7. البروكلى
هذه الخضروات الخضراء يمكن أن تفعل الكثير من تخفيف الإرهاق بعد التمارين، لأنها غنية بفيتامين K ،والكولين، (وهو مغذٍ كبير ضروري لعمل الأعضاء الأكثر أهمية في الجسم مثل الكبد، والدماغ، وما إلى ذلك)، يقوم البروكلي بعمل رائع في زيادة مستويات الطاقة بعد التمارين. 8. السالمون
يحتوي السلمون على أحماض أوميجا 3 الدهنية التي تساعد على تخفيف التهاب العضلات بعد التمرين الذي يسبب الألم، ومن المعروف أيضا أن هذه الدهون الصحية لزيادة حرق الدهون، يمكنك إضافة زيت الزيتون إلى السمك لزيادة جرعة الدهون الصحية أيضًا. أَفضَل مُكونات وجبة ما "قبل و بعد التمرين" لِزِيادة الكُتلة العَضَليّة لِلاعب كمال الأجسام.. 9. حليب الشيكولاتة
حليب الشيكولاتة هو مشروب آخر يمكن تناوله بعد التمرين، يحتوي المشروب على الكربوهيدرات والبروتين اللازم لاستعادة العضلات، سيحل محتوى الماء أيضًا محل السوائل المفقودة فى العرق، والحليب سيوفر الكالسيوم الذي سيساعد الجسم على التعافي بشكل أسرع. وصفة الوجبة قبل التمرين لتضخيم
1. قليلة الدهون
يجب أن تكون وجبة قبل التمرين قليلة الدهون، وذلك لأن الدهون بطيئة الهضم وقد تشعرك بثقل وخمول وتقلل من نشاطك. 2. غنية بالبروتين
وجبات قبل التمرين التي تحتوي على كميات جيدة من البروتين مهمة جدا لك، لأنها تمد جسمك بالأحماض الأمينية اللازمة لبناء العضلات ومنع الهدم العضلي بصورة كبيرة.
- أَفضَل مُكونات وجبة ما "قبل و بعد التمرين" لِزِيادة الكُتلة العَضَليّة لِلاعب كمال الأجسام.
- أفضل تمارين قبل الإفطار | المرسال
- وجبات قبل التمرين - NutriChef Juman
- وفاة الإمام الصادق
- مجلس عزاء بمناسبة وفاة الامام جعفر الصادق ع
- الشيخ جعفر الابراهيمي : منهج الإمام الصادق ع | استشهاد الامام الصادق ع - YouTube
أَفضَل مُكونات وجبة ما &Quot;قبل و بعد التمرين&Quot; لِزِيادة الكُتلة العَضَليّة لِلاعب كمال الأجسام.
إن تناول الطعام قبل التمرين يعزز السكريات في الدم ، مما يمنح الجسم الوقود لزيادة كثافة التمرين وطول مدة التمرين ، كما أن الطعام قبل التمارين يمنع التعب أو الدوار ، وعند محاولة إنقاص الوزن تكون وجبات الصباح أفضل من الوجبات المسائية ، وتقول الدراسات العلمية أن الإنسان الذي يتناول الطعام بعد أداء التمارين الرياضية يحرق المزيد من الدهون و يستطيع إنقاص وزنه بسهولة خاصة إذا صام قبل التمارين الرياضية. ممارسة التمارين قبل الإفطار
تدعم دراسة بريطانية علمية وجهة النظر الأخيرة التي تقول أن 30 رجلاً يعانون من السمنة المفرطة أو يعانون من زيادة الوزن ، إذا مارسوا التمارين الرياضية قبل الفطور أحرقوا الدهون أكثر مرتين من رجال تناولوا وجبة الإفطار قبل أن يمارسوا التمارين الرياضية ، وذلك لأن التمرين بدون وقود يجبر الجسم على حرق الكربوهيدرات المخزنة في الخلايا الدهنية مما يعمل على إنقاص الوزن. قال الباحثون إن المجموعة التي تناولت الطعام قبل التمارين لم تفقد وزنًا أكبر من المجموعة التي تناولت الطعام بعد التمارين الرياضية خلال الأسابيع الستة من الدراسة ، كما كان لها تأثيرات عميقة وإيجابية على صحة المجموعة التي صامت وتناولت الإفطار بعد التمارين.
