ويُمكن الحصول عليه عن طريق تناول البيض، والخضروات الورقية، والحليب، والجزر، والقرع، والكبد. فيتامين E: هذا الفيتامين مُفيدٌ جدّاً للحصول على بشرةٍ صحيّة؛ لأنّهُ مضادٌ فعال للأكسدة، ويحارب الجذور الحرة في الجسم الناتجة عن التدخين والتلوث، والتعرض للشمس، ويُمكن الحصول عليه من خلال تناول الزيتون، وبذور دوار الشمس، والفول السوداني، واللوز، وجنين القمح، والخضروات الورقية. فيتامينات B: يزيد هذا الفيتامين جمال البشرة وتوهجها؛ لأنّه يعزز الدورة الدمويّة في الجسم، ويُمكن الحصول عليه من خلال تناول صفار البيض، والمكسرات، والزبيب. المراجع ↑ "Vitamins",, Retrieved 15-6-2018. Edited. ↑ Kayla McDonell (6-8-2016), "The 5 Best Vitamins for Hair Growth (+3 Other Nutrients)" ،, Retrieved 15-6-2018. ما أسرار فيتامين (E) للعناية بجمال البشرة والشعر؟ | مصراوى. Edited. ↑ Alan Carter (1-8-2016), "The 4 Best Vitamins for Your Skin" ،. Edited.
ما أسرار فيتامين (E) للعناية بجمال البشرة والشعر؟ | مصراوى
A
يحتاج الشعر لفيتامينات معينة يتضمنها النظام الغذائي، ليصير أفضل. وتعتمد البشرة والشعر بقوة على ما يأكله المرء، فإذا كان يريد شعراً صحياً وطويلاً، يمكن لهذه الفيتامينات أن تساعد في الحصول على أفضل شعر على الإطلاق. فيتامين أ
فوائد فيتامين أ معروفة للبشرة، بفضل الريتينول. وينطبق الأمر نفسه على الشعر. ويتردد أن فيتامين أ يحفز الإنتاج الطبيعي للزهم الذي يساعد في الحيلولة دون انكسار الشعر، بحسب ما ذكره موقع شبكة تلفزيون نيودلهي (إن دي تي في). البيوتين يعد البيوتين من أشهر الفيتامينات المفيدة لصحة الشعر. يعمل البيوتين، وهو معروف أيضاً باسم «بي 7»، على المستوى الخلوي لتعزيز سماكة الشعر ونموه. للتخسيس والبشرة والشعر.. فوائد قد لا تعرفها عن فيتامين سي. ويمكن أن يؤدي نقص البيوتين إلى ترقق الشعر. فيتامين ج بالطبع أصبح فيتامين ج من أشهر الفيتامينات للعناية بالبشرة. ويمتد فيتامين ج إلى خصلات الشعر نفسها ولكن ليس لقدرته على التفتيح. ويساعد فيتامين ج على زيادة امتصاص الحديد، حيث إن كمية كافية من الحديد ضرورية لمنع تساقط الشعر. فيتامين هـ فيتامين هـ مضاد طبيعي للأكسدة، ويعمل على تعزيز دوران الدم الجيد ويحافظ على فروة رأس صحية، كما يساعد على نمو الشعر بشكل جيد وقوي.
للتخسيس والبشرة والشعر.. فوائد قد لا تعرفها عن فيتامين سي
يمنح الشعر لمعان وبريق: يمكن أن يوفر التفاح المظهر الصحي للشعر الذي نبحث عنه، حيث يضفي عليه البريق واللمعان. يؤخر الشيب: يمكنك التخلص من الشيب والشعر الرمادي باستخدام خلطة التفاح المهروسة ووضعها على الشعر، حيث يمكن لمحتوى البوليفينول الموجود في التفاح تحسين صحة الشعر وتأخير الشيب. خلطات التفاح للبشرة
ماسك التفاح للبشرة الجافة
المكونات:
ملعقة من التفاح المبشور. قطرات من الجلسرين. الطريقة:
ضعي ملعقة صغيرة من التفاح المبشور في وعاء. إضيفي بضع قطرات من الجلسرين
تخلط المكونات جيدا لتشكيل عجينة متجانسة
يوضع على الوجه لمدة 20 دقيقة، للبشرة ثم يشطف بماء دافئ. ماسك التفاح للبشرة الدهنية
معلقة من قشور التفاح. معلقة من اللبن الرائب. ملعقة من عصير الليمون. ملعقة صغيرة من التفاح المبشور. أضيفي ملعقة صغيرة من اللبن الرائب و ملعقة صغيرة من عصير الليمون. تخلط المكونات جيدا لتشكيل عجينة ناعمة على الوجه. ضعيها على الوجه لمدة 15 دقيقة، ثم اشطفيه بالماء البارد. يعمل اللبن الرائب بمثابة مرطب البشرة وتفتيحها كما أنه يساعد على امتصاص الزيت الزائد من الوجه، وبالتالي فهو مثالي للبشرة الدهنية. ماسك التفاح للبشرة الحساسة:
ثمرة تفاحة صغيرة
ثمرة موز.
