Last updated نوفمبر 20, 2020 جدول نظام لو كارب الغذائي دايت للتخسيس جدول لو كارب دايت من أشهر أنظمة الرجيم التي اتبعها الكثير من الأشخاص في الآونة الأخيرة، وحققت نجاحًا كبيرًا في خسارة الوزن الزائد، حيث يتسم هذا النوع من الرجيم بطبيعة خاصة، فمن خلال اتباعه يتم تخفيف الوزن والقضاء على الدهون من خلال تخفيض كمية الكربوهيدرات في الطعام المتناول، ومن خلال هذا الموضوع سوف نعرض كيفية تنفيذ هذا النظام بسهولة. جدول لو كارب دايت للتخسيس يمكن إتباع لو كارب دايت من خلال وضع جدول للأطعمة التي يمكن تناولها خلال أسبوع، كما يمكن إعادة تكرار هذا الجدول مرة أخرى بعد مرور الأسبوع الأول، ويوفر لك النظام التالي 50 جرام كربوهيدرات كل يوم. اقرأ أيضًا: رجيم لوكارب اليوم الأول للرجيم وجبة الإفطار: بيض اومليت + خضار مقلي في كمية من الزبدة. وجبة الغذاء: ربع كوب من اللوز + علبتين من الزبادي. وجبة العشاء: خضار مع شريحة من اللحم. اليوم الثاني للرجيم وجبة الإفطار: قطعتين من اللحوم الحمراء+ بيضة مسلوقة. وجبة الغذاء: خضار مقلي مع قطعة من اللحم. وجبة العشاء: خضار مقلي + سمكة سلمون صغيرة. اليوم الثالث للرجيم وجبة الإفطار: خضار مقلي مع بيضة مسلوقة.
جدول وجبات لو كارب
تفاصيل جدول نظام لو كارب الغذائي إن نظام لو كارب الغذائي منخفض الكربوهيدرات يقيد نوع وكمية الكربوهيدرات التي تتناولها ، والكربوهيدرات هي نوع من المغذيات الكبيرة التي توفر السعرات الحرارية الموجودة في العديد من الأطعمة والمشروبات. الكربوهيدرات يمكن أن تكون بسيطة أو معقدة ، ويمكن تصنيفها أيضًا على أنها طبيعية بسيطة مثل اللاكتوز في الحليب والفركتوز في الفاكهة ، أو كربوهيدرات معقدة مثل الدقيق الأبيض والحبوب الكاملة. إن المصادر الشائعة للكربوهيدرات التي تحدث بشكل طبيعي تشمل البقوليات ، الفاكهة ، الخضروات ، الحليب ، الجوز والبذور ، ويضيف مصنعو المواد الغذائية أيضًا الكربوهيدرات المكررة للأطعمة المصنعة في شكل سكر أو دقيق أبيض ، وبعض الأمثلة على الأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات المكررة هي الخبز والمكرونة البيضاء والكعك والحلوى والمشروبات الغازية المحلاة بالسكر. يستخدم الجسم الكربوهيدرات كمصدر رئيسي للوقود ، والكربوهيدرات المعقدة مقسمة إلى سكريات بسيطة أثناء الهضم ، ثم يتم امتصاصهم في مجرى الدم حيث يُعرف باسم سكر الدم ، وبشكل عام الكربوهيدرات المعقدة الطبيعية يتم هضمها ببطء أكبر ولها تأثير أقل على نسبة السكر في الدم.
لكي يزيد من معدلات الطاقة فبالتالي يتم حرق الدهون التي قد خُزنت بالجسم من فترات سابقة، ويترتب علي ذلك نقص في الوزن وبالإضافة إلى ذلك فهو يساعد في تقليل الالتهابات والتحكم في معدلات السكر وتحسين وظائف المخ. جدول النظام الغذائي لـ صيام لو كارب
نوع الحمية
الطريقة
بروتوكول leangains وهو إتباع النظام من 8 إلى 16 ساعة
تعد اكثر الطرق استخدام وشيوع وهي في مضمونها عدم تناول وجبه الإفطار، وعند تناول الطعام فإن الفترة مقيدة بثماني ساعات، فلك حرية تناول وجبه أو اثنان أو ثلاثة وبعد ذلك تصوم سته عشر ساعة بينهم. ولكن يمكن للنساء وفقا للتركيبات الهرمونية الخاصة بهم أن يصوموا فترات تتراوح بين أربعة عشر إلى خمسة عشر ساعة لذلك من الفروض التخطيط الجيد للنظام قبل اتباعه ومراعاة الجنس، بإمكانك تناول الماء والمشروبات في فترة الصيام هذا لا يُقع ضرر. نظام غذائي سريع أو نظام 5:2
تلك الأرقام تشير إلى أن خمسة هو عدد الأيام التي يمكن للفرد أن يتناول الطعام بشكل طبيعي كما يريد، والاثنان هو عدد الأيام التي من اللازم أن يتقيد فيها نسبة السعرات الحرارية وتقليلها بمعدل 500 سعر حراري للإناث 600 سعر للذكور. لكن يجب أن يكونا يومان غير متتاليان والطعام الذي يمكن تناولك أثناء الصيام يجب أن يكون به نسبة مرتفعة من البروتين والألياف كالخضراوات والبيض واللحوم البيضاء والتوت والبقوليات والسوائل المختلفة.
