· الغذاء الغني بالدهون: إن زيادة نسبة الكولسترول في الدم ترجع إلى الإكثار من تناول الأطعمة الغنية بالدهون ذات المصدر الحيواني. وتشير الدراسات أن رفع الكولسترول المفيد أهم من خفض مستوى الكولسترول الضار من اجل الوقاية من مرض نقص التروية القلبي، كون هبوط مستوى الكولسترول المفيد في الدم إلى أقل من 35 ملغم/ الديسيليتر يسبب زيادة خطر الإصابة بالأزمات القلبية الوعائية. وتشير الدراسات إلى أن كل زيادة مقدارها 1 ملغرام في الكولسترول المفيد تقلل من نسبة التعرض لتلك الأزمات بمعدل 2-4%. وهناك وسائل عديدة لرفع الكولسترول المفيد أهمها:
· الرياضة: وخاصة رياضة المشي والجري والسباحة. وتشير الدراسات إلى أن ممارسة الرياضة لمدة 40 دقيقة يومياً، وبمعدل أربع مرات اسبوعياً، ترفع الكولسترول المفيد بنسبة جيدة تحد من امكانية حدوث أمراض القلب. · خسارة الوزن: إن زيادة الوزن والسمنة ليس سبباً في رفع الكولسترول الضار فقط، بل تعتبر خسارة الوزن ايضاً من الأسباب التي تؤدي إلى خفض الكولسترول المفيد. · التوقف عن التدخين: يؤدي إلى رفع الكولسترول المفيد. معلومات عن الكولسترول الضار - سطور. · عدم استعمال الدهون المشبعة والدهون المهدرجة، مثل المارجرين والسمن النباتي والبطاطا المقلية.
- خفض الكولسترول الضار: أهم النصائح - ويب طب
- جدول الكوليسترول حسب العمر الطبيعي ما هو ؟
- معلومات عن الكولسترول الضار - سطور
- مصادر الكولسترول الجيد والضار
- فوائد وأضرار عشبة ذيل الحصان للحامل والأطفال
- نبات ذيل الحصان
- الوقاية من هشاشة العظام بالتفصيل | مجلة سيدتي
خفض الكولسترول الضار: أهم النصائح - ويب طب
يعتبر الكولسترول السيء أحد العوامل التي قد تزيد من فرص الإصابة بأمراض القلب والشرايين. فما هي أهم نصائح خفض الكولسترول الضار؟
الكولسترول هو مركب هام يدخل في العديد من العمليات البيوكيميائية، مثل إنتاج الهرمونات وبعض الفيتامينات (مثل فيتامين D، فيتامين E)، والكولسترول نوعان: الكولسترول الجيد - HDL والكولسترول السيء - LDL. مخاطر وأضرار الكولسترول
إذا كانت مستويات الكولسترول السيء لديك عالية، فإنه يترسب على جدران الأوعية الدموية ويضيقها ويقلل من مرونتها ويؤدي الى انسدادها ونتيجة لذلك تحدث مشكلة في تدفق الدم. هذا المرض يسمى تصلب الشرايين ، وعندما يحدث في الشرايين التي تغذي القلب، فإنه يزيد من مخاطر الاصابة بالنوبات القلبية. ومن الجدير بالذكر هنا أن الكولسترول الجيد يساعد على منع ترسب الكولسترول الضار على جدران الأوعية الدموية وإخراجه من جهاز الدوران. قراءات الكولسترول الطبيعية
للعمل على تخفيض الكوليسترول، يمكن في فحص الدم البسيط قياس مستويات الكولسترول. خفض الكولسترول الضار: أهم النصائح - ويب طب. مستويات الكولسترول الضار الموصى بها هي كما يلي:
أقل من - 200 ملغ \ دل بشكل عام. لدى الأشخاص الذين ليس لديهم عوامل خطر الإصابة بأمراض القلب يجب أن تبقى أقل من 160 ملغ \ دل.
