اختر الكمية لحساب القيم الغذائية
القيمة الغذائية
السعرات الحرارية
المغذيات الكمية
مجمل السعرات الحرارية 36. 1
السعرات الحرارية من الكربوهيدرات 30. 72
السعرات الحرارية من الدهون 2. 7
السعرات الحرارية من البروتين 2. 68
كمية الفيتامينات
كمية المعادن
البروتينات و الأحماض الامينية
بروتين 0. 67 g
الأحماض الأمينية الأساسية
التربتوفان 0. 01 g
ثريونين 0. 02 g
يسوليوكيني 0. 02 g
لوسين 0. 03 g
يسين 0. 03 g
ميثيونين 0 g
الفينيل ألانين 0. 02 g
حمض أميني أساسي 0. 02 g
الحامض الاميني 0. 01 g
الأحماض الأمينية الغير أساسية
السيستين 0. 01 g
التيروزين 0. 02 g
أرجينين 0. 03 g
ألانين 0. 03 g
الجلايسين 0. 03 g
البرولين 0. 02 g
سيرين 0. 02 g
الهيدروكسي برولين 0 g
الكربوهيدرات
الكربوهيدرات 205 7. 68 g
الالياف 291 2 g
السكريات 269 4. 89 g
نشاء 209 0. 04 g
سكر القصب 0. 47 g
سكر الفاكهة 2. اكتشفوا السعرات الحرارية والقيم الغذائية: فراولة، (توت أرضي) طازجة. 44 g
اللاكتوز 0 g
سكر الشعير 0 g
الجالاكتوز 0 g
الاحماض الدهنية والدهون
دهون 0. 3 g
الاحماض الدهنية، النهائية المشبعة 0. 02 g
الاحماض الدهنية، مجموع الاحادية المشبعة 0. 04 g
الاحماض الدهنية، مجموع المتعددة المشبعة 0. 16 g
الاحماض الدهنية، النهائية غير المشبعة 0 g
الاحماض الدهنية، مجموع الاحادية الغير مشبعة 0 g
الاحماض الدهنية، مجموع المتعددة الغير مشبعة 0 g
- فوائد الفراولة - القيمة الغذائية للفراولة و فوائدها لصحة الجسم و البشرة - وصفات صحية
- اكتشفوا السعرات الحرارية والقيم الغذائية: فراولة، (توت أرضي) طازجة
- القيمة الغذائية للفراولة
- بدون تكاليف..طريقة صناعة الصابون البلدي في المنزل | MENAFN.COM
- بدون تكاليف..طريقة صناعة الصابون البلدي في المنزل : صحافة 24 نت
فوائد الفراولة - القيمة الغذائية للفراولة و فوائدها لصحة الجسم و البشرة - وصفات صحية
فهي منخفضة في السعرات الحرارية حتى الآن عالية في المواد الغذائية ، لذلك يمكنك الحصول على أكثر قيمة غذائية الخاصة بك من السعرات الحرارية
تحتوي الفواكه أيضًا على محتوى عالٍ من الماء ، مما يساعد على الحفاظ على شدها لفترة أطول. الفراولة جذابة من الناحية الجمالية لألوانها العميقة ، ولكن جمالها يعني أكثر من ذلك بكثير، وتحصل الفراولة على لونها الأحمر العميق من أصباغ تسمى anthocyanins ، والتي توفر أيضًا فوائد صحية. القيمة الغذائية للفراولة. هذه المواد الكيميائية الغنية بمضادات الأكسدة تساعد في السيطرة على المواد التي تسمى الجذور الحرة ، والتي تضر بخلايا الجسم. بمرور الوقت ، يمكن أن تدمر الجذور الحرة العديد من الأنظمة في الجسم وتعزز المرض. تعرف على:
اهم فوائد المغنيسيوم لصحة الإنسان
تساعد الفراولة في الوقاية من الأمراض المختلفة:
التهاب
داء السكري من النوع 2
البدانة
متلازمة الأيض
مرض القلب
القضايا العصبية
أنواع معينة من السرطان
الميكروبات الضارة
هل الفراولة غذاء جيد لتخفيف الوزن؟
قد تقدم الفراولة فوائد صحية كبيرة ، وتشير بعض الدراسات السريرية إلى أنها قد تساعد في علاج السمنة. ومع ذلك ، فإن تناول الفراولة وحدها لن يساعدك على إنقاص الوزن.
