استعلام عن مدة تأشيرة خروج وعودة 2020 من الخدمات التي تقدمها السلطات في المملكة العربية السعودية للمقيمين والوافدين، فكثيرًا ما يحتاج المقيم إلى معرفة مدة تأشيرة الخروج والعودة حتى يعرف موعد عودته إلى المملكة، ولا يتجاوزه، مما يترتب عليه منع دخوله مجددًا إلى أراضي الدولة السعودية، كما أن الكثير من المقيمين قد يحتاجون إلى تمديد تاريخ التأشيرة فترة أخرى ، وهي أيضًا من الخدمات التي تقدمها الدولة السعودية للوافدين، من أجل التيسير عليهم، وتحسين كفاءة الخدمات المقدمة من الدولة. تمديد تأشيرة الخروج والعودة 2020
قد تكون مدة تأشيرة الخروج والعودة غير كافية للوافد وأسرته، خاصة أن مدة تأشيرة الخروج والعودة ليست بالطويلة، فهي تتراوح بين شهرين أو ثلاثة أشهر، وقد تصدر تأشيرة خروج وعودة بأربعة أشهر، وهو ما قد لا يكون كافيًا للمقيم وأسرته، لذلك فيمكن تمديد تأشيرة الخروج والعودة عبر الإنترنت، وبطريقة سهلة وموضحة. شاهد أيضًا: الاستعلام عن تأشيرة خروج وعودة برقم الإقامة عبر رابط منصة مقيم
طريقة تمديد تأشيرة الخروج والعودة 2020
في كثير من الأحيان قد يحتاج المقيم إلى تمديد تأشيرة الخروج والعودة بسبب ظروف ألمت به، أو عدم استعداده في التاريخ المحدد لانتهاء التأشيرة، وقد أتاحت وزارة الخارجية السعودية عبر موقعها الإلكتروني على الإنترنت إمكانية تمديد تأشيرة الخروج والعودة بطريقة إلكترونية وذلك باتباع الخطوات التالية: [1]
الدخول على منصة خدمة التأشيرات الإلكترونية التابعة لوزارة الخارجية السعودية " من هنا ".
معرفة مدة صلاحية تأشيرة الخروج والعودة بالمملكة
تسجيل الدخول إلى الموقع. يقوم بالدخول على قسم الجوازات. يتم النقر على أيقونة استعلامات والتي توجد في أعلى الصفحة المعروضة. القيام بإدخال رقم الهوية في المكان المخصص لها على الشاشة. يقوم بكتابة رمز التحقق المرئي، وكتابة رقم تأشيرة الخروج والعودة في مربع البيانات الظاهر على الشاشة. إدخال رقم جواز السفر، ثم الضغط على عرض، وسيقوم الموقع بعرض بيانات التأشيرة ومدة صلاحيتها. تأشيرات الخروج والعودة.. الجوازات توضح مدة الصلاحية بالأيام أو الشهور. الاستعلام عن تأشيرة خروج نهائي من المملكة
في حالة ما إذا كان الوافد يرغب في مغادرة أراضي المملكة العربية السعودية بصورة نهائية، فيمكنه التقديم على استخراج تأشيرة خروج نهائي، وبالتالي يمكنه الاستعلام عن حالة هذه التأشيرة بطريقة إلكترونية من خلال اتباع الخطوات التالية:
يتم الدخول إلى موقع وزارة الداخلية السعودية الإلكتروني " من هنا ". القيام بالدخول على صفحة المديرية العامة للجوازات. الضغط على أيقونة صلاحية التأشيرة. إدخال رقم الإقامة. إدخال رقم جواز السفر الخاص بالوافد. كتابة البيانات الشخصية مثل الاسم، وتاريخ الميلاد بالهجري والميلادي. الضغط على أيقونة التحقق، وسيقوم الموقع بعرض بيانات التأشيرة، وموعد صدروها وتاريخ صلاحيتها.
تأشيرات الخروج والعودة.. الجوازات توضح مدة الصلاحية بالأيام أو الشهور
القيام بالضغط على أيقونة أفراد والتي توجد على شكل مربع كبير في يمين الصفحة. الدخول على خدمات تمديد التأشيرات. الضغط على تمديد الزيارات الشخصية. الدخول على تمديد تأشيرات العودة إلى أراضي المملكة. القيام بتعبئة البيانات الخاصة بالوافد، وكتابة رقم الإقامة ، ورقم تأشيرة الخروج والعودة. استعلام عن مدة تأشيرة خروج وعودة 2020
يمكن للمقيم أو الوافد أن يحصل على خدمة استعلام عن مدة تأشيرة خروج وعودة بطريقة إلكترونية من خلال الإنترنت ، فمن خلال بوابة أبشر يستطيع التعرف على صدور التأشيرة، وتاريخ انتهائها، ويمكنه ذلك عبر الخطوات التالية:
الدخول على بوابة أبشر الإلكترونية " من هنا ". الضغط على أيقونة أفراد. تسجيل الدخول إلى الموقع عبر كلمة السر، واسم المستخدم. الدخول على الخدمات الإلكترونية. النقر على تأشيرة الذهاب والعودة. كتابة رقم الإقامة في المكان المخصص لها. إدخال البيانات الشخصية الخاصة بالوافد والتأكد من سلامة وصحة هذه البيانات. الضغط على أيقونة عرض، وسيقوم الموقع بعرض البيانات الخاصة بتأشيرة الذهاب والعودة، وتاريخ صلاحيتها وانتهائها. شاهد أيضًا: طباعة تأشيرة خروج وعودة مفردة برقم الإقامة
استعلام عن مدة تأشيرة خروج وعودة برقم الهوية
كذلك يمكن للمقيم أن يتعرف على مدة تأشيرة الخروج والعودة الصادرة من خلال استخدام رقم الهوية، عبر الموقع الإلكتروني، وذلك من خلال اتباع الخطوات التالية:
يتم الدخول على موقع أبشر الإلكتروني " من هنا ".
