ويرى أدييمي أن الخشب يعد اختيارا مثاليا للمباني العائمة فضلا عن أنه لا يؤذي البيئة. ويقول: "إذا كنت تختار ما بين حلول مختلفة للبناء على الماء قياسا بالتكلفة والمزايا، فإن الخشب سيكون في المقدمة". ويقول أيديمي إن المركز الموسيقي العائم هو جزء من مشروع مدن المياه الأفريقية الذي دشنته شركة "نليه". ويهدف المشروع لإيجاد حلول للمجتمعات الساحلية للتأقلم مع ارتفاع مستوى سطح البحر. فبدلا من محاربة المياه، ينبغي أن نتعلم كيفية التعايش معها. النقل المائي
بعد رحلة واحدة فقط بالعبارة، أصبحت أولاجوموك أويليز، إحدى ساكنات لاغوس، من أشد المؤيدين للنقل المائي. اكبر مدينة في أفريقيا. فقد اكتشفت أن العبّارة تقطع المسافات في وقت أقل بمراحل من السيارات في الشوارع المزدحمة. ويقول أولوواداميلولا إيمانيويل، المدير العام بهيئة الممرات المائية بلاغوس، إن وسائل النقل المائي أصبحت تغطي مساحات واسعة من المدينة. إذ خُصص الآن أكثر من 42 طريقا للعبّارات في الممرات المائية ويوجد 30 مرسى للعبارات موزعة في ثلاث مناطق مختلفة. ودشنت عدة شركات خاصة مشروعات للنقل المائي في المدينة. ففي عام 2019، أطلقت شركة "أوبر" خدمة قارب "أوبر بوت" للنقل الجماعي، بهدف تخفيف الازدحام المروري في شوارع المدينة.
اكبر 10 مدن في افريقيا - انا مسافر
ويحمي هذا الجدار، الذي يبلغ ارتفاعه 18 مترا، شواطئ جزيرة فيكتوريا ومدينة "إيكو أتلانتك"، التي تقام على أراض مستصلحة حديثا من البحر، وتمتد على مساحة 8. 4 كيلومترات. وقد أقيم هذا الجدار لحماية المشروعات العمرانية الجديدة من الأمواج العاتية التي تسببها العواصف التي تتشكل في جنوب الأطلسي. لكن بعض النقاد أثاروا مخاوف من أن حماية سواحل بعض المناطق قد يعجل بتآكل سواحل أخرى. وأقيم على شواطئ مدينة "إيكو أتلانتك" 18 حاجزا مضادا لانجراف التربة، وهذه الحواجز العمودية المنخفضة مصممة لحجز الرمال من المحيط. وتمتد هذه الحواجز على مساحة 7. اكبر 10 مدن في افريقيا - انا مسافر. 2 كيلومترات من المدينة. وتخطط لاغوس لإقامة حواجز أمواج إضافية لحماية 60 كيلومترا من سواحل المدينة، ويقدر المسؤولون تكلفتها بنحو مليار دولار. التنبؤ بالفيضانات
ثمة طرق أخرى غير مرئية للتخفيف من آثار الفيضانات الناجمة عن السيول والأمطار الغزيرة. فقد صممت السلطات النيجيرية تطبيقا هاتفيا للتنبؤ بالأماكن التي قد تتضرر من الفيضانات، وبذلك يتاح للمناطق الساحلية الوقت الكافي لاتخاذ الاستعدادات اللازمة لحماية المدن المزدحمة. ويغطي هذا التطبيق مساحات أوسع مقارنة بتطبيق آخر سابق صممته وزارة الزراعة النيجيرية لحماية المزارعين في ثلاث ولايات مهددة بالفيضانات.