قصة وقعت عيوننا عليها قبل فترة نسردها لكم هنا "بتصرف"، تقول إحداهن أن شقيقها اتصل بها ذات يوم لزياتها، قامت بتجهيز المنزل وإعداد ما تيسر من الضيافة لشقيقها وعائلته، لكن المفاجأة أنه لم يكن لديها شيئاً لتقدمه لهم، فلم تجد أمامها سوى حبات قليلة من البرتقال قامت بعصرها لتقدمها لهم كعصير بارد، وصل شقيقها وعائلته فسارعت بكل سعادة لاستقبالهم والترحيب بهم، وبعدها بدقائق دق جرس المنزل، الأمر غريب فليس هناك أحد تنتظره غيرهم، ليكون الأغرب والأكثر إحراجاً أن جارتها كانت بالباب قادمة لزيارتها لأول مرة وبدون سابق ميعاد! لم تستطع الاعتذار ورحبت بها على مضض، خاصة وأنه لا يوجد لديها ما تقدمه سوى عصير البرتقال ذلك الذي قامت بتحضيره لشقيقها وعائلته، وجلس الجميع وسارت الأمور بهدوء ونجحت هي في تقديم العصير للجميع بطريقة مناسبة، وفجأة طلبت جارتها منها مربى فراولة تحتاجه بشكل عاجل، وبدأت برفع صوتها بشكل غريب وكأنها تتعمد إحراجها أمام شقيقها وعائلته، فلم يكن من شقيقها إلا أن قام وقال إنه ذاهب للمطبخ لإحضار علبة المربى لها، وعندها تملكتها الدهشة فهي تعلم أنه لا يوجد عندها أي نوع من أنواع المربى!
لا تزال طائفة من امتي ظاهرين على الحق لايضرهم
شاهد أيضًا: ما الفرق بين العقيدة والشريعة
ما العلاقة بين العقيدة الاسلامية والاستقامة على دين الله
هناك علاقة قوية بين الاستقامة على دين الله -تعالى- والعقيد الإسلامية، وفيما يلي تفصيل ذلك:
أن العقيدة الإسلامية هي الأصل والأساس في الدين الإسلام، وهي أساس الاستقامة على الدين فمن كانت عقيدته قوية استطاع الاستقامة على دين الله فالعقيدة والاستقامة على الدين متلازمان. أن تصحيح العقيدة هو أول ما بدأ به الرسل -عليهم السلام- لكي يحققوا استقامة قومهم على دين الله. شاهد أيضًا: كم عدد اصول العقيدة الاسلامية
أهمية العقيدة الاسلامية
هناك أهمية كبيرة للعقيدة ويصعب حصر أهميتها، وفيما يلي أبرزها: [1]
أن وظيفة جميع الرسل -عليهم السلام- كانت دعوة قومهم إلى العقيدة الصحيحة وهي عبادة الله تعالى، قال-عز وجل-:" وَمَا أَرْسَلْنَا مِنْ قَبْلِكَ مِنْ رَسُولٍ إِلَّا نُوحِي إِلَيْهِ أَنَّهُ لَا إِلَهَ إِلَّا أَنَا فَاعْبُدُونِ". [3]
أن الغاية من خلق الجن والإنس هو عبادة الله -تعالى- وعدم الإشراك به. أن العقيدة الصحيحة هي أساس قبول الأعمال، فأي نقص يحدث في الايمان قد يحبط جميع العمل أو ينقصه عن كماله. الحديث3و4 : لا تزال طائفة : شرح الجامع الصحيح مما ليس في الصحيحين : شبكة الدين القيم. أن النجاة من عذاب النار- ابتداءً أو مآلاً – يتوقف على صحة العقيدة، وقد قال رسول الله -صلى الله عليه وسلم-:"إن الله حرّم على النار من قال: لا إله إلا الله يبتغي بذلك وجه الله".
انظر " شرح علل الترمذي " لابن رجب (1/410 – دار الرازي) ، وانظر " الثقات " (7/387) لابن حبان ، وقال يحيى بن سعيد: " مضطرب الحديث في حديث نافع ". · القعقاع: هو القعقاع بن حكيم الكناني المدني ، وثقه أحمد وابن معين ، وقال أبو حاتم: ليس بحديثه بأس ، وذكره ابن حبان في " الثقات " فهو ثقة. · أبو صالح: هو ذكوان السمان الزيات المدني ، قال الحافظ: " ثقة ثبت ". · أبو هريرة: الدوسي الصحابي الجليل ، مختلف في اسمه ، أجمع أهل الحديث على أنه أكثر الصحابة حديثاً ؛ لذلك فمن طعن فيه فإنما أراد الطعن في الإسلام
قال الإمام الشافعي والإمام البخاري: أبو هريرة أحفظ من روى الحديث في دهره. من مناقبه:
أن النبي صلى الله عليه وسلم دعا له ولأمه ، قال " اللهم حبب عُبيدك هذا – يعني أبا هريرة – وأمه إلى عبادك المؤمنين ، وحبب إليهم المؤمنين ،
قال أبو هريرة: فما خلق مؤمن يسمع بي ولا يراني إلا أحبني " أخرجه مسلم ( 2491). لا تزال طائفة من امتي ظاهرين على الحق لايضرهم. رجال الإسناد الثاني:
· يونس: هو يونس بن محمد بن مسلم البغدادي أبو محمد المؤدب ثقة ثبت. · الليث: هو الليث بن سعد بن عبد الرحمن الفهمي ، أبو الحارث المصري ، الإمام المشهور ، ثقة ثبت فقيه إمام مشهور. رجال الإسناد الثالث:
· قتيبة: هو قتيبة بن سعيد بن جميل بن طريف الثقفي ، أبو رجاء البغلاني ، قال الحافظ: " ثقة ثبت ".