ماهي طريقة استخدام الكرياتين مع الماء وكيف يمكنني أن أجعل مسحوق الكرياتين يذوب بشكل أسرع ؟
يعتبر الكرياتين وبالأخص الكرياتين مونوهيدرات creatine monohydrate أحد أشهر المكملات الغذائية و أكثرها دراسةً وبحثًا. حيث يتم استخدامه من طرف عدد كبير من الرياضيين بالأخص لاعبي كمال الأجسام. بعد اختيار مكمل الكرياتين الذي يناسبك، الخطوة الأهم بعدها هي البحث عن طريقة استخدام الكرياتين مع الماء أو طريقة استخدامه بشكل عام.
طريقة استخدام الكرياتين للمبتدئين وكمال الأجسام - مجلة رجيم. بينما يفضل البعض من الرياضيين استخدام الكرياتين مع البروتين أو مع العصائر، يفضل البعض الآخر استخدام الكرياتين مع الماء فقط. يرجع هذا الاختلاف الى العديد من النقاط، فمنهم من يفضل الحصول على بعض السعرات الحرارية الإضافية من خلال المشروب. ومنهم من يريد الحصول فقط على تلك الجرعة من الكرياتين في أسرع وقت و بشكل أسهل و أبسط. يتحدث هذا المقال عن طريقة استخدام الكرياتين مع الماء بالتفصيل. بالإضافة الى بعض النقاط الهامة التي يجب عليك معرفتها عن طريقة الاستخدام الصحيحة و السليمة. لماذا يتم استخدام الكرياتين مع الماء
من المهم شرب الكميات الكافية من الماء مع مثل هذه المكملات الغذائية، لأن هذا يضمن الحفاظ على جسم رطب و أداء سليم للعضلات بعيدًا عن الأضرار التي يسببها الجفاف.
- طريقة استخدام الكرياتين للمبتدئين وكمال الأجسام - مجلة رجيم
- تسجيل محتاج في منصة إحسان الوطنية
- تسجيل محتاج في منصة إحسان الرسمي
- تسجيل محتاج في منصة إحسان ضمن الحملة
- تسجيل محتاج في منصة إحسان الإلكترونية
طريقة استخدام الكرياتين للمبتدئين وكمال الأجسام - مجلة رجيم
تمارين مبتكرة لعضلات ظهر غير عادية (فيديو) 2- يقلل الألم الشعور بالألم والأوجاع العضلية بالإضافة إلى الإجهاد من أسوأ الكوابيس التي يشعر بها لاعب كمال الأجسام بعد التمارين الرياضية لذلك يعمل مكمل الكرياتين على التخفيف من الشعور بالإرهاق الجسماني، كما يقلل من الفترة الزمنية اللازمة للاستشفاء العضلي حيث تصبح العضلات قادرة على ترميم أنسجتها وأليافها المنهكة في مدة زمنية أقل من المعتاد. 3- طاقة كبيرة يرفع الكرياتين معدلات الطاقة وقدرة تحمل العضلات للجهد البدني بشكل ملحوظ ورائع جداً وهو ما يتيح لمستخدمي مكملات الكرياتين في بناء كتلة عضلية أضخم وأقوى في فترة زمنية أقل من المعتاد. 4- تيستوستيرون أعلى في دراسة قامت بها جمعية المعاهد الطبية الوطنية الأمريكية في نوجيرسي وجد المتخصصون أن المحافظة على تناول الكرياتين وفقاً للجرعات المحددة من خبراء التغذية تساعد بشكل فعال على زيادة هرمون "تيستوستيرون"، وهو هرمون الذكورة مما يعني تعزيز الطاقة الجنسية ونمو الكتلة العضلية واكتسابها ضخامة أكبر. 5- تعزيز القدرات العقلية هناك ما يزيد على الـ20 دراسة استرالية أثبتت أن المحافظة والالتزام في تناول مكمل الكرياتين لـ6 أسابيع له أثر إيجابي وواضح على تحسين القدرات العقلية ووظائف المخ وقوة الإدراك والاستيعاب بسبب تلبية احتياجات العقل من الكرياتين.
