ثانياً: الكمية: أن يكون كافيًا لحد الاشباع وليس الإفراط والشعور بالتخمة، أن يكون كافيا لما يبذله الشخص من طاقة ،حيث أن الإفراط يؤدي إلى السمنة ويصحبها الامراض ومشكلات نفسية واجتماعية. ثالثاً: السلامة: بأن يكون الطعام نظيفًا وطازجًا، لأنه بالطعام الملوث تنتقل الأمراض المختلفة. وبناء على ذلك فإن هناك نقاط مهمة يجب أن يضعها الصائم في عين الاعتبار وهي: ١-شرب الماء. ٢-التنويع في وجبة الفطور والسحور. ٣- شرب كأس ماء والتمر قبل البدء بالإفطار. ٤- تجنب تناول المقالي المشبعة بالزيت. ٥-مضغ الطعام جيدا وببطء خصوصا في وجبة الإفطار لتجنب سوء الهضم. ٦- تناول السلطات كجزء أساسي من الوجبة لإمداد الجسم بالفيتامينات والمعادن والألياف التي تساعد على الهضم. ٧- عدم تناول الطعام حتى الشبع لتجنب الإصابة بالتخمة بعد وجبة الإفطار. ٨-عدم الإكثار في تناول حلوى الشهر الكريم لتجنب زيادة الوزن. ننشر نصائح صحية عن العادات الغذائية الصحيحة والخاطئة في رمضان | بوابة أخبار اليوم الإلكترونية. ٩- الإبتعاد عن الأطعمة المالحة لأنها تسبب الشعور بالعطش. كما تم الإشارة إلى وجود بعض العادات الغذائية الخاطئة وهي شرب المياه الغازية مع الإفطار، و بدء الإفطار بتدخين سجائر، وشرب الشاي بعد الطعام، استعمال الزبده او السمنة بكميات كبيرة، و الإفراط في تناول الحلويات، عدم تناول وجبة السحور، وشرب القهوم وقت السحور، وعدم شرب الماء بكمية كافية.
ننشر نصائح صحية عن العادات الغذائية الصحيحة والخاطئة في رمضان | بوابة أخبار اليوم الإلكترونية
وكما هو معروف فإن الخمول وقلة النشاط البدني والعادات الغذائية السيئة هي أحد الأسباب المؤدية للسمنة، والسمنة وقلة النشاط البدني هي من أهم عوامل الخطر للإصابة بالأمراض غير السارية مثل السكري وأمراض القلب والشراين وبعض أنواع السرطان. قلة النشاط البدني
ان قلة النشاط البدني لا تؤثر على الصحة البدنية للنشء فحسب، بل إن الدراسات الحديثة بينت أثرها على الصحة العقلية كذلك فهناك علاقة قوية بين انخفاض النشاط البدني الذي يمارسه الطفل وبين انخفاض القدرات العقلية مثل القدره على الفهم والذاكرة والتحكم العقلي، وكذلك انخفاض الآداء الدراسي بالرغم من خطورة هذا الأمر وأثره على صحة النشء إلا أن الحل بسيط وممكن ولكنه يتطلب العمل على مستويات متعددة، على مستوى الفرد، والأسرة، والمجتمع، والدولة. وقد عملت جهات عديدة في الوطن العربي لوضع استراتيجية لمكافحة السمنة وتعزيز النشاط البدني ومنها الاستراتيجية العربية لمكافحة السمنة وتشجيع النشاط البدني التي كانت من توصيات المؤتمر العربي الثالث للسمنة والنشاط البدني الذي عقد في البحرين ، ومن الأهداف الاستراتيجية المقترحة والموجهة للمدارس هي تحسين البيئة المدرسية والنشاطات التعليمية المتعلقة بتعزيز النشاط البدني والتغذية الصحية عند طلبة المدارس، والاستفادة من المدرسة والإمكانات المتوافرة فيها لتعزيز ممارسة النشاط البدني والتغذية الصحية عند الطلبة، وأولياء الأمور وبقية أفراد المجتمع.
في الوقت الحاضر، لا تزال التدابير المفروضة على هذه الفئة العمرية مماثلة لتلك المفروضة على الجميع، أي أنّه يسمح لهم بالخروج مرة واحدة في اليوم لممارسة الرياضة، ويمكنهم مغادرة البيت إلى العمل إن كانوا غير قادرين على العمل من المنزل، لكنّهم ينصحون "بأخذ احتياطات خاصّة". يختلف تصنيف هذه المجموعة عمّن يعدّون "شديدي الهشاشة طبياً"، والمطلوب منهم اتخاذ إجراءات "تحصين". تضمّ هذه الفئة المصابين ببعض أنواع السرطان، والمصابين بأمراض تنفسية حادّة مثل مرض التليف الكيسي الوراثي (cystic fibrosis). برنامج تصميم شجرة
الغاء تاشيرة من مساند
مدارس رند العالمية بسيهات انستقرام
عسل | اناشيد اطفال | بدون ايقاع - بدون موسيقى | قناة سنا SANA TV - YouTube
نشيد رياضة - بدون موسيقى - Youtube
اناشيد الروضة - تعليم الاطفال - اشربوا الحليب The Milk - بدون موسيقى - بدون ايقاع - YouTube
اطفال ومواهب نشيد حلوه ابتساماتك بدون موسيقى غلا عامر - YouTube