تجمع رياضة اليوغا بين تقنيات التنفّس والاسترخاء والحركات الجسدية؛ عرف الهنود اليوغا منذ القدم، والغرب في القرن التاسع عشر، وباتت من أكثر الرياضات انتشارًا، لآثارها الإيجابيّة في صحة الفرد ومظهره، وحتّى نفسيته. وفي هذا الإطار، يطلع "سيدتي. نت" القرّاء على فوائد رياضة اليوغا ، وبعض طرق ممارستها. تمارين اليوغا فعّالة في إحراق السعرات الحرارية ومنح الجسم قوامًا رشيقًا ومتناسقًا
تهدف اليوغا إلى دمج العقل والجسد ضمن وحدة مُتجانسة. وهي رياضة تناسب أفراد الجنسين، مهما كانت أعمارهم، ولا تتطلّب استخدام أيّ من الأجهزة الرياضيّة. تحقّق المواظبة على ممارسة رياضة اليوغا فوائد مذهلة للصّحة الجسديّة، والنفسيّة. وتشمل فوائد رياضة اليوغا:
إحراق السعرات الحرارية، وبالتالي إنقاص الوزن. التخلّص من التوتر، والحدّ من الاكتئاب، إذ هي تعزّز الشعور بالاسترخاء والتأمّل. الفوائد الصحية لممارسة تمارين اليوغا و ما هي أنواعها و طريقة تأثيرها - كبسولة. الوقاية من الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، لدورها في إحراق الدهون الزّائدة في الجسم. تعزيز الدورة الدموية. زيادة مرونة الجسم. شدّ عضلات الجسم كافة، بخاصّة عضلات الظهر والكتفين والبطن. مُحاربة القلق، وبالتالي المساعدة في النوم بشكل أفضل. تحديد طاقة الجسم.
- الفوائد الصحية لممارسة تمارين اليوغا و ما هي أنواعها و طريقة تأثيرها - كبسولة
- تمارين اليوغا للحامل - موضوع
- صور حبيبين نايمين مع بعض علي سرير نوم
- صور سرير نرم افزار
الفوائد الصحية لممارسة تمارين اليوغا و ما هي أنواعها و طريقة تأثيرها - كبسولة
بعض فوائد اليوغا:
1- تساعد على النوم بشكل أفضل. 2- كما انها تقلل من الاكتئاب والقلق. 3- كما انها تقلل من اعراض بعض الامراض المزمنة وتحسن عملية الهضم. فوائد تمارين اليوغا. 4- كما انها تحسن القوة والتركيز وتعزز مستوى الطاقة وتساعد في زيادة كفاءة الجهاز التنفسي. فوائد اليوغا لمرضى السكري:
1- تعتبر اليوغا من الأشياء الهامة ل مرضى السكري ، فهي تساعد في عملية علاج مرضى السكري والوقاية منه، كما ان هناك عدة دراسات تشير الى ان اليوغا وغيرها من علاجات العقل والجسم يمكنها ان تقلل من ارتفاع السكر في الدمن وخاصة تلك الامراض التي لها علاقة مرتبطة بالإجهاد، فتصبح اليوغا لها تأثير إيجابي كبير في التحكم في نسبة الجلوكوز في الدم. 2- تساعد اليوغا في السيطرة على اجهاد الذهن، وهي واحدة من اهم الأشياء لعلاج مرض السكري، لأنه كلما شعرنا بالتوتر كلما زادت مستويات السكر في الدم، وقد تحدث بعض المضاعفات الخطيرة مثل امراض القلب. 3- تساعد تلك التمارين القائمة على التنفس والتأمل، وغيرها من التمارين القائمة على الذهن في زيادة الاستجابة والاسترخاء. 4- تساعد في تنظيم هرمون الكورتيزول وغيره من الهرمونات الموترة، التي يمكنها ان تزيد من ضغط الدم وزيادة مستوى السكر في الدم.
