تعتقد الكثير من السيدات والفتيات أن ممارسة الرياضة أثناء الدورة الشهرية مضر ويزيد من تعبهن، لذا يتجنبن القيام بالتمارين الرياضية وقت الدورة الشهرية (الطمث أو الحيض)، ولكن هل هذا الاعتقاد صحيح؟ في الواقع، لممارسة الرياضة أثناء الدورة فوائد ولكن الإفراط بها قد يكون مضر.. سنتعرف في هذا المقال إلى كل ما تريدين معرفته عن الرياضة وقت الدورة. فوائد الرياضة وقت الدورة الشهرية
لا يوجد سبب مقنع للتوقف عن ممارسة الرياضة أثناء الدورة الشهرية، على العكس إذا كنت في فترة الحيض، ومارست الرياضة فستحصلين على الفوائد الصحية التالية [1] [2] [3]:
تقليل أعراض الدورة الشهرية: إذا كنت تعانين من الإرهاق و تقلبات المزاج في الأيام التي سبقت الدورة الشهرية وأثناء دورتك، فقد تقلل ممارسة التمارين الهوائية المنتظمة مثل المشي والجري وغيرها من هذه الأعراض (مثل: تخفيف التشنجات أو الصداع أو آلام الظهر المرتبطة بالدورة الشهرية). الرياضة المسموحة اثناء الدورة الشهرية ✅ و الممنوعة❌ | كيف نخفف الم الدورة الشهرية - YouTube. زيادة إفراز هرمون الإندورفين: تساعد ممارسة الرياضة وقت الدورة في زيادة إفراز هرمون الإندورفين بشكل كبير (وهو هرمون مسكن للألم يفرزه الجسم)، مما يجعلك تشعرين بتحسن، ويعزز طاقتك البدنية، ويقلل من شعورك بالخمول والكسل الذي الشائع لديك غالباً أثناء الدورة الشهرية.
تمارين رياضية وقت الدورة الشهرية | مجلة سيدتي
تحسين المزاج: يمكن أن تساعد التمارين الرياضية أثناء الحيض في تقليل مشاعر الاكتئاب التي تنتابك، ويقلل من شعورك والحزن أو الانفعال أو الغضب خلال فترة الدورة الشهرية، بالتالي يحسن حالتك المزاجية وتشعرين أنك أفضل وأقل توتراً. الرياضة وقت الدورة تنشط المبايض: لأنها تنشط الدورة الدموية وتعزز طاقتك البدنية. تقلل من التعب: يمكن أن تؤدي التغيرات الهرمونية في الجسم إلى زيادة الإحساس بالإرهاق والتعب خلال فترة الحيض. يمكن أن تعزز الرياضة مستويات الطاقة بدلاً من خفضها. رياضة وقت الدورة فوائدها ومخاطرها ونصائح ممارستها بشكل آمن - موقع بابونج. أفضل رياضة وقت الدورة الشهرية
قد تكون الأيام القليلة الأولى من دورتك أكثر إزعاجاً، خاصة إذا كنتِ تنزفين كثيراً خلال هذا الوقت، لهذا السبب عليك التركيز على الحركات والتمارين اللطيفة منها [1]:
الإكثار من المشي وقت الدورة: حافظي على تمارين القلب والأوعية الدموية أو الأيروبيك منخفضة الشدة أو خففي من ممارستها عندما تتعبين. ضعي في اعتبارك التمارين الهوائية الخفيفة كالمشي والجري فهو يجعل رئتيك تعملان بشكل أفضل لذا مارسي رياضة المشي والجري أثناء الدورة الشهرية فهي من التمارين البسيطة التي يمكنك القيام بها دون جهد. اليوجا والبيلاتس: يُعد اليومان إلى ثلاثة أيام التي تسبق دورتك الشهرية وقتاً رائعاً لممارسة تمارين مثل اليوجا ، والتي يمكن أن تساعد في استرخاء جسمك وتقليل الأعراض مثل التقلصات والتشنجات في البطن، وألم الثدي، والتعب العضلي والوجع.
