في نوفمبر 12, 2021
شارك رئيس هيئة الترفيه السعودية المستشار تركي آل الشيخ صورة في صفحته الرسمية بموقع للتواصل الاجتماعي ظهر فيها برفقة أفراد من عائلة الفنانة المصرية الراحلة أم كلثوم. وكتب آل الشيخ تعليقاً مرفقاً بالصورة قال فيه: "مع عائلة الفنانه الكبيرة كوكب الشرق أم كلثوم في العرض الأول لمسرحية رحلة الست في البوليفارد في موسم الرياض". وتعرض مسرحية رحلة الست التي تتناول مراحل حياة كوكب الشرق أم كلثوم، وتجسدها خلال الأحداث 4 ممثلات مصريات في مراحل عمرية مختلفة، ويخرج العرض المخرج اللبناني هشام جابر ويساعده في التنفيذ فريق مصري يتضمن عدداً من المخرجين الشباب. أم تركي آل خ. وتتضمن المسرحية ظهور عدد كبير من الشخصيات في حياة" الست" والتي ساهمت في صناعة نجوميتها واسمها الكبير.
- أم تركي آل الشيخ يطلب
- أم تركي آل خ
- تمارين الكارديو لإنقاص الوزن للنساء - الامنيات برس
أم تركي آل الشيخ يطلب
أشاد رئيس الهيئة العامة للترفيه في السعودية تركي آل الشيخ بأحداث مسلسل الاختيار 3 وذلك بعد عرض ثلاث حلقات من المسلسل حتى الآن، واصفًا إياه بالعمل الملحمي الذي يكشف تفاصيل أوقات مهمة وعصيبة في تاريخ الأمة العربية، مؤكدًا أنه يحق لكل مصري الإفتخار بقيادة جيشه وضباطه، موجهًا الشكر لكل من عمل في إنتاج المسلسل موفرًا كافة الإمكانيات لظهوره بهذا الشكل. وقال المستشار تركى آل الشيخ، في منشور عبر حسابه الخاص بموقع التواصل الإجتماعي، "شابوه لمنتجين مسلسل الاختيار ثلاثة، والشكر لمن سمح لهم ووفر لهم هذه الإمكانيات.. تركي آل الشيخ مع عائلة أم كلثوم - جريدة الشرق اللبنانية الإلكترونيّة - El-Shark Lebanese Newspaper. عمل ملحمى يشرح أوقات مهمة وعصيبة فى تاريخ أمتنا.. يحق لكل مصرى الفخر بقيادته وجيشه البطل وضباطه الشجعان.. وتحية إجلال وتقدير لفخامة الرئيس السيسي، وللمرحوم البطل المشير طنطاوي، واللواء عباس كامل، الرجل الأمين المخلص لقائده وبلده".
أم تركي آل خ
الموجز
كشف المستشار تركي آل الشيخ، رئيس هيئة الترفيه بالمملكة العربية السعودية، عن البرومو الدعائي الأول لمسلسل "الثمانية". وعبر صفحته الرسمية بموقع "فيس بوك"، علق تركي آل الشيخ: "أولى إنتاجات رزام، التي اهتم فيها في جودة المحتوى والتنفيذ والأسماء المشاركة، رزام عبارة عن كل هواياتي التي أريد التعبير عنها، ومن أهمها دعم الموهوبين في كل العالم". وأضاف: "مسلسل الثمانية أشكر فيه إدارة (إم بي سي) وعلى رأسها أخي الشيخ وليد الإبراهيم على ثقته بالفكرة ودعمها، وأشكر أخي محمد عبدالمتعال مدير (إم بي سي مصر)، المسلسل من إخراج أخي أحمد مدحت وستاف عالمي في التصوير والموسيقى والخدع البصرية". وتابع: "بطولة الفنان الجميل آسر ياسين، والفنان الممتع خالد الصاوي وكوكبة من نجوم مصر والسعودية والشام والمغرب العربي ونجوم عالميين". واختتم تركي آل الشيخ منشوره قائلاً: "أتمنى أن يحوز على رضاكم واستحسانكم وتكون ردة الفعل تدفعني للمزيد، تركت توقيت العرض لما يراه أخي الوليد والقائمين على شاهد و(إم بي سي) وأنا واثق في خبرتهم في هذا الموضوع". أم تركي آل الشيخ يطلب. يشار إلى أن مسلسل "الثمانية" من تأليف المستشار تركي آل الشيخ، وبطولة آسر ياسين، خالد الصاوي، هشام سليم، غادة عادل، ومن إخراج أحمد مدحت.
