الجهاز المناعي: تُعزز التونة صحة الجهاز المناعي وذلك لأنها تحتوي على عدد من مضادات الأكسدة. خسارة الوزن: فضلاً عن عدد السعرات الحرارية القليل في التونة، فهي تعتبر من الأطعمة الغنية بالبروتينات والقليلة بالدهون، حيث تُعتبر الخيار الأفضل في الرجيم، وممكن أن تُضاف على السلطة أو تناولها مع بعض الإضافات المطيبة. الطاقة: تساعد التونة على تزويد الجسم بالطاقة مما يجعل الشخص يتمتع بنشاط وحيوية تجعله يمارس التمارين الرياضية لمدة أطول مما يساعد أيضاُ على خسارة الوزن. كلّ أسئلكم حول التغذية وٳنقاص الوزن يجيبكم عنها الأخصائيين المتوفّرين لاستشارة الكترونية عبر موقع. احجزوا الموعد المناسب لكم! لقراءة المزيد عن حميات صحتي اضغطوا على الروابط التالية:
هل يمكن اعتبار التونة من الأطعمة المناسبة لأنظمة التنحيف؟
هل التونة المعلّبة مطبوخة؟ إليكم كيفيّة تعليبها! تناولوا التونه لتحموا انفسكم من السرطان!
- السعرات الحرارية في التونة - موقع مقالات
- من هو الملياردير الروسي رومان أبراموفيتش بائع اللعب الذي أصبح ممولا للمستوطنات اليهودية.. وما أسباب تنحيه عن إدارة تشيلسي؟
- رئيس أمريكا السابق يخطط لشراء نادي تشيلسي
السعرات الحرارية في التونة - موقع مقالات
تخفض ضغط الدم
تساعد الأحماض الدهنية أوميغا 3 المضادة للالتهاب على خفض ضغط الدم، كما أن التونة تحتوي على البوتاسيوم الذي يعتبر موسعاً للأوعية وهو ممتاز لخفض ضغط الدم، مما يمنع من النوبات القلبية ، وتصلب الشرايين، وكذلك السكتات الدماغية. تحمي العينين
إن أسماك التونة غنية بالأحماض الدهنية أوميغا 3، والتي تلعب دوراً هاماً في الوقاية من اضطرابات العينين كالضمور البقعي المرتبط بالعمر. تحفز على النمو
تتميز أسماك التونة بمستويات مرتفعة من البروتين، حيث تحتوي علبة التونة (أي ما يقارب 165 غرام) على أكثر من 80% من احتياجات الجسم اليومية من البروتين، حيث تعتبر البروتينات اللبنات الأساسية للجسم والتي تتضمن النمو، والتعافي السريع من الأمراض والجروح، وتقوية العضلات. تساعد على فقدان الوزن
تعتبر أسماك التونا منخفضة المحتوى من الدهون والسعرات الحرارية، لكنها غنية بالمواد الغذائية النافعة كالبروتين، تقوم الأحماض الدهنية أوميغا 3 الموجودة في التونة بتحفيز هرمون اللبتين، الذي يلعب دوراً هاماً في حدوث التوازن بين تناول الطعام في الجسم والرغبة الداخلية في تناول المزيد، كذلك تقلل من الإفراط في تناول الطعام وتجعل الجسم يستهلك فقط ما يحتاج من الطعام.