فيحسن الكرياتين العديد من العوامل أثناء التمارين عالية الكثافة بنسبة 15%، بما في ذلك: القوة الكاملة القوة التفجيرية (ballistic power) القدرة على إعطاء قوة هائلة خلال فترة قصيرة (sprint) التحمل العضلي مقاومة التعب كتلة العضلات التعافي بعد التمرين ( الاستشفاء العضلي) أداء الدماغ وعلى عكس المكملات الغذائية التي تؤثر فقط على الرياضيين المتقدمين، فإن الكرياتين يفيدك في جميع مراحلك بغض النظر عن مستوى لياقتك. ( المرجع) 3- إطلاق إشارات الخلية يعمل الكرياتين على زيادة إشارات الخلايا، مما يساعد خلايا جسمك على توصيل احتياجاتها ومتطلباتها بشكل أسرع للدماغ، ليتم التعامل مع هذه الأوامر. حيث يساعد تحسين الإتصال الخلوي وتوصيل الإشارات، في إصلاح العضلات ونموها مجدداً. ( المرجع) 4- الترطيب الخلوي يساعد الكرياتين عضلاتك على الاحتفاظ بالماء، مما يساعدها على العمل بكفاءة أكبر. ودائماً ما تؤدي العضلات الرطبة أداء أفضل من العضلات المصابة بالجفاف. ( المرجع) وعلاوة على ذلك، عند زيادة محتوى الماء في عضلاتك، يُعرف هذا باسم "تكثيف الخلايا"، والذي يعمل على زيادة حجم العضلات بسرعة. ( المرجع) 5- نمو العضلات ثبت أن مكملات الكرياتين تزيد من عامل النمو الشبيه بالأنسولين (IGF-1) وهو هرمون يعزز نمو العضلات.
تعتبر منصة إحسان للعمل الخيري من أول المنصات الإلكترونية التي تتيح العمل الخيري بطريقة إلكترونية، حيث تعمل منصة إحسان للعمل الخيري على توفير كافة الفرص المناسبة لكل من المتبرعين والمحتاجين على حد سواء، وبهذا نكون قد قدمنا جميع البيانات والمعلومات المتعلقة بموضوعنا الرئيس عن تسجيل محتاج في منصة إحسان.
تسجيل محتاج في منصة إحسان الوطنية
#الحملة_الوطنية_للعمل_الخيري #العطاء_بإحسان
— منصة إحسان (@EhsanSA) April 16, 2021
أما عن قيمة ما تبرع به خادم الحرمين الشريفين وولي عهده في الحملة الوطنية للعمل الخيري الثانية للعام الحالي 1443، فقد استقبل المنصة وكانت الحملة الوطنية للعمل الخيري في عامها الثاني قد دُشِّنت بتبرعين سخيين من خادم الحرمين الشريفين وسمو تبرع بقيمة 50 مليون ريال من الملك سلمان ولي عهده الأمين، وتوالت بعدها التبرعات على المنصة من كبار المانحين المتبرعين، سواء من القطاع الأهلي الغير هادف للربح، وكذلك القطاع الخاص، هذا بجانب شرائح عديدة من المتبرّعين بجيمع مناطق ومدن المملكة. حجم تبرعات 3 ساعات من الحملة الوطنية للعمل الخيري في النسخة الثانية 1443
بلغ حجم التبرعات التي تلقتها منصة احسان خلال 3 ساعات فقط من الحملة الوطنية للعمل الخيري الثانية للعام الحالي 1443 أكثر 262 مليون ريال؛ خلال الساعات الثلاث الأولى من انطلاق الحملة، وبذالك فقد بلغ إجمالي التبرعات التي تلقتها المنصة أكثر من مليار و745 مليون ريال، ويتم استقبال التبرعات عن طريق تطبيق ورابط موقع منصة احسان، وكذلك من خلال مركز اتصال المُحسنين على الرقم: "8001247000".
تسجيل محتاج في منصة إحسان الرسمي
منصة احسان وإطلاق النسخة الثانية من الحملة الوطنية للعمل الخيري
تم مساء يوم الجمعة 7 رمضان 1443 الموافق 8 أبريل 2022 إطلاق النسخة الثانية من الحملة الوطنية للعمل الخيري على منصة احسان الخيرية، وشهد اليوم الأول من الحملة تبرعات سخية تجاوزت 260 مليون ريال سعودي خلال 3 ساعات فقط، وبدأت الحملة بتبرع خادم الحرمين الشريفين "الملك سلمان بن عبد العزيز"، وولي العهد الأمين "محمد بن سلمان"حيث تبرعا بمبلغ 50 مليون ريال سعودي، وتوالت بعدها التبرعات بسحاء من رجال الأعمال والقطاع الخاص والجمعيات والمؤسسات الغير هادفة للربح وفئات عديدة من المجتمع السعودي. الملك سلمان يفتتح حملة العمل الخيري الثانية على منصة إحسان بتبرع 30 مليون ريال
هذا وتسعى المنصة في التوسع في طرق وقنوات الدفع خلال الفترة القادمة، هذا والمنصة لا تقبل التبرعات النقدية، وإنما فقط التبرعات التي يتم دفعها بطريقة إلكترونية، ويجب الإشارة إلى أن منصة إحسان تساعد الجهات والمؤسسات الخيرية في وصول التبرعات للمواطنين المحتاجين، ولا تتعامل المنصة مع الأفراد المستحقين لتلك التبرعات بشكل مباشر. التبرع السريع على منصة إحسان الخيرية برامج "مشاريع – نيسرت – إغاثة – فُرجت"
ما هي منصة احسان الخيرية وكيف تسفيد من المنصة
ومن الجدير بالذكر أن التبرعات التي تتلقاها المنصة يتم نشرها في صورة تقارير على المنصة، ولمزيد من الشفافية، يتم أيضا إرسال تقارير التبرعات هذه من خلال رسائل إلكترونية على البريد الإلكتروني للأعضاء المُسجلين على المنصة، كما يمكن التبرع السريع، وذلك خلال عدة ثواني دون الحاجة إلى التسجيل في منصة إحسان أو تسجيل أي بيانات شخصية، أما عن جهات صرف التبرعات السريعة، فهي تذهب مباشرة إلى المشاريع الأشد حاجة، ويتم ذلك بصورة تلقائية ومباشرة.
