لا تقم بممارسة الرياضة إن لم تشعر بأنك بصحة جيدة. من المهم اختيار الحذاء الذي يناسب الرياضة التي تمارسها، كما يفضل استبدال الحذاء كل ستة أشهر تقريبًا. ارتدي ملابس مناسبة وفضفاضة. تجنب ممارسة الرياضة في الجو الحار والرطب. 2. نصائح بعد التمارين الرياضية
أما بالنسبة للنصائح التي يفضل القيام بها بعد ممارسة التمارين الرياضية، فهي تشمل ما يأتي:
إنهي التمرين بتمارين التهدئة
ماذا يحدث في حال قمت بإنهاء تمرينك مرة واحدة؟ سوف تشعر بالدوار والدوخة والضعف، لكن لماذا؟ خلال التمرين الرياضي، ترتفع درجة حرارة الجسم وتتوسع الأوعية الدموية، هذا يعني أن جسمك بحاجة إلى العودة إلى وضعه الطبيعي. قم بممارسة عشر دقائق من تمارين التهدئة بعد الإنتهاء من تمرينك. اشرب الماء
خلال التمرين الرياضية يفقد جسمك السوائل عن طريق التعرق، لذا من المهم تعويض السوائل المفقودة لتجنب الإصابة بالجفاف ولمساعدة العضلات في الشفاء. توصي الكلية الأمريكية للطب الرياضي بشرب كوبان أو ثلاثة من الماء بعد ممارسة الرياضة. هل يمكن الحمل بعد التمريخ ؟ وما أسباب الالم تحت البطن بعد التمريخ ؟؟ - هل تحاولين الإنجاب؟ - بيبي سنتر آرابيا. استبدل ملابسك فورًا
من المهم أن تقوم باستبدال ملابسك بعد ممارسة الرياضة، وخاصة تلك الرطبة. البقاء في هذه الملابس من شأنه أن يشكل بيئة خصبة ومناسبة لنمو البكتيريا والفطريات، كما قد يسبب إصابة البشرة بالعدوى والتهيج.
طريقة التمريخ الصحيحة , فوائد و اضرار التمريخ , وقت التمريخ المناسب للحمل , نصائح لل - مجتمع رجيم
ضيق شديد في التنفس. دوار ودوخة. ألم في المفاصل. من قبل
سيف الحموري
-
الثلاثاء 3 تشرين الثاني 2020
هل يمكن الحمل بعد التمريخ ؟ وما أسباب الالم تحت البطن بعد التمريخ ؟؟ - هل تحاولين الإنجاب؟ - بيبي سنتر آرابيا
2. فائدة التمريخ للحمل
يساعد التمريخ على حدوث الحمل في حال قامت السيدة بتمريخ البطن بمساعدة الممرخة المتمرسة. تقوم الممرخة بوضع قطرات من زيت السمسم أو زيت الزيتون على أسفل بطن السيدة التي ترغب في الحمل بعد إنتهاء الدورة الشهرية حتى منطقة السرة. يجب أن تضع الزيت مع الضغط بشدة حتى يرتقع الرحم، مع عدم التسبب بألم في الظهر. ثم تقوم بتدليك منطقة المبيض الأيمن ثلاث مرات حتى منتصف أسفل البطن ويكرر ذلك مع منطقة المبيض الأيسر. 3. علاج التكيسات بالتمريخ
التكيسات هي وجود حويصلات صغيرة داخل المبيض مما يعيق عمله، وهو إفراز البويضات اللازمة لحدوث الحمل. طريقة التمريخ الصحيحة , فوائد و اضرار التمريخ , وقت التمريخ المناسب للحمل , نصائح لل - مجتمع رجيم. تعتبر مشكلة التكيسات من المشاكل الشائعة والمؤرقة للنساء وهي مجهولة السبب أيضاُ. يمكن أن تعرف المرأة أنها تعاني من التكيسات حين تعاني من الوزن الزائد وغزارة الشعر في الجسم، وإضطراب الدورة الشهرية. يمكن أن يستخدم التمريخ لعلاج التكيسات حيث يلعب دوراً نفسياً شفائياً في المقام الأول. جرت بعض التجارب على أثر التمريخ في علاج التكيسات حيث يؤدي التدليك لتنشيط الدورة الدموية في المنطقة مما يساعد على عدم ظهور التكيسات. ولذلك ينصح أن تعالج التكيسات عند وجودها لدى الطبيب المتخصص للحصول على علاج، وبعضها يحتاج لإجراء جراحي.
