يطالب الاتحاد الأوروبي مواطنيه بتقليل عدد السيارات، وإغلاق مكيفات الهواء والعمل من المنزل ثلاثة أيام في الأسبوع، لتقليل الاعتماد على الطاقة
وستوفر الإجراءات، التي تم وضعها بالاتفاق مع وكالة الطاقة الدولية، نحو 450 يورو سنويا للأسرة الواحدة. ويساعد شراء الطاقة من روسيا في دعم اقتصادها وتمويل الحرب في أوكرانيا. قصة الخوف يأتي من الداخل - تريند الساعة. لكن أوروبا قالت إنها لا تستطيع العثور على إمدادات بديلة، لذا فهي تطلب من المواطنين تعديل أنماط حياتهم. وتحث الخطة المكونة من تسع نقاط، بعنوان "القيام بدوري"، المواطنين على تقليل قيادة السيارة، واستخدام وسائل النقل العام، أو العمل من المنزل ثلاثة أيام في الأسبوع. كما تدعو المواطنين إلى:
*تدفئة منازلهم أقل في الشتاء، وإطفاء مكيفات الهواء في الصيف. *قيادة السيارة بصورة أبطأ على الطرق السريعة، وإيقاف تكييف السيارة مما يقلل من استهلاك الوقود
*استخدم القطار بدلاً من الطيران
*السفر بالمواصلات العامة أو المشي أو الدراجة
*كما تدعو المدن للترويج لأيام الأحد الخالية من السيارات، كما يفعل البعض بالفعل. وقال فاتح بيرول، المدير التنفيذي لوكالة الطاقة الدولية: "في مواجهة المشاهد المروعة للمعاناة الإنسانية التي رأيناها في أعقاب الغزو الروسي لأوكرانيا، يرغب الناس في أوروبا في اتخاذ إجراءات".
المشي على السير 20 دقيقة صمت
هذا يختلف عن خيار Power Reserve الذي تحصل عليه عندما تنخفض إلى 10 بالمائة، والذي يؤدي بشكل أساسي إلى إيقاف تشغيل جميع الميزات بخلاف الوقت. ويُعد وضع توفير الطاقة خطوة وقائية ستساعد في إطالة عمر البطارية مع الاحتفاظ بمعظم ميزات التتبع الأساسية. ولتنشيط وضع توفير الطاقة من ساعة أبل الذكية انتقل إلى Settings / General / Workout وقم بتبديل خيار Power Saving Mode. المشي على السير 20 دقيقة صمت. يمكنك أيضًا القيام بذلك من تطبيق Watch على جهاز iPhone الخاص بك وإلغاء التنشيط بمجرد إكمال الجري. قد ترى اختلافًا طفيفًا في السعرات الحرارية المحروقة لأن هذا الوضع يغلق أيضًا مستشعر معدل ضربات القلب، ولكن لا يزال من المفترض أن يمنحك قراءة دقيقة لعملية الجري. وإذا كنت بحاجة إلى بيانات معدل ضربات القلب يمكنك أيضًا التفكير في إقران حزام الصدر الذي يدعم تقنية Bluetooth مع الساعة الذكية. قد يعجبك أيضا...
أضف هذا الخبر إلى موقعك: إنسخ الكود في الأعلى ثم ألصقه على صفتحك أو مدونتك أو موقعك
المشي على السير 20 دقيقة الحلقة
وقد حرصتُ على أن أجري هذه التجربة النفسية عليّ، عبر تغيير الهدف الافتراضي المثبت على التطبيق الموجود على هاتفي، إلى 9000 خطوة بدلا من 10 آلاف، وأوهمت نفسي بأنني أسير الألف خطوة الباقية في مختلف أنحاء منزلي، عندما لا يكون هاتفي المحمول بحوزتي. لكنني في الحقيقة كنت أحاول تشجيع نفسي، عبر زيادة عدد المرات التي أنجح فيها في الوصول إلى الهدف اليومي المحدد لي في المشي. وهكذا فمن أجل زيادة عدد الخطوات التي يمشيها من هم كثيرو الجلوس، قد يكون من الأفضل من الناحية النفسية تحديد عدد أقل منها لمشيها. نصائح هامة للحماية من السرقة خارج المنزل. لكن حتى مع ذلك، يمكن القول إن إحصاء عدد الخطوات التي يمشيها المرء، تسلبه السعادة الحقيقية التي تنتابه بفضل المشي في حد ذاته. وقد وجد جوردان إتكين، عالم نفس في إحدى الجامعات الأمريكية، أنه بالرغم من أن من يحصون عدد خطواتهم يسيرون لمسافات أطول، فإنهم يستمتعون بذلك بقدر أقل، قائلين إنهم يشعرون أن المشي في هذه الحالة أشبه بعمل مفروض عليهم. وعندما تم تقييم حالة هؤلاء في نهاية اليوم، تبين أن مستويات السعادة التي يشعرون بها أقل من أولئك الذين انخرطوا في المشي دون عد للخطوات. ويمكن أن تعود مس
ألة العد بآثار عكسية على من هم يتمتعون باللياقة البدنية من الأصل.
