القسم:
الروايات المترجمة
لغة الملف:
العربية
عدد الصفحات:
452
سنة النشر:
2021
حجم الكتاب:
6. 3 ميجا بايت
نوع الملف:
PDF
قيِّم هذا الكتاب
تحميل رواية آن في المرتفعات الخضراء pdf "قد لا يبدو أن قرار رئيس الوزراء الكندي بإدراج جزيرة الأمير إدوارد في جدول جولاته السياسية، يمكن أن يكون له تأثير كبير أو صغير على قَدَر آن شيرلي، تلك الطفلة الصغيرة التي تعيش في المرتفعات الخضراء. لكن هذا ما حدث". مسلسل Anne موسم 3 مترجم كامل. عرض المزيد
شارك هذا الكتاب
عن الكاتب لوسي مود مونتغمري
عرفت لوسي مود مونتغمري وهي روائية كندية بسلسلة الروايات التي بدأتها بـ "آن في المرتفعات الخضراء" ثم أعقبتها بقصص شتّى. نُشِرت هذه الرواية لأول مرة عام 1908م. ولدت في كليفتون، جزيرة الأمير إدوارد 30 نوفمبر 1874م. ثم انتقلت لتعيش في ليسكديل، شمال أوكسبريد...
الملكية الفكرية محفوظة للكاتب المذكور
مراجعات عن الكتاب
كن أول من يكتب مراجعة لهذا الكتاب
أضف مراجعة
إقتباسات عن الكتاب
هل أعجبك شيء في هذا الكتاب؟ شاركنا بعض المقتطفات من اختيارك، و سوف تكون متاحة لجميع القراء. للقيام بذلك، فضلا اضغط زر أضف مقتطفاً. أضف إقتباس
- مسلسل Anne موسم 3 مترجم كامل
- رواية آن في المرتفعات الخضراء لوسي مود مونتغمري PDF – المكتبة نت لـ تحميل كتب PDF
- النظام الغذائي الغني بالكربوهيدرات - Mayo Clinic (مايو كلينك)
- «وصفات غذائية» لمساعدة جسدك على مقاومة الالتهاب - صحة
- ارتفاع السكر في الدم .. ماذا يعني ذلك؟ | رمضانيات | وكالة أنباء سرايا الإخبارية - حرية سقفها السماء
- تناول هذه الأطعمة في السحور حتى لا تشعر بالجوع في الصيام | مصراوى
- أفضل رجيم في رمضان يتناسب مع الصيام | مجلة سيدتي
مسلسل Anne موسم 3 مترجم كامل
– ماريلو توسينانت – The Washington post
"آن هي المحفز، الذي يسمح لماريلا الهشة والجامدة بالتعبير أخيرًا عن مشاعرها الإنسانية الأكثر نعومة والمدفونة منذ فترة طويلة". – مارغريت آتوود – The Guardian. "لقد تمكنت لوسي مونتغمري من خلق النوع الأكثر مثالية من فتاة مفعمة بالحيوية". رواية آن في المرتفعات الخضراء لوسي مود مونتغمري PDF – المكتبة نت لـ تحميل كتب PDF. غوندا بوند. يُقال أن جميع الأمور العظيمة تحدث بفعل أمور بسيطة. للوهلة الأولى، قد لا يبدو أن قرار رئيس الوزراء الكندي بإدراج جزيرة الأمير إدوارد في جدول جولاته السياسية، يمكن أن يكون له تأثير كبير أو صغير على قَدَر آن شيرلي، تلك الطفلة الصغيرة التي تعيش في المرتفعات الخضراء. لكن هذا ما حدث. تحميل الكتاب
رواية آن في المرتفعات الخضراء لوسي مود مونتغمري Pdf – المكتبة نت لـ تحميل كتب Pdf
فضلًا تأكد أن التقييم صحيحٌ قبل أن تزيل وسيط |آلي=. مشروع ويكي كندا
(مقيّمة بذات صنف بداية، متوسطة الأهمية)
بوابة كندا المقالة من ضمن مواضيع مشروع ويكي كندا ، وهو مشروعٌ تعاونيٌّ يهدف لتطوير وتغطية المحتويات المُتعلّقة بكندا في ويكيبيديا. إذا أردت المساهمة، فضلًا زر صفحة المشروع، حيث يُمكنك المشاركة في النقاشات ومطالعة قائمة بالمهام التي يُمكن العمل عليها. متوسطة
