تمرين جسور الألواح هو من التمارين الرائعة التي تَعمل على شد المهبل، ويتم القيام به عن طريق أخذ وضعية الاستعداد بالاستلقاء على الظهر، ثم القيام برفع الركبتين مع إبعادهم قليلًا، ولمس الأرض، ثم القيام بعمل تشكيل باستعمال الكتفين، بشكل الجسر، ولكن يجب من الضروري أن يَكون الكتف مُلامس للأرض، بالإضافة إلى تثبيته بالأعلى، ثم القيام بإرجاع الوركين لوضعهما الأول والعودة للأسفل ببطء شديد. تمرين الساق تمارين الساق هي من تمارين تضييق المهبل بعد الولادة الداعمة التي تَعمل على تَقوية الساقين، وتَعمل على شد المهبل بطريقة رائعة، وتُساعد في تَقوية العضلات، ويتم القيام بها عن طريق الاستلقاء على الظهر بالأرض، وجعل عضلات البطن مُقابلة للسقف، مع رفع الرجلين للأعلى مع الحفاظ على عدم ثني الركبة، بل القدمين يجب أن يَكونا ملتصقين بالأرض، ثم الرجوع للأسفل، وتكرار الخطوات السابقة. متى تَستطيع المرأة القيام بتمارين تَضييق المهبل بعد الولادة في البداية يَجب أن تَعلم المرأة أنه يَجب عليها ممارسة التمارين الرياضية قبل الولادة، لتهيئة الجسم على َتقبل التمارين بعدها، ويجب قبل البدء في ممارسة التمارين لتَضييق المهبل سؤال الطبيب في إمكانية البدء فيها أم لا، لأن البعض من السيدات يُمكن أن تُعاني من بعض مضاعفات الولادة، والحمل، وهي لا تَعلم، خاصًة للسيدات التي خضعت للولادة القيصرية، التي تَحتاج فيها المرأة وقت أطول للتعافي، فيجب الصبر قليلًا للتعافي بشكل كامل.
تمارين تضييق المهبل بعد الولادة بمكة المكرمة ينجح
هل يمكن تضييق المهبل بعد الولادة؟
يحاط المهبل من الداخل ببعض العضلات التي تسمى عضلات قاع الحوض ، وفي الواقع هناك العديد من الخرافات المنتشرة والمتعلقة بهذه العضلات وتأثيراتها، إلّا أن ما هو مؤكدٌ ومثبتٌ علميًا هو أن ارتخاء هذه العضلات نتيجةً لما تتعرّض له من تمدد بسبب الولادة قد يؤدي لحدوث مشاكل ومضاعفاتٍ أخرى مثل سلس البول وغيرها، ولهذا السبب تسعى العديد من النساء إلى شدّ وتضييق المهبل، لأن هذه العضلات حالها حال باقي العضلات في الجسم ، حيث إن لها القدرة على إعادة التأهيل والشدّ، وبهذا فإنه مع اتخاذ الإجراءات العلاجية يمكن تضييق المهبل وتخفيف الارتخاء الحاصل له بعد الولادة. [١]
لقراءة المزيد من التفاصيل عن تضييق المهبل، ننصحك بالاطلاع على المقال الآتي: تضييق المهبل: هل بالجراحة أم التمارين أم الأعشاب؟
يمكن إعادة تأهيل العضلات المحيطة بالمهبل من الداخل واتّباع بعض الطرق الطبية لشدّها وبالتالي تضييق المهبل.
تمارين تضييق المهبل بعد الولادة الطبيعية
تمرين إمالة الحوض: يمكن ممارسة تمرين إمالة الحوض لتقوية عضلات المهبل، عنطريق اتباع الخطوات الآتية:
الوقوف بمحاذاة الحائط ، وملامسة كل من الكتفين والمؤخّرة له مع المحافظة على إرخاء الركبتين. شدّ عضلات البطن إلى الداخل باتجاه العمود الفقري، مع ضرورة بقاء الظهر مستويًا وملامسًا للحائط. الثبات على الوضعيّة السّابقة لمدة أربع ثوانٍ ثم تحرير العضلات والانتقال إلى وضعيّة الراحة. تكرار التمرين 10 مرّات متتالية في خمس مجموعات خلال اليوم. طرق تضييق المهبل بعد الولادة - استشاري. الأقماع المهبلية
أو كما تُسمّى بالمخاريط المهبلية، وهي عبارة عن أقماع صغيرة بحجم السدادة القطنية، تُوضع وتُثبت في المهبل ، وتُترك لمدة 15 دقيقة، ويُنصح باستخدامها مرتين في اليوم، كما يُنصح بزيادة وزن المخروط المهبلي كلما أصبح تثبيت المخروط في مكانه في المهبل أكثر نجاحًا، وتُساعد هذه المخاريط في شدّ وتقوية العضلات المهبلية، وبالتالي تضييق المهبل المتوسع بعد الولادة. [١]
التحفيز الكهربائي العصبي العضلي
وهو إجراء طبي علاجي، يتضمّن استخدام تيار كهربائي منخفض الجهد، إذ يُساعد على تقليص العضلات في منطقتي الحوض والمهبل، ويتم ذلك عن طريق توصيل التيار من خلال مسبار خاص يُدخل في المهبل، وهو إجراء بسيط يمكن إجراؤه في المنزل أو في عيادة الطبيب.
