الكثير منّا يقضي أوقاتًا طويلة خارج المنزل، ما بين أوقات العمل أو الدراسة سواء بالمدرسة أو الجامعة،
أو حتى أثناء قضاء عطلة والسفر بعيدًا عن البيت، ونحتاج في هذه الأثناء إلى وجبة مُشبعة ومفيدة، تمنحنا العناصر الغذائية والفيتامينات التي تحتاجها أجسامنا، وتعد جرانولا حلاً مثاليًا لذلك! فهي تغذي جسمك بما يحتاجه من فيتامينات
وتمد جسمك بما يحتاجه من الطاقة وفي الوقت نفسه لا تكتسب المزيد من الوزن. طريقة عمل الجرانولا الصحية | تبلها - وصفات أكل جديدة وبسيطة. فممَ تتكون الجرانولا بالتفصيل ؟ وما هي طريقة إعدادها بمنزلك؟
تعرفي في هذا المقال من "تريندات" على فوائد الجرانولا المتعدّدة والمتنوّعة وكيفية تحضيرها في المنزل. جرانولا.. ما هي؟
تعد الجرانولا خيارًا مثاليًا لمن يعملون خارج المنزل لساعات طويلة أو يمارسون رياضة المشي لمسافات طويلة أو التخييم؛
وذلك لأنها وجبة خفيفة ومغذية في آنٍ واحدٍ، كما أنها ذات سعرات حرارية عالية وسهلة التخزين. تؤكل الجرانولا في كثير من الأحيان مع الزبادي والعسل والفواكه الطازجة، مثل الموز والفراولة أو التوت،
والحليب أو أشكال أخرى من الحبوب. وتتكون الجرانولا من الشوفان، المكسرات، العسل أو المحليات الأخرى مثل السكر البني، وأرز في بعض الأحيان،
والذي يتم خبزه عادة حتى يصبح هشًا ومحمصًا وبنيًا ذهبيًا.
طريقة عمل الجرانولا الصحية | تبلها - وصفات أكل جديدة وبسيطة
الجرانولا الصحية ، حلويات صيفية شهية تستغل موسم التوت الغني لتحضير بودينغ رائع مع الشوفان والمكسرات اللذيذة، طبق مناسب للصيف ، غني بالألياف و الطاقةالجرانولا الصحية ، حلويات صيفية شهية تستغل موسم التوت الغني لتحضير بودينغ رائع مع الشوفان والمكسرات اللذيذة، طبق مناسب للصيف ، غني بالألياف و الطاقة
الجرانولا الصحية الجرانولا الصحية ، حلويات صيفية شهية تستغل موسم التوت الغني لتحضير بودينغ رائع مع الشوفان والمكسرات اللذيذة، طبق مناسب للصيف ، غني بالألياف و الطاقة و مناسب للافطار. مدة التحضير: مدة الطبخ: 30 دقائق الوقت الاجمالي: 30 دقائق المقادير ـ 4 كوب من رقائق الشوفان التقليدية ـ ½ كوب من رقائق جوز الهند ـ 1 ملعقة كبيرة من التوابل المشكلة ـ 1 ونصف ملعقة صغيرة من البيكينغ باودر ـ 3 بيضة ـ 1 ونصف كوب من الحليب ـ 240غ من مهروس التفاح ـ ½ كوب من العسل+ كمية إضافية للتقديم ـ 1 كوب من التوت ـ 1 ملعقة كبيرة من بذور دوار الشمس ـ ¼ كوب من حبات اللوز، مفرومة خشن ـ 1 كوب من الزبادي بنكهة جوز الهند، قليل الدسم للتقديم طريقة التحضير حضري الفرن على درجة حرارة 180 C، ادهني طبق مطلي بالمينا بعمق 4 سم، قاعدة 17 ×22 سم، ومن الأعلى 20.
الجرانولا: ما بين الفوائد والاضرار - كل يوم معلومة طبية
نسكب الشوفان في الصينية التي تم تغليفها ونضعها في الفرن التي تم تسخينها. تترك الصينية لمدة ثلث ساعة على الأقل ثم نخرجها من الفرن. نتركها كي تبرد ثم نقدمه بألف هنا. الجرانولا: ما بين الفوائد والاضرار - كل يوم معلومة طبية. ما هي فوائد الجرانولا؟
هناك العديد من الفوائد الخاصة بالجرانولا وهي:
فقدان الوزن
يُساهم الجرانولا إلى حد كبير في إنقاص الوزن نظراً لاحتوائه على العديد من الألياف الغذائية الهامة التي تمنح الشعور بالشبع، وتلك الألياف تعمل على إنقاص الوزن بشكل جيد. صحة الأمعاء
تعمل تلك الحبوب على تعزيز صحة الأمعاء وذلك عن طريق احتوائها على الألياف وأيضاً تعمل على زيادة مستويات البكتيريا الصحية. تقلل من ارتفاع السكر في الدم
تعمل تلك الحبوب على تخفيف مستوى هضم السكر والكربوهيدرات في الجسم، كما تُقلل من ارتفاع مستويات السكر في الدم أيضاً. تحسن من ضغط الدم
الكثير من الدراسات أثبتت أن تناول الأطعمة مثل الجرانولا تُساهم في تقليل ارتفاع ضغط الدم.