اخبار التكنولوجيا - حقيبة ظهر ناسا تتيح للرواد القدرة على إنشاء خريطة 3D للقمر خلال السير عليه
ننشر لكم اخر اخبار التكنولوجيا حيث لندن -العرب اليوم يمكن أن تمنح حقيبة الظهر القمرية من الجيل التالي من ناسا رواد الفضاء القدرة على إنشاء خريطة ثلاثية الأبعاد 3D لسطح القمر أثناء سيرهم على السطح، وتكون حقيبة التنقل الحركية ورسم الخرائط (KNaCK) عبارة عن ماسح ضوئي ليدار محمول، يتم ارتداؤه كحقيبة ظهر تستخدم الضوء والليزر لقياس النطاق. ووفقا لما ذكرته صحيفة "ديلى ميل" البريطانية، طور باحثو ناسا وشركاء الصناعة الجهاز الذي لا يمكنه فقط مساعدة رواد الفضاء في الأراضي القاحلة الخالية من الهواء في القطب الجنوبي للقمر، ولكن أيضًا على الأرض. تعد أحد الاستخدامات المقترحة هو رحلة استكشافية لتسلق الجبال في بيئة غير مأهولة، زيمكن لممارسي رياضة المشي لمسافات طويلة إنشاء خريطة في الوقت الفعلي للآخرين، بالإضافة إلى المتنزهين الآخرين الذين قد يلاحقونهم، وكل ذلك من حقيبة ظهر بسيطة. المشي على السير 20 دقيقة ساهمت في نجاح. كما أنه باستخدام KNaCK أثناء الرحلات الاستكشافية للمركبة على القمر، وكذلك عند السفر سيرًا على الأقدام، يمكن لرواد الفضاء رسم خريطة دقيقة لتضاريس المناظر الطبيعية، بما في ذلك الوديان العميقة والجبال والكهوف، ويمكنهم حتى وضع علامة على المواقع المهمة للمتابعة.
التغيرات الهرمونية: أحيانًا تحدث قرحة عنق الرحم بسبب التذبذب في مستويات الهرمونات في جسم المرأة، وذلك من الأمور الشائعة خلال مدّة سن الإنجاب، أمَّا بعد سنّ اليأس فمن النادر حدوثها. العمر: إذ تزداد خطورة إصابة النساء بقرحة الرحم في مرحلة البلوغ. الحمل: خلال الحمل تحدث العديد من التغيرات الهرمونية؛ لذا تكون فرصة حدوث قرحة عنق الرحم مرتفعةً خلال هذه المرحلة. الإصابة بالكلاميديا المنقولة عبر الجنس: فقد وجدت بعض الدراسات أنَّ النساء اللواتي يعانين من هذه العدوى أكثر عرضةً للإصابة بقرحة عنق الرحم، ومع ذلك لا يوجد ما يكفي من الأبحاث التي تدعم هذه النتيجة. [٥]
متى يجب مراجعة الطبيب بعد كي الرحم؟
يجب على المرأة التي خضغت لعملية كي الرحم مراجعة الطبيب في حال ظهور أيْ من الأعراض الموضَّحة في ما يأتي: [٤]
حدوث النزيف الذي يكون كثيفًا مقارنةً بنزيف الدورة الاعتيادي. نزول إفرازات مهبلية ذات رائحة كريهة. استمرار النزيف. فهذه الأعراض تُشير إلى وجود عدوى أو مشكلات أخرى يجب عدم تجاهلها دون الحصول على استشارة طبية. [٤]
نصائح للشفاء بعد كي قرحة عنق الرحم
يجب على المرأة اتِّباع مجموعة من النصائح بعد الخضوع لكي قرحة الرحم، في ما يأتي إجمال لعددٍ منها: [٦] [٢]
تجنب ممارسة التمارين العنيفة أو حمل الأوزان الثقيلة مدةً لا تقل عن أسبوع بعد عملية كي قرحة الرحم.
