الإصابة بنوبات الإمساك بسبب قلة الألياف التي تدخل الجسم من خلال الطعام. الشعور العام بالتعب والإرهاق. خلل هرموني عند النساء وهو ما قد يؤدي إلى الاضطراب في مواعيد الدورة الشهرية. الاستمرار الطويل في ذلك النظام قد يؤدي إلى الإصابة بفقر الدم والأنيميا الناتجة عن نقص الحديد في الجسم. عدم الالتزام بتناول الطعام الصحي في فترات الفطور يؤدي إلى التأثير السلبي على الجهاز المناعي وانخفاض عدد كرات الدم البيضاء في الجسم. اضطراب في ضربات القلب وعدم انتظامها. شاهد أيضًا: جدول كيتو دايت في رمضان لمدة شهر كامل
أخطاء نظام الصيام المتقطع
قد لا يؤدي نظام الصيام المتقطع إلى النتائج المأمولة منه في بعض الحالات بسبب التطبيق الخاطئ لذلك النظام، وفيما يلي نتعرف على أخطاء الصيام المتقطع:
الامتناع المفاجئ عن تناول الطعام لعدد كبير من الساعات، والأفضل أن يتم التدرج في الصيام حتى يتم الوصول لعدد ساعات الصيام المأمولة. تناول الطعام في فترة الصيام حتى ولو كان بكميات صغيرة، وهو ما يؤدي إلى ضعف حرق الجسم للدهون المخزنة وقلة فاعلية النظام. تناول المشروبات في الصيام وتحليتها بالسكر وهو ما يدفع الجسم إلى استغلال هذا السكر في الحصول على الطاقة ومن ثم لا يحتاج إلى حرق الدهون أسفل الجلد.
الصيام المتقطع كم ينزل بالاسبوع - عربي نت
بالطبع ، إذا كنت تقوم بصيام متقطع يتم فيه إهمال التفاصيل المهمة للحفاظ على الصحة أو تحسينها (مثل عدم تناول ما يكفي من الخضار أو عدم ممارسة الرياضة ، على سبيل المثال) (رجيم الصيام المتقطع كم ينزل)، فمن الواضح أن هذا لن يكون صحيًا. رجيم الصيام المتقطع كم ينزل في الشهر
رجيم الصيام المتقطع ينزل في الشهر تقريبا بين 8 الى 10 كيلوجرام ذلك ما قد تداول من طرف المختصين و الذين جرربوه. ستعتمد النتائج على عدة عوامل ، بما في ذلك نقص السعرات الحرارية في النظام الغذائي ، وأداء (أو عدم) التمرين (وبالطبع نوع وشدة ومدة هذا التمرين) ، وساعات النوم وجودته ، إلخ
بمعنى آخر ، لا تعتمد سرعة الحصول على النتائج بشكل مباشر على الصيام المتقطع ، بل على الهيكل العام لنظامك الغذائي وأسلوب حياتك. يساعدك الصيام المتقطع على إنقاص الوزن بالسرعة أو البطيء مثل أي طريقة أخرى لفقدان الوزن جيدة التصميم. لنضع مثالًا توضيحيًا أكثر: إذا صمت 23 ساعة في اليوم وأكلت ساعة واحدة فقط ، لكن استهلاكك من السعرات الحرارية كان 3000 عندما كنت تقضي 2000 فقط كل يوم ، فلن تفقد وزنك. رجيم الصيام المتقطع كم ينزل من المهم أن نلاحظ أن أنسب معدل لفقدان الوزن سيكون شيئًا فرديًا لكل شخص ، والهدف هو إنقاص الوزن ليس سريعًا جدًا ولا بطيئًا جدًا (رجيم الصيام المتقطع كم ينزل بالأسبوع).
تعرفت على أنظمة الصيام واخترت أسهل نظام 16:8 ساعات، ويعني ذلك صيام 16 ساعة فقط وتناول طعامي في 8 ساعات، وكنت أصوم من الساعة السابعة مساء حتى الساعة التاسعة صباحًا من اليوم التالي. واجهت في بداية الصيام بعض الصعوبات مثل أي نظام آخر مع وجود بعض التحديات مثل عادتي أن أتناول الطعام في أي وقت لي، ولم التزم بالصيام عن الطعام في وقت معين. أثناء فترة الصيام كنت أشعر بالجوع، ولكن كنت أشرب قهوة ومياه كثيرة لسد الجوع، كنت أتناول وجبتين كبيرتين بدل من ثلاثة لخمس وجبات، ولكن كنت في أول أيام الصيام كنت أواجه صعوبة في سد الشهية. كما كنت أتناول كربوهيدرات بسيطة وسكريات مما كنت أشعر بالجوع كثيرًا، بدلت نظام أكلي بالإكثار من البروتين خاصة في آخر وجبة حتى لا أشعر بالجوع في الصيام. بعد شهر من الصيام المتقطع لاحظت فقدان في الوزن بشكل ملحوظ، حيث فقدت أربعة كيلو جرامات، خسرت وزن قليل في شهر لكن شعرت بخفة في الوزن، وينصح بتجربة هذا النظام الغذائي الصحي. قد يهمك أيضًا: ما هو الصيام العكسي وأهم فوائده
أخطاء الصيام المتقطع
هناك بعض الأخطاء التي يجب أن تتجنبها حتى تفقد الوزن بالشكل الصحي، أبرزها ما يلي:
لا تفرط في الأكل أثناء 8 ساعات الصيام: تناول ما يناسبك من الطعام لسد الجوع في خلال الـ 8ساعات لتفقد الوزن بالشكل السليم.