أهمية فيتامين سي للبشرة والشعر للعناية بالبشرة والشعر والحصول على جمال لا يقاوم فعليك الاعتماد على فيتامين C للحصول على جميع فوائده، حيث تتعدد فوائد فيتامين سي للوجه والشعر، وللحصول على الإطلالة الجميلة والبشرة المشرقة والشعر الناعم الجميل، يجب الحرص على تناول فيتامين سي ويوجد في الكثير من الفواكه والخضراوات حيث إن له فوائد عدة للبشرة أو الشعر أو الجسم على حد سواء، تتمثل في: - يعمل على الحماية من أشعة الشمس الفوق بنفسجية الضارة، حيث إنه تعمل على التقليل من مخاطر الإصابة بالحروق التي تنجم عن التعرض للأشعة الشمسية المفرطة. - يعمل فيتامين سي على الحماية من سرطان الجلد ويعمل على حماية البشرة من التلوث البيئي. - يقوم فيتامين سي بإنتاج الكولاجين، الذي يعمل على تجديد البشرة والتخلص من التجاعيد والخطوط الرفيعة. - كبسولات فيتامين "سي" تعمل على حماية الحمض النووي من التغيرات التي تنجم عن التفاعلات الضوئية، والتي تؤدي إلى تغيير لون الجلد، وتؤدي إلى الإصابة بالنمش والكلف، وبقع التقدم في العمر، ويعمل فيتامين سي على الحفاظ على صحة الجلد. - كبسولات فيتامين C تعمل على التعزيز من الجهاز المناعي، وتساعد على الوقاية من الالتهابات ولها القدرة على تقوية العظام والحفاظ على صحة الأسنان والأظافر.
كيفيّة التّعامل مع الطفل كثير البكاء
يوجد بعض الأطفال كثيري البكاء أو اللذين يبكون لأتفه الأسباب وأبسط الأمور، ويجب التعامل معهم بحكمة ورويّة، ومن أهم طرق التعامل مع الطفل كثير البكاء في مختلف مراحله العمريّة ما يأتي: [٣]
إذا كان بكاء الطفل لإبتزاز الأم ورضوخها لمطالبه فيجب على الأم عدم الرّضوخ لبكاء الطفل مهما كانت الأسباب، وعليها أن تطلب من طفلها الهدوء وأن تحاوره وتشرح له كيف يطلب دون بكاء وصراخ. [٤]
التّجاهل، فقد يكون بكاء الطفل للإحتجاج على أمر معيّن يريد إيصاله للأم، والحل هو التّجاهل وترك الطفل يبكي، وهذه وسيلة جيّدة لإيقافه عن البكاء. كيفية التعامل مع الطفل العنيد وكثير البكاء - إسألنا. [٤]
إشغال الطفل بأمر آخر، فعند بكاء الطفل يحاول إشغاله بأمر معين، ولفت نظره لبعض النشاطات التي يحبّها ويفضّلها. اللعب مع الأطفال، فيجب أن تكون هناك فرصة للطفل لكي يلعب مع الأطفال الآخرين ويستفيد من خبراتهم ويتعلّم منهم، وهذا ما يكسبه مهارات جديدة ويُنسيه أمر البكاء. [٤]
تحفيز الطفل، فيجب على الأم تحفيز طفلها وتشجيعه عند قيامه بأمر جيد، وهذا ما يزيد ثقته بنفسه وبذاته وقدراته فيحاول الطفل حل مشاكله البسيطة من دون الحاجة للبكاء والصراخ. [٤]
أسلوب العقاب، فيجب أن يفهم الطفل أنه إذا كان كثير البكاء، فإن ذلك سيعرّضه للعقاب والحرمان من أشياء يحبها كالخروج خارج المنزل، لذلك سيفضّل الطفل السكوت وعدم البكاء حتى لا يحرم.
