[1] [2]
أطعمة غنية بالبروتين
يوجد بعض الأطعمة الغنية بالبروتين والتي يجب استهلاكها للحصول على فوائدها الصحية ومن أهم هذه الأطعمة ما يلي: [1] [2]
اللحوم. الدجاج. الكبد البقري. الأسماك بأنواعها مثل التونة والجمبري والسلمون. منتجات الألبان مثل الحليب والجبن والزبادي. البيض. الحمص. الفول. العدس. المكسرات. الشوفان. بذور الشيا. زبدة الفول السوداني. الفاصوليا. البروكلي. فول الصويا. أضرار تناول البروتين بكثرة
على الرغم من الفوائد الصحية التي يقدمها البروتين لجسم الإنسان، لكن الإكثار من تناول البروتين يؤدي إلى بعض الأضرار ومن أهم هذه الأضرار ما يلي: [3]
زيادة الوزن. زيادة خطر الإصابة بالنقرس. تلف الكلى. رائحة الفم الكريهة. زيادة خطر الإصابة بالسرطان. زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب. الإمساك. الإسهال. نقص نسبة الكالسيوم في الجسم. شاهد أيضًا: اين يحدث هضم البروتينات
ختامًا نكون قد أجبنا على سؤال كيف احسب احتياجي من البروتين؟، كما تعرفنا أهمية البروتين لجسم الإنسان وكذلك مصادر البروتين وأضرار الإكثار من تناول البروتين بشئٍ من التفصيل. المراجع
^, What Are Proteins and What Is Their Function in the Body?, 14/6/2021
^
Better health, Protein, 14/6/2021
^, Are There Risks Associated with Eating Too Much Protein?, 14/6/2021
- كيف احسب احتياجي من البروتين - موقع محتويات
- أحصل علي إحتياجك من البروتين بدون مكملات - YouTube
- كيف أحسب احتياجي من البروتين - علاج
- طريقة عزل الاسطح المبلطة | اكتشف خطوات العزل المائي والحراري للاسطح المباني بعد تركيب البلاط
- العزل المائى والحرارى للأسطح والخزانات والبدرومات
- عزل مائي وحرارى للاسطح-0501028204
كيف احسب احتياجي من البروتين - موقع محتويات
أطعمة غنية بالبروتين
يوجد بعض الأطعمة الغنية بالبروتين والتي يجب استهلاكها للحصول على فوائدها الصحية ومن أهم هذه الأطعمة ما يلي:
اللحوم. الدجاج. الكبد البقري. الأسماك بأنواعها مثل التونة والجمبري والسلمون. منتجات الألبان مثل الحليب والجبن والزبادي. البيض. الحمص. الفول. العدس. المكسرات. الشوفان. بذور الشيا. زبدة الفول السوداني. الفاصوليا. البروكلي. فول الصويا. أضرار تناول البروتين بكثرة
على الرغم من الفوائد الصحية التي يقدمها البروتين لجسم الإنسان، لكن الإكثار من تناول البروتين يؤدي إلى بعض الأضرار ومن أهم هذه الأضرار ما يلي:
زيادة الوزن. زيادة خطر الإصابة بالنقرس. تلف الكلى. رائحة الفم الكريهة. زيادة خطر الإصابة بالسرطان. زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب. الإمساك. الإسهال. نقص نسبة الكالسيوم في الجسم. ختامًا نكون قد أجبنا على سؤال كيف احسب احتياجي من البروتين؟، كما تعرفنا أهمية البروتين لجسم الإنسان وكذلك مصادر البروتين وأضرار الإكثار من تناول البروتين بشئٍ من التفصيل.
أحصل علي إحتياجك من البروتين بدون مكملات - Youtube
أنواع البروتينات
يوجد العديد من أنواع البروتينات في جسم الإنسان فالبروتينات ليست مقتصرة على البروتين الذي نأكله في الطعام ومن أهم البروتينات الموجودة في جسم الإنسان ما يلي: [1] [2]
الأجسام المضادة التي تدخل في تكوين الاستجابة المناعية. الإنزيمات التي تعمل على تسريع التفاعلات الكيمائية. البروتينات التي تنقل الإشارات المختلفة في جميع أنحاء الجسم. البروتينات التي تدخل في تكوين هياكل الجسم مثل العظام والعضلات. فوائد البروتين للجسم
يقدم البروتين العديد من الفوائد الصحية لجسم الإنسان ومن أهم هذه الفوائد ما يلي: [1]
تقوية العضلات. تسريع عملية النمو والتطور. تقوية العظام. زيادة فرصة فقدان الوزن بشكل صحي. تقليل الشهية وزيادة الشعور بالشبع. تقليل ضغط الدم المرتفع. تحفيز التفاعلات الكيمائية والحيوية التي تتم داخل الجسم. التئام الجروح. تقوية الجهاز المناعي.