جدول الكوليسترول حسب العمر الطبيعي ما هو ؟
كما يجب إضافة الألياف إلى الطعام مثل النخالة والشوفان والفواكه والخضروات والعصائر الطبيعية. وتناول السمك الدهني مثل السلمون والتونا والسردين المحتوي على اوميجا -3. كما يجب الحرص على خسارة الوزن الزائد، حيث خسارته تؤدي إلى خفض الكولسترول الضار. مصادر الكولسترول الجيد والضار. هذا بالإضافة إلى ممارسة التمارين الرياضية خاصة رياضة المشي والجري والسباحة لمدة 40 دقيقة يومياً وبمعدل أربع مرات اسبوعياً، مما يساعد على رفع الكوليسترول المفيد بنسبة جيدة، تحد من الإصابة بالأمراض القلبية. /
معلومات عن الكولسترول الضار - سطور
قللي من تناول الكحول
شرب الكثير من الكحول يمكن أن يرفع الدهون الثلاثية. عندما تجمع بين ارتفاع الدهون الثلاثية ومستويات الكوليسترول الضار ، يمكن أن يزيد ذلك من خطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتة الدماغية. يمكن أن يساعد الحد من تناول الكحول أو الامتناع عنه تمامًا على تعافي جسمك. الإقلاع عن التدخين
التدخين صعب على جسمك بعدة طرق ، بما في ذلك مساعدة الكولسترول الضار في تكوين أوعية دموية أضيق. إذا كنت تدخنين ، ففكري في الإقلاع عن التدخين. تحدثي مع طبيبك حول برامج الإقلاع عن التدخين والموارد الداعمة الأخرى التي يمكن أن تساعدك على بدء عملية الإقلاع عن التدخين. اقرئي أيضًا:
هل يعود الورم الحميد بعد استئصاله؟
هل الكيس الدهني خطير
مصادر الكولسترول الجيد والضار
يفترض أن تكون مستويات الكولسترول الصحية كما يلي:
الكولسترول الكلي أقل من 200 ملغ / ديسيلتر. كولسترول البروتين الدهني منخفض الكثافة (LDL) أقل من 100 ملجم / ديسيلتر. كولسترول البروتين الدهني عالي الكثافة (HDL) أعلى من 40 ملجم / ديسيلتر. تفحص أرقام الكوليسترول خلال فحص الدم الذي يقيس الكوليسترول بالملليغرام لكل ديسيلتر من الدم، للحصول على نتائج عن الآتي:
إجمالي الكوليسترول في الدم: يشمل ذلك HDL و LDL و 20 بالمائة من إجمالي الدهون الثلاثية. الدهون الثلاثية: يجب أن يكون هذا الرقم أقل من 150 ملغم / ديسيلتر. تعد الدهون الثلاثية نوعاً شائعاً من الدهون، في حال كانت مرتفعة مع ارتفاع LDL أيضاً أو انخفاض HDL، وهذا يزيد من خطر الإصابة بتصلب الشرايين. HDL: يجب أن يكون أعلى من 55 ملغم / ديسيلتر على الأقل للإناث، و45 مجم / ديسيلتر للذكور، كلما زاد هذا الرقم، كان ذلك أفضل. LDL: يجب ألا يزيد عن 130 ملغم / ديسيلتر، إذا لم يكن الشخص مصاباً بأمراض القلب ، أو أمراض الأوعية الدموية، أو مرض السكري، أو ارتفاع الكولسترول الكلي ، وكلما انخفض هذا الرقم، كان ذلك أفضل. بينما في حال كان يعاني الشخص من مثل هذه الحالات، فلا ينبغي أن يكون أكثر من 100 ملغم / ديسيلتر إذا كنت تعاني من أي من هذه الحالات.