اكتشفوا السعرات الحرارية والقيم الغذائية: فراولة، (توت أرضي) طازجة
لكن الفراولة مفيدة لخطة إنقاص الوزن لأنها منخفضة السعرات الحرارية ولكنها غنية بالألياف لإبقائك ممتلئ
يمكن أن يؤدي تناول المزيد من الخيارات الغذائية التي تحتوي على سعرات حرارية أقل إلى خلق نقص في السعرات الحرارية اللازمة لإنقاص الوزن – أي 3500 سعر حراري لكل رطل من الدهون في الجسم. يمكن أن تضيف الفراولة التجارية للحلوى والحلويات الأخرى مع مرور الوقت لمساعدتك على فقدان الوزن غير المرغوب فيه. فوائد الفراولة - القيمة الغذائية للفراولة و فوائدها لصحة الجسم و البشرة - وصفات صحية. وبسبب محتواها العالي من مضادات الأكسدة ، تستخدم أحيانا الفراولة لفوائد محتملة للبشرة. وجدت دراسة نُشرت في جزيء Molecules أن مركبات الفراولة قد تساعد على حماية البشرة من الجذور الحرة ، والتي يمكن أن تؤدي إلى الشيخوخة المبكرة والتجاعيد. من المحتمل أن تجد أقنعة ومُنظفات وغيرها من منتجات العناية بالبشرة في متجر التجميل المحلي. تشير بعض الأبحاث إلى أنها قد تساعد في حماية بشرتك من أشعة الشمس الضارة
قد يهمك:
فوائد الرطب ستجعلك تتناولها يوميا
كيفية اختيار وتخزين الفراولة للحصول على أفضل تذوق الفاكهة
إن لحم الفراولة الطري الطبيعي يعني أنها تكدب بسهولة. كن حريصًا عند التقاط الفراولة التأكد من عدم الضغط عليها
فحص جميع حاويات سوق المزارعين والمشترين للتأكد من أن أيا من الفراولة غير مشوهة أو ناعمة.
القيمة الغذائية للفراولة
[1]
الفوائد الصحية للفراولة
يرتبط تناول الفراولة بانخفاض خطر الإصابة بالعديد من الأمراض المزمنة، حيث قد تحسن الفراولة صحة القلب، وتخفض مستويات السكر في الدم، وتساعد في الوقاية من السرطان. [1]
فوائد الفراولة للقلب
بالحديث حول ما هي فوائد الفراولة، إن مرض القلب هو السبب الأكثر شيوعًا للوفاة في جميع أنحاء العالم، ولقد وجدت الدراسات علاقة بين الفراولة أو أنثوسيانين التوت وتحسين صحة القلب، وتربط الدراسات القائمة على الملاحظة التي أجريت على آلاف الأشخاص بين استهلاك التوت وانخفاض مخاطر الوفيات المرتبطة بالقلب. [1]
فوائد الفراولة للدم
وفقًا لدراسة أجريت على الأشخاص في منتصف العمر مع عوامل خطر راسخة للإصابة بأمراض القلب، فإن الفراولة قد تحسن الكوليسترول الحميد (الجيد)، وضغط الدم، ووظيفة الصفائح الدموية، وكذلك بالحديث عن ما هي فوائد الفراولة فهي الآتي. تحسين حالة مضادات الأكسدة في الدم. تقليل الإجهاد التأكسدي. تقليل الالتهاب. تحسين وظيفة الأوعية الدموية. تحسين ملف الدهون في الدم. تقليل الأكسدة الضارة للكوليسترول الضار (الضار). تمت دراسة آثار مكملات الفراولة المجففة بالتجميد على مرض السكري من النوع 2 أو متلازمة التمثيل الغذائي بشكل مكثف، وبشكل رئيسي في الأفراد الذين يعانون من زيادة الوزن أو السمنة.
