الوصول للمثالية في كل ما نفعله من الأمور المستحيلة، فبذل ما بوسعك دون السعي وراء تلك المثالية. التقليل من المشروبات التي تحتوي على الكافيين مثل القهوة والشاي ومشروبات الطاقة، وتجنب شرب الكحوليات، من الأمور التي تساعد على تخفيف القلق والتوتر. أخذ قسط كافي من النوم، حيث أن الجسم يحتاج لساعات نوم أكثر في حالات القلق والتوتر. ممارسة الرياضة، فلها دور فعال في امتصاص الطاقات السلبية، والتخفيف من الضغوط النفسية، إلى جانب الحفاظ على صحة الجسم. ممارسة اليوجا، من أفضل الوسائل المستخدمة في تقليل الاجهاد النفسي والتوتر، فهي تقلل من مستوى هرمونات التوتر مثل الكورتيزول، وتساعد على إطلا الاندورفين الذي يحسن المزاج ويمنع الأرق. دواء بسيط للقلق لعلاج الارتياب والتخلص من الرهاب. تناول الأطعمة التي تحتوي على أحماض أوميجا 3، فهي تساعد على تقليل أعراض القلق بنسبة 20% بحسب بعض الدراسات. تناول مشروب الشاي الأخضر، الذي يحتوي على العديد من مضادات الأكسدة من مادة البوليفينول، التي تقلل من مستوى التوتر والقلق عن طريق زيادة السيروتونيين (هرمون السعادة). استخدام الزيوت العطرية لعمل مساج للجسم، أو استخدام بعض البخور والروائح المنعشة بداخل الغرفة التي تنام فيها، يساعدك على الاسترخاء، ويقلل من الشعور بالقلق والتوتر.
دواء بسيط للقلق لعلاج الارتياب والتخلص من الرهاب
وهنالك دواء قريب للفلوناكسول يعرف (ديناكسيت Denaxit)، وهو متوفر أيضاً في الأردن، وهذا يمكن تناوله أيضاً والتوقف عنه بصورة مفاجئة دون ردود فعل سلبية. هذه هي الإجابة على سؤالك، ولكني أود أن أنصحك حقيقة بأن تخضع نفسك للآليات الأخرى لإزالة القلق والتوتر، ومنها ممارسة الرياضة، ممارسة تمارين الاسترخاء، والتفكير الإيجابي، وإن شئت حقيقة أن تتناول أحد الأدوية المضادة للقلق والمحسنة للمزاج لفترة طويلة هذا أيضاً حسناً، مثل دواء يعرف تجارياً باسم (سبرالكس Cipralex)، ويعرف علمياً باسم (استالوبرام Escitalopram)، هو دواء جيد جدّاً، يمكنك أن تتناوله بجرعة عشرة مليجرام يومياً لمدة ثلاثة أشهر، وبعد ذلك خفض الدواء إلى خمسة مليجرام يومياً لمدة أسبوعين، ثم توقف عن تناوله. هذا الدواء يعطيك قاعدة علاجية جيدة جدّاً، وبتطبيقك لتمارين الاسترخاء، وممارسة الرياضة، والتفكير الإيجابي، وشغل وقت الفراغ بما هو مفيد، والتعبير عن الذات، وتجنب الاحتقانات النفسية الداخلية، لا شك أن ذلك سوف يكون له عائد إيجابي جدّاً على صحتك النفسية. بارك الله فيك، وجزاك الله خيراً، ونشكرك لك تواصلك مع إسلام ويب. مواد ذات الصله
لا يوجد صوتيات مرتبطة
تعليقات الزوار
أضف تعليقك
الجزائر محمد
السلام عيكم
الرياضة افضل علاج للقلق مع الصلاة في وقتها واكثار الدعاء.
يساعد على زيادة نسبة السيريتونين في الجهاز العصبي والذي يعمل على تحسين المزاج والمزيل للاكتئاب. علاج اضطراب نهم الطعام. علاج اضطراب التشوه الجسمي. علاج اضطراب الكرب التالي للرضخ. السيتالوبرام (سيليكسا):
ينتمي لمجموعة مثبطات استرداد السيروتونين الانتقائية. الاضطراب الوسواسي القهري. اضطراب الهَلَع. الإسيتالوبرام (ليكسابرو):
يندرج تحت عائلة المثبطات الانتقائية لاسترداد السيروتونين (SSRI). يساعد على رفع معدل نسبة السيروتونين في الدماغ. اضطرابات الاكتئاب. الديسفينلافاكسين (بريستيك):
يعمل على رفع معدل النواق العصبية (السيريتونين و النورأدرينالين) في الدماغ. ويساعد على استقبال وارسال الرسائل من وإلى الخلاي العصبية مما يؤثر على المزاج ويعمل على تحسينه. يستخدم لعلاج الاكتئاب الكبير. ليفوميلناسيبران (فيتزيما):
ليس كغيره من أدوية الاكتئاب حيث يستخدم لعلاج بعض أنواع الاكتئاب. الترازودون:
يساعد على استعادة التوازن في معدل الناقل العصبي السيروتونين. يعمل على فتح الشهية. يساعد على تحسين الحالة المزاجية ورلافع معدل مستوى الطاقة. يقلل الشعور بالقلق والأرق والاكتئاب. الميرتازابين (ريميرون):
يندرج تحت عائلة مضدادات التاكتئاب رباعية الحلقات.
