السعرات الحرارية في ورق العنب كم تكون؟
تعتبر السعرات الحرارية في ورق العنب وأوراق العنب من أشهر الأطعمة في كثير من الدول العربية والشرق الأوسط ، وهي من الأطعمة الشعبية والبسيطة التي تُخمَّر باللحم أو الأرز أو الخضار ، سنتعرف على ورق العنب من خلال موقع إيجي بريس العديد من الفوائد. يطلق عليه في كثير من المدن العربية في سوريا ولبنان اسم الأيلانجي ، وفي بعض مدن فلسطين يسمى بالوالي. في هذا المقال سنناقش أوراق العنب وفوائدها والسعرات الحرارية في ورق العنب والعديد من المعلومات المفيدة الأخرى. اتبع الرابط أدناه للتعرف على السعرات الحرارية للبيتزا وكيفية حرق السعرات الحرارية للبيتزا: سعرات البيتزا وكيفية حرق السعرات الحرارية للبيتزا
ما هو العنب
فاكهة العنب هي فاكهة صيفية طازجة ذات مذاق حلو ورطب ، وتعرف أيضًا باسم "ملكة الفواكه" لأن العنب يزرع منذ آلاف السنين وينتمي إلى عائلة التوت. تعد فاكهة العنب من الخيارات الأولى لصناعة النبيذ في العديد من العصور والحضارات ، ولأنها تزرع في مناخ عالمي معتدل ، فهناك أنواع عديدة منها الأخضر والأحمر والأسود والأصفر والوردي. اتبع الرابط أدناه للتعرف على أفضل طرق تحضير وطهي الأرز والسعرات الحرارية الموجودة في الأرز: السعرات الحرارية للطهي وكيفية تحضير وطهي الأرز
فوائد العنب
يجب أن نعرف الفوائد الصحية للعنب ، لأن العنب له العديد من الفوائد الصحية المختلفة لجسم الإنسان لاحتوائه على العديد من الفيتامينات والعناصر مثل البوتاسيوم والكالسيوم وفيتامين أ.
- السعرات الحرارية في ورق العاب فلاش
- السعرات الحرارية في ورق العنب
- السعرات الحرارية في ورق العاب طبخ
- السعرات الحرارية في ورق العاب بنات
- السعرات الحرارية في ورق العاب تلبيس
- علاج خشونة فقرات الرقبة - مركز الدكتور أشرف خليل
- ما هو علاج خشونة الرقبة | المرسال
- اسباب وعلاج خشونة الرقبة بالاعشاب الطبيعية
السعرات الحرارية في ورق العاب فلاش
تعرف على السعرات الحرارية في الجبن والسعرات الحرارية في الجبن الأبيض من خلال قراءة هذا الموضوع: السعرات الحرارية للجبن الأبيض والسعرات الحرارية للجبن القريش
القيمة الغذائية لأوراق العنب
أوراق العنب أوراق خضراء غنية بالأملاح التي يحتاجها الجسم ، مثل البوتاسيوم والحديد والفوسفور ، بالإضافة إلى العلبة ، مما يزيد من مستويات هرمون الاستروجين عند النساء عند بلوغهن سن اليأس ويقلل من الإصابة بهشاشة العظام. تحتوي أوراق العنب على نسبة عالية من السكريات البسيطة مثل الجلوكوز والفركتوز ، ومن المعروف أن هذه السكريات مواد بسيطة وسهلة الهضم ويمكن للكبد تخزينها لحين الحاجة إليها دون أن تتحول إلى دهون. إذا كنت تعاني من نقص الوزن ، فإليك موضوع زيادة الوزن الحقيقية: وصفة لزيادة الوزن في يوم واحد والأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية لزيادة الوزن. الخصائص الطبية لأوراق العنب
يقي الجسم من سرطان الرحم. ينظم وظائف الكبد وينشط الدورة الدموية. يعالج أمراض الجهاز الهضمي واحتباس البول. يخفف من تهيج والتهابات الجيوب الأنفية. تحتوي أوراق العنب على فيتامين K المعروف بتحسين صحة الجسم وحمايته من الأمراض. تعرف على السعرات الحرارية التي تحصل عليها من تناول الملفوف وفوائده لجسم الإنسان من خلال قراءة هذا القسم: السعرات الحرارية في الملفوف ما هو الملفوف وما هي فوائده لجسم الإنسان
محتوى السعرات الحرارية في أوراق العنب
تعتبر أوراق العنب من أشهر الأطعمة التي يتوق إليها الكثير من الناس وخاصة المصريين ، لذا يرغب الكثير في معرفة عدد السعرات الحرارية في ورق العنب وقيمتها الغذائية.