إنقاص الوزن الزائد. ممارسة التمارين الرياضية بانتظام. وفي حال فشل الوسائل السابقة في الوصول إلى مستويات مقبولة من الكولسترول السيئ من الممكن أن نلجأ لاستخدام المعالجة الدوائية، مثل: المعالجة بمجموعة الستاتين والفيبرات (Fibrates)، وحمض النيكوتينيك (Nicotinic acid). ما هي فوائد خفض الكولسترول السيئ
لقد وُجد أن إنقاص الكولسترول السيئ قد يؤدي إلى إنقاص نسبة حدوث النوبات القلبية، كما قد تشمل فوائد إنقاص الكولسترول الأمور الآتية:
إنقاص تشكل لويحات كولسترولية جديدة. التخلص من اللويحات الموجودة. الوقاية من تمزق اللويحات الموجودة. التقليل من خطر الإصابة بالنوبات القلبية. التقليل من فرصة حدوث السكتات (Stroke). آخر تعديل -
الاثنين 23 آب 2021
لدى الأشخاص الذين لديهم عوامل الخطر (بما في ذلك السمنة ، التدخين، عدم ممارسة الرياضة وأمراض القلب لدى أفراد الأسرة الآخرين) يجب أن تبقى أقل من - 130 ملغ \ دل. لدى الأشخاص المعرضين لخطر الإصابة بأمراض القلب أو السكري ، يجب الحفاظ على قيم أقل من 100 ملغ \ دل والسعي لخفضها إلى 70 ملغ \ دل أو أقل. نصائح لخفض الكولسترول السيء
نورد هنا بعض العادات الصحية التي من شأنها رفع مستويات الكولسترول الجيد HDL وتخفيض مستويات الكولسترول السيئ LDL في الدم وخطر الإصابة بأمراض القلب:
1- الحفاظ على وزن سليم
الوزن الزائد يزيد من مستويات LDL والدهون ثلاثية الجليتسريدات، ويقلل مستويات HDL، لذا فإن الحفاظ على وزن سليم والتخلص من الكيلوغرامات الزائدة يساعد على خفض الكولسترول. 2- ممارسة النشاط البدني
قد تسبب قلة النشاط البدني زيادة الكولسترول السيء وخفض الكولسترول الجيد. النشاط البدني المنتظم يمكن أن يزيد من مستويات الكولسترول الجيد في الدم ويخفض مستوى الدهون ثلاثية الجليتسريدات في الدم. ويمكن لممارسة الرياضة أن يساعد في خفض الوزن وخفض الكولسترول السيء في الدم، وهذه توصياتنا:
ادمجوا بين التدريبات في الهواء الطلق وتدريبات القوة (الأثقال والمقاومة).
تزيد من كفاءة المسارات العصبية وتعزز صحة المخ والدماغ وتقي من الإصابة بالزهايمر. تساعدعلى طرد البلغم والإفرازات المخاطية. تقلل من احمرار وتهيج الجلد والدمامل. تساعد نبتة ذيل الحصان على التخلص من حب الشباب والأكزيما. تقي نيتة ذيل الحصان من علامات التقدم بالسن في البشرة. تساعد على إقامة توازن لنسبة السكر في الدم لذا تعتبر مفيدة لمرضى السكري. تحسن من صحة الشعر وتقلل من تساقطه وتزيد لمعانه. الوقاية من هشاشة العظام بالتفصيل | مجلة سيدتي. جاري تحميل الاعلان هنا... أضرار عشبة ذيل الحصان والحامل والأطفال تعتبر عشبة ذيل الحصان غير مناسبة للمرأة الحامل أو المرضعة ، ولا تظهر اثارها أو أضرارها إلا بعد مرور فترة تصل إلى شهرين من تاريخ الاستهلاك. تعليقات الزوار