بعد الدخول لمنصة مقيم يتم القيام بإدخال اسم المستخدم وكلمة المرور، والضغط على كل كلمة أنا لست روبوت. بعد ذلك يتم الضغط على كلمة "دخول". ومن ثم يتم اختيار التحقق باستخدام رقم الإقامة أو رقم التأشيرة، وإدخال الرقم سواء التأشيرة أو الإقامة حسب المختار. بعد ذلك يتم اختيار المطابقة وذلك من خلال استخدام رقم التأشيرة ورقم الجواز والاسم وتاريخ الميلاد، وتاريخ انتهاء الإقامة وتاريخ التأشيرة. بعد اختيار أي من السابق ومطابقتهم يتم القيام بإدخال الرقم أو التاريخ في المربع المتواجد بالأسفل. بعد ذلك يتم اختيار "تحقيق"، سوف تلاحظ ظهور لك كافة المعلومات الخاصة بالتأشيرة التي تحتوي على رقم الجواز، وذلك من نوع التأشيرة وصلاحيتها وتاريخ الدخول والخروج. الاستعلام عن صدور تأشيرة خروج وعودة برقم الإقامة من موقع مقيم
الدخول إلى منصة مقيم. القيام بكتابة رقم الإقامة. القيام بعد ذلك بكتابة المطابقة من خلال اختيار أي من الخيارات الموجودة. بعد الانتهاء من وضع البيانات يتم اختيار التحقق وسوف تلاحظ ظهور المعلومات الخاصة بتأشيرة الخروج والعودة. الاستعلام عن صدور تأشيرة خروج وعودة برقم الإقامة
يحتاج الوافد أو المقيم بالحاجة إلى معرفة صلاحية تأشيرة خروج وعودة ، فمن خلال موقع أبشر يمكن بكل سهول التعرف على كافة البيانات الخاصة بالتأشيرة من خلاله وذلك من خلال رقم الإقامة فقط ويتم ذلك بإتباع التالي:
في البداية يتم الذهاب إلى منصة أبشر بالبحث عنها في شريط البحث، أو الذهاب إلى الموقع بشكل مباشر بالضغط هـــنـــا.
أهمية حساب السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم
الحفاظ على وزن الجسم
يجب أن تحرص على أن يكون عدد السعرات الحرارية التي تدخل إلى جسمك هو نفس مقدار الطاقة الذي قد يحتاجه الجسم للقيام بوظائفه، وحتى يكون الجسم قادرا على ممارسة النشاط البدني اليومي، أي أنه يجب عليك تحقيق التوازن بين مقدار ما تأكله ومقدار ما تستخدمه من طاقة. إنقاص الوزن الزائد
إذا كان الشخص بحاجة إلى إنقاص الوزن والتخلص من الدهون الزائدة بشكل طبيعي، فسيكون بحاجة إلى خسارة ما يقارب 0. 5 إلى 1 كيلوجرام في الأسبوع، وهذا ما يتم عن طريق تقليل عدد السعرات الأساسية بحوالي 500 إلى 600 سعر حراري يوميًا. السعرات الحرارية في زبدة السمسم والطحينة. زيادة الوزن
إذا كان الشخص يعاني من النحافة أو انخفاض الوزن عن المعدل الطبيعي، فيمكن زيادة السعرات الحرارية والتحكم فيها تدريجيًا للوصول لجسم مثالي في وقت قياسي، وذلك من خلال زيادة السعرات الحرارية من 250 إلى 500 سعر حراري وفقًا لطبيعة جسمك مع الاهتمام بتناول الأغذية الصحية للحصول على العضلات وليس الدهون، بالإضافة لتحسين الهضم مما يساعدك على استعادة وزنك. مع التنبيه علي أنه لا يجب أن تقلل أو ترفع من معدل استهلاكك للسعرات الحرارية من تلقاء نفسك ويجب الرجوع لطبيب التغذية الخاص بك أولاً كي لا تصاب بأي ضرر
السعرات الحرارية في زبدة السمسم والطحينة
السعرات الحرارية في صوص الطحينة سادة من حلواني - YouTube
8 غرام ألياف،
فوائد الطحينة
الحفاظ على صحة القلب:
حيث تحتوي الطحينة على كمية عالية من الدهون الأحادية غير مشبعة والمتعددة غير المشبعة التي لها دور في تقليل الكوليسترول الضار
وكذلك التقليل من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية، كما ويعمل الكالسيوم وكذلك المغنيسيوم على تقليل ضغط الدم. الحماية من الإصابة بالسرطان:
حيث تحتوي الطحينة على مركبين السمسمول والسيسامين حيث أن لها نفس بنية هرمون الإستروجين فترتبط هذه المركبات بالإستروجين
كما تحمي من الإصابة بأمراض السرطان المرتبطة بالهرمونات. علاج لالتهاب المفاصل:
كشفت بعض الدراسات عن أن السمسم أو الطحينة له دور في علاج التهاب المفاصل العظمي. الحفاظ على صحة العظام:
تحتوي الطحينة على نسبة عالية من المغنيسيوم الذي له دور في الحفاظ على صحة العظام، حيث أن تناول كمية كافية من المغنيسيوم
يزيد من كثافة العظام وله تأثير واضح على تقليل خطر الإصابة بمرض هشاشة العظام بعد انقطاع الطمث.