السعرات الحرارية في ورق العنب
قد يهمك:
السعرات الحرارية في السمك المشوي والمقلي و 10 فوائد صحية للسمك
ومِن الجدير بالذكر أن القصور الوريدي المزمن يُعتبر فيه تكون حالة الأوردة مصابة بعدم عودة الدم في الساقين إلى القلب مما يتسبب في إنتفاخ الساقين. 3- تحسين صحة القلب
ورق العنب يحتوي على نسبة كبيرة للغاية مِن الأحماض الدهنية و أوميجا ثري، و مِن الجدير بالذكر أنه يُمكن و بشكل كبير زيادة نسبة أوميجا ثري في الجسم عند تناول ورق العنب المحشي باللحم البقري و الأرز، و يجب التنويه إلى أنه يُحبذ دوماً إستخدام لحوم الأبقار التي تتغذى على الأعشاب في تحتوي على تركيز أكبر مِن أوميجا ثري. 4- يحتوي على نسبة كبيرة مِن المغنيسيوم و الكالسيوم
يُعتبر و رق العنب مِن المصادر الهامة و الغنية بالكلسيوم و الماغنيسيوم فورقة واحدة مِن و رق العنب تحتوي على 10% مِن القيمة اليومية الموصى بها مِن الكالسيوم و 7% مِن القيمة الموصى بها مِن الماغنيسيوم. إقرأ أيضاً:
السعرات الحرارية في الجبنة البيضاء
أضرار ورق العنب
حتى الأن فإنه لم يتم إثبات أي أضرار مباشرة لورق العنب على صحة الجسم فهو مِن أصناف النباتات التي تحتوي على نسبة عالية مِن العناصر الغذائية الصحية و المفيدة للجسم و ما مِن عناصر سمية به، و لكن هذا لا ينفي حقيقة أنه يوجد بعض التحذيرات حول تناول و رق العنب بسبب رش شجرة العنب بالمبيدات الحشرية المختلفة بشكل مكثف بعض الشيء مما يُمكن أن يتسبب في تراكم المواد السامة على سطح و رق العنب، و لكن حتى هذا الأمر فإنه يُمكن تجاوزه بغسل و رق العنب جيداً و عدم قطفه فق الفترات المتقاربة مِن فترة رش المبيدات.
السعرات الحرارية في ورق العاب طبخ
المحتوى الغذائي لكل حصة
السعرات الحرارية
سعر حراري
مجموع الدهون: جرام
مشبع: جرام
غير مشبع: جرام
غير المشبعة الاحادية: جرام
ترانس: جرام
كولسترول: مل جرام
كربوهيدرات: جرام
بروتين: جرام
صوديوم: مل جرام
بوتاسيوم: مل جرام
فيتامين A:%
فيتامين C:%
كالسيوم:%
حديد:%
* قيم النسب اليومية مبنيّة على حمية تحتوي 2000 سعر حراري، بالتالي فإن القيم الخاصة بك قد تكون أكبر أو أقل بناءً على احتياجاتك اليومية من السعرات الحرارية.
مجموع السعرات:
مدة الطهي:
مدة التحضير:
التحضير
المكونات
نصائح
اداة القياس
الاسم
الكمية
الوزن
السعرات الحرارية في ورق العاب بنات
[٤]
ولذلك يجب عدم استهلاك أكثر من كوبٍ أو كوبين على الأكثر من عصير الفواكه في اليوم الواحد؛ أيّ ما يُعادل 240-480 مليلتراً يومياً، ويُفضّل اختيار الفواكه والخضراوات الكاملة بدلاً من العصير. [٥]
القيمة الغذائية للعنب
يوضّح الجدول الآتي العناصر الغذائية الموجودة في 100 غرامٍ من العنب الأحمر أو الأخضر الطازج، [١] و100 غرامٍ من عصير العنب الطبيعي 100%: [٣]
العنصر الغذائي
القيمة الغذائية للعنب الأحمر أو الأخضر
القيمة الغذائية لعصير العنب الطبيعي
الماء (مليلتر)
80. 5
84. 51
السعرات الحرارية (سعرة حرارية)
69
60
البروتين (غرام)
0. 72
0. 37
الدهون الكليّة (غرام)
0. 16
0. 13
الكربوهيدرات (غرام)
18. 1
14. 77
الألياف الغذائية (غرام)
0. 9
0. 2
السكريّات (غرام)
15. 5
14. 2
الكالسيوم (مليغرام)
10
11
الحديد (مليغرام)
0. 36
0. 25
المغنيسيوم (مليغرام)
7
الفسفور (مليغرام)
20
14
البوتاسيوم (مليغرام)
191
104
الصوديوم (مليغرام)
2
5
الزنك (مليغرام)
0. 07
النحاس (مليغرام)
0. 127
0. 018
المنغنيز (مليغرام)
0. 071
0
السيلينيوم (ميكروغرام)
0. 1
الفلوريد (ميكروغرام)
7. 8
فيتامين ج (مليغرام)
3. 2
25
فيتامين ب1 (مليغرام)
0.