تمارين اليوغا للحامل - موضوع
ويوصى بممارسة هذا التمرين 10 جولات لكل جلسة، ولا توجد قيود على هذا التمرين. اجلس على الأرض في وضع التأمل (مربع القدمين) واسترخي تمامًا. الآن قم بالاستلقاء على ظهرك، واجعل قدميك مثنيين باتجاه معدتك. ضع يدك اليمنى على معدتك. اجعل يدك اليسرى مسترخية على الأرض بجانب جسدك بحيث تكون راحة يدك لأعلى. بعد ذلك ابدأ في التنفس بانتظام. قم عمل شهيق مرتين ثم زفير مرتين بشكل منتظم. تمارين اليوغا للحامل - موضوع. حاول أن تجعل نفسك طبيعي مثل تنفس الطفل عند النوم، حيث اجعل معدتك ترتفع وتنخفض مع النفس ببطء
من فوائد هذا التمرين: يبقي أعضاء الجهاز الهضمي نشطة. يقلل الدهون المتجمعة حول المعدة. تحسين التنفس وتحسين القدرة الحيوية وحجم الشهيق والزفير. يؤدي إلى الهدوء والوئام الداخلي. له تأثير مهدئ على الجهاز العصبي
يريح الجسم كله. تمرين يوجيندرا براناياما التاسع ( التنفس الأنفي البديل Anuloma-Viloma)
أنولوم فيلوم براناياما هو أحد تمارين البراناياما أو تمارين التنفس اليوجي ، وهي عادة تمارس في البداية ، ثم تمارس براناياما أخرى على التوالي. و"أنولوم" تعني – عموديًا ، و "فيلوم" تعني – مقلوبًا، وهذا معناه مسام الأنف أو المسام اليمنى للأنف والمقلوبة تعني المسام اليسرى للأنف.
ظهر في العصر الحالي نوعاً من التمارين التي تساعد في الحصول على المرونة الجسدية، والصفاء الذهني، كما تساهم في الاسترخاء وتقوية العضلات، كل ذلك يمكن الحصول عليه بممارسة تمارين اليوغا، لما لها من الفوائد على الصعيد الجسدي والنفسي معاً عند ممارستها والإلتزام بها. ماهي تمارين اليوغا؟
تعرف تمارين اليوغا بأنها ممارسات جسدية وذهنية في آنِ واحد، وبداية نشأتها في الهند منذ أكثر من5000عام، وتعني كلمة اليوغا في اللغة الهندية الوحدة والاندماج، بمعنى دمج كل أجزاء الإنسان في تلك الوحدة الواحدة
بحيث تتسم بالتناغم والتجانس من أجل تحقيق السعادة، والتوازن لممارسي تمارين اليوغا. كما أعتاد العديد من المدربين استخدام تمارين اليوغا وتعليمها، للارتقاء إلى مستويات فكرية عٌليا، كما ظهرت الكثير من المراكز المتخصصة في تعليم كيفية ممارسة اليوغا. الفوائد التي يمكن الحصول عليها عند ممارسة تمارين اليوغا
لا يعرف الى هذه اللحظة على سبيل الدقة من أول من مارس اليوغا، وهي تلك التمارين الروحية، ولكن لها فوائد تتفرع من الجسد إلى الروح إلى العقل على النحو التالي:
بالنسبة للجسد فإن لتمارين اليوغا العديد من الأوضاع المختلفة أثناء ممارستها، كما أن لكل منها الكثير من الفوائد عند التمرين.
اكثر ما يريح الانسان و يجعلة يسترخي و يستمتة بنومه
هو سرير النوم و يوجد اشكال عديدة لسرير النوم حتي تناسب
جميع الازواق منها المربع و الذي على شكل دائرة و منها
علي شكل قلب
ولكن اكثر شئ منتشر هو السرير المربع بجيع اشكالة و تصاميمه
ويوجد مناطق عديدة تشتهر بصناعة الموبليا بشكل عام
منها مثلا فمصر يوجد بلد تسمي دمياط فيها اقوى واحدث الموبليا
صور سرير نوم, اجمل صورة لسرير نوم
صور سرير نوم
صور نوم علي السرير حب السرير صور حب وغرام على السرير صور سرير صور عروسة على السرير صور نوم علي السيرير للعشاق صور دربييات سرير سرير نوم شريط نوم العشاق في السرير الحب في السرير بالصور 3٬048 مشاهدة
صور حبيبين نايمين مع بعض علي سرير نوم
-الجدار جزء من تصميم السرير: حيث يكون عبارة عن شكل بسيط و فراش و يعتمد شكله على ديكور الجدار خلفه و الذي يجعله جزء من تصميم السرير. نصائح فانغ شوي feng shui:
-لا تختاري الأشكال التي لها حافة من الأسفل بل اجعليه حرا من جانب القدمين
-لا تضعيه مباشرة بمواجهة باب الدخول
-اختاري حائط أصم لتضعي عليه السرير
-لا تجعلي من أسفله مكانا لتخزين الأشياء فهذا يزيد من حالة الأرق الليلي
ـإليك بالصور عددا من التصاميم الفريدة لغرفة نومك.