[٦] ولهذا السبب فقد تم استحداث آلية تضييق جراحية للمهبل كأحد عمليات التجميل إذ يتم اللجوء إلى هذه التقنية في الحالات التي يكون فيها التوسع كبيرًا في المهبل، ويتم إجراؤها تحت تأثير التخدير الموضعي أو باستخدام البنج العام، حيث يتم فيها جمع الأنسجة العضلية المتواجدة في تلك المنطقة وإزالة الأنسجة الجلدية الزائدة. [٧] هل يوجد أضرار للجراحة؟ لمعرفة ذلك اطلعي على المقال الآتي: عملية تضييق المهبل: الأمان ودقة النتيجة والأضرار المحتملة
بالرغم من فعالية هذه التقنية إلا أنها تحمل بعض المخاطر مثل احتمالية الإصابة بالعدوى، الألم، وفرط النزف المهبلي. [٧]
تضييق المهبل بالليزر
هل تعد هذه الطريقة أحد الإجراءات الجراحية أم أنها إجراء غير جراحي؟ في الواقع فإن ما يميّز هذه الطريقة هو أنها إجراءٌ تجميلي لا يحتاج إلى أي تداخلٍ جراحي ، إذ يتم الاعتماد كليًا على الحزم الضوئية لأشعة الليزر والمنبعثة من أجهزة خاصة معايرة لهذه الحزم بهدف تحفيز عملية شد العضلات، حيث يؤدي تعريض الأنسجة إلى هذه الطاقة الضوئية المركزة إلى تحفيز حدوث ندبٍ صغيرة فيها وتكرار التئامها بشكلٍ سريع، الأمر الذي يحفز إنتاج بعض المواد التي تُفرز في الجسم والتي تساعد في شدّ الجلد والعضلات ، ومنها مادة الكولاجين والإيلاستين.
رأي المخرج خالد يوسف في خطاب المشير - YouTube
قصة النهاية المأساوية لخالد خطاب والتكتم على خبر رحيله.. هكذا تحدثت عنه حنان ترك | خبر | في الفن
وأضافت شهيرة النجار أن خالد كان متربطا بأطفاله بشكل كبير، وسافر إلى أمريكا وكون تجارة هناك، إذ أسس علامة ملابس تجارية باسم KK والتي تحمل أول حرفين من اسمه خالد خطاب، وكان يصنع الملابس في الصين بأسعار بسيطة ثم يبيعها في أمريكا، وأن علاقته بحنان ترك ظلت طيبة. قصة النهاية المأساوية لخالد خطاب والتكتم على خبر رحيله.. هكذا تحدثت عنه حنان ترك | خبر | في الفن. خالد خطاب دخل السجن بعد اتهامه بـحيازة مخدرات بقصد التعاطي، إذ صدر قرار محكمة جنايات القاهرة عام 2017 بالسجن 5 سنوات على رجل الأعمال خالد خطاب، وغرامة مالية قدرها 10 آلاف جنيه بتهمة أفعال غير أخلاقية، كما قررت المحكمة وضع المتهم تحت المراقبة لمدة عامين كاملين، وتوفي قبل نظر الطعن في قضيته بحوالي 5 أيام. الغريب في الأمر هو ما كشفته شهيرة النجار عن أن خالد خطاب توفي منذ حوالي 4 أشهر، وتكتمت أسرته على الأمر، حتى أن أحد أشقاءه أقام زفاف ابنته الكبري في فندق شهير منذ شهرين، حسبما جاء في تصريحات شهيرة النجار لـ "90 دقيقة". وحول قصة انفصال حنان ترك وخالد خطاب قالت الممثلة في لقاء مع نيشان إن حياتهما معا وصلت إلى مفترق طرق، إذ كانت تفكر في ارتداء الحجاب طوال 7 سنوات من اتخاذ القرار، وهذا القرار لم يناسب خالد خطاب لأنه يرى أن الحجاب ليس فرضا، ولكنها ردت عليه بجملة "لا طاعة لمخلوق في معصية الخالق"، وأضافت حنان أنهما حاولا أن تستمر الحياة بينهما، لكن كانت هناك اختلافات كثيرة، لذا قرارا الانفصال.
إقرأ أيضا: اي انواع البرمائيات التاليه له غده سامه
سبب وفاة الأميرة سيتا بنت جلوي بن سعود
ها قد وصلنا إلى ختام مقالنا بعنوان "من هو خالد عمر خالد الدنغلاوي على ويكيبيديا" وتعرفنا على أهم وأبرز المعلومات بخصوص وزير شؤون السودان وكذلك إلقاء الضوء على حقيقة ذلك. خالد عمر الحرير ، الذي تم تداوله عدة مرات ، وكذلك زوجته وبناته الثلاث. 5. 183. 252. 157, 5. 157 Mozilla/5. 0 (Windows NT 10. 0; WOW64; rv:56. 0) Gecko/20100101 Firefox/56. 0