السعرات الحرارية في ورق العاب تلبيس
في العموم فإن متوسط السعرات الحرارية اليومية كالتالي:
تحتاج المرأة إلى تناول حوالي 2000 سعر حراري في اليوم للحفاظ على وزنها دون زيادة، أما في حالة رغبتها لفقدان الوزن، فينصح أن تتناول 1500 سعر حراري لتفقد كيلوغرام واحد أسبوعياً. أما الرجل، فيحتاج إلى 2500 سعر حراري يومياً للحفاظ على وزنه، وإذا أراد خسارة كيلوغرام أسبوعياً، فيجب أن يتناول 200 سعر حراري في اليوم. كم تحتاج الحامل والمرضع من السعرات الحرارية
تزداد احتياجات المرأة خلال فترات الحمل والرضاعة من العناصر الغذائية مقارنة بالمرأة غير الحامل أو المرضع وخاصة خلال الأشهر الستة الأخيرة من الحمل، حيث يتم إضافة إلي المتوسط الطبيعي للسعرات الحرارية اليومي حوالي 300 سعرة حرارية يوميا خلال الأشهر الستة الأخيرة من الحمل و500 سعرة حرارية يوميا أثناء الرضاعة.
069
0. 017
فيتامين ب2 (مليغرام)
0. 015
فيتامين ب3 (مليغرام)
0. 188
0. 133
فيتامين ب6 (مليغرام)
0. 086
0. 032
الفولات (ميكروغرام)
فيتامين أ (وحدة دولية)
66
فيتامين ك (ميكروغرام)
14. 6
0. 4
الفوائد العامة للعنب
يُعدّ العنب غنيّاً بالعديد من المركبات القوية المضادة للأكسدة، وتُعرّف مضادّات الأكسدة على أنّها مركّباتٌ توجد في النباتات، وتساعد على إصلاح ضرر الخلايا الناتج عن الترض لموادّ ضارة تُسمّى الجذور الحرّة (بالإنجليزيّة: Free radicals)، وقد تمّ التعرُّف على أكثر من 1600 نوعٍ من مضادات الأكسدة في العنب، وتجدر الإشارة إلى أنّ بذور العنب وقشوره تحتوي على كميّاتٍ أكبر من مضادات الأكسدة مقارنةً بلبّه، كما يحتوي العنب الأحمر على كميةٍ أكبر من مُضادات الأكسدة؛ وذلك لاحتوائه على مركبات الأنثوسيانين (بالإنجليزيّة: Anthocyanin) التي تُعطي العنب لونه الأحمر. [٦]
ويحتوي العنب على العديد من العناصر الغذائية؛ فهو غنيٌّ بفيتامين ج؛ والذي يُعدّ من مُضادات الأكسدة القوية التي تلعب دوراً في الحفاظ على صحة الجهاز المناعي، وتطوّر الأنسجة الضامّة، كما أنّه يُعدّ مصدراً لفيتامين ك الذي يساعد على تخثُّر الدم ، والحفاظ على صحة العظام، بالإضافة إلى احتوائه على البوتاسيوم المهمّ لوظائف الكليتين والقلب، وانقباض العضلات، ونقل الإشارات العصبية.
