تُعد تمارين الإطالة من أكثر الممارسات الرياضية شيوعاً، ويستخدمها البعض لارتباط اسمها دائماً بزيادة طول ممارسيها، وتعمل تمارين الإطالة على فرد أطراف الجسم لأكبر مساحة ممكنة لإطالتها، وتزيد معدلات اللياقة العامة للشخص. ويزيد الاهتمام بتلك التمرينات نظراً لسهولتها، حيث تمكن ممارستها في المنزل، أو من مكان عملك أو داخل سيارتك، وتعود عليك بالعديد من الفوائد الصحية، ولكن ما أفضل تمارين الإطالة وكيفية أدائها؟. هل تمارين الإطالة تزيد من الطول؟
تستطيع تمارين الإطالة أن تزيد من صحتك الجسدية وتفيد جسدك بطريقة لا يمكنك أن تتخيلها، فهي تملك فوائد عديدة وهامة، ولكن حتى وقتنا هذا لم يثبت عملياً أو وفق الدراسات تأثير تمارين الإطالة والتمدد أو علاقتها المباشرة بزيادة طول الأشخاص بعد سن البلوغ. تمارين الاستطالة للمبتدئين بالعربي. ولكن تمارين الإطالة تقوم بدور هام في شد أجزاء الجسم وفرده بشكل كامل، وتقضي على تحدب الظهر والانحناءات، مما يمنحك شعوراً بأنك أصبحت أكثر طولاً، ولكن ما قامت به تمارين الإطالة بشكل فعلي أنها جعلت جسدك وظهرك تحديداً مفروداً، ولكن لم تزِد من طول جسدك. وتمكنك ممارسة مجموعة من التمارين الرياضية الخاصة بالتمدد والإطالة مثل تمارين التعلق والتمدد والتسلق والسباحة، إذ إنها تحافظ على صحتك العامة، كما تحافظ على عظامك قوية، ولكن يجب أن تمارسها وفق قواعد وأسس صحيحة حتى تحقق منها الاستفادة القصوى.
- تمارين الاستطالة للمبتدئين بالعربي
- تمارين الاستطالة للمبتدئين 2021
- ما سبب فقدان الشغف وعدم الاستمتاع؟ - Quora
تمارين الاستطالة للمبتدئين بالعربي
ذات صلة تمارين الإطالة فوائد تمارين اليوغا
تمارين الإطالة
تمارين الإطالة (Stretching) هي عبارة عن حركاتٍ مخصّصةٍ لفرد الأطراف لأكثر قدرٍ مستطاع، وذلك بهدف إطالتها، حيث تعتبرُ الإطالة من أهمّ عناصر اللياقة العامّة لجسم الفرد، والذي يمكنُه من خلالها إطالة جميع عضلات جسمِه. تجدرُ الإشارة هنا إلى إمكانيّة ممارسة هذه التمارين خلال أيّ وقتٍ في اليوم، سواء في العمل أو أثناء قيادة السيارة، مع الأخذ بعين الاعتبار أن تكون عملية التنفّس بشكلٍ بطيءٍ ومنتظمٍ، كما أنّ لها العديدَ من الفوائد الصحيّة للجسم، والتي سنتعرّف عليها في هذه المقالة. فوائد تمارين الإطالة
لتمارين الإطالة العديدُ من الفوائد التي تعودُ بالنفع على الجسم والصحّة معاً، وفيما يأتي عرضٌ لبعض فوائدها:
ترخية مفاصل الجسم وأربطته وعضلاته. تخفيف الآلام المترتّبة على ممارسة التمارين الثقيلة، كرفع الأثقال وتمارين العقلة. تمارين الاطالة كيف تقوم بها؟ - ويب طب. تخليص الجسم من الفضلات المتراكمة فيه، خاصّةً حمض اللاكتيك، وذلك عن طريق إفراز العرق. منح الجسم المرونة اللازمة له للقيام بالأعمال والتمرينات بشكلٍ سلسٍ ومريحٍ. حماية الجسم من الإصابة بالضربات خلال أداء التمرينات الرياضيّة الأخرى.
