أسئلة شائعة
ما هي الأسئلة التي تدور في أذهان مرضى الديسك؟ تتشكل العديد من المخاوف والتساؤلات لمرضى الديسك والانزلاق الغضروفي وآلام الظهر من طبيعة الحركة والنشاطات التي يستطيعون القيام بها خوفًا من زيادة شدة الألم، وما هي التمارين التي تخفف من مرض الديسك؟ وما هي التمارين التي يمكن أن تزيد من الآثار الجانبية له؟ إضافًة لسؤال متى يجب مراجعة الطبيب؟ وغيرها الكثير من المخاوف والتساؤلات التي تشغل أذهانهم. [٢]
ما هي الرياضات المضرة لمرضى الديسك؟
هل هنالك بعض الأنشطة والتمارين التي يجب على مريض الديسك تجنبها؟ على الأشخاص المصابين بمرض الديسك والإنزلاق الغضروفي تجنب بعض التمارين التي تؤثر سلبًا على مريض الديسك وتزيد من الآثار الجانبية والآلام المصاحبة للديسك فعلى مريض الديسك تجنب ما يلي من الأنشطة والتمارين: [٢]
تجنب تمارين رفع الأثقال والأشياء الثقيلة. تجنب التمارين التي تعمل على الضغط المفاجئ للظهر. تجنب الأنشطة الشاقّة والمتكررة. تجنب التمارين التي تزيد من الألم سوءًا. أفضل التمارين الرياضية لمرضى الديسك – e3arabi – إي عربي. تجنب تمارين أوتار الركبة، وخاصةً عند الإصابة بعرق النسا. تجنب الأنشطة القوية، كالركض وفنون الدفاع عن النفس، لما تسببه من ألم إضافًة لأنها قد تهز العمود الفقري مما يزيد الأمر سوءًا.
- أنواع رياضات آمنة لمرضى الديسك - حياتكَ
- أفضل التمارين الرياضية لمرضى الديسك – e3arabi – إي عربي
- الرياضة المناسبة لمرضى الديسك - سطور
- زوجي مقصر في حقي الشرعي - منتدى عالم الأسرة والمجتمع
- جربت لكم الفياجرا والسيالس والسنافي 00وإليكم التقرير - الصفحة 2 - منتدى الحياة الزوجية | دليل النساء المتزوجات | الثقافة الزوجية والعائلية
- طريقة استخدام حبوب سنافي – Snafi والجرعة الصحيحة . - YouTube
أنواع رياضات آمنة لمرضى الديسك - حياتكَ
الحفاظ على الوزن المثالي:
لأن زيادة الوزن تزيد من الضغط على أسفل الظهر. الحفاظ على وضعية صحيحة للجسم:
فذلك يساعد في تقليل الضغط على العمود الفقري ومنها الحفاظ على وضعية صحيحة أثناء المشي والوقوف والنوم والجلوس. ممارسة تمارين التمدد:
ينصح بممارسة تمارين التمدد خاصة بعد الجلوس لفترة طويلة. تجنب ارتداء الكعب العالي:
لأنه لا يحافظ على استقامة العمود الفقري. التوقف عن التدخين:
لأن التدخين يضعف الفقرات مما يجعلها أكثر عرضة للإصابة. ملخص المقال يجب على مرضى الديسك استشارة الطبيب قبل المباشرة بأي رياضة، إذ توجد عدد من الرياضات الممنوعة لهم لما قد تسببه من أضرار هم في غنى عنها، مثل تمارين رفع الأثقال من الأرض، والتمارين التي تعتمد على الأرجل المفرودة مثل لمس الأقدام أو تمرين السكوات العميق أو رفع ثقل بواسطة الأقدام أثناء الاستلقاء وأخيرًا تمارين الالتواء التي تتطلب تحريك منطقة البطن مثل تمرين الكرة الطبية. المراجع ↑ "Safe exercises for a herniated disk", medicalnewstoday, Retrieved 27/1/2022. أنواع رياضات آمنة لمرضى الديسك - حياتكَ. Edited. ^ أ ب ت "The 5 Worst Exercises if You've Herniated Your Disc", livestrong, Retrieved 27/1/2022.