تسجيل محتاج في منصة إحسان ضمن الحملة
طريقة التسجيل في منصة إحسان
يعد القيام بإنشاء حساب والتسجيل من خلال منصة إحسان للعمل الخيري ممكن لجميع الأشخاص المواطنين أو المقيمين في المملكة العربية السعودية من أجل الاستفادة من جميع الخدمات المقدمة من منصة إحسان، والجدير بالذكر أن التسجيل عبر منصة إحسان كما ذكرنا سابقا لا يتيح للشخص أن يتلقى التبرعات من قبل الأشخاص المتبرعين بصورة مباشرة، بل يستطيع الشخص الاستفادة من الخدمات الأخرى التي المقدمه من منصة إحسان، من خلال التسجيل في منصة إحسان الخيرية عبر القيام باتباع الخطوات التالية:
تسجيل الدخول مباشرة إلى منصة إحسان الخيرية الإلكترونية من هــــنــــا. القيام بالضغط على أيقونة التسجيل الموجودة في أعلى يسار الصفحة. وفي الخطوة التالية القيام بالضغط على إنشاء حساب. ثم القيام بإضافة وتعبئة البيانات المطلوبة، وهي على النحو التالي:
تسجيل الاسم. تسجيل البريد الإلكتروني. منصة احسان Ehsan.sa/forijat للتبرع "تسجيل محتاج مستفيد" "فرجت وتيسرات" سداد ديون وهدية. تسجيل رقم الجوال. إضافة رمز التحقق. بعد ذلك القيام بالنقر على خيار "إنشاء حساب جديد" حتى يتم إنشاء الحساب خاص بك. وفي الخطوة التالية القيام بتفعيل الحساب الخاص بك من خلال الرسالة المرسلة إلى البريد الإلكتروني الخاص بك الذي قد تم التسجيل به مسبقا.
تسجيل محتاج في منصة إحسان الإلكترونية
أرقام #الحملة_الوطنية_للعمل_الخيري الثانية خلال البث المباشر. — منصة إحسان (@EhsanSA) April 9, 2022
كما وتبرع سمو ولي العهد الأمير محمد بن سلمان حفظه الله بمبلغ 20 مليون ريال، وقد وصلت اجمالي التبرعات التي تم جمعها حتى لحظة كتابة المقال أكثر من 260 مليون ريال سعودي، سيستفيد منها المستفيدين في منصة احسان. تسجيل محتاج مستفيد من منصة احسان ehsan.sa "تيسرت - فرجت" التبرع لسداد ديون وقروض الغارمين. وسنتعرف معكم على الشروط الخاصة للاستفادة من منصة احسان، وهذه الشروط كالآتي:
أن تكون في داخل المملكة العربية السعودية. يجب أن تكون مسجلا في أحد الجمعيات الخيرية المدعومة في المنصة، ويمكنك الاطلاع عليها في المنصة. تقديم كافة الأوراق المطلوبة التي تثبت استحقاقك لدى الجمعية الخيرية التي تريد الاستفادة من خدماتها. طريقة التسجيل بمنصة احسان
وأما بالنسبة لطريقة التسجيل في المنصة، فلا يوجد طريقة حتى الآن لتسجيل بياناتك للاستفادة من منصة احسان بالمنصة بشكل مباشر، حيث إن المنصة الإلكترونية موجهة لجمع التبرعات، ولكن يمكنكم الاستفادة عن طريق التوجه لأقرب جمعية خيرية معتمدة، وتقديم كافة الأوراق التي تثبت استحقاقك، وهذا حتى يتم تقييد اسمك بالمنصة. error: غير مسموح بنقل المحتوي الخاص بنا لعدم التبليغ
علاج مشكلة إيقاف الخدمات
تتلخص مشكلة إيقاف الخدمات لدي قطاع عريض من المواطنين بسبب عجزهم عن سداد ديونهم، هذا وقد استحدثت الحكومة السعودية إمكانية رفع مؤقت لإيقاف الخدمات، وذلك من خلال رابط بوابة موقع ناجز للخدمات العدلية الإلكترونية ، حيث يمكن من خلال ناجز جدولة تلك الديون على أقساط، وبذلك يتم رفع إيقاف الخدمات بصورة مؤقته.