تعتبر جامعة القصيم من الجامعات الحكومية الشاملة في المملكة العربية السعودية تقع في مدينة بريدة شمال مطار الأمير نايف، حيث تحتوي على 71 تخصصاً علمياً في المجالات المختلفة، الشرعية والعربية والإنسانية إضافة إلى التخصصات العلمية والهندسية والصحية. وتقدم الجامعة جميع الدرجات العلمية بعد المرحلة الثانوية. صدر القرار السامي بإنشاء جامعة القصيم رقم 7/ب/22042 في العام الدراسي 1423/1424 هــ والتي كانت حينها تشتمل على سبع كليات تابعة لفرع جامعة الإمام محمد بن سعود الإسلامية و فرع جامعة الملك سعود في منطقة القصيم. ويتولى إدارة الجامعة أ. شركات ناشئة | عيادات الأعمال | Business Clinics. د. عبد الرحمن بن حمد الداود. تقع جامعة القصيم في منطقة متوسطة بين مدن ومحافظات منطقة القصيم، على بعد 4 كم شمال مطار القصيم الإقليمي وتبلغ مساحة الموقع 7. 8 مليون م 2 ويحد الموقع من الجنوب الغربي طريق المدينة المنورة. نمت وتطورت جامعة القصيم بشكل سريع في أقل من عقد من الزمان، إذ تشتمل حالياً على (35) كلية، و (12) عمادة مساندة، وينتسب لها أكثر من 5000 عضو هيئة تدريس وموظف. وبلغ عدد الطلاب والطالبات الملتحقين فيها أكثر من (52000) طالب وطالبة ينتمون لأكثر من (13) جنسية، عربية وإسلامية وأجنبية.
- جامعة القصيم الشركات الفرعية المعنية بالاعتماد
- جامعة القصيم الشركات الفرعية للجنة
- تمارين لتنحيف المؤخرة والارداف بالصور أمانة
جامعة القصيم الشركات الفرعية المعنية بالاعتماد
توفر الجامعة مكتبة مركزية إضافة إلى مجموعة من المكتبات الفرعية بطاقة استيعابية تصل إلى مليون مجلد. مواقع الكليات
• المدينة الجامعية (12 كلية). • بريدة (7 كليات). • عنيزة (5 كليات). • الرس (4 كليات). • البكيرية (كليتان). • المذنب (كلية). • عقلة الصقور (كلية). • البدائع (كلية). • النبهانية (كلية). • ضرية (كلية). • الأسياح (كلية).
جامعة القصيم الشركات الفرعية للجنة
كلية الصيدلة (تابعة للحرم الجامعي). كلية الحاسب (تابعة للحرم الجامعي). كلية الطب البشري (تابعة للحرم الجامعي). كلية الأعمال (تابعة للحرم الجامعي). كلية العلوم الصحية للبنات في بريدة (إعداد عام)
كلية العلوم الصحية للبنات في عنيزة (إعداد عام)
كلية التربية للبنات في بريدة (علم النفس - التربية الخاصة - رياض الأطفال).
الاولــى
محليــات
فنون تشكيلية
مقـالات
الفنيــة
الثقافية
الاقتصادية
القرية الالكترونية
متابعة
منوعـات
عزيزتـي الجزيرة
الريـاضيـة
مدارات شعبية
العالم اليوم
وطني
الاخيــرة
الكاريكاتير
في حال كان هذا التمرين سهل جدًا للتنفيذ فمن الممكن وضع وزن أو قنينة ماء مليئة خلف الركبة وتثبيتها بمساعدة ثني الركبة. 3. التمرين الثالث
لتطبيق ثالث تمرين من تمارين تخسيس الأرداف تُتبع الخطوات الآتية:
الاستلقاء على الظهر ثم جعل كفات الأقدام موضوعة على الأرضية. إبعاد الحوض من الأرضية ورفعه إلى أعلى وإنزاله عدة مرات. تكرار التمرين عدة مرات حسب القدرة. يُمكن دمج الرجلين أيضًا في هذا التمرين، بحيث يُمكن رفع قدم واحدة خلال رفع الحوض وعند إنزاله وضع القدم خلف الرجل الموجودة على الأرضية، وبعد ذلك تُبدل الأقدام. 4. التمرين الرابع
هذا التمرين يُفيد في تخسيس الأرداف كما أنه يُفيد عضلات الوركين ويحرق المزيد من السعرات الحرارية في الجسم، ويُطبق هذا التمرين كما الخطوات الآتية:
الوقوف بشكلٍ مستقيم مع ثني اليدين على الخصرين. مد القدم إلى الأمام بخطوة كبيرة مع ثني الركبتين حتى تصل القدم المتروكة وراءً إلى الأرضية. القيام بإعادة التمرين بضع مرات مع التبديل المتساوي بين القدمين. 5. تمارين لتنحيف المؤخرة والارداف بالصور الجوية. التمرين الخامس
هذا التمرين يعمل على تقوية عضلة الألوية الكبرى ويقوي عضلات الوركين وتخسيس الأرداف، وهو التمرين مثالي للنساء التي تعمل وهي جالسة لساعات طويلة، يُطبق هذا التمرين كما الخطوات الآتية:
الوقوف بشكل مستقيم مع قدمين متقابلتين.
