أما إذا كُنتِ تُريدين مشروب بمذاق حلو يُمكنكِ استخدام كوب من الماء وإضافة ملعقة من بذور الشيا وملعقتين من عصير الليمون وملعقتين من العسل. اتركي هذا المزيج طوال الليل حتى يتم نقع بذور الشيا ثُم اشربيه في الصباح. 2- اضيفي بذور الشيا على البطاطا سأُخبرك بوصفة مُميزة للغاية وتغيير عن الطريقة التقليدية لتناول البطاطا الحلوة. اخبزي البطاطا في الفرن كالمعتاد، وعندما تُخرجيها افتحيها واضيفي عليها ملعقة من زيدة الفول السوداني، وشرائح من الموز بالإضافة لملعقة من بذور الشيا. 3- اضيفي بذور الشيا على الفاكهة استمتعي بتناول قطع التفاح بإضافة زبدة المكسرات أو زبدة الفول السوداني ورشة من بذور الشيا. يُمكنكِ تناول هذه الوجبة كسناك في منتصف اليوم يُشعرك بالشبع ويمنحك الطاق لاستكمال يومك. 4- ضعي بذور الشيا على سلطة الفواكه لوجبة فطار خفيفة ولذيذة، أو سناك حلو خلال اليوم، اضيفي بذور الشيا على سلطة الفواكه ويُمكنكِ إضافة بعض المكسرات أيضا مثل عين الجمل أو اللوز لوجبة غذائية مُتكاملة. ستحصلين على الألياف والبروتين والسكر الطبيعي من الفاكهة لجسمك بدون الإخلال بقواعد الدايت والاستمتاع بمذاق رائع في الوقت ذاته.
شاهدوا صور بذور الشيا وفوائدها - ويب طب
والجدير بالذكر أن هذه الكمية التي تُقدر بملعقتين كبيرتين تُوفر 137 سعرة حرارية وغرام واحد فقط من الكربوهيدرات القابلة للهضم. تحتوي بذور الشيا على نسبة عالية من مضادات الأكسدة: تُعد بذور الشيا مصدرًا غنيًا بمضادات الأكسدة الضرورية لمكافحة إنتاج الجذور الحرة، التي يُمكن أن تُتلف جزيئات الخلايا وتُسهم في الشيخوخة وأمراض مثل السرطان. بذور الشيا غنية بالبروتين عالي الجودة: تحتوي بذور الشيا على نسبة وفيرة من البروتين والأحماض الأمينية التي تُقلل من الشهية وتُساعد في خسارة الوزن، حيث ثبت أنّ هذه البذور تُقلل من الأفكار الوسواسية عن الطعام بنسبة 60٪ والرغبة في تناول وجبات خفيفة في الليل بنسبة 50٪، كما أن هذه البذور مصدر بديل للبروتين خاصًة للأشخاص النباتيين. تُعد بذور الشاي مصدراً للألياف القابلة الذوبان: تعمل الألياف القابلة للذوبان الموجودة في بذور الشيا على امتصاص كميات كبيرة من الماء، الأمر الذي يزيد من حجمها داخل المعدة ويُبطىء امتصاص الطعام وبالتالي يُعزز من فقدان الوزن. وعادًة ما ينصح الأطباء والمختصين بإضافة بذور الشيا بجانب النظام الغذائي الصحي والتمارين الرياضية لتعزيز خسارة الوزن. بذور الشيا للتنحيف:
هناك العديد من العوامل التي تجعل بذور الشيا فعّالة للتنحيف، حيث يُمكن تناولها كما يلي لتعزيز إنقاص الوزن:
تناول كمية تتراوح من أربع ملاعق كبيرة وحتى ثمانية ملاعق كبيرة من بذور الشيا، حيث ستعمل على التقليل من الجوع والإفراط في تناول الطعام، وذلك لأنها تمتص كميات كبيرة من الماء تصل إلى عشر أضعاف وزنها، الأمر الذي يُساعد على ملئ المعدة عند تناولها.