تُعتبر التونة من أكثر أنواع السمك شيوعاً ويُعتمد عليها بشكل كبير في الحميات الغذائية، نسبةً لفوائدها الصحية العديدة وقيمتها الغذائية الغنية بالفيتامينات والمعادن والبروتينات التي يحتاجها الجسم خاصةً عند اتباع نظام غذائي بغية خسارة الوزن. لذا هذا الموضوع من موقع صحتي سنقدم لكم تفاصيل السعرات الحرارية التي تحتويها التونة وفوائدها بشكل عام على الصحّة. ما هو عدد السعرات الحرارية في التونة؟
هناك أكثر من 15 نوع من سمك التونة، لذا قد تختلف السعرات الحرارية تبعاً للنوع بشكل أولي ولطريقة التعليب والمكونات المُضافة اليها بشكل ثانوي وهي تندرج كالتالي:
- تحتوي التونة المعلبة في الماء على 99 سعرة حرارية. - التونة البيضاء المعلبة في الماء: 109 سعرة حرارية. - التونة المعلبة بالزيت: من 158 الى 178 سعرة حرارية. - أما اذ تمّ تناول سمك التونة الطازج فقد يزود الانسان بما يقارب 118 الى 156 سعرة حرارية، حسب نوع السمكة وحجمها. ما هي فوائد التونة على صحة الانسان؟
كما ذكرنا سابقاً، تُعد التونة من أكثر المأكولات المرغوبة بشكل عام وخاصةً بالحميات الغذائية وذلك لأنها تتميز بفوائد تطال معظم أعضاء الجسم، أما عن تفاصيل هذه الفوائد فهي كالتالي:
الأوميجا 3: تُعتبر التونة أولى مصادر الأوميجا 3 الذي يعمل على تحقيق التوازن في الأوعية الدموية كما أنه مهم جداً للمحافظة على صحة القلب والتقليل من نسبة الكوليسترول.
إيرلينج هالاند لاعب بوروسيا دورتموند ومنتخب النرويج صور - Reu
علق رئيس نادي بوروسيا دورتموند، مايكل زورك، على الشائعات التي تتردد حول قرب انتقال النرويجي إيرلينج هالاند، هداف الفريق الألماني، إلى صفوف تشيلسي ، خلال الميركاتو الصيفي 2021. ووصل الدولي النرويجي هالاند إلى ألمانيا لبدء الاستعداد للموسم الجديد مع بروسيا دورتموند، بعد فترة إجازة صيفية قصيرة، لكن هداف بوروسيا دورتموند غاب عن الحصة التدريبية للفريق الألماني أمس الإثنين، ما أثار الشكوك لدى وسائل الإعلام في ألمانيا. رئيس أمريكا السابق يخطط لشراء نادي تشيلسي. ووجه مراسل شبكة "سكاي سبورت ألمانيا" سؤالًا إلى رئيس نادي بوروسيا دورتموند ، لمعرفة سبب غياب هالاند عن التدريبات، حيث ابتسم زورك، ورد مازحا:"لم يشارك في التدريبات، لأنه في إنجلترا بالفعل! ". ونفى زورك كل الأنباء التي تتردد بقوة في وسائل الإعلام المختلفة خلال الساعات القليلة الماضية عن اقتراب تشيلسي من حسم صفقة هالاند، الذي يحظى باهتمام كبير من جانب عدد من الأندية الأوروبية الكبرى. وكانت هناك تقارير صحفية قد زعمت أن تشيلسي جهز عرضًا بقيمة 175 مليون يورو لضم الهداف النرويجي صاحب الـ20 عاما، الأمر الذي لن يستطيع بورسيا دورتموند رفضه، في ظل الأزمة المالية التي تعيشها معظم الأندية جراء تداعيات فيروس كورونا المستجد "كوفيد-19".
من هو الملياردير الروسي رومان أبراموفيتش بائع اللعب الذي أصبح ممولا للمستوطنات اليهودية.. وما أسباب تنحيه عن إدارة تشيلسي؟
I have always taken decisions with the Club's best interest at heart. I remain committed to these values. That is why I am today giving trustees of Chelsea's charitable Foundation the stewardship and care of Chelsea FC. من هو الملياردير الروسي رومان أبراموفيتش بائع اللعب الذي أصبح ممولا للمستوطنات اليهودية.. وما أسباب تنحيه عن إدارة تشيلسي؟. I believe that currently they are in the best position to look after the interests of the Club, players, staff, fans
وكان البيان ينص على:
خلال ملكية نادي تشيلسي لمدة 20 عامًا تقريبًا، كنت دائمًا أنظر إلى دوري بصفتي حارسًا للنادي، وتتمثل مهمتي في ضمان نجاحنا كما يمكن أن نكون اليوم، بالإضافة إلى البناء للمستقبل ، بينما أيضًا كنت ألعب دورًا إيجابيًا في مجتمعاتنا، ولطالما كنت أتخذ قرارات مع مراعاة صميم مصلحة النادي، وما زلت ملتزمًا بهذه القيم، لهذا السبب أعطي اليوم لأمناء مؤسسة تشيلسي الخيرية مهمة الإشراف ورعاية نادي تشيلسي. وأعتقد أنهم حاليًا في أفضل وضع لرعاية مصالح النادي واللاعبين والجهاز والمشجعين. موقف تشيلسي من رومان أبراموفيتش
بعد إعلان جريدة The Sun خبر قيام الحكومة البريطانية بإصدار قرارها بمنع رومان ابراموفيتش من دخول أراضيها، بالإضافة إلى الإعلان عن العقوبات التي أصدرتها على روسيا، والمطالبة بوضع اليد على كافة ممتلكات ابراموفيتش، كان لابد من خروج الفريق عن صمته والتصريح عما يدور داخله.