رياضة وقت الدورة فوائدها ومخاطرها ونصائح ممارستها بشكل آمن - موقع بابونج
تعزيز إفراز الأندورفين (هرمون السعادة) الطبيعي لأن التمرين يمنحك درجة عالية من الأندورفين الطبيعي، فإنه يمكن أن يحسن من مزاجك، أيضًا لأن الأندورفين مسكن طبيعي، فقد تشعرين بالراحة عندما يتم إفرازه في أثناء التمرين. تحسين الحالة المزاجية وفقًا للكلية الأمريكية لأطباء النساء والتوليد، فإن التمرينات يمكن أن تساعد في تقليل مشاعر الاكتئاب، لذلك قد تساعد التمارين الرياضية على تحسين الحالة المزاجية عندما يكون لدى المرأة مشاعر الحزن أو التهيج أو الغضب خلال فترة الحيض. أفضل التمارين خلال الدورة الشهرية بالنسبة لكثير من النساء، قد تكون الأيام القليلة الأولى من الدورة الشهرية غير مريحة، خاصة إذا كان الحيض كثيرًا خلال هذا الوقت، لذلك يجب التركيز على التمارين اللطيفة التي يمكنك تحملها والمفيدة لجسمك. المشي: يعد تمرينًا سهلًا ولا يتطلب أي معدات أو ملابس أو موقع خاص، ولا يستغرق الكثير من الوقت، ويمكنك تحديد سرعتك لتناسب راحتك. تمارين رياضية وقت الدورة الشهرية | مجلة سيدتي. التمارين الرياضية الخفيفة: يجب مراعاة ألا تكون التمارين مرهقة. رفع الأثقال: إذا كنتِ على وشك القيام بذلك، يجب عليكِ تقليل الوزن الذي تحملينه عادةً. تمارين التمدد: تعد اليوجا رائعة لاسترخاء العضلات وتقليل التشنجات والألم، والبيلاتس مفيد لتمديد العضلات وتخفيف التشنجات وآلام الدورة الشهرية التي تصاحبها.
الرياضة المسموحة اثناء الدورة الشهرية ✅ و الممنوعة❌ | كيف نخفف الم الدورة الشهرية - Youtube
وحددت وزارة الشباب والرياضة نظام المنافسات حيث يتم تصعيد الفريق الحاصل على المركز الأول من كل محافظه للتصفيات النهائية في دورة مجمعة يتنافس فيها الفرق الحاصلة على المركز الأول في كرة القدم والمركز الأول في كرة اليد من كل محافظة ، والفائزات بالمركزين الأول والثانى في تنس الطاولة للفتيات من كل محافظة بواقع 14 فريق في كرة القدم بنين و13 فريق في كرة اليد و54 فتاة في رياضة تنس الطاولة، وعلى هامش المنافسات تقيم وزارة الشباب والرياضة تنفيذ لقاءات بين مراكز مشروع ألف بنت ألف حلم للفتيات في كرة القدم. وتقدم وزارة الشباب والرياضة جوائز مالية قيمة للفائزين بالمراكز الأولى في منافسات الدورة الرمضانية في المرحلة الختامية، ففي كرة القدم يحصل الفريق صاحب المركز الأول على مبلغ 40 ألف جنيه، وصاحب المركز الثانى على 30 ألف، والمركز الثالث يحصل على 20 ألف جنيه، وفى منافسات كرة اليد يحصل الفريق الفائز بالمركز الأول على مبلغ 20 ألف جنيه، والفائز بالمركز الثانى على مبلغ 15 ألف جنيه، والمركز الثالث على 10 آلاف جنيه، وعلى صعيد منافسات تنس الطاولة فتحصل الفائزة بالمركز الأول على 7 آلاف جنيه، والمركز الثانى 5 آلاف جنيه والمركز الثالث 3500 جنيه.