فوائد وأضرار عشبة ذيل الحصان للحامل والأطفال
في هده المقالة ماهي وما إسم عشبة ذيل الحصان باللهجة او بالدريجة المغربية, ما فوائدها وأضرارها واثاره الجانبيه ومكان بيع نبتة ذيل الحصان في المغرب عشبة ذيل الحصان تعد من الأعشاب العلاجة التي تحتوي على العديد من الفوائد للشعر فهي تساعد على على نمو الشعر بشكل صحي وتجعله خاليا من الخشونة والتقصف وغيرها من المشاكل التي تواجه الشعر. دعونا نتعرف أكثر على عشبة ذيل الحصان. فوائد وأضرار عشبة ذيل الحصان للحامل والأطفال. ماهي عشبة ذيل الحصان:
تعددت أسماء عشبة ذيل الحصان منها ذيل الخيل، أمشوخ، وأفيدرا وأيضا ذيل الحصان الخشن، وهذه أسماء شائعة لنبتة الكمباث. وتعد عشبة ذيل الحصان من أقوى الأعشاب التي تحتوي على فوائد كثيرة للجسم والشعر كما أن الخبراء يستخدمون جميع أجزاء عشبة ذيل الحصان لأن جميع أجزائها مهمة، وتتواجد هذه النبته في المناطق الرطبة. كما أن هذه العشبة تتكاثر بحبوب اللقاح وليس البذور وهذه من الأمور النادرة لدى النباتات وتعود تاريخ عشبة ذيل الحصان للعصو اليونانية والرومانية حيث وردت في العديد من حل المشكلات المتعلقة بالصحة. ما هو التركيب الكميائي لعشبة ذيل الحصان:
يوجد في عشبة ذيل الحصان العديد من المركبات المختلفة منها:
تحتوى على ثمانية عشر من مركبات البيوفلافونيدات ومن فوائد تلك التركيبات الحفاظ على الجسم والشعر.
كاتب الموضوع رسالة عموري عدد المساهمات: 1780 عدد النقاط: 3615 تاريخ التسجيل: 04/12/2012 اوسمتي: موضوع: نبتة ذيل الحصان السبت يناير 05, 2013 7:14 am هل سمعت من قبل عن نبتة ذيل الحصان و الشاي المصنوع منها!! هو نبات حولى، يبلغ طوله حوالى 60 سنتيمتر على هيئة مروحة من السيقان الفرعية الأنبوبية. ويتنشر ذيل الحصان في المناطق المعتدلة في آسيا، وأمريكا الشمالية وأوروبا، وشمال أفريقيا. ويجمع فى الصيف ويجفف بعناية، وتستبعد منه الأجزاء الغير صالحة. نبات ذيل الحصان. ونبات ذيل الحصان ذو خواص فريدة حيث يحتوي على نوعين متميزين من السيقان، وهو ينمو مبكرا في الربيع ويشبه نبات الاسبرجس، عدا أن لونه بني الشكل، والأبواغ تحتوي على مخروط في قمتها ومليئة بحبوب اللقاح. والصورة الناضجة للعشب تظهر في الصيف وتحتوي على سيقان خضراء رفيعة وعقيمة وتشبه الذيل الريشي. الإستخدام التقليدي أو التاريخي: منذ أن تمت التوصية به من قبل الطبيب الروماني – جالن – فإن الكثيرون استخدموه لمشاكل الكلى والمثانة، والتهاب المفاصل، والتقرحات الدموية، والسل الرئوي، إضافة إلى أنه استخدم بشكل موضعي لعلاج نزف الجروح، والعمل على سرعة التئامها، حيث أنه من المواد المجلطة للجروح النازفة بصورة سريعة.