فوائد بذور الشيا للتنحيف - ليالينا
تحمي من الإصابة بمرض السكري
تساعد الألياف الموجودة في بذور الشيا على الحماية من الإصابة بمرض السكري من النوع، فهي تساعد على تنظيم مستويات السكر في الدم، وتمنع استهلاك مخزون السكري. تخلص الجسم من السموم
لعل هذه الفائدة هي الفائدة التي يبحث عنها الجميع في بذور الشيا، فبفضل نسبة الألياف الغذائية العالية الموجودة فيها ترفع قدرة الكبد على هضم الطعام وتنظيم مستوى السكر في الدم، مما يساعد على طرد السموم من الجسم، وتنظيف القولون. غنية بالأوميغا 3
نسبة الأوميغا 3 الموجودة في بذور الشيا ترفع نسبة الأحماض الأمينية الموجودة في الجسم، كما أنها تنشط الذاكرة والدماغ. يعزز القدرات الجنسية
بالرغم من أنه لا يوجد دراسات كافية حول فاعلية بذور الشيا في تعزيز القدرات الجنسية، إلا أنها تحتوي على الأوميغا 3 والفسفور اللذان يعتبران من العناصر الأساسية للحفاظ على الصحة الجنسية لدى الرجال، إضافة إلى ذلك تحتوي على البروتين الذي يزيد عدد كريات الدم الحمراء في الجسم، وبالتالي تنشيط الدورة الدموية وضمان وصول الدم إلى العضو التناسلي للرجال. فوائد بذور الشيا للتنحيف
تعتبر بذور الشيا أحد أهم الطرق الطبيعية الفعالة للتنحيف والتخلص من الوزن الزائد، والتي تبرز فاعليتها عند اتباع نظام غذائي صحي، وتكمن فائدتها فيما يخص التنحيف حسب ما يلي:
تحتوي على نسبة عالية من الألياف التي تساعد على الشعور بالشبع والامتلاء لفترة طويلة من الوقت، وبالتالي تناول كمية قليلة من الطعام.
بذور الشيا.. الخيار الأفضل للتنحيف!
وقد وجد الباحثون أن تناول بذور الشيا باستمرار يعمل على تحفيز إنتاج الإنسولين وضبط معدل السكر في الدم. فوائد بذور الشيا للتخسيس وقبل أن نتشارك بعض الطرق والأفكار لطريقة استخدام بذور الشيا للتنحيف، يُمكننا أن نكتشف أولا فوائدها للتخسيس... تُعتبر بذور الشيا مُكون غذائي غني بالعناصر التي يحتاجها الجسم لحياة صحية سليمة. ومن أهمها الألياف والبروتين والتي تُشعر الجسم بالشبع لفترة طويلة وتُقلل من اشتهائه لأكلات أخرى. وبالتالي تُساعد بذور الشيا الجسم في إنقاص الوزن وتُحسن عملية الهضم. تحتوي بذور الشيا أيضا على نسبة عالية من الأوميجا 3 وهى الدهون الحمضية المفيدة التي يحتاجها الجسم. وهى أيضا مفيدة لنشاط القلب ولمد الجسم بالطاقة. كما أن بذور الشيا تُعتبر مصدر بديل للأشخاص النباتيين للحصول على أوميجا 3. يتم هضم بذور الشيا ببطىء، وبالتالي ستشعرين بالشبع لفترة طويلة ولا تحتاجي لتناول الطعام باستمرار. كما أنها تمتص المياه الزائدة في الجسم مما يُساعد في نزول الوزن بسرعة. صحة ورشاقة | أهم فوائد المكسرات لصحة جسمك وجمالك أهم فوائد المكسرات التي يمكن لجسمك الاستفادة منها اقرأي المزيد.. طريقة استخدام بذور الشيا للتنحيف هناك أكثر من طريقة لاستخدام بذور الشيا في النظام الغذائي، فالبذور نفسها ليس لها طعم ويُمكنكِ إضافتها على كل الأكلات أو المشروبات التي تتناوليها يوميا، وسُأشاركك بأكثر من 20 فكرة لذلك... 1- استخدمي بذور الشيا على ماء الديتوكس يُمكنكِ زيادة القيمة الغذائية لماء الديتوكس بإضافة بذور الشيا، لن تشعري بمذاقها ولكنكِ ستشعرين بالتأكيد بفوائده لجسمك.