تابع أحدث الأخبار
عبر تطبيق
تنفذ وزارة الشباب والرياضة الدورة الرمضانية للأندية والأحياء الشعبية على مستوى جميع المحافظات خلال شهر رمضان المُعظم تحت شعار "الرياضة حياة"، من خلال الإدارة المركزية للتنمية الرياضية بالتعاون مع مديريات الشباب والرياضة بالمحافظات. ووفقا لبيان الوزارة، يشارك في منافسات الدورة نحو 30 ألف من الشباب والفتيات في المرحلة العمرية تحت 18 عاماً ، وانطلقت الفعاليات مع بداية شهر رمضان الكريم في الأندية والساحات والاحياء الشعبية بالمحافظات، وتقام المرحلة النهائية في فرع نادي النادي بمدينة السادس من أكتوبر بمحافظة الجيزة خلال الفترة 22-25 إبريل الجارى. وتتضمن منافسات في كرة القدم بنين وتنس الطاولة فتيات في محافظات "مرسي مطروح – سوهاج – الأقصر – البحر الأحمر – السويس – شمال سيناء – جنوب سيناء – بني سويف – المنيا – الفيوم – أسيوط – الوادي الجديد – قنا – أسوان)، كما تشتمل الدورة على منافسات في كرة اليد بنين وتنس الطاولة فتيات بمحافظات " القاهرة – الجيزة – القليوبية – الإسكندرية – البحيرة – الدقهلية – كفر الشيخ – الغربية – المنوفية – دمياط – بورسعيد – الإسماعيلية – الشرقية".
كتبت: تقى سيد
التهاب الكبد لقد سمعنا عن التهاب الكبد قبل ذلك ولكن للبالغين ولكن في الآونة الأخيرة أصبح منتشر بين الأطفال فما هي أعراضه؟
يعد التهاب الكبد من الأمراض التي لا تظهر أعراضه بشكل سريع فمن الممكن أن يصيب الطفل لفترة دون أن يلاحظ الطفل ومن حوله أية أعراض على المصاب. التهاب الكبد.. ڤيرس الأطفال
فلماذا يحدث التهاب الكبد للأطفال ومتى؟
التهاب الكبد له أنواع عديدة ولكن المنتشر والأكثر شيوعًا بين الأطفال هو النوع "أ" ومن الممكن أن يُصاب الطفل بأي نوع آخر من أنواع التهاب الكبد ويحدث التهاب الكبد عند إصابة الكبد بڤيرس ومن الممكن أن يسبب ذلك إتلاف خلايا الكبد وتدميرها. حكة داخل الاذن الطبية. أعراض التهاب الكبد عند الأطفال:
قد تبدو أعراض التهاب الكبد صامتة أو من الممكن أن تسبب أعراض تشبه أعراض التهاب الكبد في البداية مثل أعراض نزلة البرد ثم تشتد وتكون:
– تعب عام
– فقدان للشهية
– حمى
– اصفرار في لون البول
– تقيؤ وغثيان
– ألم في البطن وبالأخص بالقرب من الكبد
– اليرقان: وهو اصفرار الجلد وبياض في العين
– حكة واحمرار في الجلد
– ألم في العضلات والمفاصل
أسباب التهاب الكبد عند الأطفال وما هي؟
هناك العديد من الفيروسات التي من الممكن أن تسبب التهاب الكبد عند الأطفال ومنها:
– فيروسات التهاب الكبد "Hepatitis viruses": ولهذا النوع خمسة أنواع أخرى وهي: "أ"، "وب"، "وج" ،"ود"، "وهـ".
حكة داخل الاذن اليسرى
كما سيتدهور الصوت العام للجمهور بشكل كبير. " وقد يؤدي هذا كله إلى صعوبة أداء العازف أو المغني تدريب جيد أو عرض رائع حيث لا يتسنى لهم سماع أنفسهم بشكل جيد أو الانسجام مع الموسيقيين الآخرين. يقضي نظام سماعات المراقبة داخل الأذن على هذه المشكلات: تمنح سماعة الأذن اللاسلكية XS الموسيقيين صوت ثابت موثوق منفصل عن الموقع وموضعهم على المسرح. يساعدهم الانفصال والصوت الواضح الذي يسمعونه على تحسين أدائهم. ويقل التعرض لأي خطر في التعليقات. بصرف النظر عن الخبرة الفنية، يتم ضبط أنظمة سماعات المراقبة اللاسلكية داخل الأذن XS بسهولة وسرعة. إنها ستقضي على أحداث الفوضى على المسرح- وستوفر للموسيقيين مساحة أكثر في غرفة تدريبهم. مجموعة التشغيل متعددة المزايا
تستخدم سماعة الأذن اللاسلكية XS مجموعة تردد بالغة الإرتفاع لتوفير اتصال لا سلكي بمستوى احترافي. لماذا حكة داخل الاذن. تمكن الإعدادات المسبقة للتردد المتناسق والمحسوب مسبقًا الموسيقيين من البدء بسهولة وعلى الفور. ويمكن اختيار ترددات الإرسال يدويًا حسب رغبتك. تساعد شاشات الإضاءة الخلفية على جهاز الاستقبال المحمول وجهاز الإرسال المثبت على حامل في رؤية الإعدادات بوضوح حتى في ظروف الإضاءة السيئة.