وعلى الرغم من أن تناول الكثير من المشروبات الكحولية اثناء محاولة الحمل ليس بالأمر الجيد، إلا أن شرب كوبًا من النبيذ لن يضر. " 7. العيش حياة صحية
إن ممارسة الرياضة عادة صحية – خاصةً إذا كانت تساعدك في الحفاظ على وزنك المثالي. ومع ذلك، تماما مثل أي شيء آخر، فإن الحصول على الكثير من الشيء الجيد قد يكون مضراً. حيث يقول جولدفارب: " قد يؤدي التمرين المفرط إلى عدم التبويض". ما هو أكثر من اللازم؟ قد يختلف الأمر بين مختلف النساء. فإذا كنتِ من ممارسي التمرينات الشاقة ولا تزال دورتك الشهرية منتظمة، فمن المرجح أن نظام التمرين لا يمثل أي مشكلة لك، على حد قوله. ولكن، يضيف جولدفرب، إن انقطاع الحيض ليس بالأمر الوحيد الذي يمكن ان يحدث إذا كنتِ تمارسين التمارين الرياضية بكثافة. "أول شيء يحدث هو أن النص الثاني من دورتك يكون أقصر. يجب أن تكون هناك فترة 14 يوم بعد الإباضة، ولكن الكثير من التمارين يمكن أن تقلل هذه الفترة. " وبالتالي ستكون هذه أول إشارة إلى الحاجة لتقليص نظام لياقتك. ويقترح أن حساب مدة مجيئ الدورة بعد الإباضة هي أفضل طريقة لمعرفة ذلك بشكل مؤكد. يقول جولدفارب إن أفضل طريقة لزيادة فرص الحمل اثناء الحصول على الفوائد الصحية لممارسة التمارين الرياضية بانتظام هي القيام بتمارين معتدلة – مثل المشي السريع – لمدة ساعتين ونصف كل أسبوع (أو مالا يقل عن 30 دقيقة ، 5 أيام في الأسبوع).
ومن الجدير بالذّكر أن منظمة الغذاء والدّواء الأمريكية لم تجز استخدام أي مستحضر غذائي أو عشبي لعلاج فيروس الهربس التّناسلي، ولا يوجد دراسات تؤكد فعالية الطّب البديل كإحدى طرق علاج الهربس التّناسلي، على الرّغم من وجود دراسة أجريت على 30 شخص وأظهرت فعالية لشمع عسل النّحل في تسريع علاج تقرّحات الهربس التّناسلي. [٥]
الوقاية من الهربس التناسلي
من أفضل طرق الوقاية من الهربس التّناسلي الامتناع عن ممارسة الجنس مع الأشخاص المصابين بعدوى الهربس التّناسلي، خصوصًا عند وجود تقرّحات لأن احتمالية العدوى تكون أكبر، على الرّغم من أنّ العدوى يمكن أن تنتقل حتى في غياب الأعراض، كما أن استعمال الواقيات الذّكرية يؤمن حماية جزئية من خطر عدوى الهربس التّناسلي، لأن فيروس الهربس يمكن أن يتواجد بمناطق لا يغطيها الواقي الذّكري ، كما ويوفر ختان الذّكور حماية جزئية من العدوى الجنسية بشكل عام. [٦]
ويتوجّب على الحوامل المصابات بالهربس التّناسلي إخبار الطبيب بذلك لاتخاذ اجراءات احترازية لتجنّب انتقال الفيروس للطفل أثناء الولادة، ولا يزال البحث جاريًا لإيجاد مطاعيم ضد فيروس الهربس التّناسلي، أو كريمات ومراهم تحمي من عدوى الهربس التّناسلي.