أفضل تمارين قبل الإفطار | المرسال
الوجبه اهم بكثير من المكمل الغذائي فهي التي لا يمكن الاستغناء عنها فوجبه ما بعد التمرين يجب ان تحتوي على البروتين و النشويات وفيتامينات
البروتين / لحم احمر ، صدر دجاج ، سمك ، علبة تونه
النشويات / خبز ، بطاطا ، ازر
الفيتامينات / خضار و فواكه
يجب الانتظار من 20ـ30 دقيقة بعد التمرين للاكل وذلك لان الجسم سيكون يضخ الدم الى العضلات
وكما ذكرنا الهضم يحتاج ضخ الدم الى المعدة فيجم اعطاء الجسم وقت للراحة
نشارككم الحلم في نشر الوعي الصحي والخير لنقدم لشبابنا شيء مفيد بطريقة خفيفة مسلية يمكنكم ان تتابعونا عبر:
- Instagram
- Facebook
- Twitter
أي استفسار، يرجى مراسلتنا
وجبات قبل التمرين - Nutrichef Juman
التغذية قبل تمرين كمال الأجسام النظام الغذائي المناسب لا يقل أهمية عن ممارسة التمارين الرياضية وتمارين كمال الأجسام، لذا يجب تنظيم الوجبات حسب شدة التمرين لبناء أقصى قدر من العضلات، ويمكن أن تستمر فترة بناء الأجسام من عدة أشهر إلى سنوات، إذ خلال هذا الوقت سيستهلك الشخص نظامًا غذائيًا غنيًا بالسعرات الحرارية والبروتينات لتنمية أكبر قدر ممكن من كتلة العضلات، فإذا تناول الشخص كمية غير كافية من الوجبات الغذائية، أي لا تناسب شدة التمرين، سينتج العكس وهي تلف العضلات، وتقلصها، لأنها لم تحصل على كمية كافية من الأغذية لتساعد في بنائها. [١] أمثلة على وجبات ما قبل التمرين للاعبي كمال الأجسام فيما يأتي بعض الأمثلة على أنظمة غذائية للوجبات المدعمة بالبروتين للاعبي كمال الأجسام: [٢] وجبات الإفطار توضح النقاط الآتية أمثلة على وجبة الإفطار يمكن للاعبي كمال الأجسام تناولها: [٣]
بيض مخفوق مع الفطر ودقيق الشوفان. فطائر البيض، والجبن الأبيض، وزبدة الفول السوداني، والتوت. نقانق الدجاج، مع البيض المقلي، والبطاطا المشوية. التوت، والفراولة، والزبادي مع الشوفان. لحم الديك الرومي المطحون، والبيض، والجبن، وخبز التورتيلا كامل الحبوب.
يمكن تناول البسكويت الخفيف المملح الخفيف مع شرائح الديك الرومي المدخن وجبن قليل الدسم، كما يفضل تناول الموز الغني بالكربوهيدرات والبوتاسيوم.
0 تصويت
أفضل إجابة
يصادف وفاة الامام الصادق ( جعفر بن محمد الصادق) فى
الخامس والعشرون من شوال لسنة مئة وثمانية واربعون للهجر والموافق الثامن من ديسمبر لسنة 765م
تم الرد عليه
يونيو 29، 2019
بواسطة
alsr3oof
✦ متالق
( 301ألف نقاط)
ساعد الاخرين بالاجابة على اسئلتهم قائمة الاسئلة غير المجابة
يصادف وفاه الامام الصادق جعفر بن محمد الصادق في25 شوال148هجريا الموافق 8ديسمبر 765ميلاديا
يوليو 19، 2019
ميمو مصطفي عصام
✬✬
( 24. 4ألف نقاط)
–1 تصويت
توفي الامام جعفر الصادق 14 ديسمبر عام765 ميلاديا
ميدو مصطفي
( 249ألف نقاط)
وفاة الإمام الصادق
الكافي جزء 7 ص 55 ح 10
عن أبي بصير قال: دخلت على ام حميد اعزيها بأبي عبدالله عليه السلام فبكت وبكيت لبكائها ثم قالت: يا أبا محمد لو رأيت أبا عبدالله عليه السلام عند الموت لرأيت عجبا فتح عينيه ثم قال: أجمعوا لي كل من بيني وبينه قرابة ، قالت: فلم نترك أحدا إلا جمعناه قالت: فنظر إليهم ثم قال: إن شفاعتنا لا تنال مستخفا بالصلاة.