طرق تناول الفراولة
لتحصيل فوائد الفراولة لا بد من التعرف على طرق تناولها، وفي ما يأتي أبرز هذه الطرق:
تناول ثمار الفراولة الطازجة مباشرة. تحضير عصير الفراولة ، والذي يُمكن دمجه مع العديد من الفواكه، مثل: الموز، وبهذه الطريقة يُمكن ضمان المزيد من الفوائد الصحية للجسم. وضع شرائح الفراولة مع السلطات، وخاصة الفراولة التي تمتاز بطعمها الحامض. صنع مربى الفراولة، لكن يجب العلم أن هذه الطريقة ستجعل الجسم يحصل على كميات هائلة من السكر، وهو بغنى عنها. أضرار الفراولة
بالرغم من فوائد الفراولة إلا أنها قد تُسبب بعض الأضرار المحتملة للبعض، ومن أبرز هذه الأضرار الآتي:
1. الحساسية
بالنسبة للأشخاص الحساسين فيُمكن للفراولة أن تُسبب الحساسية الشديدة لهم. أعراض نوبة الحساسية تشمل: تورم، واحمرار في الفم والشفتين واللسان، والأكزيما، والطفح الجلدي، والصداع، وسيلان الأنف وحكة في العينين. إذا كان هناك شك في وجود الحساسية، فيوصى بتجنب تناول هذه الفاكهة. 2. إبطاء تخثر الدم
تناول كميات كبيرة من الفراولة قد يؤدي إلى إبطاء تخثر الدم عند الإصابة بالجروح، وهذا بسبب قدرة الفراولة على زيادة سيولة الدم. 3. اضطرابات في الجهاز الهضمي
يُمكن أن تُسبب الفراولة المغص المعوي للبعض، كما أنها قد تكون السبب الرئيس للإسهال، وهذا يحدث في حال تناول كميات كبيرة جدًا منها.
كمية مناسبة من الماء النقي. زيت عطري على حسب الرغبة. إناء زجاجي. قالب زجاجي. طريقة الإعداد:
نبشر الصابونة بشكل جيد، ثم نضعها في الوعاء الزجاجي، والذي نتركه بعد غلقه جيداً. يتم عمل حمام بخار للصابون عن طريق وضع كمية من الماء في وعاء على النار، ثم نضع الصابون المبشور المحكوم الغلق فيه. يُترك الوعاء على النار حتى نلاحظ ذوبان الصابون بشكل كامل. يُرفع وعاء الصابون من الماء، ثم يُقلب جيداً بالملعقة الخشبية وفي هذه اللحظة يتم إضافة الزيت العطري مع الاستمرار في التقليب حتى يمتزج معاََ. نقوم بصب الخليط في القالب، ونضعه في الهواء حتى يبرد. يُحفظ الصابون في أكياس قوية لحين الاستخدام. من الممكن وضع أي لون مفضل من الألوان الخاصة بالميك اب لعمل ألوان متنوعة من الصابون. يُمكنك متابعة القراءة من هنا لمعرفة طرق صناعة بأسرع وقت من خلال: طريقة عمل صابون جاهز في المنزل
صناعة الصابون السائل في المنزل
يُعد الصابون السائل من أكثر الأنواع التي تقضي بشكل كبير على الجراثيم التي تتعلق بالبشرة، ويتم تحضيره عن طريق الخطوات التالية:
زجاجة ضغط نظيفة. قطع صغيرة من الصابون القديم. ليمون. جلسرين. ماء ساخن. طريقة التجهيز والإعداد:
نبشر الصابون إلى قطع صغيرة جداً عن طريق استخدام المبشرة.