فيروسات الهربس تعالج بالأعشاب الطبيعية - جريدة الغد
أما في الحالات التي يتكرّر فيها الإصابة بالهربس التّناسلي أكثر من 8 مرات سنويًا، فينصح باللجوء للعلاج الوقائي الذي يمنع ظهور الفيروس، ويكون من خلال تناول الفامسيكلوفير بجرعة 250 ملغرام مرتين يوميًا، أو فالاسيكلوفير بجرعة 500 ملغرام مرة يوميًا، ويكون عادة العلاج الوقائي لمدة 6-12 شهر، وبعد ذلك يتم متابعة المريض بشكل دوري فقد يحتاج بعض المرضى لتكرار العلاج الوقائي أو لأخذه على فترات أطول. العلاج المنزلية
يمكن علاج الهربس التّناسلي في المنزل في الحالات البسيطة فقط من خلال تناول مسكنات الألم التي تصرف بدون وصفة طبية مثل الباراسيتامول والأيبوبروفين، كما يمكن القيام ببعض الإرشادات الأخرى للتقليل من ألم وأعراض فيروس الهربس التّناسلي وللمساعدة في شفاءه بشكل أسرع، ومنها: [٤]
استخدام كمادات الماء البارد عدة مرات يوميًا للتخفيف من الألم والحكة. فيروسات الهربس تعالج بالأعشاب الطبيعية - جريدة الغد. غسل التقرّحات بالماء والصّابون وتجفيفها جيدًا. عدم وضع الضمادات، وذلك لأنّ الهواء يسرّع شفاء التّقرحات. عدم العبث بالتّقرحات، لأنها ذلك يمكن أن يتسبّب بتلوثها ببكتيريا وجراثيم أخرى والتهابها. عدم استخدام أيّ مراهم أو كريمات إلا بعد استشارة الطبيب. ارتداء ملابس داخلية قطنية فضفاضة، وتجنّب البناطيل الضّيقة.
علاج الهربس التناسلي بالاعشاب
لا يوجد علاج حالي للهربس التناسلي، لكن الباحثين يعملون على علاج أو لقاح في المستقبل. يمكن إدارة الحالة بالأدوية. يظل المرض كامنًا داخل جسمك حتى يتسبب شيء ما في تفشي المرض. يمكن أن يحدث تفشي المرض عندما تصبح متوترًا أو مريضًا أو متعبًا. سيساعدك طبيبك على التوصل إلى خطة علاج تساعدك على إدارة حالات تفشي المرض.
ويطلق على عملية رجوع الاعراض اسم التنشيط، والحلا التناسلي genital herpes وهو قريب الشبه بالحلا النطاقي الذي يسبب نوعا اخر من آفة الجلد المؤلمة التي تسمى العقوبة المنطقية shingles، ويظهر الحلا التناسلي في النساء داخل وحول المهبل وعنق الرحم، وفي الرجل يظهر حول القضيب، وفي الجنسين يظهر ايضا حول فتحة الشرج. والحلا معد جدا ويظهر بنفس الشكل سواء اكان على الفم او على الاعضاء التناسلية. اما بالنسبة للاصابة بالفيروسات وكيفية حدوث وانتشار العدوى فإنها تظهر مباشرة بعد العدوى لأن فترة الحضانة للفيروس قليلة نسبيا حيث تبدأ الاعراض الاولى بالظهور خلال 4 الى 8 ايام، وتتميز اعراض الاصابة الاولية بأنها بسيطة ويمكن التعرف عليها بسهولة حيث تشمل الحرقان والتنميل والحكة المستمرة، ثم يليها بعد يومين او اكثر حبوب مثل البثور فوق جلد مشوب بحمرة، تتحول هذه البثور الى فقاعات مؤلمة ثم يخرج منها دم او قيح اصفر، وانتقال الفيروس بالعدوى يبدأ من مرحلة التنميل الى ظهور البثور المملوءة بالفقاعات وتعتبر مرحلة نشطة، وهذا يفسر سبب الانتشار السريع للفيروس بين الناس. الاعشاب المستخدمة في علاج فيروسات الهربس أو الحلا:
-الترنجان lemon balm
الترنجان او المليسة وهو عشب معمر، يصل ارتفاع النبات الى 100سم يحتوي الترنجان على زيت عطري له رائحة عطرية قريبة من رائحة الليمون طعمه مر ولاذع، ازهاره بيضاء او قرمزية والثمرة منشقة تحتوي على اربع بذور، موطنه الطبيعي منطقة البحر الابيض المتوسط وينموا بكثرة في سوريا ولبنان.