كيفية التعامل مع الطفل العنيد وكثير البكاء - إسألنا
في بعض الحالات يميل الطفل إلى تخريب الأشياء. أفضل طرق للتعامل مع الطفل العصبي:
كن دائما بجانبه: وجود الوالدين وعناقهم للطفل أو مسك يده بحب يقلل من حدة عصبيته ويشعرهم بالأمان والراحة. ماذا تقول وكيف؟: طريقتك في الحديث مع طفلك وإخباره بما يجب فعله وما لا قوله قد تكون ليست مفيدة له فبذلك لن يتعلم طريقة حل المشاكل بنفسه، حاول أن تدعهم وتفهمه دون أن تملي عليه ما يجب فعله وقوله. النشاط البدني: ممارسة طفلك للرياضة قد تساعده في تهدئته وصرف انتباه عن العصبية، خاصة وأنها تخرج طاقته في أشياء مفيدة له نفسياً وجسدياً
لا تستعجل: تجنب المواقف التي تجعل الطفل عصبي ليس حل للمشكلة، لذا عليك حلها بهدوء، وامنح طفلك وقته للتغلب على عصبيته ولا
تستعجل تغير سلوكه. استمع له: خصص وقت لطفلك ليحدث عما يشعر به دون أن تصدر أي حكم أو تعليق يزيد قلقه، وذلك وقت هدوءه وليس وقت العصبية. ساعده في التعبير: بعض الأطفال لا يمكنهم بالتعبير عن مشاعرهم وما يضيقه بالكلام، حاول أن تجد طرق أخرى للتواصل معه وتشجيعه على التعبير عن مشاعره مثل الرسم. كن قدوة: أنت المثل الأعلى لطفلك فحاول التصرف بهدوء معه وعدم استخدام الصوت العالي وبدون عصبية، فهو يتعامل معك كما تتعامل أنت معه.
[٢]
تغيير وضعية الطفل
يُمكن إيقاف الطفل عن البكاء من خلال تغيير وضعيّته أو تحريكه ومن الأمثلة على ذلك: [٣]
لفّ الرضيع ببطانية كبيرة وخفيفة؛ لمساعدته على الشعور بالأمان. إمساك الطفل بحيث يكون ممدّداً على أحد جانبيه أو بطنه. وضع الطفل في سيارة متحرّكة؛ بهدف تشجيعه على الحركة. التعامل مع البكاء بهدوء
إنّ بكاء الطفل المستمرّ يُسبّب للأم الشعور بالقلق والتوتر والغضب الذي قد يؤثّر سلبياً على الطفل؛ ممّا يزيد من بكائه بدلاً من تهدئته، وللحفاظ على الهدوء لا بدّ من اتّباع النّصائح التالية: [٤]
الحفاظ على هدوء الطفل من خلال حمله أو الغناء له بهدوء أو التحدّث معه. الذهاب بجولة مع الطفل حول المنزل، أو أخذه بجولةٍ قصيرةٍ بالعربة. التفكير بعقلانية وإدراك أن الغضب لا يجدي نفعاً لتهدئة الطفل. طلب المساعدة من الشريك أو أحد أفراد الأسرة الآخرين، لأخذ غفوة أو الاسترخاء قليلاً. الاتصال بمقدّم الرعاية الصحيّة، وطلب المساعدة في حال استمرار البكاء. التجاهل أو توجيه أوامر قصيرة
لا تنجح الطّرق التقليديّة لتهدئة الطفل في بعض الأحيان التي يكون فيها بكاء الطفل شديداً، لذا يمكن اللجوء هنا إلى اتّباع أسلوب الصمت أو التجاهل حتى تختفي هذه الحالة، ويتوقف الطفل عن البكاء وحده، أو يُمكن توجيه أوامر مباشرةٍ وقصيرة للطفل، حتى يسهل عليه فهمها واستيعابها، لأنّ تركيزه يكون مشوّشاً ومضطرباً أثناء البكاء.