12:15 PM | الإثنين, 16 آب 2021
2021-08-16 12:15:05
ما هو علاج الشد العضلي في الفخذ؟ لا تُعدّ مشكلة علاج الشد العضلي في الفخذ مدعاة للقلق؛ إذ يكون علاجها سهلًا في معظم الحالات، من خلال بعض التمارين الخاصّة وتمارين التمدّد أو الإطالة التي تساعد على إرخاء العضلة. ويُشار إلى أنّ عضلة الفخذ الخلفيّة هي مجموعة من ثلاث عضلات تمتدّ من الورك إلى الركبة، وهي من العضلات المعرّضة للإصابة والشّد خصوصًا في حال ممارسة بعض التمارين أو الأنشطة التي تعتمد عليها بشكلٍ كبير، مثل رياضة الجري والركض السريع، وفيما يأتي تفصيل عن تمارين التمدد والإطالة، وبعض الطرق العلاجية الأخرى المتبعة في علاج الشد العضلي في الفخذ. علاج الشد العضلي في الفخذ
تمارين الإطالة
تُعدّ تمارين الإطالة أسهل العلاجات المتّبعة للتخلّص من مشكلة شدّ عضلات الفخذ الخلفيّة، إذ لا تحتاج لأيّ معدّات خاصّة، إضافةً إلى إمكانية إجرائها في أيّ مكان، وبمرور الوقت تساهم هذه التمارين في المحافظة على مرونة عضلات الفخذ الخلفيّة، وخلال إجراء التمارين يُنصح بالتوقف في حال المعاناة من الألم، ولتجنّب خطر الإصابة يُنصح أيضًا بتجنّب إجهاد هذه العضلة والاكتفاء بإطالتها بدرجة خفيفة أو متوسطة، إطالة عضلات الفخذ الخلفية بالاستلقاء واستخدام الرباط.
- تشنج عضلي مع ألم في الفخذ - موقع الاستشارات - إسلام ويب
- علاج التشنج العضلي في الفخذ وطرق الوقاية منه - ويب طب
- كيفية التعامل مع الشد العصبي في منطقة الفخذ (صور توضيحية)
- سماعات جيروم نون اكاديمي
- سماعات جيروم نون كوم
- سماعات جيروم نون لايف
- سماعات جيروم نون البائعين
تشنج عضلي مع ألم في الفخذ - موقع الاستشارات - إسلام ويب
علاج الشد العضلي في الفخذ - YouTube
علاج التشنج العضلي في الفخذ وطرق الوقاية منه - ويب طب
استخدام بكرات الرغوة
يمكن التخفيف من الشدّ العضليّ في عضلات الفخذ الخلفيّة باستخدام بكرة الرغوة. التدليك أو المساج
يُعتبر التدليك أو المساج من الطرق المتّبعة للمساهمة في علاج الشدّ في عضلات الفخذ الخلفيّة، إذ إنّ تقنيات التدليك قد تساعد على مدّ العضلات بشكلٍ مستعرض أو مدّ جوانبها مما قد يرخيها، وهو ما لا يمكن تحقيقه بممارسة تمارين الإطالة البسيطة، إضافةً إلى ذلك فإنّ أثره هذا في إرخاء العضلات وزيادة تدفق الدم إليها قد يسهّل من ممارسة تمارين الإطالة، ويُشار إلى وجود بعض الموانع الطبيّة لاتّباع تقنية التدليك، لذلك يجب الحرص على استشارة الطبيب قبل البدء بها. اليوغا
قد تساهم تمارين اليوغا أيضًا في علاج شدّ عضلات الفخذ الخلفيّة، لذلك في حال المعاناة من هذه المشكلة يمكن استشارة مدرّب اليوغا حول الوضعيّات المناسبة التي تساعد على التخلّص من الشدّ.
