المضافات غير الصحية: يمكن أن تؤدي الإضافات غير الصحية للشوفان إلى زيادة الوزن، مثل الشوكولاتة التي تضاف إلى الشوفان في وجبة الإفطار، حيث يمكن استبدال هذه الإضافات التي تسبب زيادة الوزن بالعديد من الفواكه الطازجة مثل التوت أو الرمان أو غيرهما. أضف البروتين: يمكن أن تسهم إضافة خلطات عالية البروتين إلى دقيق الشوفان إلى زيادة، حيث يعتبر البروتين من المصادر الغنية بالأحماض الأمينية التي تعتبر من اللبنات الأساسية لإنتاج الأنسجة العضلية، وبالتالي فإن زيادة الوزن تنتج عن زيادة كتلة العضلات في الجسم. فوائد الشوفان مع الحليب | تعرف على القيمة الغذائية للشوفان بالحليب. الشوفان الجاهز للأكل: من المهم معرفة أن الشوفان الجاهز للأكل الموجود غالبًا في المتاجر، والذي يحتوي على العديد من المكونات التي تساعد على زيادة الوزن، وعلى سبيل المثال قد يحتوي على نسبة مرتفعة من السكر. شاهد ايضًا: هل البطاطس يزيد الوزن ام لا
القيمة الغذائية للشوفان
إنّ من المهم معرفة قيمه الشوفان الغذائية،وذلك بغاية معرفة دوره في انقاص وزيادة الوزن، ووفقًا لقاعدة بيانات وزارة الزراعة الأمريكية، ويحتوي الشوفان على سعرات حرارية وبروتين ودهون، بالإضافة إلى الألياف الغذائية، وفيتامينات ب، و الحديد ، والصوديوم، والكالسيوم ، والجدول التالي يوضح كمية العناصر الغذائية في 100 جرام من الشوفان المحضر بالماء المغلي: [2]
العناصر الغذائية
الكمية في كل 100 غرام من الشوفان
ماء
84.
الشوفان :فوائده واضراره ،قيمته الغذائية ،وما أفضل أنواعه - فتنس اند اجيليتى
الشـــوفان النقي لا يسبب الكثير من مشاكل الحساسية الهضمية، وهو مناسب أيضا للذين يعانون من مشاكل مع هضم الغلوتين. أهم الأحماض الأمينية في الشوفان (Amino Acid)
العنصر الكمية في 100 غرام من الشــوفان البروتينات الإجمالية 17 غرام _الأرجينين 1, 28 غرام _الأسبارتين (حمض) 1, 58 غرام _الغلوتامين (حمض) 3, 75 غرام _اللوسين 1, 37 غرام _البرولين 0, 98 غرام _الفالين 0, 96 غرام
الدهون
الشوفان لا يحتوي على لكثير من الدهون لذلك فهو غير مضر فيما يخص الكوليستيرول و السمنة. يتميز باحتوائه على كمية جيدة من الدهون المتعددة غير المشبعة مثل الأوميغا 6, و الدهون الأحادية غير المشبعة أوميغا 9.
فوائد ماسك الشوفان - تاجكِ
كوب من القهوة أو الشاي. وجبة خفيف في الصباح:
نصف كوب زبادي فانليا. ربع كوب جوز. معلقة كبيرة من زبدة الفول السوداني. ربع كوب كرفس. حساء الدجاج. 2 كوب سلطة خضروات. نصف كوب مهلبية خالية السكر.
فوائد الشوفان مع الحليب | تعرف على القيمة الغذائية للشوفان بالحليب
5- دقيق الشوفان: هو ببساطة مطحون الشوفان الناعم ، ويمكنك تحضير دقيق الشوفان فى المنزل عن طريق طحنه. وغالباً ما يستخدم فى وصفات الشوفان مثل بان كيك الشوفان وخبز الشوفان وغيرها. طريقة عمل الشوفان الطريقة الأكثر شيوعاً هي تناول دقيق الشوفان على الإفطار "العصيدة" ، وفيما يلي طريقة عمل الشوفان المعلب والمتواجد فى اماكن بيع الشوفان التقليدية كالسوبر ماركت. 1- المكونات " تكفي لعمل وجبة إفطار لفردين" كوب من شوفان 250 مل ،او كبير من الحليب كوب ماء ⅛ ملعقة صغيرة ملح ¼ ملعقة صغيرة قرفة مطحونة ملعقة صغيرة عسل. طريقة تحضير الشوفان يُمزج الشوفان والحليب والماء والملح والقرفة في قدر متوسط الحجم. يترك على نار هادئة لمدة 3 إلى 5 دقائق مع التحريك من حين لآخر حتى يصبح طرياً. ثم اتركه ليبرد قليلاً. يقسّم بالتساوي بين وعاءين. رش نصف ملعقة صغيرة من العسل في كل وعاء. يمكن إضافة الفواكه أو قطع الشيكولاتة إليه حسب الرغبة. الخلاصة القيمة الغذائية للشوفان عظيمة لأنه مليء بالفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة الهامة. فوائد ماسك الشوفان - تاجكِ. يحتوي الشوفان على بعض المكونات الفريدة – على وجه الخصوص ، ألياف بيتا جلوكان القابلة للذوبان ومضادات الأكسدة التي تسمى أفينانثراميدات.