حكة داخل الاذن المستمر
الثلاثاء 26/أبريل/2022 - 03:32 م
علاج جديد لفقدان السمع
أكدت صحيفة "ديلي ميل" البريطانية، أنه يمكن للهلام الذي يتم حقنه في الأذن علاج فقدان السمع، فيعمل الهلام الذي يُطلق عليه اسم FX-322 ، عن طريق تشجيع الخلايا الجذعية الكامنة داخل الأذن على النمو وتحويلها إلى خلايا سمعية صحية جديدة قادرة على نقل الأصوات إلى الدماغ. حكة داخل الاذن - ووردز. وتابعت أن الخلايا الجذعية هي غير ناضجة وتوجد في جميع أنحاء الجسم، والعديد منها لديها القدرة على النمو والتحول إلى أي نوع من الأنسجة تقريبًا. وأضافت أن الدواء الجديد يحفز هذه الخلايا النائمة على النمو لتصبح أهدابا، وتلتقط هذه الخلايا الصغيرة الشبيهة بالشعر الأصوات وتحولها إلى نبضات كهربائية تُرسل على طول العصب السمعي ثم إلى الدماغ لمعالجتها. وأشارت إلى أن هناك حوالي 11 مليون شخص في المملكة المتحدة يعانون من ضعف السمع، 8 ملايين منهم تبلغ أعمارهم 60 عامًا فأكثر، يمكن أن يحدث فقدان السمع على المدى القصير نتيجة التهابات الأذن أو تراكم الشمع. وأكدت الصحيفة أنه في حين أن هذا يمكن علاجه، فإن فقدان السمع الناتج عن تلف الأهداب- على سبيل المثال، من التعرض المتكرر للضوضاء الصاخبة أو التغيرات في الأذن الداخلية مع التقدم في العمر- لا يمكن علاجه إلى حد كبير لأن الخلايا لا تستطيع إصلاح نفسها، حيث يرتبط فقدان السمع أيضًا بطنين الأذن (رنين مستمر أو ضوضاء صاخبة في الأذنين) وبزيادة خطر الإصابة بالخرف، ربما لأن الدماغ يجب أن يوجه المزيد من الطاقة نحو فهم الكلام.
فإنه غالبا ما يصيب كبار السن. في هذه الحالة, يجب عليك استخدام الشموع الأذن مع دنج ، ومع ذلك ، فمن الأفضل عدم التداوي الذاتي ، ومتابعة توصيات الطبيب ، والتي سوف اقول لكم بالضبط لماذا حكة في الأذن من الداخل. هل ينتهى كابوس الصم؟.. علماء يكتشفون علاجًا جديدًا لفقدان السمع. أخبار ذات صلة
أسباب الحساسية في الأطفال: أنواع العلاج
أعراض الحساسية تعاني اليوم من قبل العديد من الناس. في حين أن الغالبية العظمى من هؤلاء المرضى للأسف هم من الأطفال. العالم حول الرجل قليلا هو الكامل من أكثر المواد المختلفة التي في الاتصال مع الأغشية المخاطية والجلد تأتي في الجسم مع...
حيث الإشريكية القولونية في البول ؟
الإشريكية القولونية (Escherichia coli) – شائع جدا الكائنات الحية الدقيقة التي تسبب العديد من الأمراض في الجهاز التناسلي ، الجهاز الهضمي والجهاز البولي. والبديل من البكتيريا الطبيعية الموجودة في الأغشية المخاطية و الجلد. الإشر...