النزيف يبدأ خلال القيام بالتمارين العنيفة أو بعد الانتهاء منها بشكلٍ مباشر. 3. تغيرات في تدفق الدورة
قد تظهر بعض التغيرات في شدة نزيف الدورة كواحدة من أضرار الرياضة أثناء الدورة الشهرية؛ إذ أنه من الممكن أن ينتج انخفاضًا في تدفق الدورة أو كثافتها بسبب:
تغير مستوى الهرمونات المسؤولة عن الدورة، وذلك بسبب حدة التمارين الرياضية. نزول الوزن. انخفاض إنتاج الإستروجين الذي يتم إفرازه من الخلايا الدهنية، إذ أن الإستروجين يتسبب بزيادة سمك بطانة الرحم مما يؤدي إلى النزيف الشديد. 4. تمارين رياضية وقت الدورة الشهرية | مجلة سيدتي. ازدياد آلام الدورة الشهرية
بالرغم من الدور الذي تلعبه التمارين الرياضية في التخفيف من الآلام المصاحبة للدورة الشهرية، إلّا أنه هناك بعض الحالات، مثل: الأورام الليفية في الرحم التي قد تسبب زيادة الألم عند القيام بالتمارين الرياضية. في حالة الأورام الليفية في الرحم، تنتج الآلام والتشنجات بسبب نقص تروية الدم للرحم والأورام الليفية، وتحوّل التروية الدموية إلى القلب والرئتين والعضلات. التمارين الرياضية التي يُنصح القيام بها أثناء الدورة الشهرية
بعد التعرف على أضرار الرياضة أثناء الدورة الشهرية لا بد من التعرف على عدد من التمارين الرياضية التي يإمكان المرأة القيام بها أثناء الدورة الشهرية، مثل:
تمرين التمدد: يساعد تمرين التمدد، مثل: البيلاتس على إطالة العضلات التي عادةً ما تكون مشدودة أثناء الدورة الشهرية.
“الرياضة” تكشف تفاصيل الدورة الرمضانية للأندية والأحياء الشعبية – مصر الآن
• تمارين التمدّد والتوازن: اليوغا رائعة لاسترخاء العضلات وتقليل التشنجات والألم، وكذا الأمر في شأن البيلاتيس لمدّ العضلات وتقليل التشنجات وآلام الدورة الشهريّة.
أضرار الرياضة أثناء الدورة الشهرية: هل هي موجودة حقًا؟ - ويب طب
من قبل
د. جود شحالتوغ
-
السبت 12 كانون الأول 2020
تمارين رياضية وقت الدورة الشهرية | مجلة سيدتي
يتجنب كثير من النساء ممارسة الرياضة خلال الدورة الشهرية، فدورتك الشهرية وكل ما تسببه من آلام نفسية وجسمانية تكفي لجعلك ترغبين في البقاء في غرفتك برفقة مشروبك المفضل الدافئ والبعد عن ضجيج العالم بالخارج، ولكن هل تساءلتِ من قبل ما أضرار الرياضة أثناء الدورة الشهرية؟ تعرفي إلى الإجابة في هذا المقال. أضرار الرياضة أثناء الدورة الشهرية في الواقع ليس هناك أضرار لممارسة الرياضة خلال الدورة الشهرية، ولكن يجب ألا تسبب الرياضة آلامًا إضافية لآلام الدورة الشهرية، إذا كنتِ تريدين ممارسة الرياضة خلال الدورة الشهرية، فتجنبي التمارين الشاقة لفترات طويلة، قد يؤدي التمرين لفترة طويلة إلى إلحاق الضرر بجسمك في أثناء الحيض، إذ أوضحت دراسة نشرت في مجلة العلاج الطبيعي والتأهيل البدني أن 60 دقيقة من التمارين المعتدلة إلى الشديدة التي تؤديها النساء في أثناء الحيض تسببت في حدوث التهابات لديهن. فوائد ممارسة الرياضة خلال الدورة الشهرية ثبت أن ممارسة الرياضة خلال الدورة الشهرية له عدة فوائد، وهي: تخفيف آلام الدورة الشهرية قد تقلل التمارين الرياضية المنتظمة من هذه الآلام، حيث وجدت دراسة في مجلة التعليم وتعزيز الصحة أن النساء اللاتي يمارسن الرياضة ثلاثة أيام في الأسبوع لمدة لا تقل عن ثلاثين دقيقة لفترة زمنية مدتها ثمانية أسابيع يعانين من ألم في الحيض أقل من أولئك اللاتي لم يفعلن ذلك، لأن ممارسة الرياضة خلال الدورة الشهرية وقبلها قد يساعد في تخفيف الآلام.