كيف أحسب احتياجي من البروتين - علاج
في الآونة الأخيرة بدأت تنتشر ثقافة اختيار الأطعمة الغنية بالعناصر المفيدة للجسم. وهذا شيء جيد بالتأكيد، فكثرة انتشار الأمراض بسبب تناول أطعمة غير صحية جعلنا نبحث عن البديل الصحي للبروتين، السكر، الملح وغيرها من الأطعمة التي نتناولها بشكل يومي. وقد ذكرنا البروتين بالأخص للأنه من أهم المكونات التي تساعد في نمو الخلايا وإصلاحها، لذا فوجوده في قائمة الطعام اليومية أمر ضروري بالتأكيد. وطرق الحصول على البروتين كثيرة ومتعددة، قد يكون أشهرها البروتين الحيواني الذي نحصل عليه من منتجات اللحوم والدواجن والألبان، فهي مصادر جيدة للحصول على البروتين الذي يحتاجه الجسم. لكن منتجات اللحوم والألبان تعتبر سلاح ذو حدين! فبالإضافة إلى أنها تمدنا بكميات البروتين التي يحتاجها الجسم، إلا أنها مصدر للدهون المشبعة والكوليسترول اللذان يضران بصحة القلب. وما لا يعلمه الكثيرون منا أن هناك أطعمة أخرى بديلة عن منتجات اللحوم والألبان تعتبر مخزونًا صحيًا للبروتين وبتناولها يمكن الحصول على نسب البروتين اليومية اللازمة التي يحتاجها الجسم دون المخاطر المصاحبة لها ومنها: ١- الكينوا يتم تناولها في صورة حبوب كاملة وهي مصدر جيد للبروتين وغنية بالأحماض الأمينية والألياف.
أحصل علي إحتياجك من البروتين بدون مكملات - YouTube
العزل المائي والحراري للاسطح هي تلك الطبقة التى توضع على الأسطح لكي تمنع اى تسربات مائية وحرارية ولكي تحافظ على الأسطح من المشكلات الأخرى مثل التشققات والتصدعات وسقوط الاسطح والدهانات او الرطوبة وتكون العفن والحشرات والجراثيم الأخرى. العزل المائي والحراري للاسطح:
تكمن الاهمية القصوى لاقامة العزل المائي والحراري فى الحد من الآثار السلبية للمشكلات الناتجة عند عدم وضعه حين تفكر فى التشطيب للفلل والقصور والمدارس والفنادق والشركات والمصانع وكافة المناطق الأخرى فعزل الاسطح سوف تحتاجه في كل مكان وزمان فقط تواصل معنا وسوف تتعرف على جميع انواع العزل و كيفية طرق تركيبه والعروض المستمرة التي نقدمها. يجب ان تتخذ قرار تركيب عزل الاسطح فى اسرع وقت ممكن وقبل الانتهاء من أعمال التشطيبات حتى تتجنب تضيع الوقت والمجهود المبذول فى حل مشكلات عدم التركيب او عملية تفريغ الاسطح من الخزانات و الوصلات الموجودة ايضا. ما هي مراحل العزل المائي والحراري للمنزل بإستخدام الخرسانة الرغوية ؟
أن الطريقة التى يتم تنفيذها العزل هي من أهم العوامل التى من خلالها يتم نجاح او فشل عملية تركيب العزل ولذلك يجب توخي الحذر جيدا، ومعنا هنا موقع الرواد سوف يوضح لك الخطوات الصحيحة لتر كيب العزل المائي والحراري بشكل احترافي على ايدي افضل العمالة المحترفة بالخرسانة الرغوية:
اولا يجب العمل على تنظيف السطح من اى زوائد خرسانية أو حديدية من المواسير أو الحديد مع العمل على تسوية السطح بشكل دقيق جدا حتى يكون سطح أملس لا يشوبه اى شئ.