نصائح بعد كي قرحة الرحم في
نصائح بعد كي قرحة الرحم هي من الأشياء التي تبحث عنها الكثير من النساء اللواتي أجرين هذه الجراحة ويرغبن في معرفة مدى الألم الذي يعانينه من أجل الاستعداد لها والاستعداد لها، وأيضًا للتعرف على بعض النصائح. من أجل الشفاء بناء على تجارب النساء الأخريات، فيفعل ذلك. نصائح بعد كي قرحة الرحم لا تعتبر عملية كي قرحة الرحم إجراء مؤلمًا، ويكفي أن يتم توجيه شعاع الليزر إلى المناطق التي تعاني من مشاكل في رحم المرأة، وهذه العملية بشكل عام بسيطة للغاية بحيث لا يتم إجراؤها أثناء وجود المرأة تحت التخدير العام، والطبيب مقتنع بأن المرأة لا يتم حقنها إلا بمخدر موضعي، ويستغرق الطبيب 30 دقيقة لإتمام هذه العملية، وبعدها يمكن للمرأة أن تذهب مباشرة إلى منزلها. تجربتك مع الكي لقرحة الرحم في هذا الجزء من المقال، سوف نشرح تجربتين لامرأتين خضعتا لعملية كي عنق الرحم حتى يتمكن أي شخص يريد القيام بذلك من التعرف على تجارب النساء الأخريات اللاتي أجرين ذلك من قبل مرحبا انا في الخامسة والاربعين من العمر.. منذ فترة اخبرني الطبيب انني اعاني من وجود بعض الخلايا غير الطبيعية في منطقة الرحم مما جعلني اجري عملية كي عنق الرحم لازالة هذه الخلايا تماما ومنعها من التكاثر، في البداية كنت خائفًا جدًا من هذه العملية.
نصائح بعد كي قرحة الرحم هم
نصائح بعد كي قرحة عنق الرحم بالتبريد
سرعان ما تتمكن المرأة من العودة إلى الأنشطة اليومية بمجرد انتهاء العملية، ولكن ينصح بما يلي:
تجنب استخدام السدادات القطنية، مع الحرص على تغييرها بشكل منتظم. تجنب ممارسة الجماع لمدة 2-3 أسابيع. ينصح بالاستمرار في تناول حبوب منع الحمل، في حال كانت تؤخذ من قبل. للمزيد: علاج قرحة الرحم بالاعشاب
قد تلاحظ المرأة إفرازات مهبلية مائية، أو مخلوطة بالدم، فلا داعي للقلق، حيث يعد هذا الأمر طبيعياً، وذلك بسبب تخلص الجسم من الخلايا الميتة، والقديمة من عنق الرحم. مزايا عملية كي قرحة عنق الرحم بالتبريد
هناك العديد من الإيجابيات لعملية كي عنق الرحم بالتبريد ، نذكر منها ما يأتي:
تتسبب ألماً، ونزيفاً بدرجة أقل من العمليات الأخرى. تعتبر أقل تكلفة. تتطلب وقتاً أقل من العمليات الجراحية الأخرى. لا تسبب الأذى للأنسجة المجاورة. يمكن تكراره، أو دمجها مع علاجات أخرى، إذا لزم الأمر. مضاعفات عملية كي قرحة عنق الرحم بالتبريد
تعد عملية كي عنق الرحم بالتبريد من العمليات السهلة والبسيطة، ولكن قد تعاني بعض النساء من تقلصات خفيفة أثناء العملية، أو دوار عند الوقوف. من المضاعفات النادرة لعملية كي عنق الرحم بالتبريد ما يلي:
نزيف مهبلي حاد.
