يمكن استخدامه كعلاج موضعي عن طريق مزج كميات متساوية من خل التفاح وزيت الزيتون،وتدليك المنطقة المصابة بهذا الخليط لمدة مرتين يوميًا على الأقل. يمكن إضافة كمية كبيرة من خل التفاح إلى الماء الساخن الذي يُستخدم للاستحمام ، ويتم وضع الركبة في هذا الماء لمدة نصف ساعة على الأقل مرة كل يوم حتى تمام الشفاء. البصل والثوم
يحتوي البصل والثوم على مضادات حيوية طبيعية، كما أن له خصائص مضادة للالتهاب والتورم وهي من الأطعمة الفعالة جدًا في تقليل الالتهاب. هناك العديد من الطرق التي يستخدم فيها البصل والثوم للتخفيف من التهابات الركبة الناتج عن تمزق الأربطة منها:
تناول البصل والثوم في الصباح الباكر قبل تناول وجبة الإفطار بنصف ساعة وهذه الطريقة فعالة جدا على الرغم من أن الكثير لا يفضلها لأنها تتسبب في رائحة الفم الكريهة. يتم تجهيز بصلة متوسطة مع أربع فصوص كبيرة من الثوم وفرمهم جيدًا. في إناء على النار يتم وضع نصف كوب من زيت الزيتون على نار هادئة، حتى يصبح دافئًا ثم يضاف مفروم البصل والثوم وتغطية الخليط جيدا في برطمان محكم الغلق لمدة ثلاثة أيام على الأقل ثم يتم تدليك الركبة بهذا الخليط ثلاث مرات يوميًا على الأقل
وبهذا نكون قد تعرفنا معكم على بعض الأعشاب المفيدة في تحسين حالة الركبة والتخفيف من الالتهابات، ويتمنى لكم موقع موسوعة تمام الصحة والعافية.
سابعآ: وجود كُييس ناتيء ومؤلم خلف الركبة (كُييس مأبضي أو كُيسس بايكر):
وهو يسبب الألم عند الإنحناء أو جلوس القرفصاء أو الركوع. العناية الذاتية لألم الركبة
- إتبع هذه التعليمات الخمس للعناية بالعضل أو المفصل المصاب:
1- الحماية: إحم المنطقة المصابة من ضرر أكبر، إستعمل رباطآ مطاطيآ أو معلاقآ أو جبيرة أو عصا أو عكازات. 2- الراحة: إسترح لمساعدة الأنسجة على الشفاء، وتجنب الأعمال التي تسبب ألمآ أو تورمآ أو إنزعاجآ. 3- التبريد: برّد موضع الإصابة على الفور، حتى إن كنت تقصد الطبيب، إستعمل أكياس الثلج لمدة 15 دقيقة
في كل مرة ، وكرر العملية كل ساعتين أو ثلاث حينما تكون مستيقظآ وذلك خلال 48 إلى 72 ساعة بعد
الإصابة، حيث يعمل التبريد على تخفيف الألم والتورم والإلتهاب في العضلات والمفاصل والأنسجة الرابطة،
كما أن من شأنه أن يبطيء النز في حالة تمزق العضل. 4- التضميد: ضمّد الإصابة برباط مطاطي حتى يزول التورم، ولا تشده كثيرآ حتى لا تعيق الدورة الدموية. إبدأ بالتضميد من الطرف الأبعد عن القلب، وأرخ الرباط إن إزداد الالم أو شعرت بخدر تحته أو ظهر تورم
تحت المنطقة المضمدة. 5- الرفع: إرافع مكان الإصابة أعلى من مستوى القلب خاصة في الليل، إذ تعمل الجاذبية على تخفيف الورم
عبر تصريف فائض السائل.
