى نظامك الغذائي اليومي:
من أفضل طرق زيادة هرمون السعادة هي تناول الأتي:
السلمون: السلمون هو قوة غذائية مليئة بأحماض أوميجا 3 الدهنية ، وهي مغذ رئيسي لا تنتجه أجسامنا بمفردها ، الأحماض الدهنية أوميغا 3 هي جزء من الأغشية التي تحيط بالخلايا في الجسم ، وخاصة في الدماغ ، وأظهرت الأبحاث أن استهلاك السلمون قد يخفف من الاكتئاب ، كما يتميز السلمون بقدرتة علي مكافحة الالتهابات ، وقد أظهرت العديد من الدراسات ان زيادة الالتهابات في الجسم يمكن أن تلعب دورا هاما في زيادة الشعور بالاكتئاب.
السيروتونين &Quot;هرمون السعادة&Quot;
تخثر الدم: تعمل الصفائح الدموية على إفراز السيروتونين في حال حدوث جروح للمساهمة في التئامها، بالإضافة إلى أن السيروتونين يلعب دوراً كبيراً في تضييق الشرايين الدقيقة، ما يساعد على تشكل جلطات الدم. حركة الأمعاء: يعمل هرمون السيروتونين على التحكم في حركات الأمعاء ووظيفتها، كونه يوجد بشكل كبير في المعدة والأمعاء. صحة العظام: يحافظ هرمون السيروتونين على صحة العظام، ويمكن أن تؤدي المستويات المرتفعة منه للإصابة بهشاشة العظام. الوظيفة الجنسية: ترتبط زيادة الرغبة الجنسية بانخفاض هرمون السيروتونين في الجسم، حيث تؤدي زيادته إلى انخفاض الرغبة الجنسية. القولون العصبي: ينتج السيروتونين بشكل رئيسي في الأمعاء، ويلعب دوراً في الربط بين الدماغ والأمعاء، ما يؤثر بشكل فعال على أداء الأمعاء بشكل أفضل. النوم: إذ يعمل هرمون السيروتونين على تحفيز أجزاء من الدماغ تتحكم في عمليتي النوم والاستيقاظ. أعراض نقص السيروتونين
يؤدي انخفاض مستوى هرمون السيروتونين في الجسم لحدوث العديد من الأعراض، منها:
القلق. العدوانية. مزاج سيء. صعوبة النوم. كيف تزيد من هرمون السيروتونين (هرمون السعادة)- الجزء الثاني. ضعف في الذاكرة. عدم تقدير الذات. مخاطر زيادة هرمون السيروتونين
مثلما يؤدي انخفاض مستوى السيروتونين إلى مشاكل صحية، فإن زيادته تعمل ذات الشيء، وتسمى بمتلازمة السيروتونين ، والتي تكون فيها الخلايا العصبية بحالة نشاط شديد، تؤدي إلى أعراض خطيرة، منها: [1]
تقيؤ.
كيف تزيد من هرمون السيروتونين (هرمون السعادة)- الجزء الثاني
ثالثاً، التعرض لأشعة الشمس
إن التعرض لأشعة الشمس لمدة ثلاثين دقيقة في اليوم يساعد على ضبط الساعة البيولوجية للجسم وهذا ما يضمن إعادة توازنه وتحفيز المخ على إفراز هرمون /السيروتونين/ على وجه الخصوص. رابعاً، تناول الحلويات
إن الأطعمة الغنية بالسكريات تحفز المخ على إفراز السيروتونين، وبالتالي مساعدة الجسم على التقليل من الضغط النفسي والاكتئاب، فتشعر المرأة والرجل بحالة من الرضا والسعادة. خامساً، الإكثار من تناول أوميغا 3
يعتبر الأوميغا 3 واحدة من الأحماض الدهنية غير المشبعة، التي تتواجد في الأسماك والمكسرات والفاكهة المجففة. وثبت بأن هذه الأحماض تحفز الجسم على زيادة إنتاج هرمون السيروتونين المسؤول عن الشعور بالسعادة. سادساً، الخضوع لجلسات تدليك
فلجلسات التدليك فوائد كثيرة أهمها التخلص من التوتر والعصبية. سابعاً، التفكير الإيجابي
إن الأفكار السلبية تتسبب في حدوث حالة مزاجية مزعجة، ولكن الإيجابية في التفكير تحسن هذا المزاج وتحفز هرمون السعادة على التضخم. تابعي المزيد:
أفضل النصائح للتغلب على الاكتئاب
اكتشفي علامات وأعراض الاكتئاب سريعًا
الابتعاد عن مواقع التواصل الاجتماعي يحدُّ من الاكتئاب
بالصور كيف تزيد هرمون السعادة طرق رائعة لزيادة معدل هرمون السيروتونين - ثقف نفسك
إن حالة الإنسان النفسية تؤثر فيها أشياء كثيرة، والهرمونات تلعب دورا رئيسيا فيها، فتوازن الهرمونات يجعلك تشعر بالسعادة، وانخفاضها قد يسبب لك الاكتئاب، ومن أهم هذه الهرمونات التي تلعب دورا هو هرمون السيروتونين ، المعروف بكونه مضاد اكتئاب طبيعى، وله العديدة من الوظائف الهامة الأخرى، وستتعرف عليه أكثر في هذا المقال. هرمون السيروتونين