نبات ذيل الحصان
[٢]
تحسين صحة الجلد والأظافر
تحتوي نبتةُ ذيلِ الحصانِ على كميّاتٍ كبيرةٍ من السيليكا، فتعملُ على تحفيزِ إنتاجِ الكولاجين الضروريّ لصحةِ الجلدِ والأظافر، حيث أظهرتِ التجاربُ أنّ استخدامَ خلاصة النبتةِ وزيتَها على الأظافرِ يساعدُ في التقليلِ من تشقّقِها وتكسّرِها ويعملُ على تقويتِها، كما يُقلّل من الحفر الطوليّةِ التي تصيبُ الأظافرَ، أمّا أحدُ فوائدِها للجلدِ يكون باستخدامِ المراهمِ التي تحتوي على خلاصةِ ذيل الحصان تساعدُ على التئامِ وشفاءِ جروحِ المهبلِ بعد الولادةِ كما يخفّفُ من آلامها. [٣] وتُستخدمُ نبتةُ ذيل الحصان لعلاجِ الحروقِ بوضعها مباشرةً على الجلد، كما تُساعدُ مرضى السكري على تسريعِ التئامِ الجروحِ والإصابات الجلديّة. [١]
تحسين صحة المفاصل والعظام
تُستخدم هذه النبتةُ منذ زمنٍ في تهدئةِ وتخفيف الالتهاباتِ لخصائصِها المضادّةِ لذلك، فهي تُفيد في التهاباتِ وأمراضِ المفاصل، حيثُ أُجريت دراسةٌ على بعض الأعشابِ ومن ضِمنها ذيلُ الحصان وكانت من أكثرِ الأعشابِ التي تحتوي على حمضِ الكينورينيك المضادّ للأكسدةِ والذي يخفّفُ الآلام، كما تُستخدمُ النبتةُ للتخفيفِ والوقايةِ من أمراضِ الروماتيزم الناتجةِ عن هجومِ جهازِ المناعةِ الذاتيّ بتأثيرِها على الخلايا اللّمفاويّة بنوعيها T و B.
عشبة ذيل الحصان المائية ، لا تصلح للأستخدام
الوقاية من هشاشة العظام بالتفصيل | مجلة سيدتي
تابعي المزيد: فوائد زيت السمسم للعضلات والمفاصل
مارسي اليوغا للمحافظة على قوة هيكلك العظمي
الرياضة البدنية ضرورية لتقوية الهيكل العظمي ومنع فقدان العظام. واليوغا نظام لطيف يمكن تطبيقه من قبل الجميع. يدمج النظام وضعيات الوقوف والتوازن معاً والتي تعمل مجتمعة على المفاصل وتضمن المحافظة عليها بالشكل الأمثل. في ما يلي 3 وضعيات للجسم يمكنك تطبيقها بشكل منتظم:
- وضعية الزردية: الوقوف بشكل مستقيم مع رفع الذراعين، يريح الظهر ويقوي مفاصل الكتفين. - وضعية المحارب 2: تحافظ هذه الوضعية على مفاصل الوركين والركبتين والكاحلين والكتفين. - وضعية الشجرة: تقوي هذه الوضعية الكاحلين والركبتين والوركين وتضمن التوازن الأمثل لمنع السقوط. الوقاية من هشاشة العظام
وفقاً للبروفسور بيرنارد كورتيت، اختصاصي أمراض الروماتيزم ورئيس مجموعة البحث والمعلومات حول هشاشة العظام (GRIO). هل من الممكن الكشف عن هشاشة العظام؟ يتوفر فحص بسيط لقياس كثافة العظام حيث يسمح هذا الفحص بقياس كثافة العظام وتقييم ما إذا كان الشخص يواجه خطر الإصابة بالهشاشة أم لا. ما العمل إذا تمَّ اكتشاف فقدان العظام؟ نؤكد كأولوية على اتباع نمط الحياة الصحي المغذي وعلى ممارسة النشاط البدني بانتظام وبشكل مؤثر (المشي والتمرين باستخدام الدمبل – ثقالات اليدين – واليوغا وغيرها).
تحتوي نبته ذيل الحصان على مادة كاشطه تسمى؟
نرحب بكم زوارنا الأحبة والمميزين على موقعنا الحلول السريعة لنقدم لكم أفضل الحلول والإجابات النموذجية لاسئلة المناهج الدراسية، واليوم في هذا المقال سوف نتناول حل سؤال:
يسعدنا ويشرفنا ان نقدم لكم جميع المعلومات الصحيحة في موقعنا الحلول السريعة عالم الانترنت، ومن ضمنها المعلومات التعليمية المُفيدة، والآن سنوضح لكم من خلال موقعنا الذي يُقدم للطلاب والطالبات أفضل المعلومات والحلول النموذجية لهذا السؤال:
و الجواب الصحيح يكون هو
السيليكا
شكرا لزيارتكم نتمنى أن تكونوا قد وجدتم ما تبحثون عنه