يُعتبر حساب السعرات الحرارية خطوة أساسية في التحكم بالوزن ، سواءً عند الرغبة بزيادته أو إنقاصه؛ لذا نشرح لكِ عزيزتي فيما يلي طريقة حساب السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم للكبار والأطفال، و كيفية حساب السعرات الحرارية في الطعام الطبيعي والمنتجات الصناعية:
طريقة حساب السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم:
تشتمل طريقة حساب السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم على عدة خطوات، نوضحها لكِ فيما يلي:
1- حددي وزنكِ بالكيلو غرام عن طريق ميزان عادي دقيق. 2- اضربي وزنكِ بالكيلو غرام في 0. 9، علماً أن هذا الرقم يختلف عند حساب السعرات الحرارية التي يحتاجها الرجل، إذ ينبغي حينها ضرب الوزن بالرقم 1. 0. 3- اضربي الناتج بالرقم 24. طريقة حساب السعرات الحرارية. 4- اضربي الناتج بـ " Lean Factor " الموضح في الجدول أدناه، وهو ما يمكن معرفته عن طريق نسبة الدهون في الجسم؛ وحتى تتمكني من تحديد نسبة الدهون في جسمكِ، جربي الحاسبات الآلية المنتشرة على مواقع متخصصة على شبكة الإنترنت، والتي تقوم بحساب نسبة الدهون التقريبية لديكِ عن طريق قياس محيطات الجسم على سبيل المثال. ملاحظة:
ناتج عمليات الضرب السابقة هو معدل الأيض الأساسي ( BMR) الخاص بكِ، والذي يُشير إلى عدد السعرات الحرارية التي يحرقها جسدكِ في اليوم في حالة التمدد أو الجلوس دون بذل أي مجهود.
- طريقة حساب السعرات الحرارية للاطفال سوره الفجر
- مجمع العائلة الطبي Family Medical Center – SaudiLoc
- مجمع كل العائلة الطبي العام – Interactive Guides
طريقة حساب السعرات الحرارية للاطفال سوره الفجر
شاهد أيضا: كيف اعرف احتياجي من السعرات حساب السعرات الحرارية للجسم لإنقاص الوزن يعتمد الاستهلاك اليومي المثالي من السعرات الحرارية على العديد من العوامل منها، العمر، والأيض، ومستويات النشاط البدني، بشكل عام، السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم يوميًا هي 2000 سعر حراري للنساء و 2500 سعر حراري للرجال، ويحتاج الأشخاص طريقة معرفة السعرات الحرارية، وفي هذه الفقرة نقدم لكم طريقة حساب السعرات الحرارية للجسم لإنقاص الوزن: حساب السعرات الحرارية لانقاص وزن الذكور: 10× الوزن " بوحدة الكيلوغرام" + 6, 25 × الطول " بوحدة السنتيمتر"- 5× العمر + 5. حساب السعرات الحرارية لانقاص وزن الإناث: 10× الوزن " بوحدة الكيلو غرام" + 6, 25× الطول" بوحدة السنتيمتر" – 5× العمر -161. طريقة حساب السعرات الحرارية للاطفال مكرر. بعد ذلك يتم حساب السعرات الحرارية بضرب ناتج المعادلات السابقة بعامل الجهد البدني المبذول. كيفية حساب السعرات الحرارية في الطعام يختلف عدد السعرات الحرارية التي يجب أن تتناولها في الطعام سواء في الغداء أو العشاء بناءً على العديد من العوامل، أيضا تختلف كمية الوجبات التي يتم تناولها من شخص لأخر، ولحساب السعرات الحرارية في الطعام يجب عليك معرفة المكونات الغذائية له، حيث من خلالها تستطيع حساب السعرات الحرارية، وفيما يلي نقدم لكم الطريقة: تسجيل المكونات الغذائية للطعام الذي ترغب بتناوله.
مثلاً: شخص وزنه 70 كيلو جراما يتم حساب السعرات الحرارية اللازمة لجسمه من خلال المعادلة التالية: 70 كيلوجراما × 24ساعة × 1, 3= 2184 سعراً حرارياً. إذا الشخص يبذل مجهود متوسط ففي هذه الحالة يزداد معدل احتياجه للسعرات الحرارية ليصبح 1, 4 لكل كيلو جرام من وزنه. وبالتالي يتم حساب السعرات التي يحتاجها كالتالى: 70 كيلو جراماً × 24ساعة × 1, 4= 2352 سعراً حرارياً. وأما إذا كان الشخص يبذل جهد كبير، فهو يحتاج إلى 1, 5 سعر حرارى لكل كيلو جرام من وزنه. ويتم حساب احتياجه من خلال المعادلة التالية: 70 كيلو جراماً × 24ساعة × 1, 5= 2520 سعراً حرارياً. إذا كان الشخص يرغب بتثبيت الوزن، ففي هذه الحالة يتم تناول السعرات الحرارية كاملة. لكن عند الرغبة في انقاص الوزن، فإنه يتم تخفيض السعرات بمعدل 500 سعر يوميا، وفي هذه الحالة يخسر الجسم من 2 إلى3 كيلو أسبوعيا. حساب الكالوري التي يحتاجها الجسم - ويكي عرب. السُعرات الحرارية في 100 جرام من الأطعمة يسعى الكثير من الأشخاص لإنقاص الوزن والحصول على الجمال والرشاقة ، ولكي يتم ذلك لابد من الانتباه إلى عدد السعرات الحرارية في الأطعمة، حيث تختلف السعرات الحرارية من طعام لأخر، وفيما يلي نقدم لكم السعرات الحرارية في 100 جرام من الأطعمة: الجوافة: 60 سعر حراري.