طريقة عمل الجرانولا بـ 4 وصفات مختلفة - وصفات طبخ
كيف يكون الجرانولا صحي
وجبة الجرانولا من الوجبات الصحية جدا ، و ذلك اذا تم اعدادها في المنزل ، و لكن اذا تم تناوله من المطاعم ، او السوبر ماركات ، فتكون فائدة الغذائية مختلفة ، بسبب عدة مواد يتم استخدامها في تصنيعها مثل:
في بعض الاحيان يكون تناول وجبة الجرانولا مضرة ، و تساهم في رفع الكوليسترول الضار بالجسم ، و خفض الكوليسترول المفيد في الجسم ، لان في بعض الاحيان يتم انتاجها بواسطة دهون مهدرجة ، و دهون متحولة ضارة. غالبا يتم انتاج الجرانولا المعلبة في بعض الاسواق ، يتم تصيعها من مواد غذائية مضرة ، على سبيل المثال يتم انتاجها من سكر الفركتوز الذي يعتبر سكر مصنع من شراب الذرة ، و ايضا من الزيوت المهدرجة ، و الدهون المضرة بالصحة. الجرانولا المعلبة تحتوي على الكثير من السكريات المصنعة و المضرة ، و لهذا السبب فأن يكون تناول الجرانولا المعلبة يكون مضر ، و ايضا يساهم في زيادة الوزن بشكل مضر ، على عكس من الجرانولا التي يتم تصنيعها من مواد غذائية صحية التي تساهم في التخلص من الوزن الزائد. الجرانولا الجاهزة و المعلبة ، لا تحتوي على الكثير من المواد الغذائية المفيدة ، التي تعطي القيمة الغذائية التي تفيد كامل الجسم ، فهي لا تحتوي على الدهون المفيدة ، و الألياف الغذائية.
طريقة عمل الجرانولا أو ألواح الطاقة بالشوفان والعسل
الجرانولا في المنزل سناك مغذي رائع غني بالمواد المغذية، مقرمش، سهل التحضير ، يتكون من المكسرات و البذور ، و هو مناسب لبناء الاجسام ، كما يمكن تناوله
الجرانولا في المنزل الجرانولا في المنزل سناك مغذي رائع غني بالمواد المغذية، مقرمش، سهل التحضير ، يتكون من المكسرات و البذور ، و هو مناسب لبناء الاجسام ، كما يمكن تناوله كبديل لوجبة الافطار. المقادير ـ ⅓ كوب من العسل ـ 1 ملعقة صغيرة من مستخلص الفانيلا ـ ⅓ كوب من دقيق اللوز ـ ⅛ ملعقة صغيرة من الملح ـ 1 ملعقة كبيرة من زبدة اللوز ـ 1 و1/3 كوب من الكاجو النيء غير المالح، مفروم خشن ـ ½ كوب من التوت المجفف ـ ⅓ كوب من بذور دوار الشمس المالحة طريقة التحضير حضري الفرن على درجة حرارة 149 C، افرشي صينية مربعة 20 أو 23 سم بورق الزبدة يحيث يعلو قليلاً على حواف الصينية ليساعد في إخراج الحلوى من الصينية، اتركيها جانباً. باستخدام الملعقة الخشبية، اخلطي العسل، الفانيلا، دقيق اللوز، الملح، وزبدة الفستق معاً حتى يتحدوا. أضيفي الكاجو، التوت، وبذور دوار الشمس حتى يتحدوا. انقلي المزيج إلى الصينية المجهزة واضغطيه بشكل جيد حتى يشكل طبقة متساوية، اضغطيه بكل ما تستطيعين.