بدون تكاليف..طريقة صناعة الصابون البلدي في المنزل | Menafn.Com
يتم تقليب الخليط السابق بشكل جيد بالملعقة الخشبية، حتى يُصبح متماسك ولزج. يوضع المزيج في القالب الخشبي ثم نجعل سطحه مساوي. يتُرك بعد ذلك ساعة ثم يُقطع بسكينة حادة إلى قطع على حسب الرغبة. نترك الصابون لمدة عشرين يوم، حتى يصبح جاهز للاستخدام. صناعة الصابون في المنزل للوجه
يحتاج الوجه إلى عناية فائقة للمحافظة عليه، لذلك يجب استخدام المواد الطبيعية الفعالة التي لا تحتوي على أي مواد كيميائية، لذلك يُفضل معظم النساء استخدام الصابون الطبيعي المُناسب لحماية البشرة من الحبوب والبثور المزعجة، ويتم تحضيره عن طريق التالي:
8 ملاعق من الصابون المجروش. ثلاث أكواب من الماء. ملعقة من زيت السمسم. ملعقة كبيرة من العسل. ملعقة كبيرة من زيت الذرة. يتم وضع الصابون في وعاء نظيف ثم نضيف الماء إليه. نضع الوعاء على النار الهادئة مع التقليب حتى يذوب تماماََ. بعد ذلك نترك السائل حتى يبرد. نضيف إليه كلاً من العسل والزيت ونقلبهم جيداً، ثمّ نضع معهم زيت السمسم ونستمر في التقليب. نضع المزيج في قالب التحضير، ونتركه لمدة ساعة حتى يتجمد ثمّ نستعمله. يُمكنك إثراء معلوماتك والتعرف على مكونات الصابون عبر قراءة الآتي: مكونات الصابون الصلب والطبيعي وطريقه تحضيره في المنزل
طريقة عمل الصابون المعطر
يُفضل الكثير من الأشخاص استخدام الصابون بالروائح التي يعشقوها وتكون مميزة بالنسبة لهم، لذلك يبحث العديد عن طريقة صناعة الصابون في المنزل، لكي يضيفون الرائحة المرغوب فيها، ويتم تحضير الصابون المعطر كالتالي:
صابونة بيضاء جاهزة.
بدون تكاليف..طريقة صناعة الصابون البلدي في المنزل : صحافة 24 نت
نضيف إليه كمية قليلة من عصير الليمون، ثم نصف كوب من الجلسرين ونضعهم في الزجاجة. ثم نضع بها الماء الساخن مع رجها حتى تتجانس المكونات ويذوب الصابون. نترك الخليط لمدة أسبوع حتى تتجانس المكونات بشكل كبير، ثم يتم استخدامه بعد ذلك. صناعة الصابون
تُعتبر صناعة الصابون في المنزل من أهم الصناعات الرئيسية التي يعتمد عليها معظم الأشخاص الذين لديهم دخل بسيط كونها توفر بعض الأموال التي تُستهلك في شراء النوع الجاهز، بالإضافة إلى ضمان المكونات المستخدمة في التصنيع وإمكانية إضافة أي نوع زيت طبيعي مُفضل ومناسب لنوع البشرة، فمن الممكن عمل النوع الصلب والسائل دون أي مشكلة، ولكن يجب تجهيز بعض الأدوات البسيطة التي تُساعد في عمله.
صابون اللّافندر: مقادير هذا النوع احضري كوب من الصّابون المبشور و نصف كوب من أوراق ورد الّلافندر و نصف ملعقة من زيت اللّافندر العطري و عشر ملاعق كبيرة من الماء المغلي و تكون أوراق اللافندر جافه بشكل جيد ثم قومي بطحنها بالهاون أو أي أدوات تتوفر عندك حتى يتكون مسحوق ناعم كالبودرة ثم ضعي الصّابون المبشور على النّار مع الماء المغليّ حتّى يذوب تماماً و عندما يغلي الصابون قومي باضافة مسحوق أوراق الّلافندر و زيت الّلافندر العطري و قلبي المزيج حتى تتجانس كل المواد مع بعضها البعض ثم اسكبي المزيج في اناء حتى يبرد و يوضع في قوالب مخصوصة للصابون السائل.