أفضل التمارين الرياضية لمرضى الديسك – E3Arabi – إي عربي
تمارين تأهيل لمرضى الديسك - لونا - رياضة - YouTube
الرياضة المناسبة لمرضى الديسك - سطور
ابدأ بـ 10 عدات وقم بعمل 2-3 مجموعات. تمرين تمدد أسفل الظهر
الهدف من تمدد أسفل الظهر المتكرر هو تخفيف الألم ويمكن القيام بهذا التمرين طريق:
ابدأ هذا التمرين بالاستلقاء على بطنك وضعية الانبطاح وادعم نفسك ببطء على مرفقيك مع إبقاء الوركين على اتصال بالأرض. احتفظ بوضعية الدعم لمدة 10-15 ثانية قبل العودة إلى وضعية الانبطاح الاستلقاء لأسفل. قم بالزيادة تدريجيًا لتستقر على الوضع النهائي لمدة 30 ثانية ، يهدف إلى تكرار هذا التمدد 10 مرات. في البداية ، قد لا تكون قادرًا على تحمل هذا الوضع جيدًا ، لذا تأكد من البدء ببطء وحذر إذا كان هناك أي ألم ، فجرب تمرينًا مختلفًا بدلاً من ذلك. الرياضة المناسبة لمرضى الديسك - سطور. وضعية الكوبرا الكاملة
يعتمد هذا الامتداد على نفس مبدأ التمرين السابق ويمكن اتباع هذه الخطوات وهي:
بمجرد إتقان التمرين السابق ، يمكن زيادة الصعوبة بالانتقال إلى الإصدار المتقدم من هذا الامتداد ، ابدأ هذا التمرين بالاستلقاء على بطنك في وضعية الانبطاح الاستلقاء لأسفل واضغط ببطء على يديك مع إبقاء حوضك ملامسًا للأرض واسترخاء أسفل الظهر. استمر في وضع الدعم لمدة 10 ثوانٍ ، أهدف إلى تكرار هذا التمدد 10 مرات. حاول في النهاية الاحتفاظ بهذه الوضعية لفترة أطول إذا شعرت بالراحة (20-30 ثانية).
تعد شواطئ فرنسا السياحية أحد اهم المناطق الأوروبية التي تتميز بمناخها المعتدل وشواطئها المميزة كشاطئ ريفيرا وجزيرة كورسيكا.
أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية. أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا منتدى الحياة الأسرية والزوجية لعرض المشكلات في الحياة الزوجية والأسرية....
08-18-2013, 03:50 AM
المشاركة رقم: 1 المعلومات الكاتب: ايمووو اللقب: عضوة نشيطة الرتبة: الصورة الرمزية
البيانات التسجيل: Feb 2011 العضوية: 19675 المشاركات: 41 [ +] بمعدل: 0. 01 يوميا اخر زياره: [ +] معدل التقييم: 42 نقاط التقييم: 50 الإتصالات الحالة: وسائل الإتصال: المنتدى:
منتدى الحياة الأسرية والزوجية قررت احط لزوجي فياجرا السلام عليكم
الموضوع باين من عنوانه
تزوجت وانا عمري 27 من رجال خلوق طيب يعاني من السكر وعمره 40 سنه
مشكلتي انه يعاني من الضعف الجنسي وهو من اسباب السكر في بدايه زواجنا كان امر عادي كل اسبوع مره واحيانا مرتين وبعدها ب 3 شهور صار يجيني كل شهر. طريقة استخدام حبوب سنافي – Snafi والجرعة الصحيحة . - YouTube. ولا يعرف شيء اسمه مداعبه يجي على طول بدون ولا شيء وينزل وانا لسه ماحسيت بأاي شيء بالعربي ما احس بأي متعه. حاولت اشرح له ان فيه شيء اسمه مداعبه وانه مهم بالنسبه للمرأه وطبعا ولا همه ماادري هو حيا ولا ايش بالضبط حاولت معه كم مره اعلمه ولكن لا حياة لمن تنادي أخر شيء قلت له شف افلام +18 وشف وش يسوون وطبق وقعد ينصح فيني ما يجوز وحرام قلت طيب عارفه انه حرام لكن انت ما قدرت تفهم انا وش ابي اذا ماتبي افلام اقرى بالمنتديات وتعلم وطبعا لا حياة لمن تنادي.