المقالة قد قُيّمت بأنها متوسطة الأهمية حسب مقياس الأهمية الخاص بالمشروع. مشروع ويكي أعلام
بوابة أعلام المقالة من ضمن مواضيع مشروع ويكي أعلام ، وهو مشروعٌ تعاونيٌّ يهدف لتطوير وتغطية المحتويات المُتعلّقة بمقالات الأعلام في ويكيبيديا. إذا أردت المساهمة، فضلًا زر صفحة المشروع، حيث يُمكنك المشاركة في النقاشات ومطالعة قائمة بالمهام التي يُمكن العمل عليها. مجلوبة من « قاش:لوسي_مود_مونتغمري&oldid=38661192 »
تصنيفات: مقالات المرأة ذات صنف بداية مقالات المرأة غير معروفة الأهمية مقالات المرأة مقيمة آليا مقالات مشروع ويكي المرأة مقالات كندا ذات صنف بداية مقالات كندا متوسطة الأهمية مقالات كندا مقيمة آليا مقالات مشروع ويكي كندا مقالات أعلام ذات صنف بداية مقالات مشروع ويكي أعلام تصنيفات مخفية: مقالات المرأة ذات صنف بداية غير معروفة الأهمية مقالات كندا ذات صنف بداية متوسطة الأهمية مقالات أعلام مقالات أعلام إناث صفحات بها مخططات
مكنت لوسي مونتغمري من خلق النوع الأكثر مثالية من فتاة مفعمة بالحيوية". غوندا بوند. يُقال أن جميع الأمور العظيمة تحدث بفعل أمور بسيطة. للوهلة الأولى، قد لا يبدو أن قرار رئيس الوزراء الكندي بإدراج جزيرة الأمير إدوارد في جدول جولاته السياسية، يمكن أن يكون له تأثير كبير أو صغير على قَدَر آن شيرلي، تلك الطفلة الصغيرة التي تعيش في المرتفعات الخضراء. لكن هذا ما حدث.
04/20 17:50
الالتهاب هو استجابة مناعية للمرض أو الإصابة، عادةً ما يكون وقائيًا ، حيث يجذب المزيد من الخلايا المناعية إلى الموقع الملتهب بحيث يمكن أن يحدث الشفاء بشكل أسرع. على العكس من ذلك ، يمكن أن يضر الالتهاب المنتشر طويل الأمد بصحتك، على سبيل المثال ، تم ربطه بزيادة الوزن والسمنة ومرض السكري من النوع 2 وأمراض القلب وأمراض المناعة الذاتية والعديد من الحالات الصحية الأخرى. ارتفاع السكر في الدم .. ماذا يعني ذلك؟ | رمضانيات | وكالة أنباء سرايا الإخبارية - حرية سقفها السماء. لحسن الحظ ، قد تتمكن من تقليل مستوى الالتهاب في جسمك من خلال تعديل النظام الغذائي ، وبالتالي ، إذا كنت تتعامل مع التهاب مزمن ، فقد تكون مهتمًا بتعلم كيفية تناول نظام غذائي أكثر مقاومة للالتهابات. فيما يلي بعض النصائح لتناول نظام غذائي مضاد للالتهابات ، جنبًا إلى جنب مع خطة وجبات لمدة 7 أيام وبعض الوصفات البسيطة للبدء. تشمل الأطعمة الغنية بالمركبات المضادة للالتهابات الفواكه والخضروات الطازجة والحبوب الكاملة ومصادر البروتين والأطعمة المخمرة. - الأطعمة المضادة للالتهابات لتشمل: فيما يلي اللبنات الأساسية لنظام غذائي مضاد للالتهابات، يجب أن تشكل هذه الأطعمة الجزء الأكبر مما تأكله. 1 - فواكه وخضراوات: تعتبر الفواكه والخضروات مصادر غنية بالمواد الكيميائية النباتية - وهي مجموعة من المواد الكيميائية النباتية ، وكثير منها له تأثيرات مضادة للالتهابات.