كيفية التعامل مع الشد العصبي في منطقة الفخذ (صور توضيحية)
ألم شديد مكان الإصابة. ضعف العضلات. صعوبة الوقوف أو المشي. إقرئي أيضاً:
علاج قرحة الرحم بالملح
ما هو علاج فقدان الشهية النفسي؟
والله الموفق. مواد ذات الصله
لا يوجد صوتيات مرتبطة
تعليقات الزوار
أضف تعليقك
لا توجد تعليقات حتى الآن
هذا المُنتج قد لا يكون متوفراً الآن. سعر ومواصفات JOYROOM JR-112 سماعه اذن ماركه جيروم موديل أفضل سعر لـ
JOYROOM JR-112 سماعه اذن ماركه جيروم موديل من
جوميا
فى مصر هو
149 ج. م. طرق الدفع المتاحة هى دفع عند الاستلام بطاقة ائتمانية الدفع البديل تكلفة التوصيل هى 15 ج. م., والتوصيل فى خلال 2-5 أيام تباع المنتجات المماثلة لـ JOYROOM JR-112 سماعه اذن ماركه جيروم موديل فى
مع اسعار تبدأ من 149 ج. م. أول ظهور لهذا المنتج كان فى يناير 27, 2022 منتجات مماثلة جوميا دفع عند الاستلام بطاقة ائتمانية الدفع البديل
2-5 أيام
15 ج. سماعة جيروم برو – متجر السهم العربي للتسويق. م. الأكثر شهرة في سماعة الرأس المزيد مميزات وعيوب JOYROOM JR-112 سماعه اذن ماركه جيروم موديل لا يوجد تقييمات لهذا المُنتج. مراجعات JOYROOM JR-112 سماعه اذن ماركه جيروم موديل اضف هذا المنتج الى: انسخ الكود وضعه في موقعك معاينة
من جوميا
سماعات جيروم نون اكاديمي
16 [مكة]
سماعات ايربودز ابل
11:37:02 2022. 21 [مكة]
سماعات اير بودز الاصلية
10:01:22 2021. 13 [مكة]
سماعات Joyroom T03S الاصليه 2020 لا سلكيه بجوده عاليه ذهبي وفضي الوان ملكي
19:08:59 2022. 28 [مكة]
190 ريال سعودي
سماعات TaoTronics الرأس البلوتوث 5. 0 الجديدة
08:44:26 2022. 22 [مكة]
350 ريال سعودي
سماعات لينوفو lp1 اللاسلكيه الأصليه سمارت
19:10:11 2022. 28 [مكة]
8
سماعات ايفون 7 بلوتوث
23:26:45 2022. 20 [مكة]
سماعات لا سلكيه من Yesido،بجودة عاليه درجه اولي
14:40:50 2022. 08 [مكة]
155 ريال سعودي
سماعات اير بودز ابل
00:21:55 2021. 21 [مكة]
سماعات لاسلكية من Yesido
16:24:28 2022. 16 [مكة]
تشكيلة سماعات للبيع
23:05:26 2022. 25 [مكة]
كفرات سماعات ابل Airpods
13:27:11 2022. 19 [مكة]
30 ريال سعودي
17:55:03 2022. 16 [مكة]
راس التنورة
900 ريال سعودي
08:15:50 2021. 30 [مكة]
محايل
بيت سماعه ابل بدون سماعات
17:51:56 2022. 16 [مكة]
البكيرية
13:34:53 2022. 23 [مكة]
10, 000 ريال سعودي
سماعات هواوي بلوتوث Freebuds 3
20:54:49 2021. متجر الافضل متجر متخصص في بيع المنتجات الالكترونيه الاصلية 100% ذا بيست the best ضمان سنتين من تاريخ الشراء – كوبونات امون. 05 [مكة]
الرس
290 ريال سعودي
سماعات لا سلكية
00:11:17 2021. 01 [مكة]
09:32:40 2022.