زوجي مقصر في حقي الشرعي - منتدى عالم الأسرة والمجتمع
هناك حبة جديدة لتو نزلت في الاسواق لها مفعول سحري
لكن لها اثر جانبي مع وجود صداع ولازالت التجارب
قائمة والمتطوعين كثر لإجراء التجارب. تحياتي
10-04-2007, 10:39 PM
المشاركة رقم: 20 ( permalink)
البيانات التسجيل: Mar 2006 العضوية: 22571 المشاركات: 228 [ +] بمعدل: 0. 04 يوميا اخر زياره: [ +] المدينه: معدل التقييم: 202 نقاط التقييم: 10 آعجبنيً: 0
abojawza المنتدى: الثقافه الزوجيه بالصور - الثقافة الجنسية للذكور ( إرشيف) الله يعينك اخي ان شاء الله ماتشوف شر
11-04-2007, 03:56 PM
المشاركة رقم: 21 ( permalink)
المعلومات الكاتب: اللقب: عضو جديد الصورة الرمزية
البيانات التسجيل: Feb 2007 العضوية: 85477 المشاركات: 19 [ +] بمعدل: 0. زوجي مقصر في حقي الشرعي - منتدى عالم الأسرة والمجتمع. 00 يوميا اخر زياره: [ +] المدينه: الاحساء الجنس: انثى معدل التقييم: 0 نقاط التقييم: 15 آعجبنيً: 0
abojawza المنتدى: الثقافه الزوجيه بالصور - الثقافة الجنسية للذكور ( إرشيف) صراحه انااعرف السنافي زيييييييييين زوحي محربه اول مره حس بالم طهر وصاع خفيف بس تاني مره عادي ويازينه
الأعضاء الذين آرسلوا آعجاب لـ ام كوكي على المشاركة المفيدة:
11-04-2007, 05:15 PM
المشاركة رقم: 22 ( permalink)
المعلومات الكاتب: اللقب: عضو جديد البيانات التسجيل: Mar 2006 العضوية: 22424 المشاركات: 43 [ +] بمعدل: 0.
او شاءالله وحملتي.. هل راح تستخدمين الفياجرا كل مابغيتي تحملين!! طيب وحقك انتي فيه كزوجة!!
جربت لكم الفياجرا والسيالس والسنافي 00وإليكم التقرير - الصفحة 2 - منتدى الحياة الزوجية | دليل النساء المتزوجات | الثقافة الزوجية والعائلية
00 يوميا اخر زياره: [ +] المدينه: الجنس: ذكر معدل التقييم: 190 نقاط التقييم: 10 آعجبنيً: 0
تلقي آعجاب 0 مرة في 0 مشاركة
abojawza المنتدى: الثقافه الزوجيه بالصور - الثقافة الجنسية للذكور ( إرشيف) السلام عليكم
أحب أشارك بهذه التجربة، بخصوص السنافي تسبب أحيانا صداع ، هذه الوحيده اللي استعملتها ، وفيه فياجرا من سوريا وتسبب صداع ولكن مو بدرجة كبيرة. أما بخصوص استعمال هذه الحبوب [ الفياجرا ـ السنافي ـ الساليس ـ والفياجرا السورية] هو رغبة من بعض الشباب في عمل أكثر من إنزال واحد في اليوم أو في المجامعة الواحدة. حيث أن الكثير منهم عملية الإنزال لديه تأخذ أكثر من 10 دقائق، وبعدها يأخذون الحبة ويستطيعون المجامعة مرة أخرى، ولذلك تجدهم يتسخدمون هذه الحبوب. مع تمنياتي للجميع بحياة أسرية سعيدة. جربت لكم الفياجرا والسيالس والسنافي 00وإليكم التقرير - الصفحة 2 - منتدى الحياة الزوجية | دليل النساء المتزوجات | الثقافة الزوجية والعائلية. 10-04-2007, 06:49 PM
المشاركة رقم: 19 ( permalink)
المعلومات الكاتب: اللقب: عضو جديد البيانات التسجيل: Aug 2005 العضوية: 8994 المشاركات: 83 [ +] بمعدل: 0. 01 يوميا اخر زياره: [ +] المدينه: الجنس: ذكر معدل التقييم: 206 نقاط التقييم: 10 آعجبنيً: 0
abojawza المنتدى: الثقافه الزوجيه بالصور - الثقافة الجنسية للذكور ( إرشيف) يتطلب الامر منك في احيان كثيرة ان تكون اكثر تحريا حتى لاتقع فريسة للتجارب.