تركي آل الشيخ - هذه تفاصيل الجوال والشريحة التي أطاحت بالمرداسي ولا تقولون فلم #برنامج_الخيمة - YouTube
أنواع تمارين الكارديو
هناك العديد من الأنواع من هذه التمارين وهي سهلة وبسيطة، مثل:
المشي
قم بالمشي بالطريقة الصحيحة في الشوارع أو النوادي أو على جهاز المشاية الكهربائية لمدة لا تزيد عن 30 دقيقة، في اليوم الأول، وبعدها قم بزيادة المدة والمسافة أسبوعياً لحرق لدهون و السعرات الحرارية ، هذه الرياضة من الممكن أن تقلل 300 سعر حراري من وزنك. السباحة
توجد العديد من الأنواع من السباحة، وهي رياضة مفيدة لإنقاص الوزن ولتقوية عضلات القلب والجسم مثل عضلة الذراعين، وعضلات الظهر، هذه الرياضة تفيد في حرق نسبة عالية من السعرات الحرارية في الجسم كله، وهذا بسبب أن ممارسي رياضة السباحة يبذلون الجهد باستخدام جميع عضلات الجسم. تمارين الكارديو لإنقاص الوزن للنساء - الامنيات برس. صعود الدرج
تمارين سهلة ويمكنك القيام بها يومياً صعود الدرج أو السلالم، وينصح أطباء الحمية الغذائية الأشخاص الذين يتبعون الحمية ويعانون من مشكلة ثبات الوزن أثناء الرجيم؛ بالقيام بهذا التمرين السهل، فصعود الدرج يساعد على تنشيط الدورة الدموية في الجسم، هذا إلى جانب أنه يحرق الدهون من مناطق الأرداف والفخذين. القفز بالحبل
يساعد القفز بالحبل على التخلص من الدهون والسعرات الحرارية، وهذا لأنه يعمل على تحريك عضلات الذراعين بحركة دائرية، وعضلات الساقين.
تمارين الكارديو لإنقاص الوزن للنساء - الامنيات برس
فتقوم تلك التمارين بحمايتك من بعض الأمراض الخطيرة مثل أمراض القلب والسكري وبعض أنواع السرطانات، فضلا عن دعم مرونة المفاصل والوقاية من التهابها لا سيما عند ممارسة تمرينات المشي أو الجري. وفيما يلي نقدم بعض من تمارين الكارديو لإنقاص الوزن والتي يستطيع الرجال ممارستها بطريقة سهلة ومسلية ويمكنهم ممارستها في المنزل أو خارجه أو في الجيم على حد سواء، كما نوضح لكم الأفضل من هذه التمارين في حالة الأطفال والشباب وكبار السن. تمارين الكارديو لإنقاص الوزن للشباب
ركوب الدراجة
وهو واحد من الأنشطة الممتعة ولكنه في الوقت نفسه يساعد على حرق 295 سعر حراري في نصف ساعة، مما يعمل على التخلص من الدهون المتراكمة في منطقة البطن وكذلك في الساقين، ويتميز هذا التمرين بقلة الإصابات العضلية المحتملة عند ممارسته مقارنة بتمرين الجري، ويمكنك ممارسة تمرين ركوب الدراجة في الخارج على دراجة أو حقيقية أو على جهاز العجلة (bike) في الجيم. تمرين العجلة
الجري
يحرق نفس المعدل السابق من السعرات الحرارية في نفس المدة، بالإضافة إلى أنه يساعد على الوقاية من التهاب المفاصل، ويمكن القيام بهذا التمرين في مساحات واسعة بالخارج، إذ يمكنك في البداية أن تجري لمدة 10 دقائق فقط ومن ثم تزيد خمس دقائق أخرى يوميا، أما في حالة عدم توافر الفرصة للجري خارج المنزل، فيمكنك استبداله بالجري الثابت، بمعنى التحرك في هيئة محاكية للجري بالمنزل وينبغي ألا تقل مدته عن ربع ساعة لضمان فاعلية عملية الحرق، أو الجري على جهاز المشي (tredmail) في الجيم.
يمكن التكرار 12 مرة في 30 ثانية. 5. تمرين انقاص الوزن الملاكمة:
للقيام بالتمرين تحتاج إلي الوقوف بجوار كيس اللكم علي بعد مسافة تسمح لك بالتصويب علي كيس اللكم. ينصح الإستمرار في هذا التمرين لمدة 10 دقائق. 6. تمارين انقاص الوزن الإستلقاء علي الأرض:
انقاص الوزن
قم بالإستلقاء علي الأرض مع فرد الظهر وثني الركبة اليمني لإتخاذ زاوية 90 درجة وفرد الذراع الأيسر بجوارك. بعد ذلك العمل علي رفع الجزء العلوي من الجسم بإستخدام اليد اليمني وفي نفس الوقت، رفع الساق اليسري لكي يمكنك ملامسة الساق اليسري باليد المني أثناء رفع الجزء العلوي وبمجرد حدوث ذلك يمكنك العودة إلي نقطة البداية من جديد يحتاج هذا التمرين إلي التكرار 13 مرة. 7. تمارين انقاص الوزن الضغط بحبال المقاومة:
إتخاذ وضعية البداية في هذا التمرين وهي وضعية تمرين الضغط من خلال الوقوف علي الأطراف الأربعة وتثبيت القدمين في حبال المقاومة ثم العمل علي الإتكاء علي اليدين لتقديم الدعم إلي الجسم وتحريك القدمين مرة إلي الأمام ومرة إلي الخلف وهكذا. يمكنك الإستمرار في أداء هذه الحركات لمدة 5 دقائق. 8. تمارين انقاص الوزن ضرب الكرة في الحائط:
يحتاج تمرين ضرب الكرة في الحائط إلي مجموعة من الأدوات البسيطة وهي الكرة وصندوق خشبي.