فوائد بذور الشيا لشدّ البشرة | مجلة سيدتي
وضع 13 غراماً من بذور الشيا في كوب مملوء بالماء لنصف ساعة، وشرب النقيع مع البذور، مع ملاحظة أن قوام الماء أصبح أكثر سُمكًا، وهذا يعود إلى الجلّ الذي يخرج من الألياف القابلة للذوبان التي تحتويها. يُمكن إضافة كمية من بذور الشيا إلى الحليب ولبن الزبادي والسلطة والفواكة والحساء والخضروات وغيرها من أصناف الطعام، بحيث يتم إدخالها في الروتين الغذائي اليومي. بذور الشيا للبشرة:
تُزود بذور الشيا البشرة بمضادات أكسدة تحميها من تلف الجلد وتجعيده، بالإضافة إلى أنها تعمل على ترطيبه وتعزيز صحته، ويُمكن الحصول على هذه الفوائد من خلال تناول بذور الشيا، أو إعداد القناع المرطب الآتي باستخدامها:
المكونات: بياض بيضتان، كوب من اللبن الزبادي، ملعقة كبيرة من زيت بذور الشيا. طريقة التحضير:
في وعاء يُخفَق بياض البيض جيدًا. يُضاف اللبن وزيت بذور الشيا إلى مخفوق البيض، ثم تُخلط المكونات معًا. يُطبَّق القناع على البشرة، ثم يُترك لـ 10 دقائق. بعد مرور الوقت المُحدد يُشطَف الوجه بالماء البارد. بذور الشيا للشعر:
تشترك بذور الشيا والشعر بالبروتين، وبما أن الشعر يتكون من بروتين يُسمى الكيراتين بينما تتكون بذور شيا من حوالي 23% من البروتين.
صحة ورشاقة | الهرم الغذائي بالتفصيل لتعرفين احتياجك وتحفظين وزنك الهرم الغذائي والتعرف على تفاصيله يعتبر من أكثر تقسيمات المجموعات الغذائية التي تساعد على مدّ الجسم بما يحتاجه. اقرأي المزيد.. 5- استخدمي بذور الشيا في دريسنج السلطة نعم حتى دريسنج أو صوص السلطة يُمكنكِ إضافة بذور الشيا عليه. فمثلا إليكِ هذه الوصفة السهلة، ستحتاجين لـ 2 ملعقة كبيرة من زيت الزيتون، 4 ملاعق كبيرة عصير ليمون طازج، وملعقة مايونيز لايت، وملعقة ونصف بذور الشيا، ورشة ملح ورشة فلفل أسود. امزجي كل هذه المكونات وستحلصين على دريسنج لا يُقاوم للسلطة. 6- اضيفي بعض من بذور الشيا على توست الأفوكادو الأفوكادو من الفواكه التي يُستحب تناولها أثناء الدايت أو في أي نظام غذائي صحي عموما لأنها مليئة بالدهون الصحية وخفيفة ومُشبعة. ولزيادة القيمة الغذائية لتوست الأفوكادو، اضيفي القليل من بذور الشيا أيضا. 7- استخدمي بذور الشيا لصنع المربى في المنزل بدلا من شراء مربى عالية السعرات الحرارية وكثيرة السكر من السوبر ماركت، اصنعي بنفسك مربى بيتي بمذاق مُميز وصحية أيضا واضيفي عليها بذور الشيا. 8- اضيفي بذور الشيا على الزبادي العادي أو اليوناني هناك الكثير من الإضافات التي نضعها على كوب الزبادي لإضافة مذاق مُميز، مثل المكسرات والفواكه وأحيانا العسل أو المربى، وبالتأكيد بذور الشيا.