النظام الغذائي الغني بالكربوهيدرات - Mayo Clinic (مايو كلينك)
إقرأ المزيد: 7 وجبات منخفضة الكربوهيدرات في أقل من 10 دقائق اهم وظائف الكربوهيدرات في جسم الانسان البرنامج الغذائي منخفض الكربوهيدرات: خطة وجبات لأسبوع كامل
«وصفات غذائية» لمساعدة جسدك على مقاومة الالتهاب - صحة
3. الخضراوات غير النشوية
تتمتع الخضراوات بمجموعة رائعة من الفوائد الصحية، يمكن أن يساعد محتواها من الألياف في تحسين التحكم في نسبة السكر في الدم ، واستقرار الوزن وتقليل مخاطر الإصابة بمرض السكري، فهى مليئة بمضادات الأكسدة التي يمكن أن تساعد في تقليل مخاطر الإصابة بالسرطان ومحاربة الالتهابات وتعزيز صحة الدماغ وغير ذلك الكثير. 4. الخضراوات النشوية
الخضراوات النشوية يجب عدم تجنبها لأنها تحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات مقارنة بالخضراوات غير النشوية، تمتلئ البطاطس بالألياف والبوتاسيوم وفيتامين ج وتحتوي على بعض البروتين لمنحها مزيدًا من القوة للبقاء، يمكنهم تحسين صحة القناة الهضمية ودعم نظام المناعة الصحي ومليء بمضادات الأكسدة,
5. البقوليات
الفاصوليا والحمص والعدس كلها جزء من عائلة البقوليات المتنوعة ، تحتوي البقوليات على الكربوهيدرات التي تمدنا بالطاقة، كما أنها مصدر بروتين نباتي لأولئك الذين يحاولون اتباع نظام غذائي نباتي، كما أنها غنية بالألياف ، مما يساعد على تحسين عملية الهضم وصحة الأمعاء ، كما أنها مليئة بالعديد من العناصر الغذائية ومضادات الأكسدة. «وصفات غذائية» لمساعدة جسدك على مقاومة الالتهاب - صحة. 6. الألبان
تحتوي منتجات الألبان على بعض العناصر الغذائية الرائعة مقارنة بأنواع بدائل الحليب الأخرى ، فهى مصدر للكالسيوم وفيتامين ب 12 والبوتاسيوم والبروتين، تعتبر منتجات الألبان مهمة لبناء عظام وعضلات قوية والحفاظ عليها ، فلا داعي لتجنب تناول هذه الأطعمة الصحية من الكربوهيدرات في نمط الأكل الخاص بك.
ارتفاع السكر في الدم .. ماذا يعني ذلك؟ | رمضانيات | وكالة أنباء سرايا الإخبارية - حرية سقفها السماء
فهو يتكون أساسا من الماء ويحتوي على 11. 8 ٪ من الكربوهيدرات. البرتقال هو أيضا مصدر جيد للألياف، وغني بشكل خاص بفيتامين C والبوتاسيوم وبعض فيتامينات B. بالإضافة إلى ذلك ، يحتوي على حمض الستريك وكذلك العديد من المركبات النباتية القوية ومضادات الأكسدة. تناول البرتقال قد يحسن من صحة القلب ويساعد على منع حصوات الكلى. قد يزيد أيضًا من امتصاصك للحديد من الطعام، مما يقلل من خطر الإصابة بفقر الدم. 8- التفاح أفضل 10 أطعمة غنية بالكربوهيدرات: التفاح التفاح هو فاكهة شعبية بنكهة حلوة. النظام الغذائي الغني بالكربوهيدرات - Mayo Clinic (مايو كلينك). وهي متوفرة في العديد من الألوان والأحجام والنكهات، يحتوي التفاح عمومًا على 13-15٪ من الكربوهيدرات. بالإضافة إلى بعض الفيتامينات والمعادن، لكن بكميات صغيرة فقط. ومع ذلك، فهو مصدر غني بفيتامين C ومضادات الأكسدة ومركبات النباتات الصحية. قد يفيد تناول التفاح الصحة بعدة طرق، مثل: تحسين السيطرة على نسبة السكر في الدم وتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب. وقد يقلل التفاح أيضًا من خطر الإصابة ببعض أنواع السرطان (مصدر موثوق 1 ، 2). 9- الفاصوليا أفضل 10 أطعمة غنية بالكربوهيدرات: الفاصوليا حبوب الفاصوليا هي جزء من البقوليات. تحتوي حبوب الكلى المطبوخة على 22.