نصائح بعد كي قرحة الرحم الصف الثاني
مرحبا عزيزتي قرحة عنق الرحم هي أحد المشاكل الصحية التي تصيب النساء، وهي من الأمراض الشائعة لديهن، وتعرف على أنها "تأكل وتلف في الأنسجة المغلفة لمنطقة الرحم. يتم علاجها بالأدوية لكن في حال عدم الاستجابة للعلاج الطبي، يمكن علاجها بالكي بالتبريد أو بالحرارة. الكي بالتبريد: يتم بلمس عنق الرحم بقطعة باردة جدً قد تصل برودتها إلى 20 أو 60 أو حتى 90 تحت الصفر. • مدة العملية 15 دقيقة. • مميزاتها أنها أقل تكلفة و غير مؤلمة. لكن نسبة الفشل تكون من 10إلى 20٠% لأنه يخترق طبقات عنق الرحم السطحية فقط ولا يخترق طبقات عنق الرحم العميقة، وتحتاج المريضة إلى تناول المسكنات لفترة طويلة، إضافة إلى نزول إفرازات كثيفة، يستلزم شرب سوائل بكميات كبيرة لمدة شهر، تأخر ائتلام الجرح. الكي الحراري: يتم بلمس عنق الرحم بقطعة حارة جداً (تصل حرارتها إلى 100 درجة مئوية) لمدة 45 تانية. • مميزاته أنه فعال ، لكنه غير متوفر في كل مراكز العلاج يمكن أن يكون للكي أثار سلبية على الحمل و الإنجاب مستقبلا ، لذا يجب إستشارة الطبيب و متابعة تعليماته بشكل مستمر في هذه الحالة من المهم أيضا عدم حدوث العلاقة الزوجية الكاملة إلا بعد مرور 6 أسابيع على عملية الكي، حتى لا يحدث التهاب أو نزيف و ينصح بعدم استخدام الغسولات أو التحاميل المهبلية، حتى يشفى تماما.
نصائح بعد كي قرحة الرحمن
قرحة عنق الرحم هي أحد المشاكل الصحية التي تصيب النساء، وهي من الأمراض الشائعة والمزعجة لديهن، وتعرف على أنها "تأكل وتلف في الأنسجة المغلفة لمنطقة الرحم.
• الشعور بألم في المعدة وعدم القدرة على شرب السوائل. • إرتفاع درجة حرارة الجسم والإصابة بالحمى. • الشعور بألم في الحوض. علامات الشفاء من قرحة عنق الرحم
هناك بعض العلامات والأعراض التي تشعر بها المرأة بعد عملية كي عنق الرحم، ومنها:
• الشعور بألم في البطن كالآلام التي تشعر بها المرأة أثناء الدورة الشهرية. • حدوث نزيف مهبلي، ويعتبر من أبرز الأعراض التي تدل على إتمام الشفاء. • الشعور بألم في الظهر. الإستعداد قبل إجراء عملية كي عنق الرحم
• عدم ممارسة العلاقة الحميمة لعدة أيام قبل الإجراء. • التبول قبل بدء العملية. • تناول بعض المسكنات التي لا تحتاج إلى وصفة طبية قبل العملية بساعة، وذلك لتخفيف الألم أثناء عملية الكي. • تجنب وضع السدادات القطنية أو إستخدام الغسول والأدوية المهبلية الأخرى قبل العملية بأيام. كيف تتم عملية كي عنق الرحم بالتبريد؟
يوجد بعض الخطوات التي يلجأ إليها الطبيب لإجراء عملية كي عنق الرحم بالتبريد، وهي:
• يقوم الطبيب بإدخال أداة إلى المهبل ليتم فتح الجدران ويتمكن من رؤية عنق الرحم. • بعد ذلك يقوم بإدخال مسبار التبريد، الذي يتم من خلاله وصول غاز النيتروجين السائل بحرارة 50 دراجة مئوية للعمل على تجميد خلايا عنق الرحم غير الطبيعية.