وقد وجدت ممن تألقت المرأة في شعره: الشاعر السعودي عبدالعزيز خوجة، الذي وظف الكثير من شعره للتعبير عنها؛ فلقد نظر إلى المرأة أمَّاً وبنتاً وحبيبة، ومن جانب آخر رمزاً لوطنه وفكره، ومنطلقاً دلالياً لقضاياه الدينية والفكرية والاجتماعية. ولمكانة هذه المرأة في شعره؛ عقدت العزم على استجلاء صورتها. ولاشك في أن موضوع دراستي «صورة المرأة في شعر عبد العزيز خوجة» يعد من الموضوعات الجديدة التي لم يتطرق إليها الباحثون والدارسون بشكل مفصل، إلا شذرات متناثرة نحو الغزل والمرأة عنده». شعر عن الحب والعشق قصير. وقد جاءت هذه الدراسة في فصلين، فيهما ستة مباحث، يسبقهما مقدمة وتمهيد، ويقفوهما خاتمة. وقد خصصت الفصل الأول للحديث عن ملامح صورة المرأة عند الشاعر، شاملاً ثلاث صور: «المرأة الواقع، والمرأة الحلم، والمرأة الرمز». أما الفصل الثاني الكشف عن الدلالات المتوارية خلف صورة المرأة، متناولة ثلاث دلالات: «الدلالة الدينية، والدلالة الفكرية، والدلالة الاجتماعية». وقد اعتمدت الباحثة في هذه الدراسة على المجموعة الكاملة التي ضمت نتاج الشاعر، المعنونة بـ «رحلة البدء والمنتهى» وبعض القصائد المتفرقة التي لم يضمها الديوان، متخذة من المنهج الموضوعاتي سبيلاً لاستجلاء صورة المرأة عند الشاعر.
شعر عن الحب والعشق والغرام
و ارتعش الضياء بسحر أجمل مقلتين
و تلفت الدرب السعيد، مُخدَّرا من سكرتين
و تبرَّج الأفق الوضيء لعيد مولد نجمتين
و الطير أسكتها الذهول، و قد صدحتِ بخطوتين
و الورد مال على الطريق يودُّ تقبيل اليدين
و فراشةٌ تاهت إلى خديك.. أحلى وردتين
ثم انثنت للنور في عينين.. لا.. في كوكبين
و نحيلةٌ همت لتمتص الشذى من زهرتين
رحماك!.. ردِّيها.. ولا تقضي بموتي مرتين
فأنا.. أنا دوامة جُنَّت ببحر من لُجين
أصبحتُ ، مذ نادى بعينيك السبيل.. كما ترين
سُكْر غريب الخمر.. منكِ.. اجتاحني قلبا و عين
ماذا ؟.. بين الحب و الرغبة - جريدة مصر العظمى. أحلما ما أرى.. أو واقعا.. أم بين بين
يا طلَّة الأسحار قلبي ذاب في غمَّازتين
و ثوى هنالك ناسكا ، ما حمَّل المعبود دَين
يا حلوة العينين ، إنكار الهوى زور ، و مَيْن
فتشجَّعي!.. و بقبلة صغرى أبيعك قبلتين
و تشجعي!..
شعر عن الحب والعشق قصير
هذه الرسائل،وقد احتفت بالجانب الحميمي عند كامو كواجهة للغلاف بحكم الحيز المهم قياسا للباقي،الذي شغلته بين دفتي الكتاب مجموعة من رسائله البليغة المتبادلة مع حبيبته الاسبانية ماريا كازارس،تشكِّل في نهاية المطاف شهادات موثَّقة عن حكايات هائمة ونزاعات و توافقات ومواقف شخصية، عاشها بعض كبار أدباء الإنسانية. طنجة الأدبية
تصفّح المقالات
احلي اشعار الحب
اشعار عشق قوية للشاعر إبراهيم العريض. اشعار عشق قوية
اشعار عشق قوية للشاعر محمود درويش.