تمارين الاستطالة للمبتدئين 2021
تمارين إطالة | لتحسين مرونة الجسم | تخفيف آلام العضلات بالجسم كامل - YouTube
في هذا المقال نذكر لكم قائمة افضل تمارين الاطالة التي يجب ممارستها اذا كنت تريد جسم رشيق وقوي
وقد لا تكون تمارين الاطالة الجزء الأكثر إثارة من التمارين الرياضية، ولكن ممارستها لا تقل أهمية عن ممارسة تمارين اللياقة وتمارين الكاريدو. ستساعدك تمارين الاطالة على تحسين مرونة الجسم وجعل تمارينك الرياضية أكثر فعالية. تقول ساشا سيريلسون، مديرة العلاج الفيزيائي في سيكلرفيل بولاية نيو جيرسي،
"قد تتسبب العضلات المشدودة في إجهاد المفاصل المجاورة بشكل كبير أثناء عملها اليومي العادي، أو قد تصبح هي نفسها مصدر للآلام"
وتضيف: "عندما نتقدم في السن، تصبح عضلاتنا أقصر وأقل مرونة،
حيث نحتاج إلى القيام بتمارين الاطالة للحفاظ على عضلاتنا وتحسينها حتى نتمكن من الاستمرار في التمتع بقدراتنا دون ألم. " وتروي تشارلي آتكينز مدربة برنامج Soul Annex في مدينة نيويورك ومبتكرة صف Le Stretch،
أنها تحب استخدام كلمة "التنقل" بدلاً من "المرونة" في التعبير عن مدى أهمية تمارين الاطالة للحركة والتنقل على حد سواء. لحسن الحظ، انه من السهل جدا تحسين المرونة وقابلية الحركة. تمارين إطالة | لتحسين مرونة الجسم | تخفيف آلام العضلات بالجسم كامل - YouTube. يستغرق الأمر بعض الوقت ولكن حاول ممارسة تمارين الاطالة للمساعدة في تخفيف التوتر العضلي وتسهيل الحركة وزيادة المرونة.
توقّف الشّغف لا يعني بالضّرورة مرضاً نفسيّاً أو اكتئاباً كما يعتقد الكثيرون، ولكنّه حالةٌ من عدم الإهتمام. هناك أسبابٌ واضحةٌ تؤدّي بنا إلى فقدان هذا الشّغف وأن نعيش حياة رماديّةً بلا ألوان. تقول (أوبرا وينفري): "الشّغف طاقةٌ تنبع من التّركيز على الأمور التي تجعلك سعيداً، لذلك ابحث عن الأمر الذي يجعلك سعيدا دائما". للمزيد حول فقدان الشغف حمّل هذا الكتيّب
ما سبب فقدان الشغف وعدم الاستمتاع؟ - Quora
اعمل على إنجاز صغيرة ستساعدك على تجديد الشغف في أحيان كثيرة. متابعة قراءة الكتب ذات الفائدة التنموية. تنظيم الوقت. مصاحبة أشخاص ذو شخصية إيجابية. محاولة كسر الروتين بالقيام بنشاطات مختلفة. التصالح مع النفس. ممارسة التمارين الرياضية. وإذا شعر الشخص بحالة من التزامن لابد له من زيادة طبيب نفسي. إن فقدان الشغف في حالة من التغير المستمر، ولا يجب أن نوقف كافة مهام الحياة على مجرد شعور، قد يزول مع مرور الوقت، وتجد صعوبة شديدة في إعادته. ما سبب فقدان الشغف وعدم الاستمتاع؟ - Quora. لذلك يجب الاهتمام بأسباب فقدان الشغف. وأن نمارس المداومة على العمل، حتى وإن لم تكن هناك رغبة في فعل ذلك. كي لا تجد عمرك يضيع هباءً وراء شعور مؤقت يمكن تجاوزه.
المقارنة بالآخرين لقد خلقنا مختلفين في شتى أمور الحياة، ولا يعني تميز شخص ما، في عمل ما، أو موهبة ما، أنك شخص ضئيل المواهب والقدرات، ولا تستطيع إنجاز أي هدف ما، لذلك يجب أن تؤمن بأنك متميز، وأن فيك من القدرات والصفات التي تجعلك قادرًا على نحت الصخر إذا عزمت على فعل ذلك. التعرض للإرهاق حيث أن هناك مطبات كثيرة يصعب تجاوزها بسهولة. خاصةً وإن كانت هذه المشاكل على المستوى الشخصي، أو المهني. كما تجعل الشخص يشعر بحالة من الخمول. اكتشاف أن هدفك الاساسي كان خدعة أحيانًا كثيرة ما يشعر المرء منا بالميول والانجذاب نحو مجال ما أو موهبة ما، ويسعى على تطوير نفسه في هذا المجال، ومع توالي الأيام يشعر أنه قد وضع قدميه على الطريق الخطأ، ولابد له من الانحراف عن هذا المسار، واتباع مسار آخر، قد يكون متحمسًا وشغوفًا له أكثر من الذي مضى. اقرأ أيضًا: علاج الاكتئاب والضغط النفسي أعراض فقدان الشغف إن لفقدان الشغف علامات بارزة كوضوح الشمس، تظهر على الشخص، وأحيانًا ما تصيبه هذه الأعراض بالاكتئاب، ومن هذه الأعراض: الميول للتفكير بشكل سلبي حيث أن التفكير في كافة أمور الحياة بشكل سلبي دون التمعن فيما هو إيجابي، يعتبر مؤشرًا لفقدان الشغف، حيث يخسر حينها الشخص إيمانه بأنه قادر على مواصلة السير نحو تحقيق هدفه، وكأن لا شيء في هذه الحياة يستحق أن نعافر من أجل الحصول عليه.