تُخلط المكونات جيدًا، ثم توزع على الوجه مع تدليك البشرة طوال مدة وضع الخليط، وتُترك الخلطة على الوجه لمدة 10 دقائق، ثم تُغسل بالماء الدافئ. خلطة الشوفان والتفاح والليمون
تمتلك هذه الخلطة مفعول السحر في إزالة الجلد الميت، حيث يمتاز التفاح بسيطرته على كمية الزيوت التي تُفرزها البشرة، كما يُقلّل الليمون من التصبغات، وتتمثل طريقة تحضير واستخدام هذه الخلطة فيما يلي:
يُمزج نصف كوب من الشوفان المسلوق مع نصف ثمرة من التفاح المهروس وملعقة كبيرة من عصير الليمون، ويمكن زيادة فعالية هذه الخلطة بإضافة بياض بيضة واحدة. يُطبق الماسك على الوجه لمدة 15 دقيقة، ثم يُغسل باستخدام الماء البارد. القيمة الغذائية للشوفان
يرجع السبب في تعدد فوائد ماسك الشوفان إلى احتواء الشوفان على العديد من العناصر الغذائية اللازمة للحفاظ على صحة الجسم، فهو يتضمن: [5]
نسبة عالية من الفيتامينات، مثل: فيتامين B1 (الثيامين)، وفيتامين B5 (حمض البانتوثنيك)، إضافةً إلى الفوليك، بينما توجد نسبة بسيطة من فيتامين B3 (النياسين)، وفيتامين B6 (البيريدوكسين). المعادن، مثل: المغنيسيوم، والمنغنيز، والنحاس، والحديد، والفسفور، والزنك، بالإضافة إلى وجود نسبة محدودة من البوتاسيوم، والكالسيوم.
تقديم البرامج [ عدل]
( 2017): قدمت برنامج بروجكت رانواي الشرق الأوسط في موسمه الثاني الذي عرض على شاشة mbc4. التمثيل [ عدل]
( 2014) عشرة عبيد زغار: صوفي
( 2018) الهيبة العودة: مريم (حبيبة جبل)
( 2019) ما فيي: ياسما فوزي
( 2020) ما فيي 2: ياسما فوزي
( 2021) لا حكم عليه: المحامية زمن بيطار
انظر أيضا [ عدل]
ملكة جمال لبنان
مراجع [ عدل]
^ "Valerie Abou Chacra crowned Miss Lebanon 2015 | Angelopedia" ، ، مؤرشف من الأصل في 15 يناير 2018 ، اطلع عليه بتاريخ 28 يناير 2018. ^ [ شاهد صاحبة "أجمل وجه في العالم".. 13 صورة للحسناء اللبنانية] [ بحاجة لمراجعة المصدر]
^ هكذا إحتفلت فاليري أبو شقرا بخطوبتها- بالصورالسبت ٨ حزيران ٢٠١٩ 14:26مشاهير إقليميةهكذا إحتفلت فاليري أبو شقرا بخطوبتها- بالصور نسخة محفوظة 17 يونيو 2019 على موقع واي باك مشين. فاليري أبو شقرا: "ما فيي" والهيبة" حققا لي شهرة خليجية. ^ بالفيديو والصور- فاليري أبو شقرا وزياد عمار يدخلان القفص الذهبي السبت ١ آب ٢٠٢٠ 21:22مشاهير إقليم نسخة محفوظة 3 أغسطس 2020 على موقع واي باك مشين. ^ الصور الاولى لتوأم فاليري ابو شقرا بعد الولادة السوسنة نشر في ٣١يوليو ٢٠٢١ نسخة محفوظة 28 نوفمبر 2021 على موقع واي باك مشين.