إكتشف أفكار لمنازلكم
6 أفكار لتنسيق الحدائق المنزلية | Homify
6- البرجولات الخشبية
تعتبر تخصص الشركة الأول هو تركيب البرجولات و المظلات و السواتر ، و جلسات الحدائق لذلك نحن محترفين في ذلك المجالن ولكن لدينا فريق متخصص كامل في تنسيق حدائق بجانب العاملين المتخصصين في البرجولات الخشبية وذلك يضمن لك نتيجة رائعة لعمل البرجولات في الحديقة والتي تعطيك لمسة جمال رائعة وتساعدك على الاسترخاء أن وعائلتك في الحديقة. أهم مميزات تنسيق حدائق:-
تتميز شركتنا بالعديد من المميزات التي لم تجدها في الشركات المنافسة ومن أهم هذه المميزات كالتالي:
تحرص شركتنا على توفير أرخص الأسعار في تنسيق حدائق وجميع الخدمات المقدمة من الشركة، ورغم ارتفاع الأسعار في الشركات الأخرى، إلا أن الشركة دائما حريصة على تقديم الأسعار التي تتناسب مع ظروف جميع عملائهم. بالإضافة إلى تقديم خدمات دقيقة وفريدة من نوعها في تنسيق الحدائق، فهي ملتزمة أيضًا بتقديم جميع الخدمات المتعلقة بذلك مثل تنظيف الحدائق وصيانها وزرعة النخيل الصناعي وكل ذلك الخدمات متوفرة بأفضل سعر. أفكار وطريقة تنسيق الحدائق المنزلية ، أساليب تنسيق الحدائق المنزلية - إضاءات عالمية. كما نوفر لكم خدمة عملاء متخصصين في الرد على جميع اسئلتكم واستفساراتكم في أي وقت، كما يقومون على الاتفاق على موعد زيارة العميل للمعاينة والاتفاق النهائي للبدء بالعمل.
نصائح و معلومات لديكورات الحدائق , افضل طريقة لتنسيق الحدائق المنزلية
اشكال تنسيق وتنزين الحدائق الخاصة بالمنزل
الحديقة الخاصة بالمنزل ذات الطابع الياباني
والذي يميل في شكله إلى حد كبير إلى الغابات. فيتم وضع بعض شلالات المياه الإصطناعية في الحديقة المنزلية الخاصة، وبها بعض التلال الصغيرة. وتتميز بزراعة الأشجار الطويلة القديمة مثال أشجار الصفصاف وغير ذلك. تملؤها الأشجار فهي لا تصلح للمنازل صغيرة المساحة. نصائح و معلومات لديكورات الحدائق , افضل طريقة لتنسيق الحدائق المنزلية. تحتاج لمنزل ذو مساحة كبيرة أو قصور حيث أنها تكون في غاية الروعة والجمال في المساحات الواسعة. الحديقة الخاصة بالمنزل ذات الطابع الاسباني
فتسمى الحديقة الاسبانية ولكنها توحي بالروح العربية والذوق العربي. تتميز بالأشجار الطويلة، ولكنها تحتوي أيضا على أحواض الورود المتنوعة والمختلفة، حيث يتم تنسيقه بأجمل الطرق وأكثرها جاذبية. وتتميز بأن يخصص لها جزء من الأرض مصنوعة من بلاط الفسيفساء وذلك يعطي شكل جميل للحديقة. الحديقة الخاصة بالمنزل ذات الطابع الفرنسي
هي من أكثر أنواع الحدائق تميزاً بالهدوء، فهى لا تحتوي أشجار كثيرة ولا يوجد بها أحواض الورود. ولكنها تتميز بوجود مساحات كبيرة من النجيل والعشب الأخضر. وتتمتع بوجود برك مائية صغيرة في الحديقة وهناك مساحات تتيح الجلوس.