تابع أحدث الأخبار
عبر تطبيق
تنفذ وزارة الشباب والرياضة الدورة الرمضانية للأندية والأحياء الشعبية على مستوى جميع المحافظات خلال شهر رمضان المُعظم تحت شعار "الرياضة حياة"، من خلال الإدارة المركزية للتنمية الرياضية بالتعاون مع مديريات الشباب والرياضة بالمحافظات. ووفقا لبيان الوزارة، يشارك في منافسات الدورة نحو 30 ألف من الشباب والفتيات في المرحلة العمرية تحت 18 عاماً ، وانطلقت الفعاليات مع بداية شهر رمضان الكريم في الأندية والساحات والاحياء الشعبية بالمحافظات، وتقام المرحلة النهائية في فرع نادي النادي بمدينة السادس من أكتوبر بمحافظة الجيزة خلال الفترة 22-25 إبريل الجارى. وتتضمن منافسات في كرة القدم بنين وتنس الطاولة فتيات في محافظات "مرسي مطروح – سوهاج – الأقصر – البحر الأحمر – السويس – شمال سيناء – جنوب سيناء – بني سويف – المنيا – الفيوم – أسيوط – الوادي الجديد – قنا – أسوان)، كما تشتمل الدورة على منافسات في كرة اليد بنين وتنس الطاولة فتيات بمحافظات " القاهرة – الجيزة – القليوبية – الإسكندرية – البحيرة – الدقهلية – كفر الشيخ – الغربية – المنوفية – دمياط – بورسعيد – الإسماعيلية – الشرقية".
كم عمر راشد الشمراني ، راشد الشمراني الذي يعتبر من المشاهير في المملكة العربية السعودية حيث قدم العديد من الأعمال التي نالت جوائز محلية وعالمية فاكتسب شهرته التي امتدت إلى ما وراء المملكة حتى وصل جميع الأقسام إلى الوطن العربي العالم ولا سيما عمله المسرحي في المهرجانات والمناسبات العربية سنتعرف أكثر على الممثل راشد الشمراني وكم عمره، كما سنتحدث عن أهم أعماله كممثل ومخرج. من هو راشد الشمراني ويكيبيديا راشد الشمراني ممثل وكاتب مسرحي وطبيب نفسي سعودي وانتشرت شهرته منذ ظهوره في المسلسل السعودي بيني وبينك ولد في مدينة عنيزة السعودية له الكثير من الأعمال المسرحية والتلفزيونية وكذلك جزء من العمل الإخراجي. اعمال راشد الشمراني تقدم سيرة الفنان راشد الشمراني المعلومات الموثقة التالية الاسم الكامل رشيد احمد الشمراني. مولود 1 فبراير 1960. مكان الميلاد عنيزة، المملكة العربية السعودية. الجنسية سعودي الجنسية. وضع العلاقة متزوج. اسم الزوجة غير معروف. الأبناء وله ولد (أحمد). ألما ماتر جامعة الملك سعود. اللغة الأم العربية. المهنة ممثل وكاتب وطبيب نفسي. سنوات النشاط منذ 1977 – حتى الآن. معرف الممثل يمكن إدخال "معرف الممثل".
الممثل راشد الشمراني 2021
لافتا الشمراني إلى أن ميزة هذا العمل، تتجلى في تنوع كتابه من الشباب من الجنسين وايضا اهمية الاخراج حيث الطابع السينمائي هو الغالب على الصورة وتنوع الممثلين وتمازج الخبرة مع الشباب، مشيرا إلى أن هذا المزيج اعطى نكهة غير تقليدية للعمل بالاضافة للانتاج شديد الحرص على انجاح العمل. وحول حيز "الزمكان" الذي تقع فيه أحداث المسلسل، أوضح الشمراني ان الزمن في العمل يتفاوت من الحديث الى السبعينات من القرن الماضي اما المكان مابين المعاصر في المدينة ومابين البادية اضافة للريف الجنوبي. مشيرا إلى طاقم العمل مافي استطاعته لتنفيذ مسلسل يخاطب اذواق المشاهدين المتنوعة والحكم للمشاهد في نهاية الامر. راشد الشمراني ( 1 فبراير 1960 -)، ممثل سعودي. عمل أخصائياً نفسياً. وبحكم أن والده كان عسكرياً فقد تنقّل ما بين عنيزة ، تبوك ، الطائف ، الخرج ، الرياض ، وأخيراً قرية باشوت في سبت العلايا ، بدايته مع المجال الفني حينما كان طالباً في متوسطة السيح بمحافظة الخرج وأدّى مونولوجاً عن أضرار التدخين، وبعدها خاض تجربة البطولة حينما كان طالباً في الثالث متوسط في متوسطة الأبناء بمدينة تبوك ، بعدها انتقل إلى الرياض ليدرس في جامعة الملك سعود وتعرّف على العديد من الممثلين منهم الممثل بكر الشدي.