السيروتونين هو عبارة عن مواد كيميائية تنتجها الخلايا العصبية الكيميائية، هذه المادة الكيميائية ترسل إشارات بين الخلايا العصبية. يوجد السيروتونين في الغالب في الجهاز الهضمي، على الرغم من أنه أيضا في الصفائح الدموية، وفي جميع أنحاء الجهاز العصبي المركزي. وظائف هرمون السيروتونين
هرمون السيروتونين يؤثر على كل جزء من جسمك، من مشاعرك إلى مهاراتك الحركية، ويساعد السيروتونين على:
تحسين المزاج واستقراره طبيعيا. يساعد على النوم، فهذه المادة الكيميائية هي المسؤولة عن تحفيز أجزاء من الدماغ، المسؤولة عن النوم والاستيقاظ. تحسين عملية الهضم، إذ يوجد السيروتونين في المقام الأول في المعدة والأمعاء، ويساعد على التحكم في حركة الأمعاء. تقليل الاكتئاب ، وتنظيم القلق. يساعد على التئام الجروح، إذ تطلق الصفائح الدموية هرمون السيروتونين، للمساعدة على شفاء الجروح، وقد يسبب تضييق الشرايين الصغيرة، مما يساعد على تشكيل جلطات الدم.
هرمون السعادة.. 4 أطعمة تحفز المخ على إفرازه
يسبب السيروتونين الإحساس بالغثيان لأنه يساهم في تخليص الجسم من السموم والطعام الملوث مما يزيد من كمية المادة في الدم وهو ما يشعرك بغثيان. له دور في تخثر الدم والسيطرة على الجلطات. المساعدة على النوم. المحافظة على صحة العظام ومنع الإصابة بهشاشة في العظام. انخفاض نسبة السيروتونين تزيد من رغبة الإنسان في ممارسة الجنس لأن انخفاض السيروتونين يحسن من الرغبة الجنسية. أعراض نقص السيروتونين:
لا يوجد فحص معين يمكن الاعتماد عليه لمعرفة ما إذا كان الشخص مصاب بنقص السيروتونين أم لا، لعدم قدرتنا على تحديد نسبته في المخ كما أن معرفة نسبة السيروتونين في الدم ليس لها علاقة بنسبته في المخ ويقوم الطبيب بتحديد ما إذا كان الشخص مصاب بنقص السيروتونين أم لا عبر الفحص السريري والأعراض التي يعاني منها الشخص بالإضافة لفحص الدم وفحص البول ، يعتبر الإصابة بالاكتئاب من أشهر أعراض نقص السيروتونين في المخ ولكن الاكتئاب غير كافي للتشخيص. من ضمن أعراض نقص السيروتونين في الجسم ما يلي:
وجود مشاكل في هضم الطعام. عدم القدرة على التركيز وغالبأ ما يبدأ ذلك في مرحلة الطفولة حيث لا يقدر الوالدين على التحكم في تصرفات طفلهم فهو يميل للعدوانية والانفعال ولا ينصت لكلامهم وهو في إلهاء دوماً باللعب.
[٢]
أهمية هرمون السيروتونين
يؤثر السيروتونين في مختلف أجزاء ووظائف الجسم، ابتداءً من التحكُّم بالمشاعر وصولاً إلى المهارات الحركيّة المختلفة، ويعتبر مثبّت المزاج الطبيعي بالجسم، ويمكن بيان أهميته في ما يلي: [٢]
المساعدة على تنظيم المزاج بشكل طبيعي؛ حيث يزيد بقاء السيروتونين بمستوياته الطبيعية من الشعور بالسعادة، والهدوء، والتركيز، والاستقرار العاطفي، كما يقلل ذلك من الشعور بالقلق. تحسين القدرة على النوم. الحد من الاكتئاب. المساعدة على شفاء الجروح؛ حيث تُطلق الصفائح الدمويّة مادة السيروتونين التي تُحدث تضيُّقاً في الشرايين الصغيرة، مما يساعد على تخثر الدم وشفاء الجروح. المحافظة على صحة العظام. المساعدة على التحكم في حركة ووظائف الأمعاء، وإتمام عملية الهضم بالشكل الصحيح. تحفيز التخلص من الطعام الضار أو المزعج بسرعة أكبر، وذلك بزيادة إنتاج الجسم للسيروتونين محفّزاً بذلك الشعور بالغثيان؛ فيتخلص الشخص من هذه المواد عن طريق الإسهال. التأثير في عمل جهاز الدوران (بالإنجليزية: Circulatory system) ونظام الغدد الصمّاء ، والعضلات. [١]
تنظيم عملية إنتاج حليب الأم الطبيعي. [١]
التأثير بشكل إيجابي في الذاكرة والتعلم.