محاولة الجلوس والظهر مستقيم ومنتصب. التحكم في التوتر. بالإضافة إلى ما سبق يساعد وضع كيس من الثلج لمدة تتراوح من 15 إلى 20 دقيقة أو استعمال كمادة ساخنة لمدة من 10 إلى 15 دقيقة على تخفيف آلام الرقبة، ويمكن تكرار ذلك كل ساعتين. للمزيد يمكنك الاطلاع علي: علاج الانزلاق الغضروفي العنقي بدون جراحة علاج خشونة فقرات الرقبة بالأدوية هناك بعض الأدوية يمكن الاستعانة بها بعد استشارة الطبيب لتخفيف الأعراض السابقة، ومن بين تلك الأدوية: مسكنات الألم، مثل: الباراسيتامول ومضادات الالتهاب الاستيرويدية كالأيبوبروفين. الأدوية السترويدية، مثل: بريدنيزولون. مرخيات العضلات. اسباب وعلاج خشونة الرقبة بالاعشاب الطبيعية. أدوية لعلاج الألم الناشئ من العصب، مثل: الغابابنتين والبريغابلين. علاج خشونة فقرات الرقبة بالجراحة غير ما سبق يمكن اللجوء إلى جلسات العلاج الطبيعي لتخفيف حدة الألم وتهدئته، وإن لم تفلح أي وسيلة في الشفاء فلا مفر إذًا من التدخل الجراحي. تهدف عملية غضروف الرقبة (عملية ديسك الرقبة) إلى إزالة الغضروف الذي يسبب الألم في الرقبة، ثم إجراء إحدى الجراحات التالية: جراحة استبدال الغضروف: في هذه العملية يستعمل الطبيب قرصًا اصطناعيًا بدلًا من التالف ليمنح شعورًا بالراحة للمريض، إذ يوفر هذا القرص مساحة حركة كبيرة.
علاج خشونة فقرات الرقبة - مركز الدكتور أشرف خليل
من الشائع مع تقدم العمر سماع كلمة "خشونة الرقبة" ولكن ما هي خشونة الرقبة؟ وما هي أفضل طرق لعلاج خشونة الرقبة بالعلاج الطبيعي؟
ما هي خشونة الرقبة؟
إنها حالة تنتج عن تغييرات في العظام ومفاصل الرقبة، تحدث هذه التغييرات بسبب التآكل الطبيعي الناتج عن تقدم العمر، حيث تنكمش أقراص العمود الفقري العنقي تدريجياً وتفقد السوائل وتصبح أكثر صلابة، تحدث خشونة الرقبة عادة في منتصف العمر ولكبار السن. نتيجة للضغط على الأقراص والغضاريف العنقية، قد تتشكل نتوءات أو نمو غير طبيعي يسمى الخلايا العظمية على عظام الرقبة. يمكن أن تتسبب هذه النتوءات غير الطبيعية في تضييق الجزء الداخلي من العمود الفقري أو في الفتحات التي تخرج منها الأعصاب الشوكية، وهي حالة مرتبطة بها تسمى تضيق العمود الفقري العنقي. أعراض خشونة الرقبة
غالبًا ما تتسبب خشونة الرقبة في آلام الرقبة وتيبسها، وسنذكر لك بعض أعراضها الشائعة:
تصلب وألم في الرقبة. صداع قد ينشأ في الرقبة. ألم في الكتف أو الذراعين. عدم القدرة على إدارة الرأس بالكامل أو ثني الرقبة. علاج خشونة فقرات الرقبة - مركز الدكتور أشرف خليل. تشمل الأعراض الأقل شيوعًا الدوار والصداع والخفقان والغثيان وعدم الراحة في البطن أو الجهاز الهضمي وطنين الأذن وعدم وضوح الرؤية ومشاكل الذاكرة (نقص الذاكرة).