صور سرير نرم افزار
من اهم اشكال السراير الكابتونيه الشكل المودرن والشكل الكلاسيك. السرير الكابتونيه المودرن يتماشى مع استايل غرف النوم المودرن. السرير الكابتونيه ذو الاطار الخارجي والذي يأتي بلون مذهب في اغلب الاحيان يتماشى مع غرف النوم الكلاسيك. غرف نوم مودرن كابتونيه
1. سراير كابتونيه قطيفة
القطيفة هى واحدة من اشهر الخامات التي تستخدم لعمل الكابتونيه لسراير غرف النوم. غرف النوم العرسان هى اكثر الغرف التي تتلائم مع استايل الكابتونيه القطيفة. تعطي القطيفة احساس دافئ لغرفة النوم. الكابتونيه القطيفة يعطي فخامة واناقة لغرفة النوم. في الماضي كانت السراير الكابتونيه capitone bed القطيفة تتماشى مع غرف النوم الكلاسيك اما الآن فقد تم تطويعها لتناسب غرف النوم المودرن
2. سراير كابتونيه جلد
يعطي الجلد مظهر اكثر عمليه وجديه لسراير غرف النوم. تناسب السراير الكابتونيه capitone bed الجلد غرف نوم الشباب وكذلك غرف نوم العرسان على حد سواء. لا ينصح ياستخدام الجلد في غرف نوم الاطفال حيث انهم يقومون بتخريبه وافساده في اقرب فرصة. 3. سراير كابتونيه مودرن
يمكن تغطية وتنجيد ظهر السرير المودرن باستخدام طريقة الكابتونيه. يتم تطبيق ذلك باستخدام الوان مودرن وعصرية للغاية سنعرض لكم بعضا منها في السطور القادمة.
تحتوي هذه الأسرّة أيضًا على سرير إضافي مدمج. النسيم على المنصة - البوديوم جاء من الشرق ، حيث يتم تقدير الإيجاز والعملية. هذه الأسِرة توفر مساحة كبيرة ، ولها أيضًا تأثير مفيد على نوم صحي. لا يتناسب سرير المنصة بشكل مثالي مع الداخل فحسب ، بل إنه لا يزال عمليًا وعمليًا تمامًا
يمكن وضع هذا السرير في مجموعة متنوعة من الطرق. يمكنك وضعها بالقرب من الحائط ، بينما يمكن وضع مكان العمل مباشرة على الأرض. ويمكنك تحريك السرير بعيدًا ، تاركًا الغرفة لمقعد وكرسي. مزايا المنبر:
الوظيفة؛
الحفاظ على مساحة كبيرة ؛
بيئة العمل. التوافق البيئي
توفر سرير إضافي. Bed-podium هو حل لا غنى عنه بالنسبة لأولئك الذين يقدرون المساحة والتطبيق العملي والراحة. يجب اختيار هذا السرير من المواد الطبيعية. من المهم التفكير بعناية في اختيار مرتبة عالية الجودة. سرير كبير في غرفة نوم صغيرة
لا يعتبر السرير الكبير لغرفة النوم الصغيرة حلاً مناسبًا جدًا. عادة ، يوصي المصممون بتجهيز غرفة صغيرة بنفس العناصر الداخلية الصغيرة. يمكن أن يشغل السرير الكبير المساحة الكاملة ، والتي ستكون غير وظيفية وغير عملية. يمكن أن يكون السرير الكبير في مساحة صغيرة مناسبًا فقط عندما تكون العناصر الداخلية الأخرى موجودة في الغرفة المجاورة.