تناول هذه الأطعمة في السحور حتى لا تشعر بالجوع في الصيام | مصراوى
قد تحتوي منتجات الصويا المخمرة ، مثل التيمبيه والناتو ، أيضًا على بعض التأثيرات المضادة للالتهابات ومضادات الأكسدة بفضل البكتيريا المفيدة التي تحتوي عليها. تحتوي الدهون والزيوت الصحية على العديد من المركبات المضادة للالتهابات وقد توفر عددًا من الفوائد التي تعمل على تحسين صحتك العامة. زيت الزيتون ، على سبيل المثال ، غني بحمض الأوليك المضاد للالتهابات، إنه أحد الأطعمة الرئيسية في نظام البحر الأبيض المتوسط الغذائي الصحي للقلب والمضاد للالتهابات. وبالمثل ، يحتوي زيت الأفوكادو على بعض حمض الأوليك والأحماض الدهنية المماثلة. لقد أظهر نشاطًا مضادًا للالتهابات في العديد من الدراسات المعملية، على سبيل المثال ، قد يثبط الإنزيمات المؤيدة للالتهابات المعروفة باسم COX 1 و COX 2. أخيرًا ، قد يوفر زيت جوز الهند - الغني بحمض اللوريك المشبع - بعض الفوائد المضادة للالتهابات ، خاصة عند استخدامه بدلاً من أنواع الزيوت الأخرى مثل زيت النخيل أو الزبدة. القهوة والشاي الأخضر والشاي الأسود غنية بالعديد من المواد الكيميائية النباتية ومضادات الأكسدة التي قد توفر فوائد مضادة للالتهابات. على سبيل المثال ، تبين أن نوعًا من الشاي الأخضر يُعرف باسم ماتشا يقلل الالتهاب في العديد من دراسات الفئران.
أفضل رجيم في رمضان يتناسب مع الصيام | مجلة سيدتي
بل يكفي في العادة حصولهم على نصف سعراتهم الحرارية فقط من الكربوهيدرات. تفاصيل نظام الطعام
دور الكربوهيدرات
الكربوهيدرات - المعروفة أيضًا باسم النشويات والسكريات - هي مصدر الطاقة الرئيسي لجسمك. من الكربوهيدرات المركبة: البقوليات والحبوب والخضراوات النشوية مثل البطاطس والبازلاء والذرة. توجد الكربوهيدرات البسيطة بشكل رئيسي في الفواكه والحليب، وكذلك في الأطعمة المصنوعة من السكر مثل الحلوى وغيرها من الأطعمة الحلوة. في عملية الهضم، يكسر جسمك الكربوهيدرات ويحولها إلى سكر. يدخل السكر إلى مجرى الدم، حيث ينتقل حينئذٍ إلى الخلايا لإمدادها بالطاقة. يُخزَّن السكر في كبدك وعضلاتك على هيئة غليكوجين، وهو مصدر الطاقة لجسمك. زيادة مخزون جسمك من الطاقة
تخزن عضلاتك عادةً كميات قليلة من الغليكوجين، وهي كمية تكفي لدعم جسمك أثناء ممارسة الأنشطة الرياضية الترفيهية. أما حين تمارس رياضة مكثفة لمدة تزيد عن 90 دقيقة، فقد ينفد الغليكوجين من عضلاتك. وعند هذه النقطة قد يصيبك التعب ويتأثر أداؤك. لكن مع تحميل الكربوهيدرات، قد يمكنك تخزين المزيد من الطاقة في عضلاتك. قد يمنحك هذا القدرة على التحمل لمواصلة الأنشطة التي تحتاج إلى قوة تحمل لمدة أطول.
4- الفاصوليا السوداء أظهرت نتائج الدراسات التي أجريت على الفاصوليا السوداء، أنها تقي من أخطر الأمراض المزمنة، مثل السكري من النوع الثاني، وأمراض القلب، فضلًا عن المساهمة في إنقاص الوزن، نظرًا لأن الفاصوليا السوداء غنية بفيتامين ب 6، وهو أحد مضادات الأكسدة التي تمنع خطر الإصابة بالالتهابات. 5- الحمص يمتاز الحمص بكونه أحد الأطعمة التي يمكن إضافتها إلى الوجبات الرئيسية أو تناوله كوجبة خفيفة، وذلك لمحتواه العالي من الألياف الغذائية التي تساهم في السيطرة على ارتفاع مستويات سكر الدم، وتقليل الشعور بالجوع. 6- العدس يعتبر العدس أحد الوجبات التي لا يمل البعض من تناولها، وذلك لأنه وجبة خفيفة ومشبعة في ذات الوقت، كما أنه يحتوى على نسبة عالية من الألياف الغذائية، حيث يوفر للجسم 8 جرام من الألياف. 7- الفواكه توجد الألياف الغذائية في العديد من الفواكه مثل الأفوكادو، والتفاح، والجريب فروت، والتوت الأزرق، والعنب، والبطيخ، والكيوي، لذا يمكنك أن تحصل على الكربوهيدرات الصحية من فاكهتك المفضلة. 8- الخضراوات تدخل الخضراوات في إعداد جميع أنواع الأطباق الصحية، وبهذه الطريقة ستضمن الحصول على الكربوهيدرات الصحية المعقدة على مدار اليوم دون بذل الكثير من الجهد.