سماعات جيروم نون كوم
17 [مكة]
17:31:34 2022. 05 [مكة]
سماعة ايربودز ماركة koala برو
15:39:24 2022. 07 [مكة]
200 ريال سعودي
سماعه ايربودز برو جديده للبيع
20:38:02 2022. 16 [مكة]
خميس مشيط
ابل سماعه ايربودز برو
13:57:27 2021. 26 [مكة]
سماعه ايربودز برو الاصليه
00:22:53 2022. 01 [مكة]
300 ريال سعودي
17:01:40 2021. 05 [مكة]
07:44:26 2022. 07 [مكة]
ايربودز برو الاصليه استخدام 4 شهور
02:20:31 2022. 20 [مكة]
20:09:04 2022. 27 [مكة]
750 ريال سعودي
ايربودز برو اصليه
20:42:31 2022. 02 [مكة]
01:22:21 2021. 02 [مكة]
بربري حافظة سماعة ايربودز برو
20:35:04 2022. 22 [مكة]
1, 500 ريال سعودي
سماعات ايربودز برو الاصليه
14:54:32 2021. 16 [مكة]
سماعات ايربودز برو ابل نظيفه
03:34:04 2022. 17 [مكة]
سماعة جلكسي بودز 2 اصلية واستخدام يومان فقط
15:47:52 2022. السلام عندي طلبية من يوم الخميس ٢٩ يوليو، اتصلت على المندوب حتى الآن لم تصل الطلبية كل يوم يقول بكره خدمة سيئة جدا - سؤال وجواب. 21 [مكة]
سماعة ابل اصلية
18:46:09 2022. 04 [مكة]
أضم
سماعات سامسونق بلوتوث اصلية
15:42:21 2021. 08 [مكة]
سماعات اصلية من جرير استعمال شهر
04:04:30 2022. 16 [مكة]
الخرج
سماعات بلوتوث اصلية للايفون والاندرويد
23:20:59 2022. 25 [مكة]
سماعات ايريودز ابل اصلية
19:00:05 2022. 16 [مكة]
ايربودز ابل اصدار 2021 جديدة
00:13:33 2022.
سماعات جيروم نون لايف
15 [مكة]
سماعات بلوتوث
20:26:45 2022. 19 [مكة]
سماعات ايربودز استعمال سنتين
07:55:17 2022. 24 [مكة]
سماعات ايربودز اصلية
08:21:26 2022. 05 [مكة]
سماعات اربوتز الاصليه
12:52:57 2022. 06 [مكة]
450 ريال سعودي
سماعات جي بي ال
23:39:10 2021. 29 [مكة]
سماعات شبيه بأيربودز Pro
21:54:46 2021. 29 [مكة]
59 ريال سعودي
سماعات أذن لاسلكية Pro TWS شبيهة لسماعة الايفون
20:33:57 2021. 24 [مكة]
سماعات اير بود الجيل الثاني
21:58:54 2022. 15 [مكة]
سماعات ابل pro الأصلية جديدة بكرتونها
10:46:14 2021. 08 [مكة]
خميس مشيط
سماعات اير بودز بسعر59ريال
11:23:36 2021. 04 [مكة]
سماعات سبيكر دكتور دري
20:26:45 2022. 17 [مكة]
سماعات من ابل powerbeats
07:46:43 2022. 17 [مكة]
950 ريال سعودي
للبيع سماعات ايربودز بالكميه على 12 ريال
04:17:42 2022. سماعات جيروم نون كوم. 06 [مكة]
12 ريال سعودي
القصيم - بريده ماركة سماعات ايفون في بريدة بسعر 500 ريال سعودي بداية السوم
20:50:25 2022. 16 [مكة]
للبيع سماعات ابل الاصدار الثالث
09:17:08 2022. 26 [مكة]
سماعات ايربودز
23:18:46 2021. 08 [مكة]
تبوك
سماعات ايفون اصلية ماركة AirPods Pro في المزاحمية بسعر 500 ريال سعودي بداية السوم
04:57:41 2022.