أفكار وطريقة تنسيق الحدائق المنزلية ، أساليب تنسيق الحدائق المنزلية - إضاءات عالمية
تحاكي عناصر الحديقة اليابانية العناصر الطبيعية أو ترمز إليها. هناك أربعة عناصر أساسية مستخدمة في تصميم الحدائق اليابانية ، الصخور والمياه و النباتات والزخارف. 6 أفكار لتنسيق الحدائق المنزلية | homify. عند تحديد هذه العناصر وترتيبها في مساحتك الخاصة، من المهم أن تضع في اعتبارك مبادئ التصميم الرئيسية للحديقة اليابانية ، والتي تشمل عدم التناسق، والمناظر الطبيعية المستعارة، والتوازن، والرمزية. ستعمل هذه المبادئ معًا لخلق التوازن المناسب في حديقتك اليابانية. في ختام المقال وبعد أن تعرفنا على خطوات وأساليب تنسيق الحدائق المنزلية الهامة والمختلفة، ننصحك باختيار الطريقة الأمثل لتصميم وترتيب حديقتك، فكل حديقة تختلف عن الأخرى. المصادر:
Garden Design Ideas of All Styles better homes and garden britannica garden visit The Elements of Good Garden Design
تصميم وتنسيق الحدائق بشكل مبسط هو عبارة عن ترتيب وتنسيق مناطق محددة من الوسط المحيط بالإنسان أو من الوسط الذي يعيش فيه. الحديقة منطقة خضراء تهدف الى ترفيه الانسان وتشكّل جزءً من الحيز الذي يعيش فيه الإنسان ولذلك فإن تصميم وتنسيق أية حديقة يجب أن يتخذ من الإنسان معيارأ ومقياساً أساسياً. فلكل حديقة وظيفة اساسية طابع خاص بحسب الوظيفة التي ستصمم من أجلها. إليك الاعتبارات الأساسية التي يجب أن يضعها الإنسان نصب عينيه قبل وأثناء تصميم أية حديقة ، وهذه الاعتبارات هي:
1 – اعتبار الإنسان المعيار الأساسي في تصميم الحديقة: الحديقة يجب تحقق متطلبات وحاجات الإنسان من حيث:
أ – مراعاة العلاقة الحجمية بين الإنسان ( زائر الحديقة) وبين الفراغات الحجمية التي يتواجد فيها، مثلاً تتصمم مقاعد مريحة وقناطر تناسب حجمه. 2 – المراعاة الدقيقة لكل الوظائف التي يجب ويمكن أن تحققها الحديقة ، فتختلف هذه حسب وظائفها ونوعها، الوظائف التي تحققها حديقة منزلية خاصة تختلف عن الوظائف التي تحققها حديقة نباتية. 3 – وضع عدة حلول تصميمية للحديقة ودراسة هذه الحلول من كافة الجوانب ( الجانب الجمالي ، الجانب الوظيفي ، الجانب الإقتصادي ، رغبات صاحب الحديقة) ثم انتقاء أفضل تصميم لتنفيذه على الطبيعة.
- كثرة عمليات الحراثة يزيد من احتياج التربة والمزروعات للماء. - كثرة الأدغال (الحشائش والنباتات غير المرغوبة) تزيد من استهلاك الماء. - يحاول أصحاب الحدائق المنزلية استغلال مواسم الأمطار لزراعة بعض المحاصيل في حدائقهم، لكي يقللوا من الحاجة لمياه (الري التكميلي) أي الاستعانة بمصادر مياه غير الأمطار، وفي هذه الحالة تشترى الشتلات الخاصة في أواخر (أكتوبر/ تشرين الأول) في البلدان التي تسقط أمطارها في الشتاء كبلدان المغرب وبلاد الشام، أما في البلدان التي تسقط أمطارهم في الصيف، كاليمن والصومال ففي أوائل الصيف أو أواخر الربيع لذا يستعمل نظام التنقيط لري جميع أنواع الأشجار إلى جانب الشجيرات الكبيرة و المتوسطة الحجم. - ويساعد هذا النظام على تقليل الفاقد من مياه الري حيث تتجاوز كفاءته 90% إذا أحسن تصميمه وتنفيذه ، كما يساعد على تلافي بلل أوراق النباتات مما يجنبها الأمراض الفطرية واحتراق أوراقها إذا كانت مياه الري بها نسبة ملوحة عالية). - ري أحواض الزينة:
- أما ري أحواض الزينة (كالزنبق والنرجس والأراولة) فيكون بواسطة رشاش يدوي، أو وصلها بأنبوب ري بالتنقيط مع الانتباه من عدم زيادة الري، بل تقليله وتقريب فتراته
وللعلم إن أفضل أوقات الري في الحدائق، هي في المساء.