رئيس أمريكا السابق يخطط لشراء نادي تشيلسي
بعد سنواتٍ ثلاث من العقد الأول في الألفية الجديدة، ظهر على الساحة الرياضية اسم جديد، وتحديدًا في الدوري الإنجليزي الممتاز "بريميرليج". هذا الاسم هو رومان أبراموفيتش، الذي استحوذ في عام 2003 على أسهم تشيلسي، وطور النادي بشكلٍ كبير حتى أصبح أحد عمالقة الكرة الأوروبية في الوقت الحالي. كانت بداية مشوار أبراموفيتش كرئيس لتشيلسي جيدة لحدٍ كبير، لكن في السنوات الأخيرة بدأ يتعرض لعدد من الأزمات، حتى تنحى عن رئاسة النادي. بين كأس العالم وسلاح الشيش.. الأزمة الأوكرانية تضرب الرياضة الروسية
وهنا نتعرف أكثر على رومان أبراموفيتش، وسنلقي الضوء أكثر على سبب تنحيه عن رئاسة نادي تشيلسي الذي ظل يديره لمدة قاربت من العشرين عامًا. من هو رومان أبراموفيتش؟
رومان أبراموفيتش هو ملياردير ورجل أعمال روسي، ولد في ساراتوف التي كانت تابعة للاتحاد السوفيتي في 24 أكتوبر/تشرين الأول 1966. ولد أبراموفيتش لأبٍ وأمٍ يهوديين، وقد عانى كلاهما ويلات الحرب العالمية الثانية، حيث كانت العائلة تعيش في أوكرانيا التي اجتاحها هتلر إبان الحرب. نشأ رومان أبراموفيتش يتيم الوالدين، كما أنه لم يكمل تعليمه الجامعي، وعن حالته الاجتماعية فهو مطلق لديه 7 أطفال.
بعد سنواتٍ ثلاث من العقد الأول في الألفية الجديدة، ظهر على الساحة الرياضية اسم جديد، وتحديدًا في الدوري الإنجليزي الممتاز "بريميرليج". هذا الاسم هو رومان أبراموفيتش، الذي استحوذ في عام 2003 على أسهم تشيلسي، وطور النادي بشكلٍ كبير حتى أصبح أحد عمالقة الكرة الأوروبية في الوقت الحالي. كانت بداية مشوار أبراموفيتش كرئيس لتشيلسي جيدة لحدٍ كبير، لكن في السنوات الأخيرة بدأ يتعرض لعدد من الأزمات، حتى تنحى عن رئاسة النادي. وهنا نتعرف أكثر على رومان أبراموفيتش، وسنلقي الضوء أكثر على سبب تنحيه عن رئاسة نادي تشيلسي الذي ظل يديره لمدة قاربت من العشرين عامًا. من هو رومان أبراموفيتش؟
رومان أبراموفيتش هو ملياردير ورجل أعمال روسي، ولد في ساراتوف التي كانت تابعة للاتحاد السوفيتي في 24 أكتوبر/تشرين الأول 1966. ولد أبراموفيتش لأبٍ وأمٍ يهوديين، وقد عانى كلاهما ويلات الحرب العالمية الثانية، حيث كانت العائلة تعيش في أوكرانيا التي اجتاحها هتلر إبان الحرب. نشأ رومان أبراموفيتش يتيم الوالدين، كما أنه لم يكمل تعليمه الجامعي، وعن حالته الاجتماعية فهو مطلق لديه 7 أطفال. كم تبلغ ثروة رومان أبراموفيتش؟
تقدر ثروة رومان أبراموفيتش بـ13.