حسام خريم
الاحد والاربعاء من 4:00 حتى 6:00 مساءاً
عيادة الطب التأهيلي
د. أثير غطاشة
مره كل شهر
عيادة ايكو الاطفال
د. عنان المصري
جميع الايام بالحجز المسسبق
عيادة الامراض النفسية والعصبية
د. فايز يامين
كل يوم سبت من 3:00 حتى 6:00 مساءاً
عيادة الانف والاذن والحنجرة
د. محمود كتانه
جميع ايام الاسبوع من 5:00 حتى 6:00 مساءاً بالحجز المسبق
عيادة الغدد الصماء
د. مجمع العائلة الطبي Family Medical Center – SaudiLoc. صادق العاصي
يوم الاثنين من 4:00 حتى 5:00 مساءاً
عيادة رعاية الحوامل
د. هناء العرندي
أيام السبت من 9:00 صباحاً حتى 3:00 بعد الظهر
من الاحد الى الخميس من 3:00 حتى 6:00 مساءأ بالحجز المسبق فقط
عيادة الجراحة العامة
د. محمد العارف
يوم السبت من 10:00 حتى 3:00 بعد الظهر
أيام الاحد الى الخميس من 3:00 حتى 5:00 مساءاً
د. عبد الرحمن سلامة
يوم الاحد من 4:30 حتى 6:30 مساءاً
د. اسلام فهد – جراحة أطفال
ايام السبت والاربعاء من 5:00 حتى 7:00 مساء اً
عيادة السكري
د. عنان عبد الحق
يوم السبت من 9:00 حتى 2:00 بعد الظهر
ايام الاثنين والاربعاء من 4:00 حتى 6:00 مساءاً
د. علي الشعار
يوم الخميس من 4:00 حتى 6:00 مساءاً
عيادة العلاج الطبيعي
د. نصر أبو خضر
من السبت الى الخميس من 4:00 حتى 7:00 مساءاً
الاخصائية بتول أبو خضر
من السبت الى الخميس من 9:00 حتى 2:00 بعد الظهر
عيادة الاسنان
د.
مجمع العائلة الطبي Family Medical Center – Saudiloc
ثقتك هدفنا
رؤيتنا تهدف لتطوير وتوسيع المركز ليصبح مستشفى أكبر لتقديم الرعاية الصحية المتميزة و الخدمات الطبية في منطقة الهرم وماحولها
رسالتنا تهدف إلي تقديم خدمة طبيه متميزه تتماشي مع متطلبات الجودة العالمية وبمعدلات أمان للمريض حسب المعايير الدولية
هدفنا ارتفاع المعايير الصحية لمنطقة الهرم بالتعاون مع جميع المؤسسات الصحية و المجتمعية وتقديم خدمات غير متوفرة في منطقتنا
مجمع كل العائلة الطبي العام – Interactive Guides
رسالتنا
نسعى الى إحتضان الكفاءات من الكادر الطبي والفني ودمجمهم في بيئة عمل طبية تتناسب مع احتياجات المرضى، مقدمين بذلك خدماتنا الطبية بصورة ترقى الى معايير الجودة المطلوبة محلياً وعالمياً بما يضمن تقديم تلك الخدمات لكافة شرائح المجتمع دون تمييز، في ظل تطوير ودعم فني وطبي مستمر بما يضمن بقاء الكادرعلى أعلى المستويات من الحداثة المهنية والفنية. خدماتنا الطبية المتخصصة
يقدم مجمع الحكيم الطبي العديد من الخدمات الطبية المتخصصة
عيادة العيون
عيادة الروماتيزم وهشاشة العظام
عيادة عظام الاطفال
عيادة الكلى
عيادة الاوعية الدموية
عيادة المسالك البولية
عيادة جراحة اليد واعصاب طرفيه
عيادة الجراحة العامة
عيادة العلاج الطبيعي
عيادة الطب التأهيلي
عيادة علاج العقم ولنسائية والتوليد
عيادة الامراض النفسية والعصبية
عيادة ايكو الاطفال
تعامل مع جميع شركات التأمين
يتعامل مجمع الحكيم الطبي مع جميع شركات التأمين الصحي
الشركة المشرق لتأمين
شركة ترست لتأمين
شركة التكافل لتأمين
شركة غلوب مد لتـأمين
شركة نات هيلث لتأمين
شركة الأهلية لتأمين
شركة التمكين لتأمين
مجمع طبي عام متكامل يوجد لدينا جميع التخصصات ومركز فحص العمالة الوافدة وعمال التغذية ورخص القيادة هنا يمكنك إضافة وصف موجز عن الخدمة التي يتم تقديمها لحجز المعلومات العامة، شروط، وأكثر من ذلك. الفئة: Yoga Classes المدة الزمنية: 02:30 ساعات عنوان: مدينة نصر، القاهرة، مصر ( الخريطة) المجموع الفرعي ﷼ 0. 00 كوبون ﷼ 0. 00 السعر: ﷼ 250 اقرأ المزيد اختر اليوم اختر الوقت