أكبر 10 مدن في جنوب أفريقيا..ترتيب اكبر المدن في دولة جنوب افريقيا - انا مسافر
فهل اتخذت المدينة الأكثر اكتظاظا بالسكان في أفريقيا التدابير اللازمة استعدادا للفيضانات وغرق الشوارع وارتفاع مستوى سطح البحر؟
العمارة العائمة
ثمة جزء من لاغوس اكتسب خبرة كبيرة في التعامل مع ارتفاع منسوب المياه، وهو حي ماكاكو، الذي أقيم على دعامات وعواميد لرفع البيوت والأكشاك فوق سطح المياه. ويتكون حي ماكاكو الفقير، الذي يعرف باسم "فينيسيا القارة الأفريقية"، من متاهات من الطرق والبيوت التي يتجول بينها الناس بالقوارب الصغيرة. وبالرغم من أن الحي يفتقر للكهرباء ومرافق الصرف الصحي والمياه النظيفة، إلا أنه احتضن مؤخرا ابتكارات جديدة، مثل مدرسة ماكاكو العائمة، التي أقيمت على براميل بلاستيكية فارغة معاد تدويرها. أكبر 10 مدن في جنوب أفريقيا..ترتيب اكبر المدن في دولة جنوب افريقيا - انا مسافر. وقد صُممت المدرسة على شكل هرمي بمركز ثقل منخفض للمساعدة في استقرارها وأيضا لمواجهة الأمطار الغزيرة حتى لا تستقر على سطحها. وعلى الرغم من أن النموذج الأولي للمدرسة لم يستمر طويلا، إذ أطاحت به عاصفة قوية في عام 2016، إلا أنه كان مثالا لنظام عائم قد يستخدمه مصممه المعماري كونلي أدييمي، مؤسس شركة "نليه" للتصميم المعماري واستشارات التنمية، في مدن ساحلية أخرى. وعلى غرار تصميم المدرسة، يجري إنشاء مركز موسيقي عائم في مدينة مينديلو بجزيرة ساو فيسنتي بالرأس الأخضر، ويتكون هذا المركز المصنوع من الخشب من ثلاث بواخر عائمة تضم قاعة حفلات متعددة الأغراض واستديو للتسجيل يتضمن أحدث الأجهزة والمعدات ومنصة للضيوف.
جنوب أفريقيا
تعد جنوب أفريقيا إحدى دول القارة الأفريقية التي يطلق عليها رسميًا اسم جمهورية جنوب أفريقيا، إذ تبلغ مساحة أراضيها 1, 221, 037 كم²، وتقع فلكيًا على خط طول 30° شرق خط جرينتش، وعلى دائرة عرض 25° جنوب خط الاستواء ، وتقع جغرافيًا على حافة الجنوب من أفريقيا، ويحدها كلًا من ناميبيا، وبوزيمبابوه، وبتسوانا، وسوازيلاند، وموزمبيق، والمحيط الهندي، والمحيط الأطلسي، ونظام الحكم فيها جمهوري برلماني دستوري، وشعارها الرسمي هو الوحدة في الاختلاف، وعاصمتها القضائية مدينة بلومفونتين، وعاصمتها التنفيذية مدينة يريتوريا، وعاصمتها التشريعية مدينة كيب تاون.
والسيروتونين هو هرموننا "السعيد". الناقل العصبي الذي يعزز مشاعر الرفاهية في دماغنا. وتحذر ميدلين من أن "نقص فيتامين B12 يمكن أن يسبب أعراضا تحاكي الخرف، ويصبح النقص أكثر شيوعا حيث ينتقل العديد من الأشخاص إلى النظم الغذائية القائمة على النباتات". 2. أوميجا 3:
أشارت مجموعة من الدراسات الصغيرة إلى أن أحماض أوميجا 3 الدهنية يمكن أن تساعد في اضطرابات المزاج. وأوميجا 3 هي عائلة من الدهون "الصحية" المتعددة غير المشبعة التي يعتقد أن لها العديد من الفوائد الصحية، بما في ذلك دور داعم في الصحة العامة. وتوضح ميدلين: "عندما لا نحصل على ما يكفي من أوميجا 3 من نظامنا الغذائي، فإنه يؤثر على مزاجنا وأدائنا العقلي أيضا". وتعد الأسماك والمأكولات البحرية الأخرى، بالإضافة إلى المكسرات والبذور، مصادر رائعة لأوميجا 3، ولكن يمكنك أيضا تناول مكمل غذائي إذا كنت قلقا من أنك قد لا تحصل على ما يكفي من نظامك الغذائي. 3. أهمية فيتامين ب 12 للصحة.. تحسين المزاج والذاكرة والقلب. المغنيسيوم:
يدعم المغنيسيوم آلاف التفاعلات المختلفة داخل الجسم، ما يجعله عنصرا غذائيا مهما حقا في وجباتنا الغذائية. وأحد أدواره الرئيسية هو الحفاظ على وظيفة الأعصاب والعضلات الطبيعية، واوضح ميدلين: "يمكن أن يساعد المغنيسيوم في تهدئة الجهاز العصبي، وتقليل مشاعر التوتر والقلق".