- أعقب الألم صوت فرقعة أو شعور بطقطقة في الركبة، فقد يشير ذلك إلى تمزق في أربطة الركبة مما يستدعي إجراء رأب جراحي، والتأجيل في ذلك يقلّص فرص النجاح. - تجمّدت الركبة بقوة في وضع واحد، أو بدأت الداغصة(صابونة الركبة) مشوهة بشكل ملحوظ (أي مخلوعة). - بدت الركبة مرتخية أو غير ثابتة خلافآ للعادة. - عانيت من تورم أو حمى بصورة سريعة وغير مبررة. - إن لم يخف الألم بعد إسبوع من العلاج المنزلي. منقو لعموم الفائده,,
- لم تشعر بتحسن ملحوظ في غضون إسبوع. ثانيآ: إلتهاب وتري:
ناجم ربما عن ركوب الدراجة أو صعود السلالم بشكل مكثّف، كما ان ألم الركبة لدى العدّائين هو نوع من إلتهاب الأوتار، وتسبب هذه الإصابة الناتجة عن الأجهاد ألمآ في مقدّمة الركبة، فتلتهب الأوتار ويصبح تحريك الركبة مؤلمآ. إن إلتهاب الأوتار يسبب ألمآ قرب المفصل، وهو يقترن عادة مع حركة معيّنة، كالإطباق مثلآ،
ويشير التهاب الوتر عادة إلى إلتهاب أو تمزق صغير في الوتر، وينتج عن إجهاد الوتر أو عن إصابة بسيطة، وتحدث الإصابة عادة حول الكتف والمرفق والركبة. قد يؤدي الألم إلى الحدّ من حركة المصاب، بالتالي فإن الراحة ضرورية ، وكذلك الحفاظ على نظاق الحركة بأكمله،
وفي حال لم يتم علاج التهاب الأوتار جيدآ ، قد تتيبس الأوتار والأربطة المحيطة بالفصل تدريجيآ خلال عدة اسابيع، فتصبح الحركة محدودة وصعبة. العناية الذاتية للإلتهاب الوتري:
- حرّك المفصل بلطف عبر مجال الحركة بكامله أربع مرات في اليوم، وأرحه في ما عدا ذلك، ومن المفيد إستعمال رابط أو ضمادة مطاطية. الوقاية من الإلتهاب الوتري:
- مارس تمارين التسخين والشدّ. - ضع كمادات ساخنة على مكان الإصابة قبل التمرين وكمادات باردة بعده.
الانتقال الى المحتوى الأساسي
جامعة الملك عبدالعزيز
أطلقت عمادة شؤون الطلاب بشطر الطالبات البرنامج الإرشادي السنوي للعام الجامعي 1438-1439هـ، وذلك خلال الفترة من يوم الثلاثاء الموافق 6-7-8/1/1439هـ في تمام الساعة الثامنة صباحا وحتى الثانية عشر ظهرا بمركز الملك فيصل للمؤتمرات. جامعة الملك عبدالعزيز - عمادة شؤون الطلاب تطلق برنامج تسكين طالبات السنة التحضيرية في العشرين من الشهر الجاري. وقد تم تخصيص اليوم الأول (الثلاثاء) للمسار العلمي خطة (أ)، واليوم الثاني (الأربعاء) للخطة (ب)، فيما خصص اليوم الأخير (الخميس) للمسار الإداري والإنساني. ويأتي البرنامج الذي يعقد سنويا بتوجيه من معالي مدير الجامعة، الأستاذ الدكتور عبد الرحمن اليوبي، ورعاية كل من عميد شؤون الطلاب، الأستاذ الدكتور عبد المنعم الحياني، وعميدة شطر الطالبات، الدكتورة هناء النعيم، حيث أتاحت الجامعة كافة إمكاناتها وطاقاتها من مختلف القطاعات الأكاديمية والإدارية لاستقبال الطالبات المستجدات مع بداية العام الجامعي الجديد، إضافة لطالبات السنة التحضيرية المقبولات لهذا العام اللائي يبلغ عددهن تسعة آلاف طالبة. وتضمن البرنامج تعريفاً بالعمادات التي تخدم الطالبات بشكل مباشر كعمادة شؤون الطلاب بشطر الطالبات، وعمادة شؤون الطلاب لأنشطة الطالبات، وعمادة القبول والتسجيل، وعمادة التعليم عن بعد، و عمادة تقنية المعلومات ، كما تضمن البرنامج تعليمات حول كيفية استخدام موقع الجامعة بالإضافة إلى نظام البلاك بورد كما تم فتح باب الأسئلة أمام الطالبات المستجدات لطرح أسئلتهن والإجابة عليها من قبل المتخصصات.
جامعة الملك عبدالعزيز - عمادة شؤون الطلاب لأنشطة الطالبات تنظم معرض صنع بيدي للمشاريع الصغيرة
كما تحث وكالة عمادة شؤون الطلاب بشطر الطالبات جميع طالبات السنة التحضيرية (انتظام) على الحضور والاستفادة من هذا البرنامج وما يقدمه من مساعدة لهن وذلك تحقيقاً لشعارها الدائم (الطالبة أولاً).
جامعة الملك عبدالعزيز - عمادة شؤون الطلاب تطلق برنامج تسكين طالبات السنة التحضيرية في العشرين من الشهر الجاري
وقدم عميد شؤون الطلاب شكره الجزيل لجميع من ساهم في تحقيق هذا المنجز الإداري والتنظيمي من هيئة أعضاء تدريس وفنيين وإداريين في وكالات ومراكز وإدارات العمادة. ********
********
آخر تحديث
7/26/2018 9:33:20 AM
البريد الالكتروني:
عنوان التعليق:
أدخل الأحرف الموجودة في الصورة: