30 مايو 2014
تمارين شد الجسم
387 زيارة
هل تريدون الحصول على رياضة شد البطن، من دون الذهاب الى النوادي الرياضية؟ اليكم مجموعة من تمارين شد البطن:
احصلوا على تمارين شد البطن من خلال موقع اسرار الريجيم!
- تمارين شد البطن بالصور المتحركة الانجليزية
- تمارين شد البطن بالصور المتحركة اول متوسط
- حليب بليميل بلس اكسترا نت
- حليب بليميل بلس اكسترا اكسسوارات
تمارين شد البطن بالصور المتحركة الانجليزية
فمن الممكن وللغاية تقوية وتمرين العضلات بدون تأذي ولا معاناة ولا من الالم ولا من التيبس اثناء ممارسة رياضة شد البطن شرط عدم اتخاذ وضعيات سيئة او خاطئة وذلك تجنّباً لحدوث اي اصابة ( اوجاع عضلية، مشاكل في الظهر،…) لذلك في ما يلي مجموعة من تمارين شد البطن بالصور المتحركة، حرصاً للحصول على الوضعيات الصحيحة والسليمة. تمارين شد البطن؛ رياضة شد البطن رقم 1:
تمارين شد البطن؛ رياضة شد البطن رقم 2:
تمارين شد البطن: رياضة شد البطن رقم 3:
تمارين شد البطن: رياضة شد البطن رقم 4:
تمارين شد البطن: رياضة شد البطن رقم 5:
تمارين شد البطن: رياضة شد البطن رقم 6:
تمارين شد البطن: رياضة شد البطن رقم 7:
تمارين شد البطن: رياضة شد البطن رقم 8:
ملاحظة: لا تنسوا تحمية العضلات قبل البدء بأي تمرين رياضي وذلك تجنّباً لحدوث اي مشاكل في العضل وكذلك تجنباً لحدوث التعب المبكر اثناء ممارسة التمارين الرياضية. نرجو الحصول على النتائج المرجوّة من خلال ممارسة تمارين شد البطن، شاركونا تجاربكم باضافة اي معلومات اخرى تتعلق في رياضة شد البطن ودورها في اتمام ونجاح الرجيم والدايت المتّبع من خلال التعليق او من خلال صفحة اسرار الريجيم على الفيس بوك.
تمارين شد البطن بالصور المتحركة اول متوسط
سادسا: نصائح هامة. 1- يجب شرب الماء بكثرة بما لا يقل عن 8 أكواب كبيرة من الماء يومياً. 2- يجب تناول الخضروات والسلطات الخضراء كل يوم وخلال جميع الوجبات. 3- يجب الابتعاد قدر الإمكان عن تناول الحلويات واستبدال ذلك بتناول الفواكه الطبيعية الطازجة. 4- كما يجب تجنب تناول الطواجن والمسبكات والأطعمة المقلية وغيرها من الوجبات الغنية بالدهون والسعرات الحرارية. 5- يجب تعديل النظام الغذائي بنظام غذائي أكثر صحة. 6- يفترض أيضاً استخدام شريط قياس بشكل دوري لملاحظة تغير قياس المناطق التي نرغب في شدها وتخسيسها. 7- يجب أخذ حمام دافئ قبل ممارسة تمارين شد الجسم وأخذ حمام بارد بعد الانتهاء من التمارين، وذلك لتنشيط الدورة الدموية وللحصول علي نفس طويل وقل قوي ونوم هادئ وبالآخر نتائج أفضل. والآن ننتقل إلي شرح وتفصيل كافة تمارين شد الجسم بالصور:
تمارين شد الجسم بالصور المتحركة
بواسطة مدونة زهرة النسرين
في
1:22 م
تقييم: 5
هذا التمرين مفيد لجميع عضلات البطن حتي العضلات الجانبية والتي لا تركز أغلب التمارين عليها. وقد سمي هذا التمرين بهذا الاسم لقرب شكل المتمرن من شخصية سوبر مان. 4- تمرين الأذرع المتوازية:
في هذا التمرين يتم الإستلقاء علي الأرض مع ثني الأرجل وتثبيت الأقدام تمامآ علي الأرض. ويتم ممارسة هذا التمرين بمد اليدين بشكل مستقيم حيث تفرد تمامآ علي الأرض بشكل كامل ثم نصعد بالذراعين بالتوازي بإستخدام عضلات البطن مع تثبيت النصف الأسفل من الجسم علي موضعه. وفي هذا التمرين يتم عمل ثلاث جولات من هذا التمرين بعدد 15: 25 حركة لكل جولة حسب الرغبة. يعتبر أهم ما في هذا التمرين أنه يعتمد بشكل أساسي علي شد وتقسيم أعلي أربعة عضلات من عضلات البطن كما انه يساهم في حرق دهون الجسم والتخلص بكميات كبيرة من السعرات الحرارية. 5- تمرين لمس الأقدام:
في هذا التمرين يتم الاستلقاء علي الأرض ورفع الأرجل مع تثبيتها في الهواء بزاوية قائمة ثم يقوم بمد اليد اليمن لتلمس قدمه اليسري والعكس وذلك بإستخدام عضلات البطن. ويتم عمل ثلاث مجموعات من هذا التمرين بعدد 30 مرة للمجموعة الواحدة مع الفصل بين كل مجموعة وأخري بإستراحة لمدة نصف دقيقة.
وقت العمل: من 8ص إلى 1 بعد منتصف الليل. مواعيد توصيل الطلبات من 8ص:12ظهرا 4ع:9:30م
نفذت الكمية
56. 58 ر. س
غير متوفر في المخزون
الوصف
مراجعات (0)
تفاصيل
بليميل بلس حليب أطفال اكسترا (1) 600 جم
مواصفات
الشركة المصنعة: بليميل
شكل المنتج: بودرة
المراجعات
لا توجد مراجعات بعد. كن أول من يقيم "بليميل بلس حليب أطفال اكسترا (1) 600 جم"
منتجات ذات صلة
حليب بليميل بلس اكسترا نت
مؤسسة موقع حراج للتسويق الإلكتروني [AIV]{version}, {date}[/AIV]
حليب بليميل بلس اكسترا اكسسوارات
يحتوي على: حليب وفول الصويا والأسماك.
اضغط على الصورة للتكبير
انقر لفتح العرض الموسع
54, 30 ر. حليب بليميل بلس اكسترا اكسسوارات. س
الوصف:
بليميل بلس ٢ اكسترا تركيبة متابعة للرضع المعرضين للإمساك التي تلبي بشكل كامل الاحتياجات الغذائية للرضع أثناء إدخال التغذية التكميلية كجزء من نظام غذائي تدريجي متنوع. بفضل تركيبته الخاصة المدعمة بالبالميتات ، والبريبايوتكس ، LC-PUFAs ω-3 و ω-6 ، النيوكليوتيدات ، والمغنيسيوم ، يعتبر بليميل بلس ٢ اكسترا فعال ضد الإمساك عن طريق تحسين الإخراج ، وتقليل الأعراض المصاحبة للإمساك
Compare
الوصف
مراجعات (0)
بليميل بلس ٢ اكسترا تركيبة متابعة للرضع المعرضين للإمساك التي تلبي بشكل كامل الاحتياجات الغذائية للرضع أثناء إدخال التغذية التكميلية كجزء من نظام غذائي تدريجي متنوع. بفضل تركيبته الخاصة المدعمة بالبالميتات ، والبريبايوتكس ، LC-PUFAs ω-3 و ω-6 ، النيوكليوتيدات ، والمغنيسيوم ، يعتبر بليميل بلس ٢ اكسترا فعال ضد الإمساك عن طريق تحسين الإخراج ، وتقليل الأعراض المصاحبة للإمساك. المميزات:
بليميل بلس اكسترا 2 يحتوي على:
45٪ بيتا- بالميتات: فعال في تسهيل امتصاص جزء أكبر من الدهون والكالسيوم والمغنيسيوم من حليب الأطفال ، ويقلل من تكوين صابون الكالسيوم في الأمعاء ، والمركبات المسؤولة عن جفاف البراز الذي يسبب البراز الصلب و وبالتالي الإمساك.