أهمية فيتامين ب 12 للصحة.. تحسين المزاج والذاكرة والقلب
دفع حالات الاكتئاب والإحباط الكثيرين للبحث عن وسائل تساعدهم على تحسين مزاجهم، ولاشك أن للرياضة دور مهم في ذلك، لكن خبراء يرون أن تناول بعض الأطعمة له تأثير واضح على تحسين المزاج، فما هي هذه الأطعمة؟
ربما يشعر البعض بمزاج جيد بعد تناول بعض الأطعمة، على عكس أطعمة أخرى، التي قد تصيب بالإحباط. هذا الأمر دفع بعض شركات تصنيع المواد الغذائية في أواخر تسعينيات القرن الماضي إلى السعي للاستفادة من ذلك وتحقيق الكثير من المكاسب، وذلك من خلال إضافة بعض النكهات، المؤلفة من أعشاب معروفة بتأثيرها الفعال على مشكلة الاكتئاب، على الأغذية أثناء تصنيعها. لكن هذه المنتجات لم تنتشر كثيرا، بل وحتى أنه تم إلغاؤها، والسبب هو أن هذه المنتجات زادت من نسبة الإصابة بالاكتئاب بدلا من القضاء عليه. «القرع العسلي».. كنز فيتامينات ومعادن.. يقي من السرطان ويحسن المزاج. وتكثر الأطعمة الطبيعية التي تمنحنا مزاجا جيدا بفضل مكوناتها، وهي لاشك أفضل بكثير من الأطعمة المصنعة. فالجسم ينتج ذاتيا هرمون "الأندروفين" المعروف بهرمون "السعادة"، وهذا يعني أنه من الممكن زيادة نسبة هذا الهرمون من خلال تناول بعض الأطعمة التي تعزز إفرازه. علما أن نقص بعض الفيتامينات في الجسم مثل فيتامين BوC و بعض المعادن مثل الحديد والبوتاسيوم والزنك، قد يكون السبب وراء نقص إفراز هرمون السعادة في الجسم.
«القرع العسلي».. كنز فيتامينات ومعادن.. يقي من السرطان ويحسن المزاج
فيتامينات وأطعمة تحسن المزاج أثبتت الأبحاث العلمية أن هناك العديد من الفيتامينات التي تساعد في تحسين صحة الدماغ وتحسين المزاج، ومنها زيت السمك أو الأوميجا 3 وفيتامين د وغيرها، ويمكنك تناول الجرعات المناسبة من المكملات الغذائية حسب ما يحدد طبيبك أو تناولها من خلال أصناف الطعام الغنية بهذه الفيتامينات، وفي هذا التقرير نتعرف على أبرز الفيتامينات التي تحسن المزاج وتعزز صحة المخ، وفقًا لموقع "verywellmind". فيتامينات تحسن المزاج وتعزز صحة المخ زيت السمك أو الأوميجا 3 تعتبر زيوت أوميجا 3، والمعروفة أيضًا باسم الأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة مهمة للتطور السليم للجهاز العصبي المركزي، بما في ذلك الدماغ والعينين. أفضل مصدر معروف لزيت أوميجا 3 هو زيت السمك ومن المعروف أيضًا أنه مهم للصحة العقلية لكل من الأطفال والبالغين. "فيتامينات السعادة" .. 5 مكملات غذائية يحسّن تناولها المزاج | مصراوى. البروبيوتيك البروبيوتيك هي "البكتيريا الجيدة" التي توجد فى بعض الأطعمة مثل الزبادى، التى تعيش في أجسامنا وهى ضرورية لبقائنا على قيد الحياة. في أمعائنا، لدينا نظام، يُعرف أيضًا باسم ميكروبيوم الأمعاء وهو البكتيريا التي تعيش في أمعائك والتي تعد عاملا حاسما في صحتك العقلية يمكنك التأثير على البيئة البكتيرية في أمعائك باستخدام مكملات البروبيوتيك.