إجراء فحص التصوير المقطعي المحوسب والتصوير بالرنين المغناطيسي وإجراء فحص تصوير الأوعية القلبية والشرايين بالأشعة السينية مع تباين الأوعية حيث يتم إدخال مادة التباين في الشريان السباتي أو الشريان الفقري. علاج خشونة الرقبة. طرق علاج ارتخاء الصمام الميترالي
يعتبر الحل الوحيد في تلك الحالات هو اللجوء إلى تدخل الجراحي لحالات الإصلاح الصمام التالف أو استبداله بصمام آلي أو صمام مصنوع من أنسجة بيولوجية طبيعية، بالإضافة إلى الحرص على الاستمرار في استعمال ادوية تخثر الدم بعد الخضوع للعملية كما يمكن جراحة القلب عن طريق إجراء عمليات استبدال الصمام الميترالي أو عن طريق عملية القلب المفتوح بشق عظام الصدر، أو عن طريق فتحات صغيرة وتدخل طفيف باستعمال أدوات جراحية متناهية الدقة. وفي النهاية
في نهاية هذه المقالة ننصح بطلب مساعدة طبية في حالة حدوث أي تغييرات في طبيعة الجسم والشعور بـ أعراض ارتخاء الصمام الميترالي التي تم ذكرها سابقاً حيث يركز العلاج في "دوكسبرت هيلث" في المقام الأول على تشخيص وعلاج أعراض ارتخاء الصمام الميترالي وكيفية التحكم في الأعراض المصاحبة له. كما تم التوضيح في هذه المقالة عن طرق علاج أعراض ارتخاء الصمام الميترالي من خلال "دوكسبرت هيلث" وإذا واجهتك أي أسئلة أو إستفسارات لا تتردد في إرسالها ليتم الرد عليك في أقرب وقت.
ما هو علاج خشونة الرقبة | المرسال
يمكن أن تختلف أعراض آلام الرقبة بشكل كبير، وقد يكون الألم مجرد إزعاج معتدل ، أو قد يكون الألم قوي بحيث أن يتجنب الشخص أي حركة مفرطة، وكثيرًا ما يقع ألم الرقبة في مكان واحد ويختفي من تلقاء نفسه خلال بضعة أيام أو أسابيع، ولكن في بعض الحالات يصبح الألم ثابتًا أو يشع إلى أجزاء أخرى من الجسم ، مثل الكتف والذراعين. أعراض آلام وخشونة الرقبة
1- تصلب و تشنج الرقبة ، ألم وصعوبة في تحريك الرقبة ، خاصة عند محاولة قلب الرأس من جانب إلى آخر. ما هو علاج خشونة الرقبة | المرسال. 2- ألم حاد، يمكن أن يكون هذا الألم موضعيًا في موضع واحد ، وربما يشعر وكأنه طعنة أو لسعة، في كثير من الأحيان ، يحدث هذا النوع من الألم. 3- وجع عام، ويكون الألم في الغالب في بقعة واحدة أو منطقة واحدة على الرقبة ، ويوصف بأنه مؤلم أو متألم ، وليس حادًا. 4- ألم متشعب، ويمكن أن يتشعب الألم على طول العصب من الرقبة في الكتفين والذراعين، ويمكن أن تختلف الشدة، وقد تشعر هذه الآلام العصبية بأنها تحترق. اعتلال الجذور العنقية
عبارة عن وخز ، وخدر ، أو ضعف، ويمكن لهذه الأحاسيس أن تتجاوز العنق وتشع في الكتف أو الذراع أو الإصبع، ويمكن أن يكون هناك إحساس دبابيس و إبر، وعادة ، يشعر الألم الذي يشع أسفل الذراع في ذراع واحدة فقط ، وليس كلاهما، وأيضا مشكلة في تجسس أو رفع الأشياء، كذلك يمكن أن يحدث هذا إذا حدث وخز ، أو خدر ، أو ضعف في الأصابع، الإصابة بالصداع، وفي بعض الأحيان قد يؤثر تهيج في الرقبة على العضلات والأعصاب المتصلة بالرأس.
الفاصولياء: بدايةً يجب غلي كوب من الفاصولياء بالزبت، وبعد نضجوها يتم هرس حبات الفاصولياء ونضيف إليها 4 ملاعق ملح، ويتم خلط المكونات وتقليبها على نار هادئة لمدة لا تزيد عن خمس دقائق، ونضيف إليها كوباً من الخل، وبعد تحضير المكونات يتم وضعها في كيس من القطن وتستخدم كمادت ساخنة وتوضع على منطقة الألم. تستخدم بعض الزيوت الطبيعية في تدليك الرقبة ومن هذه الزيوت خل التفاح ، زيت الكفور، لبخات الزنجبيل. طرق الوقاية من خشونة الرقبة الابتعاد عن الأنشطة التي تحتاج جهد بدني وعضلي كبير خصوصاً عند وجود آلام في منطقة الرقبة والأكتاف. أخذ فترة راحة لتغير وضعية الرقبة خاصة عند مشاهدة التلفزيون أو القيادة او عند استخدام الكمبيوتر. تجنب الإصابة المباشرة في الرقبة. ممارسة التمارين التي تساعد في تقوية عضلات الرقبة. الالتزام بالوضعية الصحيحة للرقبة وفي مكانها الصحيح قائمة على الكتفين. الابتعاد عن الأنشطة التي قد تؤثر على الرقبة وتتسبب في آلام الرقبة. نصائح للمصابين بخشونة الرقبة تجنب رفع أو حمل الأوزان الثقيلة. لبس الرقبة عند الجلوس لفترات طويلة. عدم الجلوس لفترات زمنية طويلة بدون أي حركة. استخدام الوسادات الطبية والرفيعة عند النوم.