القناعة لا تنبت إلا بين الضمائر الحية.. ولأن ضمائر الناس ماتت وقرأنا نعيها في جميع الصحف القومية والحزبية ،أخذت القناعة اشياءها ورحلت! — فاروق جويدة، ليس للحب أوان
فاروق جويدة
فاروق جويدة، شاعر مصري. من الأصوات الشعرية الصادقة والمميزة في حركة الشعر العربي المعاصر، نظم كثيرا من ألوان الشعر ابتداء بالقصيدة العمودية وانتهاء بالمسرح الشعري. أكثر من 1،320،000 قارئ
تابع عالم الأدب على المنصات الاجتماعية
اشترك في نشرتنا البريدية
اقتباسات فاروق جويدة - أخذت القناعة اشياءها - عالم الأدب
معلومات عن فاروق جويدة
فاروق جويدة
مصر
poet-farouk-gouida@
فاروق جويدة (10 فبراير 1946 -) شاعر مصري. ولد في محافظة كفر الشيخ، وعاش طفولته في محافظة البحيرة، تخرج من كلية الآداب قسم الصحافة عام 1968، وبدأ حياته العملية محررا بالقسم الاقتصادي بجريدة الأهرام، ثم سكرتيرا لتحرير الأهرام، وهو حاليا رئيس القسم الثقافي بالأهرام.
* فاروق جويدة – إقتِباسَاتْ
وقد كتب الشاعر فاروق جويدة هذا الكتاب للإجابة على السؤال الذي اختاره هو كعنوان للكتاب، كيف هانت آثار مصر على مصر؟ وأين ذهبت آثار مصر؟ وكيف تحولت مصر من أكثر البلدان احتواءً على الآثار إلى بلدًا منهوبة ليس لها سيادة على آثارها. ويتحدث جويدة في هذا الكتاب بمشاعر وطنية واضحة وصادقة، وبلسان مواطن يُحب وطنه ويخشى عليها من كل مظاهر الفساد والنهب الذي يطولها. يُحاول الكاتب في هذا الكتاب تسليط الضوء وإثارة الرأي العام حول هذه القضية حتى تتخذ تجاهها السلطات إجراءات حازمة. الكتاب الخامس: كتاب حبيبتي ولكن وقد صدر كتاب حبيبتي ولكن لأول مرة عام 1999م. وقد جاء هذا الكتاب باللون النثري، وهو لون يُجيده الشاعر فاروق جويدة كثيرًا ولكنه قليلًا ما يكتب به ويُصدر كتبًا به. ويضم هذا الكتاب مجموعة من الخواطر النثرية المكتوبة بلغة شعرية عذبة والمحملة بمزيج من المشاعر الإنسانية مثل الصداقة والحب والوفاء وغيرها من المشاعر الصادقة. الكتاب السادس: كتاب بلاد السحر والخيال وقد صدر كتاب بلاد السحر والخيال لأول مرة في عام 1981م. وقد كان هذا الكتاب هو التجربة الأولى للشاعر فاروق جويدة التي يكتب فيها في أدب الرحلات، وهو لونٌ أدبي جديد عليه، ولكنه تميز فيه أيضًا.
فاروق جويدة - ويكيبيديا
مجرد أغنية قصيرة، مجرد كلمات بسيطة، تُعيد للإنسان عمرًا كاملاً، إننا نسترجع أعمارنا في لحظات، وهذا أعظم ما في الإنسان. — فاروق جويدة
فاروق جويدة
فاروق جويدة، شاعر مصري. من الأصوات الشعرية الصادقة والمميزة في حركة الشعر العربي المعاصر، نظم كثيرا من ألوان الشعر ابتداء بالقصيدة العمودية وانتهاء بالمسرح الشعري. أكثر من 1،320،000 قارئ
تابع عالم الأدب على المنصات الاجتماعية
اشترك في نشرتنا البريدية
تنوعت الأشكال التي كتب بها جويدة الشعر، فكتب شعرًا تقليديًا، وشعرًا على طريقة القصيدة العمودية وغيرهما. تُرجمت العديد من قصائده ومسرحياته الشعرية إلى لغات عديدة مثل الفرنسية والإنجليزية والصينية واليوغوسلافية وغيرها من اللغات. عُيِّن الشاعر فاروق جويدة في الفريق الرئاسي الذي تشكل بعد الثورة المصرية، لكنه استقال منه احتجاجًا على الإعلان الدستوري المكمل الذي صدر في شهر نوفمبر عام 2012م. هو الآن أحد أعضاء المجلس الأعلى للثقافة المصري.