الممثل راشد الشمراني بدون موسيقى
الجدير بالذكر أن الفنان "راشد الشمراني" يعرض له حاليًا مسلسل "مشراق"، حيث تدور أحداثه خلال 30 حلقة منفصلة متصلة، وتسلط الضوء على أبرز المشاكل والأزمات التي تواجه الشباب والأسر العربية بوجه عام، وإيجاد حلول لها في إطار كوميدي طريف، وهو من إخراج المصري وائل إحسان، وبطولة عدد من النجوم بجانب راشد الشمراني، ومنهم وخالد العجيرب ونورا عصر وعبد الله البراق وغيرهم. كم أعلى أجر اخذه راشد الشمراني؟ @Ali_Alalyani #مراحل_راشد_الشمراني #قناة_SBC
الصور من مسلسل مشراق وحساب محمد الجبرتي بانستجرام وحساب راشد الشمراني بتويتر
الممثل راشد الشمراني خطوه
راشد الشمراني النجم السعودي حل ضيفًا على برنامج "مراحل" الذي يقدمه الإعلامي علي العلياني عبر شاشة SBC، وكشف خلال الحلقة عن العديد من التصريحات حول كواليس أعماله ومشواره المهني. راشد الشمراني يتحدث عن الاعتزال
راشد الشمراني كشف عن أنه يفكر باعتزال الفن، منذ حوالي 40 عامًا، حيث راودته الفكرة منذ أن كان طالبًا وفي بدايته الفنية على مسرح الجامعة، ولفت راشد إلى أنه مع كل عمل يقدمه يذكر نفسه بأنه سوف يكون هذا آخر عمل يشارك فيه ويعتزل بعدها، لكنه لم يستطع تطبيق هذا القرار حتى اللحظة. راشد الشمراني: من 40 سنة وأنا أفكر في اعتزال التمثيل @Ali_Alalyani #مراحل_راشد_الشمراني #قناة_SBC
— مراحل مع علي العلياني (@stvMarahel) April 10, 2022
راشد الشمراني يقارن بين عبد الله السدحان وناصر القصبي
النجم القدير تحدث كذلك عن النجمين ناصر القصبي وعبد الله السدحان، ولفت إلى السدحان بالنسبة له يمثل الواقع الحقيقي ويغوص في التفاصيل الواقعية، أما ناصر يعبر عن التجلي والشطح بحسب وصفه، كما أنه أكثر فنان يضحكه، موضحًا أن هذا بمثابة تكامل بين الثنائي وهو ما تسبب في إنجاح طاش ما طاش. الفرق بين الفنانَين عبدالله السدحان وناصر القصبي بوجهة نظر الفنان راشد الشمراني @RashedActor @Abdulsadhan @algassabinasser #مراحل_راشد_الشمراني #قناة_SBC
— مراحل مع علي العلياني (@stvMarahel) April 11, 2022
أعلى أجر تقاضاه راشد الشمراني
راشد الشمراني تحدث كذلك عن أعلى أجر تقاضاه خلال مسيرته الفنية، وأكد أنه تقاضى حوالي مليون ريال سعودي مقابل عدد محدد من الحلقات، بينما في أعماله المسرحية لم يحصل على هذا المبلغ أبدًا، وخلال الحلقة كذلك قبل الفنان راشد الشمراني مبادرة البرنامج ودشن حسابه الرسمي على تويتر لأول مرة ليتفاعل من خلاله مع جمهوره فيما بعد.