فاليري ابو شقرا الهيبة الجزء
COVID-19 #خليك_بالبيت العدد الإجمالي 1096227 الزيادة اليوم 128 المتعافون 1076531 للتبليغ عن إصابة 1214 COVID-19 #خليك_بالبيت للتبليغ عن إصابة 1214 العدد الإجمالي 1096227 الزيادة اليوم 128 المتعافون 1076531 الأربعاء ١٥ آب ٢٠١٧ - 11:18 فاليري أبو شقرا تنضمّ لشركة "صبّاح للإعلام" إختارت شركة "صبّاح للإعلام" ملكة جمال لبنان للعام 2015 فاليري أبو شقرا لتنضمّ لأسرتها كوجه تمثيليّ جديد. فاليري أبو شقرا - ويكيبيديا. وتستعدّ فاليري لخوض أولى تجاربها التمثيليّة من خلال ورشات عمل مُكثفة بإشراف فريق عمل الشركة المُختصّ. ومن المُقرّر أن تُشارك فاليري أبو شقرا في مُسلسل "الهيبة" بجزئه الثاني، وتلعب دوراً مُستحدثاً على العمل، لتكون أحد الوجوه النسائيّة الرئيسيّة، على أن تُعلن الشركة تباعاً أسماء النجوم المُنضمّين لـ"الهيبة". يُذكر أنّ الجمهور على موعد مع الجزء الثاني من "الهيبة " في رمضان 2018، وهو من كتابة هوزان عكّو وإخراج سامر البرقاوي وإنتاج شركة "صبّاح للإعلام".
فاليري ابو شقرا الهيبة حلقة12
تنشغل الممثلة فاليري أبو شقرا، والتي انتخبت ملكة جمال لبنان في العام ٢٠١٥، بتصوير الجزء الثاني من المسلسل السوري_اللبناني "ما فيي"، التقيناها وكان هذا الحديث للعربية. نت: تقول أبو شقرا إنها بدأت بتصوير الجزء الثاني من مسلسل "ما فيي" في أجواء جيدة وحماسية، "فنحن كممثلين اعتدنا على بعض وهذا الأمر يجعلنا مرتاحين أكثر خلال التصوير"، حسبما أكدت. طريقة جديدة ومختلفة وعن تعاونها مع الممثل السوري معتصم النهار وللمرة الثانية، قالت إنها سعيدة بهذه الثنائية التمثيلية معه، مشيرة إلى أن الجزء الثاني سيشهد تطوراً بارزاً في الشخصيتين اللتين يجسدانها والناس ستراهما بطريقة جديدة ومختلفة على حد تعبيرها. فاليري ابو شقرا الهيبة الرد. فاليري أبو شقرا مع المخرج فادي حداد وتطرقت فاليري أبو شقرا إلى تجربتها المتواضعة في مسلسل " الهيبة " الجزء الثاني، فقالت إن هذه المشاركة زودتها بالخبرة لأن المسلسل كان ناجحاً بكل المقاييس وشارك فيه ممثلون نجوم ومخضرمون كجهاد الأطرش ومنى واصف وتيم حسن، ومجرد وقوفها إلى جانبهم شكّل إضافة لتجربتها. تعتبر نفسها "محظوظة" لأنها استطاعت دخول مجال التمثيل والتعاون مع شركة إنتاج ضخمة كشركة الصباح، والعمل إلى جانب ممثلين كبار من بينهم الممثلة السورية نادين خوري وغيرها، لكن في المقابل يتوجب عليها أن تثابر وأن "تشتغل على حالها"، لتبقى عند نفس المستوى وحتى تتطور أكثر.
فاليري أبو شقرا على تويتر. فاليري أبو شقرا على إنستغرام. بوابة تمثيل
بوابة لبنان
بوابة المرأة
بوابة أعلام
هذه بذرة مقالة عن ممثل لبناني أو ممثلة لبنانية بحاجة للتوسيع. فضلًا شارك في تحريرها. ع ن ت
هذه بذرة مقالة عن متسابقة ملكة الجمال لبناني بحاجة للتوسيع. ع ن ت
فاليري أبو شقرا في المشاريع الشقيقة:
صور وملفات صوتية من كومنز. اقتباسات من ويكي الاقتباس.