مجلس عزاء بمناسبة وفاة الامام جعفر الصادق ع
لمّا رجع النبيّ ( صلّى اللّه عليه وآله) من حجّه إلى « يثرب » ، أقام فيها أيّاما حتى اعتلّت صحّته واشتدّ به ألم المرض ، وكان ( صلّى اللّه عليه وآله) يقول: « ما أزال أجد ألم الطعام الذي أكلت بخيبر فهذا أوان انقطاع أبهري من ذلك السمّ » [1] وتقاطر المسلمون عليه يعودونه وفي نفوسهم القلق والأسى وفي أذهانهم الحيرة والتساؤل عن مصير الأيّام الآتية والرسالة السماوية ، فنعى ( صلّى اللّه عليه وآله) إليهم نفسه وأوصاهم بما يضمن لهم استمرار مسيرة الرّسالة وتحقيق السعادة والنجاح ، فقال ( صلّى اللّه عليه وآله): « أيّها الناس! يوشك أن اقبض قبضا سريعا فينطلق بي وقدّمت إليكم القول معذرة إليكم الا إنّي مخلّف فيكم كتاب اللّه عزّ وجلّ وعترتي أهل بيتي » ثمّ أخذ بيد عليّ ( عليه السّلام) وقال: « هذا عليّ مع القرآن والقرآن مع عليّ لا يفترقان حتى يردا عليّ الحوض ». وأراد ( صلّى اللّه عليه وآله) أن يتمّم مساعيه لكي يهيء الأمور لتنصيب عليّ خليفة من بعده من دون أن تؤثّر عليه قوى التنافس أو مؤامرات المغرضين ودسائس المنحرفين ، فقد أجمع المؤرّخون على أنّ النبيّ ( صلّى اللّه عليه وآله) في الأيّام الأخيرة من حياته المباركة لم يكن يعنيه شيء أكثر من تجهيز جيش يضمّ أكبر عدد من المسلمين بما في ذلك أبو بكر وعمر ووجوه المهاجرين والأنصار ، وأمّر عليهم أسامة بن زيد وإرساله إلى الحدود الشمالية لمنطقة الجزيرة العربية واستثنى عليّا ( عليه السّلام).
الشيخ جعفر الابراهيمي : منهج الإمام الصادق ع | استشهاد الامام الصادق ع - Youtube
اشتدّ المرض على النبيّ ( صلّى اللّه عليه وآله) فأغمي عليه ، فلمّا أفاق قال ( صلّى اللّه عليه وآله): « ادعوا لي أخي وصاحبي » وعاوده الضعف فقالت عائشة: لو بعثت إلى أبي بكر ، وقالت حفصة: لو بعثت إلى عمر ، فاجتمعوا عنده جميعا فقال ( صلّى اللّه عليه وآله): « انصرفوا فإن تك لي حاجة أبعث إليكم » [1]. وفاه الامام الصادق باسم. ثمّ دعي عليّ ( عليه السّلام) فلمّا دنا منه أومأ إليه ، فأكبّ عليه ، فناجاه الرسول ( صلّى اللّه عليه وآله) طويلا ، ثمّ ثقل النبيّ وحضره الموت ، فلمّا قارب خروج نفسه قال لعليّ ( عليه السّلام):
« ضع رأسي في حجرك ، فقد جاء أمر اللّه تعالى ، فإذا فاضت نفسي فتناولها بيدك ، وامسح بها وجهك ، ثمّ وجّهني إلى القبلة وتولّ أمري وصلّ عليّ أوّل الناس ، ولا تفارقني حتى تواريني في رمسي ، واستعن باللّه تعالى » [2]. وهكذا انتقل الرسول الأكرم ( صلّى اللّه عليه وآله) إلى جوار ربّه راضيا مرضيّا بعد أن أدّى رسالته بأحسن وجه ، وأوضح السبيل للامّة من بعده. وعلي بن أبي طالب ( عليه السّلام) يلازمه ملازمته الظل لذي الظل ويتابعه متابعة التلميذ لأستاذه في جميع لحظات حياته الرسالية المباركة. [1] تأريخ الطبري: 2 / 439 ط مؤسسة الأعلمي.
قوله: لأضافته إياه يعني اضافته إلى الأوصياء وجعله من جملتهم فعلم أنه هو الوصي الحقيقي لكمال فضله. وفي مروج الذهب للمسعودي: لعشر سنين خلت من خلافة المنصور توفي أبو عبد الله جعفر بن محمد بن علي بن الحسين بن علي بن أبي طالب سنة 148 ودفن بالبقيع مع أبيه وجده وله 65 سنة وقيل إنه سم. وعلى قبورهم في هذا الموضع من البقيع رخامة مكتوب عليها: بسم الله الرحمن الرحيم الحمد لله مبيد الأمم ومحيي الرمم هذا قبر فاطمة بنت رسول الله (صلى الله عليه وآله) سيدة نساء العالمين وقبر الحسن بن علي بن أبي طالب وعلي بن الحسين بن علي بن أبي طالب ومحمد بن علي وجعفر بن محمد (عليه السلام) وفي تذكرة الخواص حكاية الكتابة على الرخامة عن الواقدي.