طريقة عزل الاسطح المبلطة | اكتشف خطوات العزل المائي والحراري للاسطح المباني بعد تركيب البلاط
بالطبع كل مشكلة لها حل، والحل لهذه المشكلة هو طلاء الألواح بمادة مقاومة للصدأ تعزل سطح الألواح عن الماء والهواء والرطوبة. 3- العزل باستخدام الإسفلت: يتم تشكيل واستخدام هذه المادة على شكل ثلاث ألواح إسفلتية ولفائف إسفلتية أو إسفلت صلب غير معدل، يتميز الإسفلت بمزايا وعيوب منها أنه أرخص مادة عازلة وله قدرة كبيرة على مقاومة الماء والحرارة، ولكن من عيوبه أنه لا يدوم طويلاً ويتسبب في حدوث تشققات وتسرب المياه، لمعرفة كيفية صنع الأسفلت. 4- الألواح الخشبية: كما أنه يستخدم في البلدان الباردة ويوضع بشكل مائل، لكن الخشب غير مقاوم للحريق، وهذا عيب كبير في استخدامه. اقرأ ايضًا: انواع مواد العزل المائى والرطوبة و اضراره 2022 المواد الكيميائية هي: 1- العزل بالفوم أو (البولي يوريثين): يوضع على الأسطح حيث أنه يعزل أصغر الأماكن التي يكون من الصعب الوصول إليها بالمقارنة بالأنواع الأخرى من العزل. يستمر هذا النوع من العزل المائي والعزل الحراري لما يقرب من عشرين عامًا. 2- العزل بالقار السائل: وهي مادة كيميائية مصنعة ومن مميزاتها الكبيرة أنها تتعامل مع جميع أنواع الأسطح سواء كانت مسطحة أو متعرجة أو بها عيوب، تسكب هذه المادة وتُملأ كل الفراغات المراد عزلها ، ومن الممكن أيضًا أن تكون مقاومة للحشرات والفطريات.
العزل المائى والحرارى للأسطح والخزانات والبدرومات
3- عازل البولي ايثيلين: إنه نوع سهل الاستخدام يأتي على شكل قماش مشمع أسود ولا يزيد سمكه عن 46 سم. يتميز عازل البولي إيثيلين بأنه خفيف، ولا يشكل حملاً ثقيلاً على الأسطح، كما أنه مرن، ومناسب للمباني القديمة ذات الأسطح التي لا تتحمل أحمالاً كبيرة، وفيها خطوط متعرجة أو مشاكل أو تفاوت. 4- عزل الطوب: إنها مادة مصنوعة من الطين المحروق أو الفخار، والتي غالبًا ما تراها في تلك المنازل ذات الطراز الأوروبي ذات الأسطح الحمراء. اقرأ ايضًا: استخدامات الوتر ستوب مانع التسرب والكيكر بالتفصيل أهمية العزل المائي للأسطح العزل المائي يتيح الكثير من الفوائد ومنها:
منع الرطوبة في الأسطح والجدران. التوفير في تكاليف الصيانة الناتجة عن تسرب المياه داخل المنزل. يقضي على مشكلة تلف الأسطح والجدران نتيجة تغلغل المياه بالداخل.
عزل مائي وحرارى للاسطح-0501028204
تسرب المياه الإيجابي: إنها واحدة من أكثر الطرق شيوعًا المستخدمة، يتم إجراء هذا النوع من العزل عن طريق إنشاء مجاري مائية صغيرة أو أنابيب يتسرب فيها الماء، غالبًا ما تستخدم هذه المياه لأشياء إيجابية مثل سقي حديقة منزلية أو سقي الشتلات الصغيرة. تعتبر هذه الطريقة صديقة للبيئة ولكنها طريقة بدائية لا تصلح عند حدوث أضرار بالمباني نتيجة تسرب المياه والرطوبة، فمن الضروري اللجوء إلى طرق العزل الأكثر فعالية. تسرب المياه السلبي: من خلال طلاء الجانب الآخر من موقع تسرب المياه بمواد عازلة، لكن هذه الطريقة قليلة الاستعمال ولا تستعمل إلا عند ظهور أسباب لا تسمح بإنشاء طريقة العزل الإيجابي. مواد طبيعية تستعمل في العزل المائي. اقرا ايضًا: افضل طرق العزل الحراري | مميزات وعيوب العزل الحراري المواد الطبيعية هي: 1- القطران أو المازوت أو ما يعرف بـ (البيتومينوس): استعماله قديم نسبيا وبسيط، وهو مشتق من البترول ويسكب على الأسطح، لذلك يتم عزل المياه بشكل كبير جدا والمبنى محمي. 2- الألواح المعدنية: هناك أنواع عديدة منها مثل ألواح الرصاص والحديد والألمنيوم والفولاذ المقاوم للصدأ وأنواع أخرى من المعادن، تتميز طريقة العزل المائي هذه بتكلفتها المنخفضة، ولكن لها عيب رئيسي وهو الصدأ، تصدأ هذه المعادن وتتآكل عند تعرضها للماء لفترات طويلة.
ثم نحضر قطع الفضة المراد تنظيفها ونضعها في الماء والمكونات لمدة دقيقتين، ثم نستخدم فرشاة اسنان ونقوم بتلميع القطعة الفضية. إذا ما زالت القطع الفضية متسخة يمكن اضافة ربع كوب من البيكنج باودر مع معلقتين من الملح ثم نفرك القطع الفضية بالخيط ثم تغسل بالماء وتجفف بواسطة قطعة من القماش وتترك لكي تجف. طريقة عزل الاسطح المبلطة