07 يوميا اخر زياره: [ +] المدينه: الجنس: ذكر معدل التقييم: 0 نقاط التقييم: 42 آعجبنيً: 0
تلقي آعجاب 2 مرة في 2 مشاركة
abojawza المنتدى: الثقافه الزوجيه بالصور - الثقافة الجنسية للذكور ( إرشيف) الفياجرااكثر قوة واعراضها لاتذكر مقارنه بالسيالس والسنافي اللتان يسببان صداع مزعج كلام من تجربه!!!!!!!!! 09-09-2010, 07:23 AM
المشاركة رقم: 29 ( permalink)
المعلومات الكاتب: اللقب: عضو جديد البيانات التسجيل: Nov 2008 العضوية: 200712 المشاركات: 6 [ +] بمعدل: 0. 00 يوميا اخر زياره: [ +] المدينه: الجنس: ذكر معدل التقييم: 0 نقاط التقييم: 10 آعجبنيً: 0
abojawza المنتدى: الثقافه الزوجيه بالصور - الثقافة الجنسية للذكور ( إرشيف) انا جربت اعتقد السيالس
صراحه فيه حاجه
يكثر المني تنزل ياما تدوخ
10-09-2010, 12:53 AM
المشاركة رقم: 30 ( permalink)
abojawza المنتدى: الثقافه الزوجيه بالصور - الثقافة الجنسية للذكور ( إرشيف) اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة عبوري111
انا جربت اعتقد السيالس
يكثر المني تنزل ياما تدوخ ماله علاقه بالمني الله يصلحك!!!!!!!!!! !
طريقة استخدام حبوب سنافي – Snafi والجرعة الصحيحة . - Youtube
الثقافه الزوجيه بالصور - الثقافة الجنسية للذكور ( إرشيف) الثقافه الزوجيه بالصور - الثقافة الجنسية زوجي و زوجتي عالم الحياة الزوجية زوجية مشاكل زوجية حياة زوجية رومنسيات زوجية صفحة 2 من 3 < 1 2 3 >
09-04-2007, 01:40 AM
المشاركة رقم: 16 ( permalink)
البيانات التسجيل: Mar 2007 العضوية: 89315 المشاركات: 2, 542 [ +] بمعدل: 0. 46 يوميا اخر زياره: [ +] المدينه: الجنس: ذكر معدل التقييم: 0 نقاط التقييم: 83 آعجبنيً: 0
تلقي آعجاب مرة واحدة في مشاركة واحدة
الإتصالات الحالة: كاتب الموضوع:
abojawza المنتدى: الثقافه الزوجيه بالصور - الثقافة الجنسية للذكور ( إرشيف) دع الاعضاء تتصرف على سجيتها ولا تبيتن الا وانت سالم من الشواغل وطهر قلبك من الهم والغم وسترى كل عضو يؤدي دوره بانتظام
09-04-2007, 04:51 AM
المشاركة رقم: 17 ( permalink)
المعلومات الكاتب: اللقب: عضو جديد البيانات التسجيل: Mar 2007 العضوية: 89083 المشاركات: 46 [ +] بمعدل: 0.
21-09-2014, 05:40 AM
تاريخ التسجيل: Sep 2014
المشاركات: 10
زوجي مقصر في حقي الشرعي
(زوجي مقصر في حقي الشرعي)
اول شي بقول لكم سبب اختياري لمنتداكم لانه فيه رجال وانا ابي مشورة رجال في موضوعي.. موضوعي ياشباب ان الله قدر علي وتزوجت المهم موضوعي جرئ تكفون لاتحذفونه لاني لو ماكانت محتاجه المشوره مانزلت موضوعي.