سماعات جيروم نون البائعين
02 [مكة]
سماعات بلوتوث رياضية
10:37:22 2022. 25 [مكة]
7
كفرات سماعات
10:34:56 2022. 01 [مكة]
سماعات ايربودز الاصلية للبيع. 10:25:17 2022. 06 [مكة]
سماعات بشكل جديد
16:13:38 2022. 01 [مكة]
55 ريال سعودي
سماعات ابل
01:18:42 2021. 26 [مكة]
سماعات AirPod
01:17:59 2021. 26 [مكة]
للبيع سماعات سماعه لاسلكيه
15:34:03 2022. 19 [مكة]
تربة
( سماعات أبل الأصدار القديم)
05:13:47 2022. 25 [مكة]
80 ريال سعودي
سماعات اير بودز الجديدة
01:12:30 2022. 10 [مكة]
سماعات ابل
14:38:18 2022. سماعات جيروم نون السعودية. 01 [مكة]
799 ريال سعودي
سماعات اير بودز لم يتم فتح العلبة
09:58:54 2022. 29 [مكة]
سماعات مطابقه لسماعات ابل ماركة جاي رووم في جدة بسعر 50 ريال بدايه السوم
20:23:46 2022. 11 [مكة]
50 ريال سعودي
سماعات بلوتوث اريبود lenovo lp1
08:30:50 2021. 27 [مكة]
سماعات اير بودز لون اسود
21:00:06 2022. 15 [مكة]
سماعات آبل
11:43:42 2021. 28 [مكة]
للبيع سماعات ايربودز ابل الجيل الثاني
09:22:42 2022. 24 [مكة]
08:58:30 2021. 26 [مكة]
سماعات ايربود جديده. 23:40:59 2022. 08 [مكة]
سماعات آبل جديدة لم تستخدم
18:58:54 2021. 29 [مكة]
60 ريال سعودي
سماعات هواوي
12:24:16 2021.
25 [مكة]
7
سماعات ايفون 7 بلوتوث
23:26:45 2022. 20 [مكة]
سماعات اير بودز ابل
00:21:55 2021. 21 [مكة]
سماعات لاسلكية من Yesido
16:24:28 2022. 16 [مكة]
تشكيلة سماعات للبيع
23:05:26 2022. 25 [مكة]
08:15:50 2021. 30 [مكة]
محايل
80 ريال سعودي
كفرات سماعات
10:34:56 2022. 01 [مكة]
بيت سماعه ابل بدون سماعات
17:51:56 2022. 16 [مكة]
البكيرية
سماعات ابل ايربدز الجيل الثاني
17:26:03 2021. 25 [مكة]
سماعات بلوتوث انكر رياضية
17:55:22 2022. 06 [مكة]
سماعات ايربودز الاصلية للبيع. 10:25:17 2022. 06 [مكة]
13:34:53 2022. 23 [مكة]
10, 000 ريال سعودي
سماعات هواوي بلوتوث Freebuds 3
20:54:49 2021. 05 [مكة]
الرس
290 ريال سعودي
سماعات لا سلكية
00:11:17 2021. 01 [مكة]
سماعات بشكل جديد
16:13:38 2022. 01 [مكة]
55 ريال سعودي
09:32:40 2022. 15 [مكة]
سماعات بلوتوث
20:26:45 2022. سماعات جيروم نون البائعين. 19 [مكة]
سماعات ايربودز استعمال سنتين
07:55:17 2022. 24 [مكة]
سماعات ايربودز اصلية
08:21:26 2022. 05 [مكة]
سماعات ابل
01:18:42 2021. 26 [مكة]
سماعات اربوتز الاصليه
12:52:57 2022. 06 [مكة]
450 ريال سعودي
سماعات AirPod
01:17:59 2021. 26 [مكة]
للبيع سماعات سماعه لاسلكيه
15:34:03 2022.