اسباب وعلاج خشونة الرقبة بالاعشاب الطبيعية
لذلك إذا كان المريض يعاني تلك الاعراض يجب عرضه علي الطبيب فوراً لتلقي العلاج المناسب والتأكد من أن الامر لا يخرج عن تشنج بسيط في العضلات. التهاب الأعصاب
التهاب الاعصاب يؤدي الي آلام مبرحة عند تحريك الاذرع او الارجل او آلام العمود الفقري ومنها بالطبع فقرات العنق. لذلك من الممكن ان يكون الالم ناتج عن التهاب في اعصاب الفقرات الخاصة بالعنق. أهم أسباب الام الرقبة
من أشهر أسباب الام الرقبة تشنج فقرات الرقبة
والذي يحدث نتيجة عوامل كثيرة منها:
– الجلوس الخاطئ لفترات طويلة أو النوم بشكل غير صحيح، ومنها الجلوس لساعات امام شاشة الكمبيوتر بطريقة خاطئة، أو ان يكون المكتب أعلي من مستوي الرأس فيضطر الجالس الي رفع ذقنه لمدة طويلة فيؤدي الي تشنج الفقرات. – الجلوس لفترات طويلة ايضا بدون حركة تؤدي الي تشنج الرقبة. – التعرض لتيار من الهواء البارد ايضا يسبب آلام في الرقبة، وأحيانا ما تختفي وحدها. – العوامل النفسية ايضا لها تأثير وتسبب الام الرقبة. – الرقبة الملتوية: بسبب التواء الرقبة اثناء النوم، يستيقظ المريض شاعرا بألم رهيب في الرقبة والكتفين، ويجب اتخاذ الحذر من الحركات الخاطئة، ويجب مراجعة الطبيب في حالة عدم الشعور بتحسن واستمرار الالم لمدة طويلة.
تعتبر آلام الرقبة أقل شيوعاً من آلام أسفل الظهر، ومع ذلك فهناك ملايين البشر ممن يحدث لديهم آلام في الرقبة أو الذراع في مرحلة من حياتهم
تعتبر الام الرقبة أقل شيوعاً من الام أسفل الظهر، ومع ذلك فهناك ملايين البشر ممن يحدث لديهم الام في الرقبة أو الذراع في مرحلة من حياتهم، وتتحسن معظم الام الرقبة مع الوقت وتستجيب غالباً للمعالجة غير الجراحية. ألم الرقبة الحاد:
تشكل الرقبة جزءاً من العمود الفقري وتتكون من 7 فقرات تشكل الرقبة إضافة إلى مجموعة من العضلات، الأربطة والأعصاب وكل منها يمكن أن يكون سبباً لألم الرقبة. تكون معظم الام الرقبة الحادة ناجمة عن إجهاد عضلات الرقبة أو النسج الأخرى (الأربطة، الأوتار) أو تمزقها بسبب قوة مفاجئة تعرضت لها الرقبة نتيجة للحوادث أو لحركة مفاجئة أو بسبب إجهاد الرقبة (تيبس الرقبة الناجم عن النوم بطريقة خاطئة أو استخدام وسادة عالية) أو الإجهاد الناجم عن حمل الحقائب الثقيلة. إن النوم بطريقة خاطئة أو استخدام وسادة عالية من الأسباب الهامة لألم الرقبة الحاد. إن معظم الأذيات الخفيفة على الأربطة، الأوتار أو العضلات في الرقبة تشفى لوحدها مع الوقت خلال عدة أيام وحتى عدة أسابيع لأن هذه البنيات ذات تروية دموية جيدة تؤمن لها المواد الغذائية والبروتينات اللازمة لحدوث الشفاء.