الممثل راشد الشمراني مجلة سيدتي
أعرب الفنان راشد الشمراني عن شكره لكل من أسهم في اختياره للحصول على لقب أفضل ممثل كوميدي خليجي عن مسلسل "مخرج 7"، الذي عُرض في رمضان الماضي على شاشة mbc، في استفتاء "سيدتي" لمسلسلات وبرامج رمضان 2020 في الخليج، سواء من الجمهور أو النقاد. وأبدى تقديره لـ "سيدتي" وحرصها الدائم على تكريم المبدعين والفنانين السعوديين والعرب في شتى المجالات، معتبرًا أن هذه الجائزة لجميع الفنانين وأبطال وصُنَّاع هذا العمل. وينتمي "مخرج 7" لنوعية أعمال الـ "سيت كوم" كأول تجربة لبطل العمل الفنان ناصر القصبي في هذا النوع بمشواره الفني، من خلال عمل يركز على الأجواء الأسرية والقصص والمواقف الطريفة في العائلة، وحلقاته متصلة منفصلة بشخصيات ثابتة وقصص يومية جديدة، تناقش كلٌّ منها موضوعاً مختلفاً عبر خط درامي رئيس يربط الحلقات بعضها البعض. ويتناول المسلسل العديد من القضايا الاجتماعية من واقع الحياة المعاشة والآنية في المجتمع السعودي والخليجي، وذلك في قالب كوميدي ساخر ومواقف طريفة بين أفرد عائلة دوخي، وتدور الأحداث حول علاقة موظف حكومي من الطبقة الوسطى "دوخي"، الذي يلعب دوره ناصر القصبي، بعمله وبيته وعائلته، ويتناول التحولات التي شهدها المجتمع السعودي في السنوات الأخيرة، وانعكاساتها على العلاقات الاجتماعية والعائلية بشكل عام، وما يحمله ذلك من تحديات تواجه هذه العائلة والمشكلات التي تواجه بطل المسلسل في عمله.
الممثل راشد الشمراني اخصائية
قدم الفنان راشد الشمراني مسلسل " مشراق " وهو مسلسل كوميدي سعودي وتعاونه النجمة نورا عصر. وتم انتاج مسلسل مشراق في المملكة العربية السعودية بإخراج مصري حيثُ ساهم في إخراجه المخرج المصري وائل إحسان الذي يعتبر من أبرز المخرجين على الإطلاق. ومسلسل مشراق تدور أحداثه في حلقات منفصلة عن بعضها البعض القليل منها تتصل أحداثه فتمتد لتنسج ثلاثين حلقة متكاملة من الفكاهة والضحك بقصة في كلّ حلقة تختلف في محتواها عن باقي قصص الحلقات الأخرى وهذا يتضح من الإعلان الترويجي للمسلسل والذي تمّ عرضه في الآونةِ الأخيرة لجذب اهتمام الجمهور. ومن جانبه فقد صرح الفنان راشد الشمراني أن المسلسل تميز بتناول موضوعي مختلف من حيث الكتابة، إذ إن هناك كتابا متنوعين، مقرّا بأن هناك تركيزا على الشباب من الجنسين، مؤكدا أنهما كانوا ابطالا حقيقيين سيأخذون معهم الجمهور إلى أماكن جديدة وجميلة. وشرح الشمراني أن أهم القضايا التي يعالجها المسلسل، تتمحور في إنشغال الآباء عن هموم الابناء والاستماع اليهم ليجدوا انفسهم منساقين وراء نماذج بشرية يجعلون منهم قدوة تضرهم وتدخلهم في متاهات، منوها أن العمل، يسلط الضوء ايضاً على أكثر من قضية من مواقع التواصل الاجتماعي وقضايا أخرى من صميم المجتمع.
شكرا لقرائتكم خبر الكاتا السعودية أول العربية ونؤكد لكم باننا نسعى دائما لارضائكم والان مع التفاصيل السعودية - بواسطة أيمن الوشواش - حقق المنتخب السعودي للكاتا المركز الأول والميدالية الذهبية في البطولة العربية الـ 12 للكاتا بالأردن، وذلك من خلال لاعبي الجودو يعقوب الشمراني وعلي منياوي، وبقيادة المدرب الوطني بشير حسن، وذلك في المنافسات التي أقيمت على صالة الأمير راشد بمدينة الحسين للشباب. يذكر أن منافسات الكاتا ضمن بطولة الجودو العربية المقامة في الأردن، وقد شارك بها 4 دول عربية وهي السعودية، والأردن، والجزائر، والكويت. كانت هذه تفاصيل خبر الكاتا السعودية أول العربية لهذا اليوم نرجوا بأن نكون قد وفقنا بإعطائك التفاصيل والمعلومات الكامله ولمتابعة جميع أخبارنا يمكنك الإشتراك في نظام التنبيهات او في احد أنظمتنا المختلفة لتزويدك بكل ما هو جديد. كما تَجْدَرُ الأشاراة بأن الخبر الأصلي قد تم نشرة ومتواجد على مكه وقد قام فريق التحرير في الخليج 365 بالتاكد منه وربما تم التعديل علية وربما قد يكون تم نقله بالكامل اوالاقتباس منه ويمكنك قراءة ومتابعة مستجدادت هذا الخبر من مصدره الاساسي. كاريمان السيد
صحفية ممارسة خريجة كلية اعلام جامعة عين شمس متخصصة في اخبار الرياضة العالمية