&Quot;فيتامينات السعادة&Quot; .. 5 مكملات غذائية يحسّن تناولها المزاج | مصراوى
ينصح الأطباء وخبراء التغذية بالمواظبة على تناول بعض أنواع الفيتامينات للحفاظ على صحة المخ مع التقدم في العمر، وأهمها عائلة فيتامينات «بي». ويستخدم المخ نحو 20% من إجمالي طاقة الجسم، ما يجعله العضو الأكثر نشاطًا في الجسم. ولهذا تؤدي عائلة فيتامينات «بي» دورًا حيويًّا في استقلاب الطاقة، وتنظيمها بشكل دقيق من خلال آليات التماثل الساكن في المخ للحفاظ على نسبة مرتفعة من التركيز. ويعد حمض الفوليك من أهم الفيتامينات في عائلة فيتامين «بي»، وهو يُعرف أيضا باسم فيتامين «بي9» وهو يتركز في المخ بنسبة أكبر أربع مرات من الدم. كما أن فيتامينات «بي5» و«بي7» تتركز في المخ بمقدار 50 مرة أعلى من باقي الجسم. ويؤثر فيتامين «بي» على وظائف متعددة في الجسم من الذاكرة إلى الإشارات الخلوية إلى المزاج والنوم. كما أنه مفيد للجهاز العصبي المركزي، حسب موقع «Mind Body Green». ويساعد فيتامين «بي» بشكل أساسي في تحسين أداء المخ مع مرور الوقت، وتحسين الأداء المعرفي، والمساعدة في تحسين المزاج والسيطرة على العواطف والمشاعر السلبية. كما أنه يحسن الطاقة والانتباه، ويساعد على الاسترخاء، إذ يرتبط حمض «جاما أمينوبوتيريك» ببروتين في الدماغ لإنتاج تأثير مهدئ ويقلل نشاطًا معينًا في الجهاز العصبي لاستدعاء حالة أكثر استرخاءً.
هذه الفيتامينات تساهم في تحسين المزاج
تساهم الأغذية الغنية بالفيتامينات في تحسين المزاج (Getty)
تُعتَبر الفيتامينات من أهم العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم ليعمل بشكل صحيح، وقد يسبب نقصها مجموعة كبيرة من المشكلات الصحية، بما فيها الصحة النفسية ، ويمكن أن يكون سبباً للشعور بالاكتئاب وفقد التركيز والقلق وضعف الحالة المزاجية لدى بعض الأشخاص. يستعرض لكم "العربي الجديد" أهم الفيتامينات التي تساعد على تعديل المزاج وكيفية الوقاية من نقصها. فيتامينات B
هي فيتامينات قابلة للذوبان في الماء، ما يعني أنه لا يمكن تخزينها في الجسم لذلك من الضروري الحصول عليها في كل يوم من الأطعمة المتناولة. وتلعب دورًا مهمًا في مساعدة الدماغ على إنتاج مستويات كافية من المواد الكيميائية التي تؤثر على الحالة المزاجية ووظائف الدماغ الأخرى، إذ تنخفض مستويات السيروتونين عند الأشخاص الذين يعانون من نقصها، الأمر الذي ينعكس سلباً على مزاجهم. ومن أهم فيتامينات المجموعة B:
فيتامين B12: يؤثر نقص مستوياته على صحة وعمل الجهاز العصبي ويؤدي إلى خطر الخرف المبكر والاضطرابات العصبية والنفسية والشعور بالاكتئاب، فغالبًا ما يُلاحظ نقص فيتامين لدى الأشخاص المصابين بالاكتئاب.