تمارين لتنحيف المؤخرة والارداف بالصور أمانة
تمرين باستخدام الكرة: يتم وضع كرة كبيرة خلف الظهر والضغط عليها جيدًا، مد الساقين، وضع الذراعين خلف الرأس، الانحناء إلى أسفل وأعلي، تكرار التطبيق عدة مرات. الصعود والهبوط: يعمل على تنشيط العضلات الموجودة في الساقين من خلال الوقوف على سطح عالي ضئيلًا، وضع الذراعين في منتصف الجانبين، ثني الركبة اليمني ورفع الساق على هذا الوضع لأعلى ثم الرجوع على السطح بساق واحدة والنزول لأسفل بالأخرى، يمكن عمل 15 عدة على ثلاثة مجموعات ثلاث مرات أسبوعيًا للحصول على نتيجة سريعة. اقرأ أيضًا: تمارين تخسيس الأرداف في أسبوع. نصائح مهمة لأداء التمارين بأمان تجنب الإجهاد الجسدي: في حالة الشعور بألم معين يتم توقيف التمرين على الفور حتى الشعور بتحسن، وإذا تكرر الأمر مع كل تمرين يجب استشارة الطبيب. تمارين لتنحيف المؤخرة والارداف بالصور , اقوى التمارين لتنحيف المؤخرة والارداف بالصور - المنام. إجراء الإحماء والتهدئة قبل الدخول في التمرين. ضمان القيام بالتمرين بالشكل الصحيح الذي يضمن تقوية العضلات وعدم إجهادها بالشكل الخاطئ. ضرورة إعطاء الجسم مدة كافية للراحة، فلا تمارين مستمرة ولا راحة مستمرة، يعتبر أفضل حد للتمارين 3-4 مرات أسبوعيًا. ارتداء الأحذية الرياضية أثناء التمرين، مع ضرورة شرب كميات ماء كافية بعد الانتهاء لتعويض المفقود من الجسم.
ترغب العديد من النساء على وجه الخصوص بتخسيس الأرداف، لذا خُصص هذا المقال لذكر مجموعة من تمارين تخسيس الأرداف. إذا كنتم الآن جالسين في المنزل أمام الحاسوب وتفكرون في أنكم بحاجة لأمر تخسيس الأرداف بشكل جذري فيبدو أنكم وصلتم إلى العنوان الصحيح، حيث أن تمارين تخسيس الأرداف الآتية ستُساعدكم في ذلك:
تمارين تخسيس الأرداف
إليكم مجموعة من أبرز تمارين تخسيس الأرداف الفعالة، والتي يُمكن ممارستها في المنزل بكل سهولة:
التمرين الأول
تُتبع الخطوات الآتية لتطبيق أول تمارين تخسيس الأرداف:
الوقوف بشكل مستقيم والقدمين متقابلتين، بحيث تكون الأكتاف عريضة وموازية للأرضية. ثني الركبتين بصورة جلوس خيالية والعودة لوضعية الوقوف، وهنا يجب الحفاظ على ثبات الجسم مع إدخال المعدة وجعل الظهر مستقيم قدر الإمكان. تمارين لتنحيف المؤخرة والارداف بالصور أمانة. تكرار التمرين لأكثر من مرة متتابعة، بحيث بكل مرة يُمكن زيادة عدد التكرار. الجدير بالذكر أنه يُمكن تنفيذ التمرين بمساعدة أوزان.
التمرين الثاني
يُطبق هذا التمرين باتباع الخطوات الآتية:
وضع الركبتين وأكف الأيدي على الأرضية، وهنا يجب المحافظة على ظهر مستقيم ورأس مرفوع لمنع تقوّس الظهر. رفع قدم واحدة للأعلى باتجاه الحائط مع ثني الركبة.