الفوائد الصحية
يساعد الشوفان على خفض نسبة الكوليسترول في الدم ويقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب، كما أنه يبطئ عملية الهضم ويثبت مستوى الجلوكوز في الدم. لأن الشوفان هو المكون الرئيسي للجرانولا، فإن له فوائد صحية مماثلة، تساعد الجرانولا على منع الإمساك وتنظيم الهضم، كما أنه يعزز وظائف الأعضاء ويساعد في إنقاص الوزن. 1/2 كوب من الشوفان يحتوي على 150 سعرة حرارية مقارنة بـ 200 من الجرانولا؛ يحتوي أيضًا على 5 جرامات من البروتين بينما يحتوي الجرانولا على 6؛ ويحتوي على 27 جرامًا من الدهون بينما يحتوي الجرانولا على 39 جرامًا. الأنواع:
يمكن طحن الشوفان، بينما يمكن أن تكون الجرانولا سادة أو معالجتها لتصبح ألواح جرانولا. [4]
أضرار الجرانولا
على الرغم من وجود العديد من مصادر العناصر الغذائية الأساسية، إلا أن الجرانولا لا تزال تسبب بعض المشاكل، قد يوفر كميات عالية من السعرات الحرارية إلى جانب الدهون والسكريات المضافة، والمعروفة بآثارها السلبية في الجسم. قد تأتي السعرات الحرارية الزائدة من الزيت النباتي وزيت جوز الهند وزبدة الجوز، إلى جانب السكر المضاف، قد تزيد الجرانولا من خطر زيادة الوزن غير المرغوب فيه، وأمراض التمثيل الغذائي، والسكري، وأنواع معينة من السرطان.
← انواع طلاء الارضيات
غرف اطفال بنات →
اشكال الجبس الخارجي للشكل
النمط الخامس هو الجص الفرنسي. الزخرفة بالجبس الفرنسي هي زخرفة جميلة جدا وأنيقة ولكن سعرها مرتفع جدا عن أي موديل آخر ومزاياه سهلة التركيب. النمط السادس هو مخطط ألوان اللوح الجصي. عندما نستخدم الألوان في أي شيء ، تضيف الألوان طابعًا جماليًا ودقيقًا لأي شيء ، حيث تجذب الألوان الانتباه وتجذب الكثير من الناس ، وفي الماضي كان يستخدم الجص الأبيض في صناعة السبورات. ديكورات جبس 2016 صور اشكال جبس اسقف وغرف وصالات | ميكساتك. كان الأمر مملًا في السابق ، ولكن الآن يعمل الفنيون على ألواح الجبس ويطبقون عددًا من الألوان لتلوين ألواح الجبس ، مما يجعلها دقيقة وأنيقة وجميلة. ديكورات جبس لغرف النوم الحديثة
من الممكن تقسيم سقف غرفة نومنا باستخدام اللوح الجصي الذي يضفي عليه طابعاً جديداً ويصبح جميلاً ، حيث يمكن تقسيم السقف إلى مجموعة من الأشكال الهندسية التي نريدها مما يضفي لمسة جمالية رائعة على غرفة النوم..
أضف الإضاءة داخل زخارف اللوح الجصي
من أجمل اللمسات المضافة إلى الحوائط الجافة إضافة الإضاءة الداخلية ، حيث تُظهر الإضاءة الغرف وأثاثها بشكل جميل ودقيق للغاية ، والإضاءة المستخدمة على ألواح الجبس تسمى البليت. يركض. ملامح الديكور الجص في غرف النوم
عندما نقرر تطبيق زخرفة من اللوح الجصي على غرفة النوم ، نحتاج إلى ضبط لون لوح الجبس في السقف ليتناسب مع لون الغرفة المعينة.
يبحث الكثير من الناس عن اشكال اسقف جبس بورد راقية، وللحصول على شكل انيق وجذاب كما يبرز جمال المنزل و يضيف الى جمالها تفاصيل أخرى، كما انه من اهم الديكورات التي، يجب ان تكون في المنزل وايضا هناك أنواع للجبس بورد يجب التعرف عليها قبل الشراء، فيوجد جبس بورد ضد الحرائق والرطوبة ودائما يكون مغلف بالكرتون ودائما ما يكون في الأماكن التي بها الرطوبة عالية مثل المطبخ والحمام، كما ايضا هناك نوع اخر من الجبس بورد وهو جبس بورد عادي وهو يتكون من طبقه من الكرتون الأبيض ويستخدم في كل الأماكن ما عدا الأماكن التي يوجد بها خطوبه مثل المطبخ والحمام. اشكال جبس للأسقف. اسقف جبس بورد راقية:
وهناك نوع اخر وهو جبس بورد ضد الحرائق وهذا يستخدم للجدران، وبعد ما اتعرفنا على أنواع اسقف الجبس بورد سوف اوفر لكم باقة من اجمل، واروع الصور للأسقف الجبس بورد بتصميمات مختلفة والوان جذابه، تناسب جميع الاذواق كما ايضا، من مميزات اسقف بورد انه يتميز بالصلابة والمتانة، ومن الممكن ان يبقى لفتره طويله جدا كما يتميز بجمال، الشكل الخارجي وانه خفيف في الوزن و ليس غالي الثمن ليتماشى مع جميع فئات المجتمع، كما انه متعدد الاستخدامات والتصميمات.